Lite om helgen och bilder

Det blev en kanonhelg det här. Riktigt trevligt och kul att testa ett nytt lopp och träffa lite andra människor. Jag får först passa på att tacka helgens huvudsponsor Tobbe, som såg till att denna resan blev möjlig!

Jag är nöjd med loppet och tycker att jag ändå håller hyfsad klass. Men jag är lite fundersam nu ändå till kommande år. Jag är inte riktigt nöjd ändå, jag vill bli lite bättre. Vill kunna hänga med bättre kort och gott. Tänker att jag ska försöka få till en lite mer genomarbetad träningsplan och kanske träna än mer fokuserat på långlopp och stakning. Har inte hunnit plita ner några planer och tankar, men har ett antal funderingar i bakhuvudet i alla fall. 

Idag är jag åter i jobb igen. Är lite sliten och trött i kroppen. Men inte utom kontroll. Helgen slet väl en aning kan jag tro. Vi får se om jag eventuellt tränar lite idag, ska till sjukgymnasten också. Kommer försöka träna på nu kommande tiden också, men inte jättemycket och inte med någon plan, utan mest röra på mig och få till något bra pass här och där. 

Välkammad

Igår var jag såhär välkammad. Idag ser jag ut såhär:

Oförskämt pigg ändå. 

Nu äter jag frukost på Scandic Victoria. Därefter så rullar vi hemåt till kära Svedala igen. Är inte alltför sliten i kroppen från gårdagens race, men jag vet av erfarenhet att det kan komma mer imorgon av det. Vi hörs senare mina vänner! 

Siffror och resultat från loppet

Resultat hittar ni här: http://resultatservice.birkebeiner.no/live_sok_renn16.php?begin=0&num=1&numBegin=1&klasse=ME&enavn=&klubb=&pulje=&startnr=&per=2016&merker=&land=0&arr=2&arrid=5&sortert=&Submit=

Kom 16:e svensk idag (om jag räknat rätt). Själv stod jag som norrman. Skulle tippa denna placering som ganska motsvarande Vasaloppet. Något färre bra svenskar och ett antal fler bra norrmän. Kul som skräcken att få testa ett nytt lopp i alla fall. Sjukt bra träning, inte en meter gratis idag. Kilometrarna gick galet segt, känslan var att jag var ute i längre tid än Vasaloppet. Sjukt! 

Siffrorna från klockan var:

2,46,23 timmar 

53,4 kilometer

166 snittpuls

190 maxpuls

19,1 km/h snittfart (startade klockan cirka 1,30 min före start, (2,47,51))

1098 höjdmeter

Puls- och höjdkurva 

Har inte sett några bilder på mig från loppet. Men mig har ni ju sett förr. Det var sjukt trevlig stämning längs banan idag, mycket folk som hejade på! Några jag kände igen också, skoj! Tack Johan Edin för drickalangning också! 

Inatt bor jag på Scandic Victoria i Lillehammer. Mäktigt hotell! Kan bli en liten spaning på byn ikväll!

67:a på Birken

Det där var bland det värsta jag gjort alltså. Sjukt jobbigt, motvind, tungfört och tuff bana som skräcken. 

Kom iväg bra i starten och låg med i svansen på tätklungan ett tag. Åkte i en fart där jag låg under "rött" uppför första fjället. Tyckte det fungerade rätt bra. Därefter slet jag på bitvis i en klunga med ryckig fart. Uppe på fjället var det rak motvind och jag slet bitvis för att gå med min grupp, med cirka 20 kilometer kvar så orkar jag inte gå med dom längre. Trodde jag skulle sjunka som en sten genom startfältet efter det, men jag tappade ingen, plockade faktiskt några. 

Innan Sjusjøn med drygt 15 kilometer kvar så var jag helt förstörd. Var sjukt sliten, men jag försökte bita ihop så gott det gick. 

Är rätt nöjd med min 67:e-plats. Känslan var ändå i det stora hela rätt bra och det enda jag kan skylla på är att jag inte orkade åka fortare. Då kan jag inte vara mer än nöjd! Skidorna var också bra, nästan överallt, förutom när det var kallsnö bitvis på fjället. Jag åkte på Briko Maplus Hot S, med en red creek 2 mm rak rill. 

Återkommer kanske lite senare!

Dags för Birken

Är det något jag är van vid så är det att inte få en god natts sömn. Inatt var inget undantag. Blev inte så många timmar på mitt samvete. Men en liten stund i alla fall. 

Nu äter vi frukost, sen far vi mot starten i Rena för skidtest och sedan Birken klockan 08! 

Test av starbacke och kropp

Efter att ha bytt om på hotellet så drog vi bort till startplatsen, hämtade min nummerlapp (182 som tidigare nämnt) och drog sedan iväg på ett träningspass från starten. 

Det var väl en jävla starbacke alltså. Nio kilometer av den körde vi idag. Lite längre än till första drickastationen och sprinten. Fin lutning, inte alltför brant. Dock så var det någon kilometer kvar till  toppen där vi (jag) vände. Kommer få slita ont imorgon, men det är ju lika för alla sägs det. Tvivlar. Skönt att få se hur den ser ut i alla fall. 

Började dagens pass med lugn åkning i drygt en kvart. Stakning mestadels, skate där det var lite jobbigare. Efter den uppvärmningen så var det dags att skrämma liv i kroppen med lite intervaller:

- 5 x 30 sekunder (cirka 90% insats). Över 170 i puls på den sista, riktigt bra! En minut vila mellan varje. 

- 2 x 4 minuter långloppsfart/insats. 177 i maxpuls. Två minuter vila emellan.

Efter intervallerna blev det fortsatt någon minuts åkning uppför. Därefter var det mer eller mindre fartställning tillbaka till starten. Tyckte jag kände mig pigg i kroppen. Skönt att göra det för en gångs skull. Som natt och dag om man jämför med dagen innan Vasaloppet. Men det är nog troligen bara det mentala som är skillnaden (mindre nervös nu) och att jag har lite mindre ont i ryggen nu. Fick bra stäm och känsla rent tekniskt i stakningen uppför, händer inte så ofta. Är helt övertygad om att jag bara ska köra på 155 cm-stavar (tidigare 150) när jag kör staklopp. 

Totalt blev det 1,09 timmar, 18,2 kilometer, 370 höjdmeter och 134 i snittpuls. Perfekt väckningspass. 

Nu väntar det några lugna timmar och pepp inför morgondagens helvete bryter ut! Har inga direkt mål med loppet, men jag vill få med mig en bra känsla och även revanschera mig från Vasaloppet på en del svenska tröttingar som jag "ska" slå!

Framme i Elverum

Incheckade på Scandic Elgstua i Elverum. Riktigt mäktigt hotell och livets väder! Nu väntar det lunch, därefter ut och testa lite skidor, bana och kropp. Känns lite konstigt att vara tillbaka i Norge igen, senast jag var i detta landet var i början av december och då såg livet lite annorlunda ut. Nu är jag åtminstone inte lika bitter och grinig.  

I Sälen --> Mot Lillehammer

God förmiddag. 

Sent igår kväll så tog jag mitt pick och pack och drog till Sälen. Här vaknade jag nyss. Nu väntar en resa till Lillehammer eller Rena, där ska jag testa skidor och kolla lite på banan inför morgondagen. Det blir spännande detta. Och skoj. Kul att testa något nytt! 

Bara 16,6 km/h i snitt.

Jävlar alltså, det där gick rätt bra ändå. Var lite inställd på att detta passet skulle kännas skit. Men där hade jag fel. Efter att ha gjort allt annat än att sova inatt (3-4 timmar bara), jobbat hela dagen idag och sedan letat däck så var det rätt skönt att sova en stund på soffan. En eftermiddagslur kan rädda upp mycket vill jag lova, mina vänner. Jag tycker det är mycket smartare att ta det lugnt när jag kommer hem och vila en sväng, så träningen ger mer. Istället för att stressa ut direkt. Men det där är väl individuellt hur man känner.

En annan fördel med att jag körde lite senare var att det hunnit torka upp och frusit på lite, så det låg en liten ishinna i spåret, vilket gjorde det väldigt lättfört. Hann med att åka två varv på blå tävlingsfemma och två varv på elljusspåret under den timmen jag var ute och skejtade. Hade bra flyt och fart i åkningen och ganska så hög puls uppför, vilket jag gillar. Alltså fräscha muskler. Åkte avslappnat och såg hela tiden till att inte bli det minsta stum uppför. Perfekt pass. Dock kan jag inte låta bli att undra hur dom här "söderlänningarna" kan hålla 17-18 km/h i snittfart på sina AI-pass? Idag var det ju nästan isföre, jag tyckte det "rullade" på fint och kroppen kändes riktigt bra, min snittfart på pulvrade skateskidor landade på 16,6 km/h (Min snittpuls för dagen löd: 140 och jag plockade 440 höjdmeter). Någon hund måste ju vara begraven. Antingen ljuger dom, deras klockor eller så är jag totalt klappkass? Det jag dock vet är att de riktiga skidåkarna som bor i denna delen av landet och uppåt håller cirka 12-15(16) km/h på distanspassen, men det är väl fel det tydligen?! 

Däcktjuv

Dagens eftermiddagsaktivitet förlades runt Borlänges industriområden letandes efter ett bildäck med dimensionerna 225/45 R17, europadäck. Inte det allra lättaste att hitta. Men skam den som ger sig. Hade dejt med en rondell igår, mitt däck blev lite grinigt på mig, men nu är vi sams. Har man inte problem så skaffar man sig. 

Nu ska jag hem och kanske träna en kortis och sedan packa inför helgens resa!