Pre-Race-Pepp

O'learys Skellefteå.

Location:Magasinsgränd,Skellefteå,Sverige

Höga Kusten-bron

Ja, den är ju fin.

Vår resa fortsätter, efter ett litet pit-stop i Umeå för att släcka en varningslampa på instrumentbrädan så har vi nu åtta mil kvar till Skellefteå.

Location:Robertsfors,Sverige

Lunch

Jimmie Johnsson och Adam "Lill-Adde" Larsson.

Vi är nu i Härnösand och stannar för lunch. Alla äter stekt fläsk utom jag som har koll och tog lövbit!

Mot Skellefteå

Godmorgon.

Nu åker vi norrut, mot ännu mer mörker och kyla. Usch! Det är den trötta orten Skellefteå (som ligger långt satan upp) som ärats vårt besök. Det ska åkas Sverigecup i skidor där. Varför inte bara lägga alla tävlingar i Dalarna?!

Location:Sverige

5x6 min klassiska intervaller.

Fint skidföre på Hemus.

Idag var jag nöjd att jag har knäskydd på mina Kalas-tights. Det är Kingarnaskingkingkingkingkong-grejer det!

Hej.

Har idag kört ett fint intervallpass klassiskt, tröskel, idag på Hemus. Kroppen kändes pigg och tekniken bra!

Körde ett helvarv på konstsnöslingan per intervall. Startade vid startplakatet och gick i mål vid målditot. Cirka 2,5 kilometer per intervall och med 2,30 min vila emellan.

Såhär såg intervallerna ut:

1: 5,57 min, 163 medelpuls, 172 maxpuls, 30 höjdmeter.

2: 5,52 min, 167 medelpuls, 176 maxpuls.

3: 5,51 min, 169 medelpuls, 178 maxpuls.

4: 5,37 min, 176 medelpuls, 186 maxpuls. Tryckte på max i uppförsbackarna för att känna på kroppen under denna intervall.

5: 5,52 min, 172 medelpuls, 182 maxpuls.

se.888bingo.com

Hej där.

Vill passa på att tipsa om en bra bingosida som heter se.888bingo.com.

se.888bingo.com vill vara världens bästa spelföretag, mätt i såväl antalet medlemmar som i hur nöjda medlemmarna är.

Varför ska man spela bingo på deras sida då? Såhär beskriver dom sin tjänst:

* Roligt, spännande, och enkelt!
* Rekordhöga jackpottar och många vinnare!
* Säkert, välbeprövat och pålitlig support
* 888.com är en väletablerad och trygg aktör

Sidan ser väldigt proffsig och seriös ut och vann bland annat utmärkelsen som bästa vadslagnings- och spelföretag: Leisure Report Awards 2007 och 2008. De har många olika roliga spel att välja emellan. Man får som ny kund 100% i välkomstbonus. Det och många andra bra erbjudanden är såklart en given anledning till att gå med som ny spelare. Jag själv har inte spelat på sidan ännu. Men jag tänkte registrera mig nu.

Gör som jag och surfa in på se.888bingo.com och spela bingo! Ni kommer definitivt inte att bli besvikna.

Addesteek

Klassiska intervaller idag.

Hej.

Planen idag är att köra klassiska intervaller här i Mora innan jag drar hemåt till Falun för att packa väskan igen. Imorgon drar jag nämligen till Skellefteå för att åka helgens Sverigecup-tävlingar där. Sprint F och 15 km K.

Två timmar frysning.

Vasaloppsspåret mellan Hemus och Eldris.

Tjugo minuter in i passet.

Såhär såg jag ut när jag kom till bilen. En aning stelfrusen.

Hej.

Usch vad jag frös på dagens skidpass, mest om fötter, ben och ansikte. Men mer eller mindre hela kroppen.

Åkte: Hemus skidstadion - ut elljusfemman till Vasaloppsspåret - Eldris - Läde - Eldris - Hemus - 2,5 varv på konstsnöslingan

Kändes rätt bra i kroppen och tekniken.

Passdata:

2,00,02 timmar klassiskt
121 medelpuls
147 maxpuls
225 höjdmeter
1142 kilokalorier

Kylan håller i sig

Hej. -21 grader i Mora när jag vaknade imorse. Nu har det blivit något varmare: -15. Så efter lunchen sticker jag ut på ett distanspass klassiskt.