Bensinstopp...

...i kroppen och benen. Så jag vilar, har legat och sovit i soffan ett tag nu. Jag känner då att det är lika bra att vila, då träningen ändå inte ger något om man är seg, trött och sliten.

Nu är man ju i alla fall lite piggare, så jag åker iväg till Jone en sväng då han tydligen skulle ha någon form av grillning!

Ha det gott allihopa!

Jobb och slit.

Hejsan.

Nu är man återigen hemma efter en heldag uppe på Lugnets äventyr. Dagen började med ett "vanligt" GPS-äventyr denna gång för en privatgymnasiumskola från Falun. Det gick smärtfritt och problemfritt, precis som vanligt ;)

Efter lunch var det dags för en svensexa för den duktige orienteraren Jimmy Birklin. Hans svensexa hos oss började med att han med hjälp av klättringsutrustning skulle fira sig ned från bergväggen bredvid underbacken (till hoppbackarna) på bromsplanen Lugnet. En "nätt" liten vägg på cirka 60 meter, enligt uppgift var han tydligen höjdrädd, men efter första vändan sprang han glatt upp igen och firade ner sig en andra gång, medan hans orienteringskompisar stod på marken och kastade snöbollar på honom! Efter det så var det en vanlig femkamp inne i race- respekive golfroom, innehållandes dessa grenar: boxboll, basket (straffkast), STCC-simulator, segway och golf (target shooting).

Nu hade jag tänkt att springa en sväng, får hoppas att jag blir lite piggare bara, för just nu sitter jag i soffan halvsovandes.

Hörs vi inte mer idag så önskar jag alla en trevlig valborg!

Kolla utsikten så länge (och försök hålla ut tills jag skriver igen) :

GlobalPositionSystem

Hejsan alla morgonpigga!

(Förmid)dagen till ära skall spenderas i Lugnetterrängen med en GPS i handen. Vi ska nämligen ha ytterligare ett GPS-äventyr för ett företag (igår var det Vägverket, idag vet jag ännu inte vilka det är). På eftermiddagen är det en svensexa/möhippa som vi ska ta hand om, kul kul!

Träningen idag då? -Jo det lutar åt att springa intervaller för att få upp farten en aning. Men vi får se hur benen känns, vill inte köra nära max med slitna ben.

Ni undrar säkerligen hur handleden känns med alla frågor i kommentarerna. Jag kan meddela att det tyvärr inte blivit bättre utav pillren jag äter, salvan jag smörjer och handledsskydet jag använder, men skam den som ger sig.

Nehe, skulle man ta sig upp till Lugnet då om man ska hinna upp till kl 08.00?! Förresten, jag ska inventera City Gross trädgårdsavdelning på lördag mellan 09:30 och 16:00. Ni är avundsjuka va?

Film från Lugnet

Om en bild säger mer än tusen ord, hur är det då med en film?!?

Två timmar löpning

God förmiddag.

Strax innan åtta så sprang jag, Jimmie och Stella iväg på ett som planerat två timmar långt löppass. Vi sprang upp Jungfruberget, över emot skuggarvet - Björnmyra - 305,9- Sjulsarvsstugan - hoppbackarna - hem. Om jag skrev att jag inte var så sliten igår så kan jag säga att mina ben var REJÄLT sega idag när jag sprang, i övrigt kändes det helt okej.

Nu är det bråttom upp till Lugnet, jag ska nämligen lägga ut kontroller/stationer till ett GPS-äventyr!

Tidig träning

Godmorgon.

Idag är det dags igen för ett tidigt träningspass, denna gång är det precis som igår benen som får "bära" mig framm fast till skillnad från cykel så är det ett löpdistanspass som skall avverkas ihop med min nye klubbkompis inom löpning i Sågmyra SK, nämligen Jimmie Johnson. Jimmie som de senaste fyra åren haft denna mäktiga placeringsserie på vasaloppet: 23-13-12-13, imponerande! Han är inte bara en duktig skidåkare, utan han är riktigt bra på löpning med! Tanken är att vi ska springa i två timmar, mer hinner jag inte för då är det dags för heldag på Lugnets äventyr!

Boka in ett äventyr där, inne som ute, företag som privatperson, bara att ringa och beställa tid, eller bara för att få information. Klicka här för att komma till hemsidan! Vi har en massa nytt på gång, bland annat paintball, aktiviteter nere vid Varpan (där vi just skaffat lokaler), med mera!

Läkarbesök och Lugnets äventyr

Godkväll!

Efter cyklingen (som jag faktiskt inte blev sliten av, tro det eller ej, men det kommer väl imorgon..) så blev det en snabblunch på Jungfrurondellen -aka- Dala Wärdshus, därefter åkte jag till vårdcentralen i hopp om att få en spruta med heparin för att få bort senknarret och det onda i handleden. Dock så fick jag bara en burk (25 piller, 500miligram) med pronaxen som ska vara antiinflammatoriskt och tips om ett töntigt(?!) handledsskydd (är lite emot såna där pensionärsgrejer). Pillren skulle jag äta i tio dagar två stycken per dag.

Efter vårdcentralen så brände jag iväg till Lugnets Äventyr för att leda en niopersonersgrupp tillsammans med Oscar Ekstam inne i vårat "Raceroom" och som vanligt så löste vi det galant utan problem :) . Imorgon blir det en tidig löpdistans innan det är dags för en heldag jobb, även då på nyss nämda Lugnets Äventyr. Ser fram emot det, på återhörande!

13,2 mil racer

Hå hå,

nu sitter jag i soffan efter ett väl avverkat långpass på cykeln. I 4 timmar och en kvart satte man i sadeln, så det känns lite i ryggen och röven. Men rent fysiskt känns det bara bra, jag blev piggare och piggare ju längre in i passet vi kom. Rundan vi körde var: Falun-Grycksbo-Bjursås-Norr lindberg-Tällberg-Leksand-Rexbo-Smedsbo-Olsbacka-Källviken-Falun. Pulsen landade på 136 i medel och 177 i max. Med på turen var: Lars Suther, Joakim Engström, Jimmie Johnson, Rikard Tynell, Daniel Tynell och Jag. Snitthastigheten låg på 32 km/h, fram till sista tre kilometrarna då vi bara rullade hem.
Det roliga från passet var att krönikören, storbloggaren och den snabbskidande Jocke Engström totalväggade idag. Det var ett under att han ens tog sig hem kan jag säga, men han fick lite hjälp av Rikard som puttade på honom och av mig som gav honom en energikaka.

Bilder:

Jocke Engström - en slagen hjälte.

Daniel Tynell.

Lars Suther och Jimmie Johnson.

Jag i Henrik Öijers gamla cykelkläder.

Vilodag igår, långpass idag.

Hejsan.

Igår blev det en vilodag trots allt. Kände att jag behövde det då benen var sega och trötta framförallt sen söndagens tävling. Istället för att träna så ägnades gårdagen till att geocacha, gå med Stella och såklart äta som vanligt på Dala Wärdshus - Jungfrurondellen.

Idag är det tänkt att jag ska cykla långpass med ett gäng skidåkare, det ska bli kul att få ge sig ut på landsvägen och nöta mil!

Efter cyklingen ska jag till vårdcentralen och kolla upp min onda handled. Vet ej om jag berättat det förut men jag fick nämligen riktigt ont i handleden efter att jag jobbat på City Gross där jag en hel dag hackade is. De senaste veckorna har jag haft senknarr och riktigt ont i den vänstra handleden, därför ska jag kolla upp den för att försöka få hjälp med en spruta eller så.

Senare på eftermiddagen så ska jag jobba på lugnets äventyr (dagens höjdpunkt?!) igen, ser ut att rinna på lite mer med jobb där, vilket självklart är kul, inte bara rent allmänt, utan också för min ekonomi.

Nej nu måste jag upp på sadeln och cykla upp till LIVI, vi skulle nämligen träffas där om 30 minuter (jag har inte börjat byta om än, det ligger på), hej så länge!

Ny design ! !

Hejsan.

Som ni alla kan se så har jag filat och ändrat designen på min blogg. Nu kan ni till exempel se sidelement på båda sidor om blogginläggen. Jag har lagt in och ändrat tema + färger för att försöka få en lite snyggare blogg. Nu vill jag ha åsikter om vad ni tycker om den nya designen, bra som dålig feedback önskas!!

Igår efter tävlingen tog jag och Mats elva stycken "geocaches" runt om i Falun, och det är grymt kul! Är det kanske någon av er läsare som kanske håller på med detta "udda" nöje?

Träningen idag kan bli en kortare och lugnare cykeltur, eller kanske ingen träning överhuvudtaget. Det visar sig!

Ha det gott så länge och glöm inte att kommentera min nya design!!