2:a på Högborundan

Hej.

Nu sitter jag i bilen på väg hem ifrån högbo bruk efter att ha avklarat tävlingspremiären. Jag lyckades komma tvåa efter Johan Dahl från hemmaföreningen Högbo AIK. Johan är ju en duktig löpare, liksom hans bror Anders som sprang ett av de två varven vi tävlade på (fanns en sådan klass med och Anders var den enda före mig där). Efter ett varv så låg dem två i ledning runt halvminuten före mig som var ganska klar tvåa. På andra varvet så tappade jag lite mer och var 1.53 efter. Men jag är nöjd i alla fall med placeringen och tiden 25.15 på 7.4 km, med tanke på att jag fick slita som tusan sista varvet och inte hade den ultimata känslan (som förhoppningsvis kommer så småningom). Benen kändes inte helt hundra, men det var en bra genomkörare.

Trea var klubbkompisen David Hellberg, som är på gång igen, kul för honom och får han bara vara hel så kommer han att göra bättre och bättre resultat ju längre säsongen fortgår. Nu siktar vi framåt och kör på! Tryck här för resultat.

Hörs sen.

Högbo nästa

Godmorgon allihopa, nu är det snart dags för första löptävlingen för säsongen och även på bra länge för den delen! 7,6 kilometer tror jag det är vi ska springa och starten går klockan 12.00.

Jag är en aning nervös, man känner efter lite extra, tänjer ut benen och så vidare. Tävlingen tar jag som en bra träning och det ska bli kul!

Vi hörs senare idag, stay tuned!

Lugnets steekare!

Halloj.

Idag har jag återigen jobbat på Lugnets Äventyr, som är det roligaste jobb jag hittils haft (både själva jobbet och så även gruppen som var där idag). Det var nämligen sju stycken gamla basketspelare som vi hade äran att få lotsa runt på våra olika aktiviteter såsom: boxboll, basket, golfsimulator, STCC-simulator och segway. Såhär skriver Oscar Ekstam på sin sida: "Det vankades jobb på Lugnets Äventyr. Där jag och Adam Steen tog hand om det hittills skönaste gänget vi har haft. Vilket också var ett gammalt gymnasiegäng, som hade gått basketgymnasium tillsammans. Det var tjo och tjim hela vägen och mycket högt i tak. Precis som det ska vara."

Han har alldeles rätt Oscar, nu ska jag ut och jogga en sväng för att få igång benen inför morgondagens tävlingspremiär i Högbo.

Förresten; jag var hem till storbloggaren, elitcyklisten och småbarnspappan Henrik Öijer idag för att hämta lite fräna, snabba och steekiga cykelkläder!

På återhörande!

Första passet på racern

Goddag.

Jag har just avslutat säsongens första pass på racercykeln, tillsammans med Rikard Tynell, Patrik Karlsson (Garphyttan) och Emil Brindbergs. Vi körde en fin tur från Falun - Grycksbo - Sågmyra - Leksand -Rexbo - Aspeboda - Källviken - Falun. Turen blev 10 mil och tog 3,20 tim. Alltså ett snitt på 30 km/h. Från början och fram till cirka 1,30 så var jag riktigt seg i benen, men sen började jag bli piggare och piggare. Tempot blev som vanligt när skidåkare åker racer (cykel överhuvudtaget?) ganska ryckigt. Pulsen blev 129 i medel och 165 i max. Skönt att ha kört ett skapligt långt pass, dock så får vi se hur benen reagerar på detta till tävlingen på söndag, men jag kör igenom den och tar det som träning!

Nu ska jag till Jungfrrondellen och äta, därefter ska man kanske leta någon "skatt" (geocache), innan det är dags för jobb på Lugnets Äventyr!

Ha det fint allesammans!

P.S Måste säga att det varit bra dåligt med kommentarer på slutet, kan kanske ha att göra med krånglet med adressen hit och så vidare, vad vet jag. Skärpning nu. D.S

Slitsamt.

Hej.

Dagens pass blev en slitsam löpintervall-träning. Jag får inget gratis, utan man får slita varje steg, pumpen känns skapligt bra, men benen är lite sega. Jag körde som följer: 4+4+4+3+3+3+3+2+2+2 min, med två minuter i vila mellan varje. Pulsen piskades upp i 184 som max och jag var ute i 1,30!

På slutet av passet, strax innan jag kom hem så såg jag en cool sak; nämligen Google-bilen !

Nu har jag precis ätit och stretchat ut benen rejält, så nu känns det lite bättre i alla fall. Hmm, undra om man ska ut och leta lite skatter :)

Vi hörs imorn!

Cykling

Halloj.

Idag körde jag ett tre timmar långt cykelpass på MTB:n, med mig under de två första timmarna hade jag Rikard Tynell Och Jimmie Johnson (Jimmie som desvärre inte har någon blogg eller hemsida, trots ett flertal topplaceringar i vasaloppet och övriga långlopp. Men om vi fixar en namninsamling så kanske han fixar en.), Rikard körde racer och Jimmie körde på sin nyinköpta crosscykel. Vi körde en vända runt varpan, sen Toftbyn, Svärdsjö, Bengtsheden, Riset, Sundborn, Falun, i Falun vek jag av och körde en extra vända runt om i Falun för att skrapa ihop till tre timmar.



Passet gick bitvis bra fort, till exempel mellan Rostberg och Toftbyn så drog Rikard i ett bra tempo på slätan (35-45 km/h), snittfarten blev 27,5 och maxfarten nerför Skuggarvsbacken blev 71,5. Pulsen skrämde jag upp i 144 slag/minut som medel och 171 i max.



Imorgon är det tänkt att jag ska smälla lite kortare löpintervaller (2-4 min eller liknande).

Nu ska jag spöa lite ryssar online på NHL09! Vi hörs!

Yes!

Nu funkar http://www.adamsteen.se/ igen, äntligen, men man kan även fortfarande gå in via: http://skidadamsteen.blogspot.com/ . Problemet var enligt min domänleverantör en DNS-server hos Google som låg nere, vilket gjorde att adressen helt enkelt inte fungerade. Men nu har dem pekat om adressen via en annan server, så nu ska den funka igen, grymt bra!

Idag är det ett cykelpass på 2-3 timmar som står på schemat, vi hörs efter det!

3x20' löpintervall

Hejsan.

Dagens pass är ett sådant pass som man inte längtar till direkt. Jag började med 20 min löpning som uppvärmning, med ett par lättare fartökningar. Sen brakade "helvetet" lös, då körde jag tre stycken 20 minuters-intervaller med en fjärdedel i vila (fem min, för den som inte orkar räkna). Jag startade första intervallen nere vid "bojsen beach" och sprang upp emot vattentornet (eller tv-tornet, eller vad det är, ett torn är det iaf), väl där så sprang jag upp och ner på Jungfruberget, andra intervallen sprang jag också omkring som en dåre på Jungfruberget. Tredje intervallen startade jag på "ul-fjället" och sprang i skogen mot skuggarvshållet. Medelpulsen per intervall blev: 173, 174 och 174. Så det är ett jobbigt med bra pass! Totalt var jag ute i 2,05.

Nu ska jag upp och jobba med Oscar "crosscar" Ekstam på Lugnets Äventyr! Vi hörs!

Cykling

Godkväll.

Idag körde jag tre timmar cykling, stora delar med min pappa. Rundan vi körde var Skuggarvet-Toftbyn-Svärdsjö-runt östansjö (eller vad det heter, i närheten av cykeltempo-SM starten från 2008)-Mot hillersboda-Bengtsheden-Riset-Sundborn-hem. Vändan blev strax över 75 kilometer. Det kändes rätt bra i kroppen och medelpulsen hamnade på 132, vilket får ses som bra.

Imorgon kommer jag att förmodligen att springa intervaller. Vet inte om jag skrivit det tidigare men på söndag ska jag tävla löpning i Högbo bruk 7 kilometer. Torsdag-lördag ska jag jobba på Lugnets Äventyr igen, kul kul! Annars hoppas jag att kunna få jobba lite mer extra på City Gross innan jag kommer sommarjobba där heltid från vecka 26 och åtta veckor framåt. Annars är det lite tungt på jobb- och ekonomifronten, men det löser sig nog!

Hörs imorn!

Problem !

Hallå där. Jag har problem med adressen till min blogg, www.adamsteen.se funkar inte av någon konstig anledning, så jag har ändrat tillbaka till den tråkiga adressen: http://skidadamsteen.blogspot.com . Problemet ligger i något DNS-fel eller så. Jag gör så gott jag kan för att få det fixat så snart som möjligt så att .se-adressen fungerar igen.

Jag vilade igår och vilar idag, sen blir det körning från imorgon! Vi hörs.