Mekar, fixar och donar

Glad som en speleman med en ny leksak 

Cool-brillor 

Sagostund för mig imorse 

Jag är återigen med i Spring snyggt-podden som en gästaggression. In och lyssna. Finns där poddar finns!

Stavvård idag. Bytte handtag och remmar på några par. Skönt att få det avklarat.

Lek i lekparken där vi bor. 

Hej. 

Som ni ser är det full fart mellan lek och måsten. Igår hann vi också med att byta lyktglas på dimljuset på min bil. Det gamla glaset var sprucket och jag hade köpt en helt ny insats med både glas och infästning. Problemet var att att det var fel sort. Men efter lite modifikationer så löste jag det hela genom att bända bort det gamla glaset på den gamla infästningen, därefter göra samma sak på den nya och sedan fixera det nya glaset över den gamla infästningen. Det blev helt okej och man ser inte så står skillnad. Vilken mekaniker va!? 

Idag har vi hjälpts åt med mina stavar en stund på förmiddagen. Kul ändå att Alfons visar intresse och tycker det är roligt att haka på. Nu väntar lek igen innan lunch. Senare idag blir Alfons hämtad och jag ska återgå till träning igen. Det här med vila var rätt skönt har jag insett nu, men det är bara att bita ihop de sista timmarna som återstår av träningsåret, innan jag åter kan få en lång välbehövlig vila. 

Vi hörs senare!

Alfons gör vuxengrejer

Putsar utsidan av balkongfönstren.

Köksfönstren.

Fotbad.

Cykelverkstad. 

Jag är tydligen en attraktion. Så pass mycket att jag är värd att titta på när jag uträttar mina behov på dass. 

Hej på er. 

Mellan lekstunderna både ute och inne så har vi fått gjort en del annat också, jag och den gode Alfons. Han har pratat om fotbad i flera dagar, så vi tog ett sådant i samband med frukosten. Vi har även hunnit med att putsa fönstren både in- och utvändigt. Det gick väldigt snabbt då jag har cirka fem fönster + den inglasade balkongen. Min pendlarcykel som jag använder i princip dagligen har också fått på sig sommardäcken efter en vinter med dubbade dito. Skönt att få saker gjorda och mysigt att ha med mig min lilla hjälpreda! 

Skönt att få vila även idag, speciellt för det mentala, jag kommer ner lite i varv när jag slipper tänka på träningen. Imorgon väntar nya tag igen, 8,5 timmar kvar till målet, förhoppningsvis är jag klar på lördag och har sedan två veckor fritt. Under dessa veckor kommer jag bara träna om jag är väldigt sugen och troligen bara löpning. 

En annan träningsrelaterad sak är styrkan. Jag har länge tänkt på det här med att de flesta människor i dagens samhälle är dåliga på att aktivera sina gluteusmuskler. Det kan ge problem med det mesta i kroppen, vader och rygg också, vilket jag haft lite problem med. Så jag har funderat på att istället för att köra övningen ”utfallssteg med kettlebell” så ska jag lägga in en variant av ”step ups” med kettlebell och kanske även motståndsband. Det för att försöka få upp styrka, balans och kanske även rörlighet i höftpartiet. Det lär ju inte skada att försöka i alla fall! 

Vi hörs imorgon!

Alfonsdag

Igår kom han hem igen, min kära Alfons. Skönt att ha honom nära. Vi tog en liten tur med hans nya radiostyrda bil och vi lekte i lekparken en vända. 

Idag har vi en pappaledig dag där vi ska mysa, umgås, handla, åka till Falun för skidåkning och äta mat. Inte några speciella grejer, men vi får en del tid med varandra och det är ju det viktigaste. 

Min löp- och styrkeovana kropp värker rejält från lördagens löpband, samt kettlebellstyrkan. Skönt! Jag rör mig precis som en gammal man i min ålder ska göra. 

Vi hörs senare!

Alfons och hans hundvänner

Hej på er. 

Skön vilodag igår. Hämtade hem Alfons med cykeln och vi hade en mysig hemfärd med tusen frågor. Alfons som ju kallar sig själv för ”hundpatrullen” från barnprogrammet ”paw patrol” har nu börjat prata om sina två hundvänner som han har med sig ständigt. Gulligt! Vi lekte i lekparken utanför lägenheten en stund igår, trevligt att bara få vara med varandra och skönt med varmare väder ute. 

Idag har jag lämnat Alfons och är tillbaka på jobb. Min plan är att efter jobbet köra lite lättare skateintervaller i Bergebo. Hoppas på att det går att köra skidor några dagar till. Det blir inte så mycket träning innan lördagens tävling i Norra Garberg. På söndagen har jag sen planerat in tre timmar träning, undra hur det ska gå. Känns halvkul att snurra på konstsnöspåret som är cirka 1,5 kilometer. Lugnet är avstängt för tävlingar, så det blir svårt att köra där också, Men vad gör man inte för timmarna?! 

En tur med Alfons

Igår kväll tog vi en tur med Alfons ”motoped” i närområdet. Därefter så servade vi den tillsammans. Trevligt!

Hej hej. 

Som vilken måndag som helst har vi en egen dag tillsammans, jag och Alfons. Det som är planen förutom att ha en lugn och mysig dag är att handla och åka en sväng till Falun. Jag ska åka ett lättare distanspass skidor på två timmar. I övrigt har vi ingen mer plan, utan tar dagen som den kommer. 

Kom gärna med fler frågor till vloggen som jag kan ta upp!

En jävla update!

Vi börjar inlägget med lite opublicerade bilder från de senaste dagarna:

En promenad med Alfons och hans ”motoped”.

Kul att åka i framsätet från lägenheten till parkeringen. 

Kul att få gunga igen!

Ny runda med motopeden!

Flög med drönaren häromdagen. Lite krångligt kring regler och så vidare. Men lägger man ut bilder som inte är på personer, inte är kring skyddsobjekt och inte visar horisonten så har jag tolkat det som okej. Drönaren ska heller inte kräva tillstånd/körkort då den väger under 250 gram. 

Har börjat med munskydd nu när jag vistas bland folk, framförallt eller i princip bara på affärer. 

Alfons ville såklart också ha munskydd. Dock var det lite stort..

Promenad vid sportfältet i eftermiddagssolen.

Morgonpromenad idag. 

Åker givetvis inte med munskydd i bilen. Ville bara se cool ut. Misslyckades som vanligt med det. Men skam den som ger sig!

Jag har nästan bara Philips hue- och Ikea trådfri-lampor hemma i lägenheten. Under förra veckan så tyckte jag att en av mina E14-lampor började låta konstigt. Kontaktade Philips och fick en ny på garanti som kom hem enidag. Jag hade dock ingen armatur för den gamla lampan som fortsatt funkar (och nu verkar vara tyst igen), så jag köpte denna klotlampa idag. Perfekt för lite mysigare belysning i köket. Kul med prylar som vanligt!

Hej på er. 

Ja, det var några bilder det. Nu lite uppdatering kring det mesta. 

Igår efter träningen så åkte jag hem, tog det lugnt och packade väskan. Alltså, när jag tränar hårt så blir jag trött och sliten, såklart. Men nu när jag tränat väldigt lite i förhållande mot normalt så blir jag istället ganska lat och lite småtrött på det sättet istället. Jag tycker pass på 1-1,5 timmar känns lika långa som pass på 2-3 timmar. Konstigt hur man är alltså. Men jag märker ju att kroppen ändå blir piggare i musklerna och att jag får lite mer överskott. Hoppas det blir bra tills på söndagens elitvasan!

Idag lät jag mig själv få sova ut till klockan 09. Sen låg jag och drog mig i sängen i nästan en timme. Kollade på twitter och läste lite kring mina innehav. Innehav som igår och idag äntligen har börjat vakna till igen. Mina dippköp i Embracer börjar äntligen visa blåa siffror igen. Nu är ju dock frågan hur marknaden kommer reagera framgent. Jag tror det kan bli lite stökigt i mars och kanske ser vi en topp i april kring rapporterna. Jag kommer nog dansa nära utgången och vara beredd på att sälja av lite då för att ta hem lite vinst. Målet är ju att köpa en Benz i år, så det kan ju vara bra att säkra lite då. I värsta fall får jag väl åka vidare i den gamla Benzen. En bil som jag igår gav lite kärlek i form av en tvätt, det var på tiden kan jag lova! 

Efter lite morgonrutiner idag så gick jag ut på en fem kilometer lång promenad, för att få lite friskluft i den härliga vårsolen. Därefter köpte jag en lampa på Ikea, som ni såg ovan. Nu så har jag just kollat på skid-VM. Ska snart plocka ihop de sista prylarna och sedan bege mig mot Evertsberg för att bo med Pontus Nordström.  

När det är tisdag som idag så fortsätter jag på den inslagna vägen med vilodag och fasta till middag. Kroppen är ju van med det, så det är väl bara att fortsätta med det. Resten av veckan så väntar det korta träningspass och i alla fall ett intervallpass, på torsdag som det ser ut. Sen får vi bara hålla tummarna på pigg kropp på söndag. 

Vad gäller söndagen och starten så har alla förutbestämda startplatser baserat på FIS-punkter och Visma-ranking. Jag har ju inte bra ranking i något av detta, dessutom med mitt sämsta Vasalopp hittills i ryggen med en 117:e plats  så mina förhoppningar på bra startposition är inte så höga. Jag lär väl få stå borta i Hundfjället ungefär. Men jag kan inte påverka det, ändå skönt att ha en bestämd position, så slipper jag fokusera på det, eller vara stressad kring det. Bara att försöka göra det bästa av situationen. 

Vi hörs imorgon!

VAB-dagar

Några bilder på Alfons och så en teckning som vi gjorde igår. Jag kan väl återigen konstatera att jag inte är någon Picasso. 

Hej på er. 

Hemma några dagar med en lite krasslig Alfons, VAB och mys med honom är ändå ganska mysigt. I dessa tider så ska man såklart stanna hemma när man är lite snorig. Jag hoppas att denna pandemi kan få folk mer medvetna om att stanna hemma och att hålla avstånd när man känner sig lite krasslig. Detta är ju saker som alltid varit ganska självklart för oss som idrottar. 

I eftermiddag så ska jag köra ett lätt och lugnt skatepass på skidorna uppe i Bergebo. Det tar hårt på snön nu med vårvädret som råder. Trist, men det finns väl inte så mycket att göra åt det. Nu framåt råder fokus på Vasaloppet. Därefter brukar luften gå ur mig en aning, jag har ingen riktig plan vad som väntar då, men det är väl bara att försöka hålla lågan uppe med träning. Jag har ju trots allt ett mål på att träna över 710 timmar detta träningsår och mycket pekar på att jag klarar det. Undra bara hur jag ska fira det, med ett par nya Oakley-brillor kanske?!

Vi hörs kamrater!

Sälen - Hökberg, 73 kilometer stakning

Hej!

Det har tagit en hel dag detta. Ta sig till Sälen, testa skidor och åka skidor till strax efter Hökberg. En fin dag blev det hur som helst! 

Vi fick testa den nya startbacken från Tjärnhedens IP, jag tror den blir bra och jag tycker inte det är speciellt smalt heller. Vi slipper den värsta branten i början och enligt klockan så var vi uppe på toppen efter ganska exakt 2,5 kilometer. 

Till en början så gick det ganska tungt och kärvt. Men från Mångsbodarna så började det gå lättare, både skidorna och kroppen började då vakna till. Småseg till en början, men efter någon timme så vaknade jag så sakta till. Den sista timmen kändes faktiskt väldigt bra! 

Det blev lite väl sent, så vi gav oss efter utförskörningarna efter Hökberg. Hade annars varit ganska trevligt att åka hela vägen, men det får vi ta den första söndagen i mars! 

Känner mig lite trött och sliten i kroppen nu, men det har ju blivit en del stakning och träning denna veckan också. Halvt långpass imorgon igen, hej och hå!

En bra måndag

Oroa er inte, vi är inte så coola som vi ser ut. Åtminstone inte han i grått till vänster i bild. 

Hej på er. 

Fin måndag idag. Solen skiner, ensiffriga minusgrader ute, sovit gott i över åtta timmar, 37,2 i kroppstemperatur, känner mig rätt pigg, på gott humör och just varit i kontakt med min nätmäklare som nu uppgraderat mig till PB-kund. Nu får jag bättre förmåner när det kommer till courtage, värdepapperslån och lite annat smått & gott. Skoj! Skönt att ha kommit upp sig från den vanliga sosse-massan med vanliga förmåner. 

Skönt att jag känner mig piggare idag. Nu är min plan att köra mer mängd denna och troligen även nästa vecka. Enbart stakning på alla pass. Tanken denna vecka är mestadels distanspass och kanske något pass kring Vasaloppsfart-tröskel. Dels för att få lite mer mängd, men samtidigt inte slita för mycket. Förhoppningsvis kommer jag i skapligt slag till Vasan! 

Idag väntar det en dag med Alfons, handling och sedan kommer farmor hit så jag kan träna ett pass. 

Vi hörs!

Fullt ställ med Alfons

Några bilder från igår och idag. Full rulle som vanligt när jag är med den gode Alfons. Mysigt och trevligt! 

Hej på er. 

Har ni tittat på min senaste vlogg än och prenumererar ni på min kanal? Bra, då kan ni få läsa vidare. Om inte, så åtgärda problemet först bara, så slipper vi bli osams. 

Idag är det en vanlig måndag, ledig och hemma med Alfons. Vi har myst, lekt och handlat. Skönt att bara vara med varandra och inte ha några direkta måsten. Lite senare så kommer farmor hit och passar Alfons, då ska jag ta en liten lugn tur på skidorna. Är fortsatt trött, men om jag håller igen en aning denna vecka med träningen (åtminstone de tuffa passen) och sköter sömnen så kommer det nog ordna till sig ska ni se. 

Nåja, vi hörs senare!