lördag, augusti 27, 2011

Sundborn Triathlon





Hej.

Ska idag deltaga i Sundborn Triathlon, dock i stafettklass bara. Vårat lag är som följer:

Simning 300 meter - Tobias Larsson, en gammal simmare från Skuggarvet.

Cykel 7 kilometer - Jag, en gammal trötting från Skuggarvet.

Löpning 2,4 kilometer - Jonatan Steen, en.. hm ja..

Starten går elva. Lycka oss till!

fredag, augusti 26, 2011

Grönt kort i skogsvård!









Hallå.

Just hemkommen från Garpenberg och skogsvårdskursen jag medverkat i. Idag hade vi ett 70 frågors slutprov. Jag lyckades få 60 rätt och blev således godkänd. Fick därigenom grönt kort i skogs och naturmiljövård! Känns bra att ha.

Nu ska jag vila ett tag och sedan är det dags för jobb i Insjön!

Sista kursdagen.





Jag är fin som är med på reklam på bland annat bussarna här i Falun. Ska försöka rota fram en bild sen. Denna ovan är från ett reklamutskick som kom igår.

Nu är jag på väg till Garpenberg för sista plantkursdagen. I eftermiddag blir det segway-event och eventuellt en jobbsväng på gymet.

Hörs sen.


torsdag, augusti 25, 2011

Kursdag

Har idag varit i skogen i princip hela dagen och kollat på olika saker, viktiga och mindre viktiga, eller kanske intressantare. Forntidsminnen och så vidare.

Imorgon väntar en ny och sista kursdag. Nu lär jag plugga på lite, tog en vilodag idag.














Mot Garpenberg





Godmorgon.

Sitter nu i bilen på väg till Garpenberg där jag ska delta i en kurs för att få ett så kallat "grönt kort" inom skogsvård. Detta är tydligen ett krav att ha till kommande plant-år.

I eftermiddag väntar jobb på Actic gym!

onsdag, augusti 24, 2011

Trea landsvägs-DM linje

Nu var jag visserligen inte trea totalt av alla startande, utan nionde cyklist av en bra bit över 20 startande. Men det var ihopslagna klasser. Junior, elit, H30, H40 och så vidare.

Detta var mitt andra landsvägspass på en månad, så jag var en aning ringrostig. Kände redan på uppvärmningen in till Lugnet från Skuggarvet att det skulle bli en jobbig tävling.

Banan vi körde idag var fram och tillbaka på gamla Svärdsjövägen mellan Järlinden och Sveden. Vi körde åtta varv på en 5 kilometer lång bana, alltså 40 kilometer. Till en början kändes det skapligt, och jag var till och med upp för att ta en förning. Men efter tre varv så blev jag rejält stum och tyvärr tvungen att släppa. Åkte själv i två varv innan jag blev upphunnen av en Brudpiga-cyklist, vi hjälptes åt fram till sista varvet där jag stötte ifrån honom, kändes skapligt bra mot slutet idag. Orken fanns där i pumpen, men inte i benen. 

Bilder:


Innan avfärd från Skuggarvet.


Ettan och trean i elitklassen.


Den där ettan har cyklat så mycket i solsken att benen hans blivit solblekta..


Dagens overall-etta; Roberto Vacchi

Passdata:

2,10,49 timmar
150 medelpuls
186 maxpuls
870 höjdmeter
1799 kilokalorier

Tävlingen:

40 kilometer cirka

1,14,48 timmar
166 medelpuls
186 maxpuls
600 höjdmeter 

Förste fönsterputsare Adam!





Hallå.

Har just varit och hjälpt till att putsa fönster. Ett roligt jobb där man direkt ser resultat!

Nu ska vi äta en sen lunch, därefter vid klockan 18 är det DM på cykel. Funderar på att vara med faktiskt, trots att jag inte cyklat på ett par veckor!

tisdag, augusti 23, 2011

Hemma i Sverige





Hej.

Idag har vi fördrivit tiden (från att vi var tvungna att lämna hotellrummet vid 12,00) med att ligga vid poolen, shoppa, äta lunch och träna såklart.

Träningen började vi med att springa i 30 minuter i trettiofyra graders värme! Tydligen har detta varit den varmaste veckan hittills här nere i sommar, vi har inte haft ett enda moln på hela veckan!

Efter löpningen så körde vi hållningsstyrka trettio minuter effektiv tid. Ganska jobbigt vill jag meddela!

Nu ska vi försöka få vårat bagage och sedan hitta bilen!

Nu lyfter vi snart.


Idag har vi fördrivit tiden (från att vi var tvungna att lämna hotellrummet vid 12,00) med att ligga vid poolen, shoppa, äta lunch och träna såklart.

Idag började vi med att springa i 30 minuter i trettiofyra graders värme! Tydligen har detta varit den varmaste veckan hittills här nere i sommar, vi har inte haft ett enda moln på hela veckan!

Efter löpningen så körde vi hållningsstyrka trettio minuter effektiv tid. Ganska jobbigt vill jag meddela!

Nu ska vi snart kliva på planet. Hej så länge.

Sista heldagen på Korfu

Goder afton kära läsare!

Idag har vi hyrt moped för tredje dagen i rad. Vi åkte denna gång söderut på ön. Turen började med att kika in Korfus omskrivna vattenland, vi beslöt oss dock för att skippa det och köra vidare. Vi såg en ruskigt fin utsikstpunkt som kallas "kaisers throne":








Därefter begav vi oss nedför en två kilometer brant serpentinväg för att komma till stranden i "Glyfada":








Här hittade jag en åtminstone fem meter hög klippa som jag hoppade ifrån. Har blivit frälst i det där med att hoppa ifrån klippor!!

Turen fortsatte därefter ytterligare söderut till den utdöda och tisken-liknande sjön "lake of korrision" :





Denna sjö låg enbart femtio meter från denna vackra strand:








Det enda som låg emellan var en gropig grusväg.

Efter detta stopp så begav vi oss hemåt. Och efter ett antal felkörningar och att ha sett både överkörda ormar, katter, igelkottar och råttor så var vi hemma i lagom tid för att köra dagens träningspass.

Idag stod det löpintervaller på programmet. Vi började med 10 minuter uppvärmning. Därefter blev det följande intervaller: 1-2-3-4-4-3-2-1 minuter med hälften av vilan från föregående intervall. Ingen av oss var direkt pigga till en början, men mot slutet så släppte det något och kändes helt okej.

Nu sitter vi och avnjuter sista kvällen här nere!

Förresten, ni har väl inte missat att jag är med på förstasidan av annonsbladets senaste nummer:
http://np.netpublicator.com/netpublication/n04506760