A punkt punkt baby!

Nu ska jag ut i finvädret och köra löpintervaller. Vi hörs sen!

Trött

Idag är jag trött, jag är inte van att gå upp så här tidigt i så många dagar i rad. Men det vänder snart. Vi får se om jag tränar idag, eller om jag tar det lugnt över helgen, en helg som är den sista på det gamla träningsåret och på måndag drar det nya igång! Då blir det körning!

Nice mode

Hej. Det är ganska skönt med vilodag sådär ibland måste jag säga, även om det är långtråkigt. Sitter här och rullar tummarna. Någon som har någon bra idé på vad man kan göra under en dag som denna?

Vila

Godmorgon.

Återigen en tidig morgon (åtminstone för att vara mig, klockan är 07:30). Känner mig lite trött i benen efter gårdagens snöpulslöppass, så jag vilar idag. Vad ska man göra då tro? Spela NHL09 kanske, fixa lite med min firma, såsom att skicka räkningar. Jag fick nämligen ett bankgiro och ett plusgiro igår, så om något företag är sugen på att hjälpa mig i min satsning, sätt gärna in pengar på mitt bankgiro: 401-2035 :) Eller om någon rik eller givmild privatperson vill mata in lite likvida medel så går det också bra!

Nej då nog om tiggeri, nu ska jag iväg till City Gross för att fixa iordning deras uteavdelning!

Jag; Adam Steen tackar för er uppmärksamhet, på återhörande!

2,5 tim löpning

Hej hej.

Nu har jag sprungit det hittils längsta passet för säsongen, 2,35 höll jag på, jag startade nere vid infarten till Stångtjärn - sprang en stig på höger sida vägen upp till kraftledningsgatan - följde kraftledningarna upp till Stångtjärn - väl i stångtjärn så sprang jag runt Källslätten den orangea banan som är 20 kilometer lång och sen tillbaka till bilen, Stella min hund var med som sällskap.

Första biten upp till Stångtjärn så var stigen helt snöfri och fin. Tyvärr så var det från källslättsspårets start till cirka fem kilometer helt snötäckt och snöpulsning som gällde. Efter fem kilometer möttes jag av denna märkliga syn:

Det kom nämligen en tjärn (mitt) i vägen!? Den var bara att springa runt, därefter blev det barmark ett tag, blandat med snöpuls. Framme i Källslätten (efter 9-10km av banan) så skulle jag dricka, så jag passade på att skriva i gästboken dem har där liggandes i en postlåda, när jag gjorde det kunde jag inte låta bli att läsa senaste inlägget som var ganska läskigt:

"trist väder...

Jag går och hänger mig i ladan nu...

//Göran 13/4 -09"

Detta är helt sant och ingen lögn. Jag brukar inte vara rädd då jag springer själv i skogen, men efter att jag läst detta kollade jag mig några gånger extra över axeln och åt sidorna. Läskigt var det i alla fall, speciellt då det började skymma och jag hade en mil kvar. Om jag kollade i ladorna som fanns där? NEJ FY FAN, hade aldrig vågat det.

Nu är jag hemma välbehållen i alla fall, äter middag och sen är det sängen som kallar. Vi hörs!

City Gross

Hej, jag har jättekul på City Gross!

Vad gör ni för något skoj då?

Förresten, är det någon som vill springa 2,30 timmar med mig idag?

Orakade ben på MTB:N!

Halloj.

Årets första cykelpass är till ända! Jag körde 2,05 timmar på MTB med följande vända; Britsarvet - Österå - Toftbyn- Sundborn - Kårkäkt - Karlsbyheden - Danholn - Hosjö - Kvarnberget - Gruvriset - Hem. En fin vända på 57,6 kilometer, med 26 km/h i snitthastighet. Det kändes bra i benen för att vara första passet och jag tyckte att det blev bättre ju längre in i passet jag kom. Snittpuls: 144, maxpuls 168.

Tre minuter in i passet såg jag Henrik Öijer på andra sidan vägen, han var på väg hem antar jag. Ovan cyklist som man är så hejade jag och vinkade, det man fick tillbaka var en "cool" nickning. Är det så att man inte är tillräckligt steekig som cyklist då kanske? :)

En fråga till dig Öijer, Oscar Ekstam och eventuellt andra cyklister som läser bloggen; Att det inte är accepterat med orakade ben på vägarna vet jag sedan länge, men så här i början av säsongen och men benvärmare på, så borde det väl inte göra något va?!

Veckans schema har blivit ändrat då det blev ett missförstånd (dubbelbokning) angående jobb på Lugnets Äventyr, så jobbar jag onsdag-fredag på City Gross trädgård, mellan 08.00-17.00.

Bilder från Bosölägret:

Här kommer bilderna från löplägret på Bosön:
(foto; Mats Hellberg)

"Diagonal"-Intervaller på grönsta gärde.

Spänsthopp i trapp, storlöparen Pontus Gustafsson, David Hellberg och jag Adam Steen.

"Diagonal-intervaller Grönsta (lilla lidingöloppet- och 10km-banans start).


Uppvärmning inför intervaller.

"Kvällsvickning" med gänget.

Lunch (lite sådär halvtom i blicken).

Min rumskamrat David "Hellbazz" Hellberg och jag i bakgrunden, under "diagonal"-intervallerna.

Godmorgon

Hejsan och godmorgon!

Nu är man tillbaka till verkligheten igen, en verklighet som innebär slit på City Gross. Ska jobba mellan 10.00-18.00 idag. Men det ska gå bra, för det är ett helt okej jobb! Sen ska jag jobba på Lugnets Äventyr onsdag, torsdag och fredag. det ser jag fram emot.

Förresten, jag fick lite bilder från Bosön av coachen Mats Hellberg igår, ska lägga upp dem här sen. Tack Mats, Sågmyra och de andra deltagarna för ett bra och givande läger!

Destination; Falun

God middag.

Nu är sista passet på lägret avklarat. Dagens pass blev ett lugnt och lite kortare distanspass över en timme, eller 1.05 om man ska vara noga.

Efter passet blev det en god lunch och nu är vi på hemväg. Skönt att ha fått detta läger. Nu har jag kommit igång med löpningen hyfsat, fått en bra dygnsrytm, ätit bra och kommit igång med dubbelpassen också! Kortsiktigt planerat så tänker jag köra cykel och lite alternativ träning så att jag inte blir skadad nu när jag klarat mig bra trots all löpning under kort tid. Rullskidorna däremot tänker jag vänta med till maj.

Hörs sen allihopa!