Yes!

Förlängt mitt abonnemang nu hos TRE så jag kunde också välja en ny mobil. Valet blev självklart en iPhone 3gS, 32 gb svart. Hoppas den kommer imorgon.

Jag klarade den andra inlämningsuppgiften på kursen jag läser också! Så jag har alltså klarat två inlämningsuppgifter och en hemtenta. Jäklar vad skönt. Nu är det "bara" affärsplanen på åtta sidor och ett examinerande seminarium kvar.

Det känns skönt att det flyter på någorlunda igen.

Vilken grym träningsvärk jag har i hela kroppen idag då, efter bara tre gymövningar igår. Det är härligt!

Nu ska jag fixa lite ärenden. Vad ska ni göra?

Filmtips.

Jag gillar ju att kolla mycket på film, både hemma och på bio. Tycker om de flesta genrer, men jag ser helst på komedi, skräck och thriller. Så jag undrar om ni inte kan komma med lite filmtips?

Hej så länge!

Klart och betalt

God morgon!

Läste igår att Pelle Fosshaug (min idol från mästarnas mästare) gör comeback i bandyn för Tillberga, härligt. Han och jag har ju ganska lika humör och temperament! Läs mer här.

Idag ska jag vila, det blir skönt, ska försöka att ta tag i lite ärenden idag, som att börja med skoluppgiften; att göra en affärsplan, på cirka åtta sidor. Blir lite att bita i, men som tur är får man vara i grupp på upp till tre.

Jag ska också planera inför morgondagens jobb, vi ska nämligen ha en tävling imorgon i GolfRoom som ligger i Visitor center på Lugnet. Kom dit och delta alla som kan!

Vi hörs senare!

(Gr)iskallt

Sådär, då har jag åkt skidor också.

När jag åkte upp till jobbet så tog jag med mig ombyteskläder till skidorna, då var det minus sju grader ute. När jag jobbat klart, bytt om och åkt upp till skidstadion så kände jag hur jäkla kallt det var. Temperaturen hade sjunkit till minus 15 grader. Jag som har så lätt att frysa (om framförallt händer och fötter) började ju så klart frysa om händerna idag med innan jag ens hunnit åka tre minuter (planen var att åka en timme). Jag tog av mig stavarna, stoppade in händerna i jackan, försökte blåsa på händerna och allt det samtidigt som jag åkte benskate. Efter en kvart så var jag uppe på milen och fingrarna började bli varma. På milen finns det bara ett klassiskt spår och resten är opackat, så det fick bli stakning. Jag stakade mig fram, kändes bra i kroppen, likaså i mina nu varma fingrar.

Jag hann åka tio minuter till innan jag började frysa om fötter och knän, så jag fick lov att försöka gnugga mig över knäna, samtidigt som jag fick se till att hålla fingrarna och nu även tårna vid rörelse. Det gick faktiskt bra, tro det eller ej!

Så jag åkte runt hela milen och två varv nere på konstsnöslingan. Sista varvet på den började jag frysa igen, så jag fick köra i ett AII-AIII-tempo runt för att inte frysa fast.

Jag måste berätta att det är svårframkomligt på milbanan. Dels så är det ju som jag skrev bara ett klassiskt spår, till råga på det så ska de börja avverka skogen runt om där i skogarna nu, så det är en plogad "väg" som bitvis går efter milbanan. Det går att ta sig fram för tillfället i alla fall, men tävlingsskidor är inte att rekommendera.

Tid på passet idag: 1,15 timmar, uppskattad längd 15 kilometer.

Nu måste jag duscha!

Effektiv gymning

Ser ni hur stor armen blivit?!

Blev bara tre övningar idag. På de övningarna körde jag tio set gånger tio upprepningar. Det gäller att vara effektiv. Nu jobb och sedan ytterligare några styrkeövningar, innan jag sticker ut och åker skate i en timme.

Heja träna!

Gymtime

Hallå.

Nu är det dags att gymma i friidrottshallen. Varit seg tidigare idag, så därför kör jag först nu. Sen åker jag skidor efter jobbet på sportbytet! Hörs sen då!

Dagens uppgifter:

Träna - styrka, ett "nytt" program mer specifikt inriktat på längdskidor. Efter styrkan sticker jag ut och kör skidor skate i en timme eller så.

Jobba - På sportbytet mellan 17-19.

Sen var det inte så mycket mer, nej. Det ligger (inte) på.

Vad ska ni göra då?

Jag är lite mörbultad i kroppen efter gårdagens urladdning. Ni vet, jag är ju inte sådär överdrivet vältränad som ni elitåkare ;) Därför så är jag lite stel och stum i kroppen idag. Men jag kör ändå styrkan idag, för att det passar bättre in i planen inför helgens tävling i Grängesberg. Någon som är sugen på att vara med på 10"-20"-intervaller skate på onsdag då?

Vi hörs senare!

MoraPinglan 2009

Sista tävlingen för min del år 2009 är nu till handlingarna. Jag är faktiskt ganska så nöjd med mitt lopp. Klicka här för att komma till samtliga resultat.

MoraPinglan är ett av få lopp där man startar två och två. Jag hade turen (?) att få starta själv. Vi körde 3x3,3 kilometer, på en rolig och teknisk, men enligt mig lite längre bana än just 3,3 km. Tyckte att jag gick ut i ett bra tempo, men redan efter cirka tre kilometer så kommer Jimmie Johnsson och Anders Palmér ikapp mig med en halvminut. På något vis så lyckades jag höja tempot ett snäpp och klara att hänga med dem nästan in i mål. På vissa partier, speciellt i de branta backarna som fanns utmed banan fick jag släppa några meter, men jag lyckades sega ikapp flertalet gånger. Skidorna gick riktigt bra idag också, då är det så mycket roligare att åka!

Jag tror att de intervaller jag kört gett resultat, jag märker ju att jag har tempot, men att orken inte riktigt finns till att åka riktigt fort. Förhoppningsvis kommer det framöver. Ska hålla i 10"-20"-intervallerna ett tag till.

Hade pulsklockan på mig idag, och trots att jag kunde ta ut mig bra, så hade jag tio slag från maxpuls. Men jag får faktiskt säga att gårdagens intervaller satt kvar armarna och benen. Även om det inte alls är säkert att jag åkt en sekund fortare om jag låtit bli intervallpasset igår.

Såhär såg loppet ut från pulsklockan:

28,45,8 min (startade klockan strax innan start och stängde av strax efter målgång)

184 medelpuls

192 maxpuls

265 höjdmeter

817 kilokalorier

Imorgon ska jag köra styrka och ett lätt skidpass. Vila tisdag och sedan 10"-20"-intervaller onsdag + fredag. Nästa tävling blir Grängesbergsloppet den 3/1. 10 kilometer klassiskt.

Ett fall framåt.

16:e, kändes rätt bra!

MoraPinglan idag.

Godmorgon.

Ja, idag ska jag alltså åka MoraPinglan, första loppet sedan min Älvdals-turné 12-13:e december, som ni alla vet slutade i succé (eller nja, kanske inte)! Sedan dess så vilade jag i fyra dagar direkt efter (var helt enkelt less), därefter har jag som enda fartpass kört mina 10"-20". Hoppas på att det gett resultat till idag, men nu ska jag inte dra för hårda växlar av hur det går idag, jag tänker ge dessa intervaller längre tid. Men enligt personen som introducerade dessa intervaller för mig så ska man kunna orka åka fort i 10-15 kilometer. Det verkar då stämma på personen i fråga, då denne nästan bara kör dessa intervaller, samt håller hög nationell klass!

Frukostdags snart, packa väskan, ta det lite lugnt och därefter avfärd till Mora och MoraPinlgan.

Vi hörs senare!