Tänkte försöka träna idag

 

 

 

Fint igår på vår morgonpromenad med Boss. Det bjöds på några minusgrader så mössa och buff från Skistart var väl på sin plats!

Det var en lugn och skön dag igår. Efter promenaden så började Amanda jobba, jag själv småfixade med lite disk och resning av avlopp. Annars blev det mest vila faktiskt. Skönt det med. Tydligen blir man ju ändå inte bättre av att träna, jag är ju ett sådant exempel. Inte har jag tränat riktigt bra i snart ett år för att åka så bedrövligt som jag gjorde häromdagen. Nej, det är skärpning nu. 

Idag ska jag blåsa på med ett gympass och därefter stakning uppe på Lugnet. Det kan ta sin lilla tid, så jag lär väl försöka dra mig iväg mot Falun strax. 

Anmäld till Vasaloppet, elitledstöntar, med mera

 

Ja, det gick ju så in i helvete bra igår och dessutom så var det ju så fruktansvärt roligt att åka runt där bak i fältet och skämmas. Vi bjöds på en galen stormvind under hela loppet igår, var man inte beredd så flög stavarna åt alla håll. Till följd av stormen så var det mycket inblåst smuts i spåren, jag stod bredvid spåret under hela loppet. På grund av allt detta roliga så valde jag igår kväll att anmäla mig till Vasaloppet, det är ju kul för alla de 300 (typ?) som står i elitledet, då kan ni ju få slita av mig huvudet och pissa mig i halsen när ni förnedrar mig under loppet. På tal om den där hysterin med elitledet, det står alldeles för många personer där, jag skulle kunna plocka bort typ 60% av dom som står där, utan att skämmas. Bland annat alla som ens pratar och skryter om att dom står där ska bort direkt. Sånt är väl självklart; åker man skidor och håller hyfsad nivå så står man där, punkt slut. Så jag är väl inte heller välkommen där. Sen är det ju också hysteri kring att man kan kvalificera sig dit genom rullskidlopp, det tror och hoppas jag att dom slutat med nu?! Vad är nästa steg? SkiErg-tider? 

Idag är jag lite mör i kroppen, men inte "överkörd av tåget-trasig", men hur ska man kunna bli det i den farten jag åkte igår?! Det är ju en fysisk omöjlighet. Likväl så ska jag vila idag, det blir skönt. Vi har precis fått hit en städerska, så jag, Amanda och Boss ska ut och gå en långpromenad nu. Det blir skönt!

 

En trött åtta, i vägen för elitåkarna

 

Lyckades ju hänga med täten en stund idag i alla fall 

God dag mina följare. 

Jag kan ju böja med att berätta att jag inte är ett dugg bättre på långlopp i år än andra år. Så ni som varit oroliga att jag blivit bättre för att jag tränat hårdare och "bättre"(?) än någonsin behöver inte ligga sömnlösa och sparka täcke på nätterna. 

Det var ett fint startfält på nästan 100 personer i dagens Orsa Grönklitt Julmarathon. Bra initiativ av "Orsingarna" och Lager 157-gänget! 

Jag kom iväg fint i starten och låg med bland de bästa till en början. Första riktiga rycket kom efter cirka fem kilometer, signerat Bob Impola. Dra åt helvete vad det går när den killen rycker, det är inte av denna värld när han sätter i stavarna och trycker till. Jag lyckades på något vänster gå med i dödsrycket och vi var då sex man ett tag: Jag, Bob, Bill, Kalle.G, Fredrik Byström och Rikard Tynell. Men därefter så stannade det av en aning och vi blev några fler i klungan igen. 

Efter det rycket så blev jag rätt mör i kroppen och slet på rätt skapligt i några kilometer för att ens gå med i ryggen. Borta vid nästa vändning efter bara drygt en mil så var det dags igen för ett dödsryck från Bob, på platten och utför, från spets. Han fick lucka direkt. Jag slet lite här på de långa raksträckorna på vägen och fick släppa tätklungan. 

Hamnade ensam och var rätt uppgiven här. Inget tryck i armarna och klungan framför försvann framåt. Gnetade på i min fart och med ett par kilometer till varvningen (två varv på cirka 19 kilometer) så kom Dan Moberg (tidigare vasalopps-tia, bland annat) ikapp mig. Trodde jag inte skulle ha en chans att hänga med honom, men jag började bli lite piggare och dessutom få till ett bra pass, så jag lyckades hänga med honom faktiskt. 

På det andra varvet så drog Dan varenda meter, förutom i mitten ute på vägarna, då var jag uppe och petade i 100 stavtag (jag brukar räkna under loppen, för att ha något att göra). Hoppades in mot målgång att han skulle kunna öka farten och bli av med mig, men det blev han inte, så jag var lite ful och ryckte i sista backarna. Lyckades komma i mål som åtta i alla fall. I ett rätt så namnkunnigt startfält, jag är inte nöjd med det, hade ingen toppenkänsla och inte den där riktigt höga farten som behövs. Orken finns där i alla fall, så jag får försöka hitta överfarten och kunna tåla den! 

Siffror från klockan:

1,40,04 timmar

38,84 kilometer

167 snittpuls

181 maxpuls

23,3 km/h snittfart

370 höjdmeter

Foton från David Holmström:

 

 

 

 

Mot Orsa Grönklitt och träningsrace

 

Tjo!

Sitter i bilen på väg mot Orsa Grönklitt nu, har först tagit mig från grannkommunen till residensstaden. Det har kommit en halv centimeter snö inatt och folk kryper fram efter vägarna. Fina. Nu har jag bytt färdmedel och åker med pappa upp till Grönklitt. Vi ska ju köra träningstävling där uppe idag; Grönklitts Julmarathon. 42 kilometer stakning. Får se hur det går. Första långloppet för säsongen. Har ju tränat för denna sorts lopp under mer eller mindre hela sommaren. Men det krävs ju att man är på tå och så vidare när man ska hänga med världsmästarna idag. 

Klockan 10,00 så startar vi. Hoppas kropp och skidor är i fas. Jag kommer köra med ett eget drickabälte md slang. 

Nära ett Vasalopp på två dagar

 

Vad håller man på med ens? 34 varv runt den 2,5 kilometer långa konstsnöslingan på de två senaste dagarna. Det blir strax under 86 kilometer på fem träningstimmar. Tur att det är så roligt med längdskidor och träning. Idag skrattade jag hela tiden. 

Det blev som ni kanske redan räknat ut ytterligare ett 2,30 timmarspass idag. Skate. Något mindre folk än igår, ganska mycket mer is. Utan att överdriva för mycket så tror jag att det var möjligt att åka med skridskor i spåret idag. Helvete vad det gick. Dessutom var det en rejäl vind, så halva banan hade man en skön medvind. 

Kändes helt okej, jag nötte på i min fart. Börjar dock bli lite halvless nu på att snurra runt på en kort slinga. Hur ska jag då lyckas få ihop mina planerade 15 timmar denna vecka då tro?! Man får väl bara bita ihop.. 

Med en kvart kvar av passet så lade jag in tio fartökningar á 20 stavtag, med lika många i vila däremellan. Snitpulsen landade på 129 slag idag, snitthastigheten 18,0 (rena rama Skånefarten, hoppas jag kan hänga med dessa starka karlar nu bara) och jag klättrade 840 meter. Bra pass!

Livets middag igår

 

Igår lagade vi en sjukt god maträtt; köttfärsbiffar med rödbetor och morötter i ugnen. Bland det godaste jag någonsin ätit, sjukt att jag var med och lagade det!

Står väl här i full skidmundering igen och ska strax ge mig av mot Falun för ett nytt skidpass. Det blåser halv storm ute, solen lyser och vi har plusgrader. Fina vintrar.. Imorgon så åker vi till Orsa Grönklitt för att vara med i Lager 157:s julmaraton. För det var väl bara dom som arrangerade det om jag minns rätt. Får se hur formen är då. Just nu är jag rätt trött. 

Nej, dags att åka och stångas med folk runt konstsnöslingan!

En fyrmilare

Lärde mig att sladda på skidorna idag, duktig va?!

Idag gick det rätt så lätt i spåret på Lugnet. När jag kom dit kring lunch så var det smockat med folk, överallt var det någon stackare i vägen, vissa är ju tydligen helt ensamma i spåren och i världen när dom bara stannar när helst de tycker. Jag har lite svårt för folk (folksskygg och osocial, något som bara blir värre och värre med åren, misantrop?!) rent allmänt, än värre är det när dom är i vägen när man försöker motionera.. Tur att jag har någon form av spärrar i alla fall. 

Jag körde ett fint stakpass idag. Gillar fortsatt den cirka 2500 meter långa konstsnöslingan, den är omväxlande och helt okej kuperad. Synd bara att folk ska ploga sönder den enda lilla kurvan som finns i banan. Jag personligen hade ju försökt hålla mig ur vägen och inte heller varit och harvat i de "kuperade" delarna på banan om jag inte kunnat åka skidor, men det är ju jag det. 

I 2,30 timmar hade jag turen att få åka härja runt i spåret idag, stakning dessutom. Kan ju inte bli mycket bättre än så. Förhållandevis lättfört som jag tidigare nämnde, så jag hann med hela 40,61 kilometer och 705 höjdmeter. Med lite tur så hade man nog kunnat hänga med en SkiErg-hetsande sörlänning om personen stakat utan stavar. Det tar sig.

Med en halvtimme kvar av passet så lade jag in tio impulser á 15 stavtag, två minuters vila mellan varje. Fint så!

Bra jul

Bjusan 

Tja!

Igår så började vi dagen med att gå nästan en mil, självklart på fastande mage. För att göra det hela lite jobbigare så lånade jag Amandas viktväst på tio kilo. Blev tröttare av denna aktivitet än ett vanligt träningspass. Att gå är inte min paradgren. 

Dagen igår fortsatte med julfirande först hos

Amandas föräldrar och därefter mina. Trevligt! Vi avslutade dagen med att öppna våra julklappar som vi gett varandra. Har inte gillat jul de senaste åren, så det var skönt med en trevlig julafton i år!

Idag så är jag åter i träningsmode. Ska strax börja byta om och sedan bege mig till Falun för att köra ett skidpass. 

Hoppas ni haft och har en bra jul!

En vanlig lördag och vilodag

 

Tjena tjena! 

Idag blev jag chockväckt av Amanda och Boss som stormade in i sovrummet för en halvtimme sedan. Mysigt faktiskt. Skönt att denna ledighet är längre än en vanlig helg, det är något event eller så som verkar pågå nu, så tydligen är man ledig en tid. Jag misstycker inte. 

Snart ska vi ge oss ut på en promenad med Boss i solskenet och därefter blir det mat. Mums. Skönt att också ha vilodag idag, det är välbehövligt!

Kanske hörs vi senare kamrater, ha en fin lördag så länge! Puss och kram!

Närmare en timme AIII, skate

Åker runt och vräker mig

Tjo!

Hörde ni att jag har namnsdag idag? Stämmer bra det! För att fira in det så har jag kört skateintervaller tillsammans med min bror Jonatan uppe på Lugnets konstsnöslinga. Tjockt med folk när vi kom, men det började droppa av när vi skulle köra våra intervaller, skönt så. 

Det börjades med lugn åkning i cirka 20 minuter, därefter blåste vi av ett fem minuter långt 10"-20"-block (1,61 km, 160 snittpuls, 169 maxpuls, 25 höjdmeter), för att få upp ångan lite. Sedan så brände vi av ett fint block med lite längre tröskelintervaller:

20 minuter - 7,42 kilometer - 166 snittpuls - 175 maxpuls - 125 höjdmeter

4 minuter vila

15 minuter - 5,58 kilometer - 164 snittpuls - 174 maxpuls - 90 höjdmeter

3 minuter vila 

10 minuter - 3,82 kilometer - 161 snittpuls - 173 maxpuls - 70 höjdmeter

2 minuter vila

5 minuter - 1,83 kilometer - 163 snittpuls - 175 maxpuls - 45 höjdmeter

Räknar vi in 10"-20"-blocket så fick vi ihop 55 minuter (20,26 kilometer) AIII under de två timmar vi var ute. Inte fy skam det! 

Nu tar vi julledigt från träningen imorgon!

Nöjd efter uträttat förvärv

Vi bjöds på solsken idag, det är vi inte bortskämda med i det här landet