lördag, juni 19, 2010

Löpning och uth-styrka.

Hej hej.

Det blev ett kortare träningspass idag; Löpning upp till friidrottshallen, däruppe kördes det uthållighetsstyrka, hållningsstyrka, bråsterk och brutalbänk. Vi höll på i cirka 45 minuter, därefter sprang jag hem. Ett lagom hårt pass med andra ord.

Passdata:

26,32 minuter löpning
45 minuter styrka

Johodu



Tjohojt.

Varit ute i det helt okej sköna vädret med Stella på finpromenad.

Nu ska jag luncha.

Dagens träningsaktivitet blir styrka och löpning med Kalle. Kommer därigenom passera 15 timmars träning denna vecka. Bra för att vara mig.

Vad har ni för er då?

fredag, juni 18, 2010

Tvåpassat idag med.

Godkväll.

Dagen började med ett "hemligt" möte. Mötet var inte hemligare än att det handlade om ett kortare (ev längre) jobbuppdrag åt ett bemanningsföretag. Mötet gick bra och kommer ge mig åtminstone några veckors heltidsjobb.

Efter mötet så stack jag ut på en löptur med Kalle Gräfnings och Rikard Tynell. Kändes skapligt i alla fall, varken mer eller mindre. Passdatan från löpningen såg ut så här:

1,31,20 timmar
150 medelpuls
173 maxpuls
315 höjdmeter
1260 kilokalorier

Efter löpningen så blev det lunch på Dala Wärdshus, därefter så åkte jag upp till ICA Maxi för att hämta ut ett splitternytt PS3 (dock den gamla modellen). Mitt gamla gick nämligen sönder, och jag fick alltså ett nytt på garantin!

När jag installerat mitt PS3 så var det dags för ett ytterliggare ett träningspass, även denna gång med Kalle som sällskap. Vi körde rullskidor klassiskt runt Falun med omnejd. Passdatan för dagens andra pass lyder:

1,38,36 timmar
138 medelpuls
163 maxpuls
315 höjdmeter
1181 kilokalorier

Så, nu har ni lite mer koll på hur min dag sett ut. Nya tag imorn!

Mötesdags




Ska iväg på ett spännande möte i Borlänge nu. Ja, bara så ni vet..!

torsdag, juni 17, 2010

Dubbelpassen haglar in.

Hej och godkväll!

Ja, idag har jag precis som igår kört två pass. Eller ja, det första passet blev en lugn löptur på en timme tillsammans med Stella.  

Bilder:



Stella på Jungfruberget.


Jag i min Briko-Maplus-tröja

Nu på kvällen blev det (som vanligt på torsdagar klockan 18.00) Ingarvet GP. Ett riktigt stort gäng blev det idag, säkert runt tjugotalet cyklister. Det gick halvskapligt för mig, en andraplats blev dagens bästa resultat, efter en lång utbrytning tillsammans med Henrik Öijer. Efter de tio spurterna så avslutade vi med ett lugnt varv runt Varpan.

Passdata:

Löpningen:

59,02 minuter
139 medelpuls
160 maxpuls
220 höjdmeter
713 kilokalorier


Cyklingen:

65 kilometer
2,09,55 timmar (1,07,44 GP:t)
151 medelpuls (168 GP:t)
195 maxpuls
465 höjdmeter
1822 kilokalorier



Ser ni vem som är jag på bilden?

Foto: Henrik Öijer

Dags för Ingarvet-GP



Stor grupp idag, nu kör vi!!

Location: Ingarvet..Sverige

Hello

Dags för ett lätt och kort löppass på en timme nu, sen lunch och därefter Ingarvet GP!

onsdag, juni 16, 2010

Två pass idag!

Tjohej.

Idag har jag hunnit med två pass!

Förmiddagspasset blev ett skatepass runt "Aspebodavändan", med mig hade jag Jimmie Johnsson och Kalle Gräfnings.


Passdata:

2,21,00 timmar rullskidor skate
139 medelpuls
183 maxpuls
385 höjdmeter
1699 kilokalorier


På eftermiddagen blev det ett kortare och lugnare cykelpass, landsväg på i princip samma vända. Denna gång tillsammans med Kalle Gräfnings och hans tjej Matilda.


Matilda och Kalle.


Kalle.


Jag.


Ursäkta det enormt störande vindbruset

Finbesök på lunchen





Ser ni kändisarna?!

Location:Nedre Heden,,Sverige

Förtal!?





Läs denna artikel angående klubbytet för Falun-Borlänge SK:s "största stjärna". Säga vad man vill och tyck vad man vill angående vallningen denna vinter, men jag är tämligen säker på att de flesta skidåkarna i klubben överlag haft om inte kanonskidor i varje lopp, så i det stora hela bra i skidor under större delar av tävlingssäsongen. Tror och vet att de flesta åkare håller med mig angående detta.. (Läs här för att få reda på sanningen!)

Eller vad sägs om detta citat: 

"Orsaken till klubbytet handlar främst om att hon vid ett antal tillfällen under den gångna säsongen har blivit bortvallad.

- Lägger man ner så många timmar på det här så får det inte falla på en sådan grej. Det har varit för ojämnt, fortsätter XXX.

I Åsarna är det tänkt att vallningen ska fungera bättre."

En av personerna som kallar sig "Keke" har kommenterat artikeln denne är inte heller nådig i sina uttalanden, (troligen har personen i fråga inte den minsta koll hur verkligheten ser ut): "Nu är allt Falun-Borlänge SK bittra, hade ni haft kompetenta vallare hade ni haft kvar XXX."

Frågan är ju om det är någon som ens är det minsta "bitter", tveksamt... 

 Även om nu personen i fråga varit bortvallad (vilket jag har tämligen svårt att tro, så är det ändå inget man går ut i tidningen med, framförallt inte innan man pratat och diskuterat med berörda parter.) Skulle nästan vilja om inte kalla det förtal, så åtminstone en stor kränkning och ett hån mot de personer som lägger ner många ideella jobbtimmar på att få till skidor på toppnivå. Tycker att man borde tänka ett steg längre än vad näsan räcker.

Vad tycker ni?



Lycka till i din nya klubb!!