Ett skapligt lopp

 

Har väl kört ett skaterace idag. Och det gick helt okej! Började med att värma upp med ett varv runt fjället. Har kommit på att jag gillar lite längre uppvärmningar, så jag får igång min sega gammelkropp. 

Efter uppvärmningen så begav jag mig till starten, kom dit med tre minuter till godo, perfekt det. Klädde av mig, ställde mig på tävlingsskidorna (som jag inte ens testat innan) och gav mig av. 

Jag bestämde mig innan för att öppna rätt lugnt och kontrollerat, men tror det blev lite väl lugnt. Har inget fog för detta riktigt, men jag tror jag åkte fortare mot slutet av loppet. Kanske måste våga öppna lite hårdare. Nu är väl inte det alltför noga i sådana här lopp kanske, men ändå. 

Tyckte kroppen kändes skaplig idag. Hade lite mer fart om man jämför med förra helgen, så det var ju skönt. Åkningen funkade skapligt, men det blev lite mycket stressande, framförallt uppför på tvåans växel. Har ju inte kört någon fart på skate alls, så det var inte så illa ändå. Det sjuka är att det nästan känns bättre nu än när jag tränade skate. 

Jag rullade in på en 48:e plats idag, av drygt 100. Det är ju rätt okej! 

Siffror från klockan:

39,42 minuter

15,57 kilometer

170 snittpuls 

179 maxpuls

405 höjdmeter 

Resultat:

 

 

 

 

Raceday

 

Halli hallå. 

Idag är det racedags; 15 kilometer skate (5 x 3,3 km). Det är ju en riktig favoritdistans för mig det. Som ni ser på startlistan ovan så startar jag klockan 13:07:30. Ska ge det jag har idag. Det har ju inte blivit ett riktigt så bra "träningsläger" här uppe som jag hoppats på, men jag kan väl inte sitta här och gråta över spilld mjölk, bättre att ge mig ut och vräka mig i spåret istället. 

Nu ska vi städa ur stugan först, sen drar vi mot stadion!

Back on track

 

 

Bättre sent än aldrig så drog vi idag ut på skidorna! Skönt att röra sig igen. Tror ändå att gårdagens vila gjorde gott, även om det svider.. 

Kände mig skaplig idag och pulsen var på okej nivåer igen. Det var så kul idag så vi åkte först 2,30 timmar skate, sedan drog vi hem för att äta och strax därefter gav vi oss ut på ytterligare 1,30 timmar, denna gång stakning. 

Vi hittade ett riktigt fint 18 kilometer långt spår som på baksidan av fjället vek av från det vanliga "fjället runt-spåret". Första gången jag åkt där och det blev direkt en ny favoritslinga. Grymt fint med lite böljande kupering och fin fjällmiljö. Perfekt för en sliten själ som mig. 

Imorgon ska jag försöka göra ett försök till att tävla!

Kalldusch

Fy sate, igår testade jag på det här med att duscha i iskallt vatten. Ska tydligen vara en rad hälsofördelar med det. Korttidsfasta och kallduschar. Vad håller jag på med? Det är väl bara att bete sig, bita ihop och köra på?

Har inte tagit mig ut i skidspåret ännu, men jag känner mig piggare i kroppen idag i alla fall. Så det blir väl ett pass inom kort. Men jag förlorar ju en del timmar och träning när jag håller på såhär. Blev inte någon lyckad "träningshelg" detta, men jag har ju förhoppningsvis fått vila upp mig i alla fall.  

Noterar nu att det är vinterstudion på TV också, ajdå. Verkar dröja med träningen ett tag till. Kämpa Adam.  

Dagen D

Detta har jag gjort idag:

Hejdå bra träning, livsstil, form, deff och så vidare. Hej kolesterolfetma och trötthet. Det slår slint i min skalle när jag inte kan följa min plan, jag tror att "allt" är förstört och borta då och kan lika gärna ge upp. Det är mycket "allt eller inget", "svart & vitt" i mitt liv. Som ni märker. 

Imorgon gör vi ett nytt försök till att återgå till det normala. Har faktiskt gått en vända nu på kvällen, det var skönt!

Slutat blogga och träna?

Såhär såg det ut i tröttstugan nyss, redo för träning och nya stordåd

Har jag slutat blogga tro? Eller har ni ens saknat mig? Jag skulle ju höra av mig igår, men det blev inte riktigt så. 

Efter gårdagens inlägg har följande hänt:

Studiebesök på Skistart i Älvdalen, där fick vi en lektion i Skimateria-produkterna, dessutom så köpte jag ett par nya Fischer Twin Skin, äntligen! Förstklassig service på det företaget. 

Vi kom sedan upp till Idre Fjäll och kag gav mig ut på ett klassiskt pass. Åkte ett varv runt fjället med bedrövligt fäste (hade vanliga klassiska skidor, av någon outgrundlig anledning). Fästet var inte bara bedrövligt, det högg också i de isiga spåren. Nervsammanbrottet var en hårsmån från att sippra ut. Åkte tillbaka till vallavagnen och bytte till skateskidor för att staka resten av de planerade tre timmarna på passet. Dessa skidor gled så oerhört dåligt istället. Skoj. Fick i alla fall ihop tre timmar. Kände mig inte så pigg, hade omkring 80 i puls på platten, i vanlig distansintensitet. För att jämföra med tisdagen, då jag hade drygt 160 när jag joggade uppför med en upplevd lägre intensitet. Helt sjukt. Mitt hjärta kan ju inte må bra?! 

Ett suddigt försök till träning igår

Efter passet igår så gick jag tillbaka till stugan, åt middag och kraschade sedan i sängen där jag somnade omedelbart. Blev väckt av min rumskamrat klockan 22 när han kom tillbaka från sin träning, därefter hade jag det väldigt svårt att somna om. 

Imorse när alamret ringde klockan åtta så gav jag fan i det. Blev uppgång klockan 09,45 istället. Totalt förstörd, helt slut. Så jag valde att stanna kvar i stugan istället. Kul liv. Har alltså haft en grym försäsong där träningen flutit på kanon, och sen har allt bara gått utför från att jag började jobba i höstas igen. Det är inte riktigt värt att jobba känner jag, får inte in många kronor, trots att jag inte gör annat än att vara där upplever jag det som. Sen ska jag stressa hem och försöka få till bra träningar och därefter vidare till grannkommunen för något annat att greja med. Det har varit väldigt stressigt för mig på slutet, har väldigt svårt att varva ner och när jag försöker sova så ligger jag bara och tänker på träning och andra saker jag ska göra framöver. Igår kväll så tog det stopp helt och även idag känns det lika illa. Jag känner mig absolut inte sjuk, bara väldigt trött och seg. Så idag blir det vila. Åtminstone nu på förmiddagen. 

Får se hur det känns i eftermiddag. Får försöka varva ner och gå på känn. Ska försöka fundera ut om det också är möjligt att utveckla mitt eget företag, så jag slipper vara anställd också. Mycket funderingar. Men det ska nog vända. Jag får försöka se tillbaka på en väldigt bra träningsperiod och även att jag är lyckligt lottad med en bra tjej som jag tycker om och som får mig att må bra. 

Simma lugnt så länge!

Mot Idre Fjäll

Tjo!

Nu sitter jag i bussen på väg upp emot Idre Fjäll. Tidigare så har jag hunnit med att tvätta av Benzen, skönt det. Jag hatar det här saltet som sossarna ska mejsla ut på vägen. Nu är i alla fall bilen ren, dessutom så får den stå varmt under hela helgen. Det värmer i mitt pedantiska hjärta. Det här med att vara pedant är ju rätt jobbigt bitvis vill jag lova. 

På vägen ska vi stanna i Älvdalen hos Skistart för att bli instruerade i skimaterias produkter. Spännande! 

Kroppen min skriker av träningsvärk idag. Och ändå orkade jag inte ta 90 i bänk igår. Förfallet är ett faktum.. 

Planen uppe i Idre blir att träna på fint med skidåkning, dubbla pass och sådant jag inte gillar. Men vad gör man inte för att få rätta in sig i ledet bland andra havregrynsgrötsälskande längdskidåkare. På söndag ska jag ju bränna av en tävling på skateskidorna också, kan inte bli så mycket bättre träning än det. 

Jag hör av mig ikväll efter träningen.

11,6 km löpning och lite gym på det

Försöker så gott jag kan..

Hej och god afton!

Det har tränats idag också, hör och häpna! Löpning och gym. 

Löpning: 

30 minuter, 5,46 kilometer, 75 höjdmeter, uppvärmning före gymet

Gym: 

Bänkpress: 3 x 82,5 kilo - 2 x 85 kilo - 1 x 85 kilo (försökte två gånger på 90, det gick inte idag) 

Enbenspress i maskin: 3 x 123 kilo - 2 x 127 kilo - 1 x 136 kilo

Magchrunches i maskin: 3 x 5, 91 kilo

Latsdrag: 3 x 85 kilo - 2 x 90 kilo - 1 x 95 kilo

Tricepspress med hantlar: 3 x 17,5 kilo - 2 x 20 kilo - 1 x 20 kilo (22,5 var för tungt)

TRX-programmet: ett set av mina sex övningar á 12 - 20 repetitioner

Löpning: 

30 minuter, 6,13 kilometer, 80 höjdmeter, nedvarvning

Ett lagom pass med skaplig kvalitet. Jag försökte köra löpningen på lätt kupering, med lite högre fart, men ändå inte alltför hög ansträngning. Det funkade fint! 

Jag nöjer mig så idag! Nu ska jag skyddsparaffinera mina skidor med favoritvallan. 

Dåligt med barüber-bilder på slutet, ni kanske förstår varför?! //20% kroppsfett - 35 i BMI

Dravel först - seriöst om diagonalzoner sen

Äh, man lagar väl lite mat ibland bara, inget att skryta om, det gör väl alla?!

Tjenare mina kamrater. 

Allmänt babbel om träning, livet och trötthet

Det är fredag här hos mig idag! Fredag i den meningen att jag jobbar sista dagen denna veckan, därefter kliver jag på ledighet tills på söndag. Imorgon åker jag upp till Idre Fjäll för att få åka lite skidor, samt tävla 15 km skate på söndagen. Blir kanon att slippa detta pissväder, 7-8 plus nu och regntungt. 

Efter denna veckan är det ytterligare några fulla arbetsveckor till jullov, men det ska nog gå bra. Jag får se fram emot färre timmar i träningsplaneringen. Det blir skönt. Dock så måste jag försöka öka intensiteten i vissa pass, för att rent mentalt "vänja" mig med mjölksyran och på så vis bygga lite form framöver. 

Jag är rätt trött idag med. Fast ändå inte okontrollerat, konstigt nog. Sover ju typ bara 5-6 timmar per natt. Hade gärna sovit drygt åtta. Jag tränar rätt hårda pass och jag jobbar drygt sex timmar per dag. Sjukt ändå vad man klarar av och hur kroppen vänjer sig. Förr så tränade jag mindre, jobbade mycket mindre och sov minst åtta timmar per natt, med varierad dygnsrytm, och jag var ju lika trött även då. Jag trodde ju att jag skulle kunna sova bättre med en strukturerad vardag, men det är fan svårt. Jag har ju alltid varit en kvälls- och nattmänniska också, så det mönstret tror jag är svårt att bryta. Det är nog inprogrammerat i vårat DNA. 

Musklerna är lite slitna idag känner jag. Skakar lätt i armar och ben i vissa positioner, mäktigt. Men det är inte så konstigt efter gårdagens mördarpass. Typiskt mig att bränna allt krut på första passet efter en vilodag, pulsen är hög och det går att mata på. Sen blir resten av veckan en nedförsbacke med lägre och lägre puls, samt sämre känsla. Men så kan det vara. Snart släpper vi upp träningen. 

Idag så tänkte jag köra ett lättare gympass, samt lite jogg. Det räcker så. 

Diagonalzoner och sånt

Hörde i Bruksvallarna att dom kommer testa diagonalzoner på sverigecup-tävlingarna i Boden och Falun. Fick även idag nys om ett rykte att tomtarna som arrangerar långloppet i Mora i mitten av januari ska testa på det här med diagonalzoner. 

Vad fan är det frågan om? Visst, alla vi som läser bloggen ska ju såklart åka Skistarts långlopp i Långberget, men ändå. Visst att dom testar sådana här zoner i traditionella lopp och tävlingar. Även maxlängder på stavar. Men i långlopp? Det tycker jag inte är okej. Varför vill man försöka sätta stopp för utvecklingen? Jag tror att detta kommer leda till att Ski Classics och kanske långlopp generellt kommer bryta sig loss från FIS. Med det så kommer det bli en än större klyfta och ännu mer som två sporter. Mellan långlopp och traditionell åkning.. Vakna FIS, innan det är försent. Känns som dom gräver sin egen grav. Inom fem år så tror jag att dom tagit bort den klassiska disciplinen i traditionella lopp. Det kommer dock inte vara genomförbart i långlopp, tror jag. 

Det här öppnar dock upp möjligheter för tillverkare. Skulle det inte vara möjligt att på något sätt ta fram skidor, eller material som tillåter någon form av mekaniskt fäste eller liknande, som inte ger någon som helst inverkan på glidet?! För är det möjligt att ha fäste under skidorna, med exakt samma glid som utan, då kommer vi ju såklart att staka med frånskjut och diagonala i en mycket större utsträckning. Vips så är "problematiken" med stakningen borta! Troligen så finns det väl något i regelverket som inte tillåter detta, men man får väl sätta sig ner och försöka komma fram till en vettigare lösning än förbud och zoner. Det skapar ju bara irritation och andra "gråzons-lösningar". Så jag tror på detta med "mekaniskt fäste", samt tuffare banor. Då slipper FIS oroa sig över den klassiska tävlingsformen och dess framtid. Annars kommer det inom kort att bli två sporter: 

"FIS-längdåkning för bakåtsträvare"  

"Ski classics, nytänk, för de som vill åka fort"

Döden

Personen med denna breda bakdel vägde i eftermiddags in på stabila 70,5 kilo, hen hälsar att vara nöjd med det! Dessutom så vill hen verkligen rekommendera skorna som användes idag (Inov-8 X-talon 212), "de grymmaste skor som suttit på mina  fötter"!

Det här passet blev ju jobbigare än planerat. Usch. Låg länge igår när jag skulle försöka sova och funderade på olika varianter av detta träningspass. Kom till slut fram till:

3 x (4 + 3 + 2 + 1) minut + 2 x 2,5 minuter 10"-20" + några hopp i läktarna

Fick med mig min bror i sällskap idag, dessutom så låg han som ett frimärke i rygg på ungefär 97% av passets intervalltid. Det finns olika vägar till formtoppning, tydligen.

Vi betade av de fyra minuter långa intervallerna först, fortsatte sedan med tre och så vidare. Jag hade ingen höjdarkänsla idag, men ändå helt okej stabilt. Pulsen var riktigt hög och fin idag, snittade de längre intervallerna på höga 170 och ända upp till 183. Då vet man att man lever! 

Lyckades med målet att få till mycket mjölksyra, och dessutom att hålla högre och högre fart, desto kortare intervallerna blev. Men fan så dålig jag är på elghufs och uppför, den kombinationen är inget jag kan prestera i, men det är väl så bra träning. Det är ju huvudsaken. 

Maxpulsen på dagens pass blev 191, totalt höll vi på i 2,40 och vi klättrade 985 höjdmeter, usch. Hela jag skakar nu efteråt. 

Håll er ifrån konditionsidrott om ni kan, det är bara jobbigt och jävligt! 

Avslutade eländet med 160 hopp i läktarna, hälften jämfotahopp och hälften enbenshopp (som bilden visar)

Den pratglade mannen på bilden blev tystare och tystare under passets gång, "det värsta intervallpass jag någonsin kört"