3000 meter löpning, näsblod och 206 i puls.

Titta så försynt jag ser ut!

Godkväll.

Idag blev det ett jävligt jobbigt pass. 3 000 meter löpning/löptest på bana.

Jimmie tipsade mig redan igår under stakningen att skidhögskolan skulle ha just ett 3 000 meters löptest på Lugnets IP. Första tanken var att jag inte skulle ställa upp, jag har ju inte tagit ett löpsteg sen jag började sätta plant för snart fyra veckor sedan. I morse när jag vaknade så kändes det verkligen inte som att jag ens kunde jogga 3 000 meter. Men ju längre in i dagen jag kom, ju mer övertygade jag mig själv att ställa upp. Tänkte att om jag bara tar mig under 10 minuter (80 sekunder per varv á 400 meter) så kan jag vara "nöjd", vet ju innerst inne att jag inte är nöjd med 10 minuter.

När jag kom hem från plantsättningen runt lockan 15.00, så bestämde jag mig att lägga mig och vila/sova en stund, sagt och gjort, vaknade vid 16,20, kände mig som en klubbad säl. Bytte om till löparkläder, joggade upp mot Lugnet, med en förvånansvärt lätt kropp. Uppe vid Lugnet så joggade jag och Jimmie en sväng, jag körde också en tre minuter lång intervall, kroppen kändes rätt så lätt och jag började tro att sub10 minuter inte skulle bli några jätteproblem att fixa. Har ju trots allt gjort 9,01, år 2006-2007. Fem minuter innan starten så snöt jag mig och började för fjärde gången under plantperioden att blöda näsblod, men rutinerad som man är så tog jag fram papper ur mitt vätskebälte, tryckte i en "tuss" och sprang med den i cirka 1 500 meter, innan jag kastade den i farten.

När starten gick så stack Jimmie direkt, jag la mig som fyra i rygg på Martin Hammarberg och Johan Edin. Efter en första tusing på cirka 3,08 så gick jag upp på andra plats och tyckte att jag ökade farten litegrann. Fick en lucka bakåt, passerade tvåtusen meter på 6,18-6,19, höll hela tiden ett jämnt tempo, kunde sista varvet öka något, 74 sekunder och gick i mål på 9,29 (enligt min klocka, 9,31 enligt högskolan).

Jag får vara nöjd med dagen. Efteråt så joggade vi en längre tur, vanligtvis så brukar vi köra intervaller efteråt, men det skulle bli för mycket för mina ben. Kommer bli jobbigt att ens komma upp imorgon!

Passdata:

1,31,38 timmar

149 medelpuls

206(!) maxpuls

165 höjdmeter

1265 kilokalorier

3 000 meter: 9,29,1 minuter, 197 medelpuls, 206 maxpuls, 0 höjdmeter (konstigt vore det annars..).

Kort dag.

Hej.

Hemma redan nu. Kort dag idag alltså, endast ett hygge kvar nu, cirka 3 hektar och 7 000 plant i Vika. Vi planerar att vara klara på torsdag. Skönt! 

Nu var det ju det där med dagens träning också.. Ska bara vila en stund först..

Morgonstund har guld i mun!

Hello!

Tjoho, äntligen så ska jag få sätta plant igen! Kommer förhoppningsvis inte bli en fullång dag idag, med tanke på det lilla vi har att sätta idag.

Jäklar vad mör jag blev i kroppen efter gårdagens stakpass, lite skrämmande kan tyckas, men inte så konstigt med tanke på allt jobb de senaste veckorna och att jag inte riktigt är van vid hårdare/längre träning.

Vi får se vad jag tränar idag!

Hej och hå!

2,05 timmar stakning

Godkväll.

Idag har Jimmie "släpat runt" mig på en drygt två timmar lång staktur. Det blev samma vända som i fredags, men vi åkte två extrasvängar; en mot Hosjö och en runt lilltorpet. Jimmie var stark som vanligt, men även jag kände mig helt okej faktiskt. Hade inga problem att staka i två timmar, känner mig dock lite mör just nu, men det är bara som det ska vara.

Idag var det nästan överkomligt att sätta plant, kan bero på att vi "bara" har tre hyggen kvar (som det ser ut nu). Dock så är två av dessa hyggen på cirka 5-600 plantor vardera och det tredje på cirka 8 000. Som det känns nu vill jag nästan ha ett till hygge, men det är nog bara för att jag känner att vi närmar oss slutet på plantperioden?!

Passdata:

2,05,07 timmar

146 medelpuls

177 maxpuls

370 höjdmeter

1654 kilokalorier 

Plantfika, plantlunch och hyggesbyte

Hej hej.

Vi ha just blivit klar med storhygget i Sörskog. Nu är vi på väg emot Rog för ett mindre hygge. På vägen passade jag på att köpa en kaffe:

Rikard däremot valde att äta en tidig lunch:

Det kanske jag också skulle göra.. Såhär utanför Bjursås Pizzeria...:

Vad skönt det känns att vi snart är klara med plantsättningen! Då gör det liksom inte alltför mycket att det eventuellt kommer bli något ytterligare småhygge.

Hörs senare!

Location:Skolvägen,,Sverige

Plantfrukost

Godmorgon.

Vi kör en plantfrukost på stående fot. Bestående av: mild naturell yoghurt, müsli, mörkt bröd med smör och ost och vatten. Anledningen att jag står är det pressade tidsschemat, (jag vill ju sova så länge som möjligt).

Nytt hygge idag. Tror det är vid Rogsjön som det nya hygget håller till.

Träningen då? Seg i helgen, seg nu. Inte jättesugen att träna, men det går kanske över. Förhoppningsvis idag, men annars efter plantsättningsperioden.

Hej så länge!

Lugn dag

Hej.

Ute på promenad med Stella i det vackra och härliga regnvädret. Det har varit skönt med en lugnare helg, kunna vila upp sig fysiskt och mentalt inför förhoppningsvis den sista plantveckan!

Nu tänkte jag åka upp till ICA Maxi, handla mat inför veckan. Ikväll kanske det kan bli en bio?

Hej så länge.

Byggmax

Goddag.

I brist på annat så följde jag med pappa på byggmax för att handla diverse byggmaterial. Vilket ställe, folk är alldeles galna här.

Snart blir det en skön lunch på Dala Wärdshus.

Troligen vila idag om inget oförutsett händer.

1,20 timmar stakning

Tjoho.

Stakning 1,20 timmar blev dagens träning. Jag körde samma tur som stakpasset den 27:e maj, man kan säga att jag åker runt Falu centrum med omnejd. Kroppen kändes helt okej. Nu är det middag, sen får vi se vad jag hittar på för skoj!

Passdata:

1,20,59 timmar

143 medelpuls

170 maxpuls

270 höjdmeter

1033 kilokalorier 

Bilder skateintervallpass

Här har ni bilderna från onsdagens skateintervallpass:

Starten av intervall nummer två är cirka 300 meter nedanför där bilden är tagen.

Nu kan ni börja skymta en något stum kille. 

Som sagt..

Gör allt för att inte se ansträngd ut, lyckas väl sisådär med det.

Det ser ju ut åtminstone ut som att det går fort.

Något sliten på toppen med 195 i puls.

Dock så blev det bättre när jag fick dricka ur mitt vätskebälte.

Mmm, gott med vatten. 

Bältet måste spännas, smal som jag är.

På med bältet runt midjan igen.

Fotosession.

Försöker åka snyggt, se snabb ut och vara cool. 

Adam Steen, skatekungen.

Foton: Daniel Björklund. (Som för övrigt var med under passet och coachade mig!)