lördag, februari 13, 2010

Orsa Grönklitt Skimarathon - loppet ur min synvinkel!

Hej!

Jag måste börja med att säga att jag är ruskigt nöjd efter dagens resultat, framförallt med de rätt så dåliga förutsättningarna vi hade, med noll servicepersonal (det är inte alls säkert att jag åkt en sekund bättre med servicepersonal heller). Jag fick ju trots allt hjälp under loppet: Tack till Adam Johanssons mamma, Anders "Mora" Eriksson och Lars Bäckström för langningen!

När vi kom till Tävlingsplatsen och skulle hämta nummerlapparna så såg jag att jag var seedad i 0-led, samt i första linjen där. När jag sedan testade skidorna så gick de nästan klockrent direkt, det enda jag gjorde var att lägga på ett nervöslager fäste Swix VR40, samt borsta upp de redan förberedda glidytorna (MaPlus-pulver!). Dagens bana var två varv på en 21 kilometer lång slinga.

När starten gick så kom jag iväg bra, och låg i täten efter hundra meter. Därefter var det sällskapsresa i cirka fem-sex kilometer. Trots att elitåkarna ligger lugnt och samlat i täten så ska det hetstas bakifrån med motionärerna som ska försöka avancera i fältet. Jag förstår inte riktigt varför, men jag antar att dom tycker det är lite fränt att ligga i täten.

Vid sex kilometer kom en lätt fartökning, vilket gjorde att det flög av en del åkare och vi blev ett tjugotal i första klungan. Efter cirka tio kilometer kommer första riktiga slakmotan och hybris som jag hade så gick jag upp i spets bredvid Jerry Ahrlin, jag fick till och med en liten lucka. Där valde jag dock att dricka för första gången. 

Nästa tuffa backe kom efter 15 kilometer, här sprack fältet upp rejält och en sexmannagrupp kom iväg, kände mig riktigt stark här, men tyvärr krånglade mitt midjebälte och jag häll nästan på att tappa flaskan. Så jag fick åka diagonalt utan armarna ett tag för att försöka få i flaskan i bältet igen. När jag fixat flaskan så hade jag 50 meter upp till täten och cirka tio sekunder bak till Tobias Fredriksson, en lucka som jag tyvärr inte lyckades täppa igen.

Strax efter varvningen så kommer Tobias.F ikapp, han går förbi direkt och drar i ett perfekt hårt tempo. Just vid varvningen var jag som tröttast på hela loppet, men jag tänkte att jag biter mig fast i Tobias rygg så länge jag kan. Vi får strax sällskap av Ulf Tingelöf och Olle Sjöström (båda galningarna stakade!), efter fyra kilometer på varv två så kommer vi ut på en myr, och jag ser ingen åkare framför. Tobbe börjar öka här, jag lyckas hänga på och kroppen börjar kännas bättre. 

Efter sju-åtta kilometer på detta varv så kommer vi ut på en väg och jag ser tre åkare framför; Andreas Argårds, Daniel Nordebo och Markus Leijon. Jag märker att vi sakta men säkert tar in. När vi efter en mil kommer in i första stigningen så är vi bra nog nära, tyvärr släpper jag Tobbe på platten efter med cirka 3-4 sekunder, han lyckas komma ikapp, medan jag frenetiskt jagar klungan precis bakom.

Vid stigningen efter 15 kilometer så kommer jag ikapp och förbi Markus Leijon (12:a Marcialonga i år) och Andreas Argårds, tyvärr så fäller jag Andreas oavsiktligt här. Jag vänder mig om och säger förlåt innan jag fortsätter att ta upp jakten mot de framförvarande. Mot slutet av backen är jag ikapp Tobias, går förbi honom och får en lucka. Dock så kommer han ikapp och förbi mig igen utför. 

Mot slutet, med cirka 2,5 kilometer kvar så kommer sista backen, en ganska brant och lång rackare. Här går jag om Tobbe igen och är på toppen cirka fem sekunder efter Daniel Nordebo, och cirka tre sekunder före Tobbe. Efter den backen kommer ett långt glidparti och jag blir återigen omkörd av Tobbe, som strax därefter i sista lilla korta springbacken passerar Nordebo. 

Jag ger nästan upp mina förhoppningar om en bättre placering än sexa. Men med femhundra meter kvar så lyckas jag faktiskt komma ikapp Nordebo, och i sista svängen tar jag innerspåret och satsar allt. Vilket ger mig femteplatsen!!

Riktigt starkt kört av Daniel Nordebo, en coming man helt klart! Stort tack till Tobias Fredriksson som "drog mig runt" i princip hela varv två.

Jag är som sagt ruskigt nöjd över detta lopp! Bra kört av min bror "Jone" också, som gjorde en rejäl upphämtning från Norrbärke Skimaraton.

Resultatlista finns här.   

Är det någon av er läsare som har bilder på mig från dagen så får ni gärna maila dem till mig på: adamsteen5@hotmail.com 

Vi hörs!

Rapport kommer...

Sitter och äter en sen lunch, ska sen plocka iordning allt från dagen. Rapport kommer, känn lugnet! :)


Ytterligare framsteg!!



1:a Jörgen Brink
2:a Jerry Ahrlin
3:a Erik Eriksson
4:a Tobias Fredriksson +3,17
5:a Adam Steen +3,21
6:a Daniel Nordebo

NÖJD!

Location: Orsa Grönklitt

Lätt kaotiskt



Det började redan igår eftermiddag med att personen som skulle langa dricka åt oss inte kunde följa med.

När jag igår åkt hem till mina föräldrar igår kväll och ätit samt vallat klart skidorna, så börjar mamma må illa och sen spy (pappa är borta och vallar i zinkgruvan på sverigecup). Jag skyndar mig hem till mig och sover där.

Just nu får jag besked av min bror att hans tjej som skulle vara med och langa inte heller kunde.

Det blir alltså bara jag och min bror som åker upp. Nervigt värre!

fredag, februari 12, 2010

Snabb fråga:

Någon som vill följa med imorgon för att hjälpa mig och min bror att langa på Orsa Grönklitt Skimarathon? Vi åker vid cirka 08.00 imorgon bitti, du behöver ha skidor med dig för att kunna åka ut en bit och stå med dricka där åt oss.  Hör av dig vid intresse!

Kanonfint!!


Kalle och en "sneskejtare" från Årsunda.


Soligt!


Vy en bit ovanför stadion.

Hej allihopa!

Jag är nu hemkommen efter ett fint skidpass. Kanonfina förhållanden på Lugnet nu, hårda spår, soligt och en perfekt temperatur på minus 6 grader! Nästan så att jag kan säga att det är kul att åka skidor. Jag åkte med Kalle som kört halva sitt intervallpass när jag kom till Lugnet, för att sedan köra sin nedvarvning tillsammans med mig. 

Kroppen kändes skaplig, lite träningsvärk troligen sen gårdagens intervaller. Men jag hoppas på att det känns bättre imorgon igen.

Passdata:

1,00,12 timmar
117 medelpuls
155 maxpuls
255 höjdmeter
530 kilokalorier

Nu blir det lunch på dala Wärdshus!

Fredag friday freitag osv


Godmorgon.

Fredag idag, tävling imorgon, vilket innebär att nerverna är på utsidan av kroppen. Skämt åsido, men visst är det ganska så pirrigt såhär dagen innan tävling. 

Vad händer idag då?:

Träning - planen är att köra en timme skate. Kalle kommer att börja träna en timme innan mig och köra sin sista timme tillsammans med mig. Skönt att träna med Kalle, vi ligger på samma våglängd vad gäller träning och tankar kring träning. Sen är han en bra "psykolog" (läs, mental tränare) åt mig och får mig alltid att tänka "bra tankar" inför tävling!

Jobb - Dagens jobb blir ett kort event i RaceRoom. Ett tiotal grabbar kommer till mig i RaceRoom vid 18.30 för att köra STCC-simulator i en och en halv timme. Skönt att få in några timmar, framförallt då jag imorgon blir tvungen att ta ledigt från Sportbytet med tanke på tävlingen

Annat - Valla skidor; pappa har förberett och fixat glidet på skidorna, fästet fixar jag själv. Vad jag lägger på? -Hemligt än så länge.. 

Förbereda material; inte så mycket att göra, mer än att packa väskan och blanda dricka. Vilken dricka som gäller? Finns bara ett (1) märke som kan göra riktig sportdryck, och "alla" vet vilken. Trots att "alla inte använder" den... 

Stavar och trugor; kommer att köra med "vanlig klassisk längd" = 150 cm-stavar och stora trugor.

Laddning: JA! Form och målsättning: delvis okänd, delvis hemlig..



torsdag, februari 11, 2010

Intervallpasset avklarat


Godkväll.

Så var denna träningsdag till ända. Jag körde som planerat, vilket innebar:


  • 20 minuter uppvärmning,



  • 15 min 10"-20", 166 medelpuls, 175 maxpuls, 80 höjdmeter,

  • 5 min vila,

  • 10 min 10"-20", 169 medelpuls, 179 maxpuls, 80 höjdmeter,



  • 35 min nedvarvning. 

Totalt tog passet cirka 1,30 timmar, helt enligt plan. 



Efter klubbens senaste veckors framgångar med bland annat flertalet segrar och pallplatser i diverse långlopp, så har vi nu återigen blivit uppmärksammade på skidsport.com, för att komma till reportaget klicka här.

En tråkig nyhet är den som idag kom ut direkt ifrån OS i Vancouver, innan ens spelen har börjat så har 30-talet idrottsmän fastnat i dopningkontroller. Läs mer:



Jag hoppas verkligen att det inte är någon längdskidåkare, och framförallt ingen från Sverige. 



Nu blir det middag och ett glas rött. På återhörande!

Ombytesdags

Nu är jag hemma efter en ganska lång dag i Tällberg. Jag har just ätit och sitter nu i soffan ganska så seg. Snart är det dags att byta om, för att sticka upp till Lugnet och köra ett lättare intervallpass klassiskt.

Jag får passa på att tipsa om Anna Haags och Emil Jönssons OS-blogg: "Urspår" - http://www.urspar.se/ , Där får ni följa deras OS-laddning!

Vi hörs senare!


Utsikt till tusen







Här på Digerberget i Tällberg finns en extremt fin utsiktsplats. Här uppe har vi en av våra GPS-punkter. Väl däruppe passade jag på att ta en geocache också.

Nu är jag påväg hemöver.