Romme alpin idag

Tja.

Idag har jag varit alldeles för seg. Tänkte ta mig upp i tid för att köra dubbla pass, men det blev inget. Gick i säng försent efter att ha sett en spännande film. Men men.

Nu är jag på väg till Dala Wärdshus för lunch. Sen vid klockan 16 så tänkte jag hänga på skidhögskolan till Romme Alpin för att köra stavgångsintervaller. Jobbigt värre, men grym träning! Måste ju göra något vettigt på lediga dagar också.

Vi hörs senare då!

13 timmars jobb senare.

Trött och nöjd efter mitt dagsverke. Dock ingen träning idag förutom ett kort och intensivt pass på gymet.

Imorgon är jag ledig från jobb som det ser ut för tillfället, så jag ska väl försöka träna på rätt skapligt. Men det återstår ju att se hur det blir med det..!

Annars rullar det på och det var längesen som jag mådde såhär bra. Det enda som saknas mig nu är lite fler timmar i träningsdagboken! Men sa vi inte att träning är för talanglösa?!

Tack och hej!

Smörjer kråset!

Hallå.

Äntligen lunch. Jobbat och stått i hela dagen. Nu är det mat och sen jobb på Actic!

Höstrusk

Godmorgon.

Måndag igen, vecka 38. Mörkt, kallt, blåsigt, regnigt och trött. Perfekt start på veckan!

Nu är jag på väg till homemaid för en jobb- och utbildningsdag till klockan 15,30. Därefter blir det jobb på gymet till klockan 20,00.

Kämpa!

Tatueringen klar för denna gång

Blev en samuraj på högra underamen. Kommer fortsätta med denna tills jag har en helarm!

Vilar dagen till ära.

God eftermiddag.

Idag planerade jag in en lugn vilodag. Framförallt när mina ben inte är vad de borde vara.

Ska ta och äta en sen lunch nu. Sen ska jag tatuera och fylla i min arm.

Framgångssagan fortsätter!

3,5 timmar cykelcross

Hallå.

Idag har jag kört en finvända med cirka femtontalet andra finskallar.

Jag och Jone cyklade från Skuggarvet och in till gamla posten-parkeringen där det var samling klockan nio.

Rutten gick sen Källviken - Banvallen till Hinsnoret - Aspeboda - Smedsbo - Valsan - Rexbo - Sågmyra och fika på Lager 157 - banvallen till Grycksbo - Törnbergs stig - Haghed - Österå - över Jungfruberget - Skuggarvet.

Kändes segt i princip hela turen med några ljusglimtar då och då. Det värsta är det muskulära, känner mig stum, "mjölksyrig" och orkeslös. Precis som igår, men förhoppningsvis vänder det framöver.

Några bilder från dagen:








Samlingen.





Lisa Ström är så fin!





Sara Ekblom meckar dit klossen som lossnat under skon.





Pia "den starke" Backman.








Bilder från Öijer.

Passdata:

3,33,43 timmar
137 medelpuls
171 maxpuls
815 höjdmeter
2433 kilokalorier

Fika på Lager 157

2,05 timmar cyklat och nu fikapaus på Lager 157. Är rätt seg idag.

Location:Tidstrandsvägen,Sågmyra,Sverige

Ut å cykla

Ska väl ut och cykla cross med ett riktigt fingäng nu!

Träning och fix

Hej era finingar.

Har idag återigen fått äran att träna med Johan "den oslipade diamanten" Darnerud! På programmet stod det klassiska rullskidsintervaller. Vi startade från Skuggarvet och värmde upp 10 minuter ner mot Sundborn, därefter brände vi av ett 15 minuter långt 10"-20" block mot Lugnet. När det var klart så var jag tvärstum och det var dags för nästa intervall: en lugnare tröskelintervall nerifrån Britsarvet upp till Kårestugan. Såklart var den urstarke Darnerud med och hetsade, så jag fick ju gå på max och knappt på att ta mig i mål. Nu återstod det ett par minuter för att få till 30 minuter effektiv intervalltid, så vi körde ytterligare en, från Järlinden och halvvägs upp till Kårestugan. Innan denna sista intervall så gav jag "Darne" en rejäl "uppsträckning" och bad honom att ta det lugnt, vilket han faktiskt gjorde!

Idag kändes det inte så bra, jag var mest stum och seg rent muskulärt. Men jag måste ju vara det ibland också. Kan ju liksom inte förvänta mig stordåd med mina 7-8 träningstimmar per vecka..

När träningen var över så fixade jag med cykelcrossen:

Jag satte mina nyinköpta kanttrådsdäck på mina landsvägshjul och bytte kasett mellan hjulparen. Cykeln väger massvis mer, men det känns som att det är mer ekonomiskt att träna på kanttråd. Jag fixade också lite inställningar på bland annat bromsarna.

Avslutningsvis så "dekaltrimmade" jag "blickfångaren":

Passdata:

1,54,39 timmar
143 medelpuls
190 maxpuls
450 höjdmeter
1444 kilokalorier