fredag, april 24, 2020
2,30 timmar klassiskt
söndag, april 12, 2020
Rullar på med renoveringen och en timme klassiskt igår
Hej på er.
lördag, april 04, 2020
Jag älskar Sälen - 3 timmar klassiskt
lördag, mars 07, 2020
Klassiska intervaller, med dålig känsla
torsdag, mars 05, 2020
Två timmar klassiskt, i sagolika spår
Jag orkar inte valla med klister. Det ligger även kvar en massa barr och annat sedan jag åkte i Gyllbergen för några veckor sedan. Men det duger att träna på. Strax innan jag skulle bege mig iväg på träning så noterade jag att temperaturen krupit under nollan, så jag skrapade av det mesta av det röda kletet och lade istället på en violett burk på vinst eller förlust.
måndag, februari 24, 2020
3 timmar och 46 kilometer rullskidor
söndag, februari 09, 2020
48 kilometer klassiskt i Gyllbergen
söndag, januari 26, 2020
1,45 timmar rullskidor + målgångsbild och det sista från gårdagen
Hejsan.
måndag, januari 06, 2020
Bra träningsdag med gym och klassisk skidåkning
Hejsan.
Det blev träning ändå idag, sjukt skönt! Fick hjälp av mina föräldrar så jag hade någon timme till övers att slå ihjäl på diverse träningsanläggningar.
Jag ställde bilen vid skidstadion (för att slippa betala parkeringsavgift) och joggade fem minuter bort till Actic gym på Lugnet där jag lyckades tricksa åt mig en fribiljett (har ju trots allt jobbat där förr i tiden). På gymet så körde jag följande:
A) Frivändningar från knäna, uppvärmning: 10x40 - 6x50 - 4x55 kilo
5x4 Frivändning från knäna + stöt @ 50 kilo, start varannan minut
B) Knäböj, uppvärmning: 10x50 - 6x60 - 4x70 kilo
3 varv av: 5 knäböj, 75 kilo - 5 upphopp på bänk - 6 chins L-sit,
Start var tredje minut
C) Marklyft 3x3 @ 140 kilo (dödstungt idag)
Bänkpress 3x3 @ 80 kilo (förvånansvärt lätt)
Lutande rodd 3x3 @ 70 kilo (mygelgungade upp det som vanligt)
D) 3 varv av: 12 stakövning i TRX - 8 armhävningar + bendrag i TRX - 10 TRX-rodd - 10 Borzovhopp,
Start var tredje minut
E) 5 varv av: 30 sekunder burpees (13 st) - 30 sekunder vila - 30 sekunder kettlebellsswing, 24 kilo (17 st) - 30 sekunder vila
Efter gymet så joggade jag tillbaka till bilen och betade av ett klassiskt pass på en timme. Jag hade ett par nyvallade klassiska skidor med klister på, riktigt fint att få åka lite diagonalt igen!
fredag, december 27, 2019
35 nya kilometer in på kontot
torsdag, november 07, 2019
Två timmar rullskidor i pannlampans sken
torsdag, oktober 10, 2019
Två timmar bakhalt
Tjenixen!
onsdag, september 25, 2019
90 minuter klassiskt
Tjena tjena.
torsdag, september 19, 2019
Återhämtningspass klassiskt
Imorgon ska jag försöka få till ett lättare intervallpass på rullskidor, eller möjligen Skierg.
Vi hörs!