Reviderad träningsplan

Hej där.

Planen var idag att köra fem timmar, men då jag dels var seg i kroppen plus att jag nu har större möjligheter att träna i helgen gjorde att jag tog en vilodag. Därför sitter jag nu här, spelar lite PS3 och bara tar det lugnt. Det är skönt det också. Bytte batteri i pulsbandet igår, därför a´tt det under de senaste passen haft svårt att visa en vettig puls, fast att klockans batteri var nytt. Så nu hoppas jag på att det ska funka.

Jag har ju haft lite ideér kring styrketräningen detta träningsår, då jag föregående år tränat riktigt mycket styrka och tyckt mig växt lite för mycket, vilket gjort att jag nästan känt mig klumpig och tung uppför. Så i år är planen att inte köra någon tung styrka alls, utan att bara försöka köra lite uthållighetsstyrka och även rena stakpass (vilket jag gjort tidigare år också). Vad har ni för ideér kring styrka och styrketräning?

Ändrade planer

Godmorgon idrottsvänner.

Fick igår reda på av Oscar Ekstam att jag får jobba idag-söndag i vårat raceroom på Lugnets Äventyr, som ska ha öppet nu när det är Viking line cup. Så det kan bli svårt att hinna med full hand dessa dagar, men jag gör så gott jag kan! Jag hör av mig senare för vidare information.

Ha det gott så länge.

Ida.

Surfade omkring på aftonbladet, fann denna lite "roliga" artikel:

Historien bakom Ida

"– Vi har hittat den felande länken."

Är det bara jag som tyckte det var lite kul? Läs mer på:

Aftonbaldet

Tre timmar.

Hej allihopa.

Nu har jag just kört ett lite längre klassiskt distanspass. Ungefär samma vända som igår, förutom att jag åkte upp till Skuggarvet, mot Sundborn (cirka halvvägs) och tillbaka till Lugnet. Det kändes helt okej idag, skönt att få dunka lite timmar!

Jobbet idag blev tyvärr inställt då "sneseglarna" som bokat eventet inte skulle komma med samma antal, så då blev jag den som fick stå utanför..

Imorgon och fredag är det inget jobb för mig, så då tänkte jag passa på att dunka två full hands-dagar (det vill säga, två dagar med fem timmar träning på). Sugen att hänga med? Planen är två distanspass per dag, 2-3 timmar per pass och disciplinerna är som följer på de fyra passen: Rullskidor klassiskt, löpning, cykel landsväg/mountainbike och rullskidor skate. Finns väl inget att fundera på?! Drar ut första passet runt klockan 10.00, vi ses då!!

två timmar skate

Jag har just åkt två timmar skate med Håkan Löfström, precis som planerat. Vi körde ett lugnt pass, vändan blev: Knoppen - Sjulsarvsbacken - Lugnet - Slussen - Källviken - Övre Gruvriset - Pilbobacken - Lilltorpet - Hem. Detta var årets första pass med mina skate-träningsskidor och det kändes skapligt bra. Medelpulsen blev så låg som 119 och maxpulsen 151.

Dagens jobb mellan 11:30 och 17:30 gick bra och vi hade tur som slapp regnet. Vi körde några nya övingar som vi inte haft med på något event tidigare och det blev uppskattat utav alla, vilket givetvis är skoj!

Nu ska jag duscha, äta och sen ut på lite geocachning :)

Imorgon börjar jag halv fyra, så jag ska träna innan dess, sen beroende på hur länge jag jobbar, så kanske jag hinner med ett kortare kvällspass med. Det visar sig imorgon!

Ha det gott så länge!

Morgonpigg?

Godmorgon era morgonpigga jäklar :)

När ni läser detta (åtminstone före klockan åtta) så ligger jag och sover. Jag testar nämigen det här med schemalagda inlägg, ganska praktiskt. Bara att skriva ett på kvällen innan (eller när man nu vill) sen kan man lugnt ligga och sova medan inlägget publiceras per automatik, kanon!

11,30 ska jag vara vid Varpan för dagens jobbuppgifter, återigen ett uteäventyr för en kommunal instans. Ska bli kul som vanligt. Därefter (runt klockan 18) så ska jag ut på ett rullskidsdistanspass med Håkan Löfström.

Jag återkommer.

Två timmar löpning

Hejsan.

Eftermiddagspasset blev två timmar lugn löpning i skaplig terräng tillsammans med min bror Jone. Vi utgick från mig, sprang upp på Jungfruberget, över till Honrberget, upp på toppen, ner till Skuggarvet, därefter till toppen av lungetbanorna (305,9), sjulsarvsstugan och sen hem. Det var grått, mulet och småregningt. Bra löparväder med andra ord.

Skönt att kunna köra en dag med dubbelpass igen, det gäller att passa på de dagar jag är ledig, så det blir ju en rätt bra pulsering i träningen till slut i alla fall. Imorgon är det jobb på Lugnets Äventyr, sen får vi se vad det blir för träning, troligtvis rullskidor eller cykel.

Ändringar

Som ni ser så har jag lagt upp en "widget" till vänster som visar senast uppdaterade bloggar, är det någon av er som är sugna att vara med där så får ni säga till, så ska vi se vad vi kan fixa!

Har även lagt in lite fler google-annonser, som ni inte ska bli uppmanade av mig att trycka på.

Första rullskidsintervallerna

Goddag!

Jag har precis kommit hem från årets första intervallpass på rullskidor. Ett pass som kan sammanfattas med ett ord; slitigt! Jag och Rikard Tynell körde runt Högbo och sjulsarvsbacken, där vi åkte två långa från vardera håll (8,10-8,50 min/st för mig) plus en fyraminuters. Det blev för mig en total intervalltid på 38 min, maxpulsen blev 190 och snittpulsen 152, passet tog 1,45 tim totalt.

Rikard var starkare än mig idag, så han blir farlig framöver. Förhoppningsvis så kommer jag igång mer och mer nu när träningen ökas på! I eftermiddag tänkte jag köra ett lugnt löppass, någon som vill haka på?

Dagens...

...Rockband, Backyard Babies.

...Huggorm.