Bättre sent än aldrig..

Hakar nu på trenden med stödstrumpor. Jag förväntar mig stordåd.

Något krasslig idag, så jag hoppar över träning.

Längre version från helgen kommer, håll tillgodo.

Location:Ornäsgatan,,Sverige

Lugnet före stormen..

Snart är det full körning i RaceRoom.

Det regnade "nå jävulskt" på segway-turen nyss. Kunde vrida ur kläderna. Min kära iPhone sa upp sig ett tag också, men nu verkar den vara på banan igen.

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Segway

Segway-tur nu. Gruvan. Kallt, regnigt och blött. Men ack så roligt!

Återhämtning

Hej hej.

Vilken härlig dag jag haft. Bara tagit det lugnt och försöka återhämta min stackars kropp. Det är nu man märker hur skönt både fysiskt och psykist det är att jobba hårt (exempelvis planten). Man kan liksom med gott samvete sitta hemma och bara "trötta sig".

Det blir en vilodag idag också, mina vader, samt övriga kroppen är inte riktigt överens med mig. Den gnäller så fort jag bara rör mig.

Imorgon hör och häpna, så ska jag jobba åt Lugnets Äventyr i säkert fem timmar! Det blir skoj.

Hej på en stund!

Location:Nedre Heden,,Sverige

Ingarvet-GP = tokkramp, högpuls och helstum!

Jone var dagens enda deltagare med MTB.

Rullning mot Ingarvet.

Dessa "stockar" ville jävlas med mig idag.. Kramp som aldrig förr. 

Just klara med Ingarvet-GP:s 20 varv.

Nöjda och glada. Eller?

Skapligt halvseg efter sista spurten.

Godkväll.

Oj oj oj, idag har mina ben fått smaka på kramp, mjölksyra, trötthet och andra roligheter. Det är ju torsdag idag, och vad är torsdag för dag? -Jo, Ingarvet-GP-dags.

Jag är ju lite lätt sliten i kroppen efter min plantperiod, men jag vill ju ändå smiska på litegrann, trots att jag inte är någon helcyklist, så är det ju en bra och rolig träningsform.

Lyckades idag bland annat genom en lång utbrytning, vinna en av spurterna. Dock så kom Martin Eriksson ikapp, jag la mig på hjul och sitt-"spurtade" precis ifrån honom. Fick också med mig en andraplats och två tredjeplatser i det 6-10 man starka fältet. Däremellan var jag totalt godnatt, lyckades inte ens ligga på hjul på vissa varv. Efter min storslagna seger så tokkrampade jag i båda vaderna när jag skulle ställa mig upp, det bara högg till och jag kunde inte göra annat än att stanna, stretcha och bälga i mig vatten. Därefter fick jag jaga i sex varv för att komma ikapp klungan. 

Dagens besvikelse var Herr Öijer som inte dök upp. Troligen var han rädd att få stryk av mig? Förra veckan ställde jag ju av honom på de två första, sen skar han upp däcket. Denna vecka dyker han inte ens upp. Var ska detta sluta Henrik?

Ni kan ju gissa vad jag gör nästa torsdag klockan 18.00?

Passdata:

49,9 kilometer

1,48,59 timmar

153 medelpuls

201 maxpuls

305 höjdmeter

1565 kilokalorier

(60 mmol/l / ben!)

Högpresterande idrottsman!?

Fick en inbjudan från Alliansloppet hemskickad idag. I den stod det att jag är en "högpresterande idrottsman" och att jag "var en bland de första att gå i mål på Vasaloppet 2010". Dom verkar gilla mig..!

Alliansloppet är en rullskidstävling, som från och med i år också är seedningsgrundande inför Vasaloppet 2011. Tror dock inte att jag kommer åka, det där med att tävla på rullskidor är inte min grej. 

Nu är det vilodags, sen är det Ingarvet-GP!

Pumpa på bara.

Godmorgon.

Inget nytt att meddela, allt är som vanligt:

• Trött som fan.
• Träningsvärk.
• Plantsättning idag.
• Less på plant.

Ingarvet GP ikväll klockan 18.00, det är väl dagens höjdpunkt.

Hej hej.

Gymstyrka och skaterullskidor

Dagens plantlunch: ungsbakad Falukorv och potatismos. Givetvis kall (som vanligt under min plantsättning).

Godkväll.

Jag tränade även idag. Denna gång var blev det rullskidor skate upp till Lugnet och friidrottshallen. Väl där uppe så körde jag 40 effektiva minuter (i princip ingen vila emellan):

• Chins (10 stycken), Raka Benlyft (12 stycken), Dips (25 stycken), Brutalbänk (25 stycken), Ryggresning (12 stycken), BråSterk (5x10 stycken, 30 sekunders vila, brant lutning).

• Frivändningar (5x60 kilo), Lutande rodd (8x40 kilo), Marklyft (6x80 kilo), "Bagarn" (12 stycken), Kickstöt (6x40 kilo), "Good-morning" (10x40 kilo), Smal bänkpress (6x60 kilo), Bicepscurl (12x10 kilo).

• Stakning med medicinboll (12x5 kilo), 5 minuter hållnings-/stabilitets-styrka.

Efter styrkan mötte jag upp med Jimmie och körde ytterligare 40 minuter rullskidor. Passade också på att köra två stycken impulser under dessa 40 minuter. Givetvis körde jag enbart på treans växel uppför. Dessa "styrkepass" är enbart till för att köra igenom och hålla igång kropp och muskler. Detta är väl egentligen så mycket som jag känner att jag orkar under denna horribla plantsättningsperiod, som förhoppningsvis snart är slut!

Passdata:

51,30 minuter rullskidor skate

40 minuter styrka

Foton gårdagens löptest.

Notera papperstussen i vänster näsborre.

Dags för målgång, tror jag?

Startdags.

Foton: Johan Granaths "Österrikar-kompis".

Ett par ben till salu!

Ett stycke surben säljes billigt eller till högstbjudande! Intresserad?

Kan knappt gå idag. Heja löpning på bana..!

Nu är det dags att planta!