Adams pappaliv

måndag, januari 25, 2016

Kompisvecka

Hej nya veckan. Är/blir vi kompisar tro?! Vi bjuder till lite i alla fall och försöker väl?

Måndag, jobb och trött blir en bra start. Ont i kroppen från igår. Men ändå inte överdrivet faktiskt. Jag har vaknat på flera nätter den senaste månaden och varit totalt genomblöt i svett. Både på mig och lakan, är det så bra? Känns farligt?

Förutom jogg så ska jag till en sjukgymnast och sedan jogga.

söndag, januari 24, 2016

Ett inlägg om dagens race

Sliter som ett djur på Igeltjärnsvägen

God afton.

Jag är trött, riktigt trött och sliten från dagens urblåsning. Det var inte mycket gratis på dagens race. Föret var inte jättelätt, stavarna sjönk ner då (trots stora Rex-trugor) det var riktigt löst och tempot var inte lusigt under så lång tid, utan halvhårt mer eller mindre hela tiden. Så det tog ut sin rätt.

Jag kom iväg bra i starten, ganska tidigt så gick Suther upp och höjde tempot och sedan blev vi en klunga på sex man som höll ihop i i cirka 2,5 varv. Bitvis gick det rätt fort och jag fick redan på första varvet slita då och då, speciellt när den starke Robert Eriksson (dagens segrare) var uppe och drog. Hade ju ändå förhoppningar om att kroppen skulle kännas bättre, tyvärr gjorde den inte det någon gång. Dock ska jag säga att det var ett stabilt lopp och ändå en okej/bra känsla, det där lilla sista saknades. Dessutom så tyckte jag att skidorna "dog" lite under andra halvan. Trots att jag stod i suget bakom så tappade jag ibland och var tvungen att börja staka tidigare än de framförvarande. Men så kan det vara ibland. Jag åker ju som sagt ändå stabilt och gör ett bra lopp, trots inte perfekta förutsättningar med kropp och skidor, det får jag ta med mig!

Sista 15 kilometrarna så åkte jag själv och jag körde verkligen det jag hade hela vägen. Var aldrig så att krafterna sinade helt, utan mer att killarna framför åkte snabbare/var piggare. Vi tar nya tag till nästa helg, får nästan hoppas på att det blir lite mindre jobb kommande vecka, så jag får lite mer överskott energimässigt och mentalt. Dock inget jag ska skylla på nu, det finns folk som är snabbare än mig som ändå jobbar. Dock är jag ju lite ovan.

Hade krampkänningar rätt tidigt idag. Men en teori är att det var rätt tungfört, men också att det var så löst. Jag spänner mig lite mer då, blir bland annat väldigt trött i handlederna då stavarna sjunker ner så mycket. Men det är bra att träna på sådana här förutsättningar, för även Vasaloppet kan ha sådana här spår. Hade tankarna och huvudet med mig idag, bra kämparskalle och aldrig en tanke på att ge upp. Bara framåt, framåt. När jag börjar bli trött så brukar jag räkna stavtag tyst i mitt huvud, hur brukar du göra?

Återigen så kommer många fram och säger att dom läser min blogg. Många som hejar på mig under tävlingens gång också, publik som andra åkare. Väldigt kul, tack för det, värmer oerhört!

Resultat har ni här.

Bilder:

Foton: Margareta Steen, Henrik Löfås, Anna Janjons

Trea i Bergebo

Trea idag. Det var en ren kämparinsats idag. Tufft före och läsa spår. Ingen toppenkropp heller.

1:a Robert Eriksson

2:a Kalle Gräfnings

3:a Jag

4:a Linus Larsson

5:a X

6:a Lars Suther

Siffror:

2,02,04 (strax över två min efter ettan, och ganska precis en minut efter tvåan)

40,74 km

176 snittpuls

191 maxpuls

19,9 km/h snittfart

610 höjdmeter

Mot Bergebo Ski Marathon

Japp, då är det dags för ett långlopp igen. Denna gång Bergebo ski marathon, en tävling jag vunnit 2013 och 2015. Har också två andraplatser därifrån. En fin tävling med mänga bra minnen ifrån. Det är några starka namn med idag, men jag är ju troligen en av dom, det är bara att kämpa på det som finns! 11,00 går starten.

lördag, januari 23, 2016

Skidskola och klassisk åkning

Njutbart att få träna i dagsljus och lite lätt snöfall!

God eftermiddag!

Skön dag, efter en dryg timmes skidskola så åkte jag sedan ner till Dala Wärdshus för att äta korvstroganoff med ris, gott satan! Åkte sedan raka vägen upp till Lugnet igen för att åka ett varv runt milbanan, med lite skarvning. Var ute i 53 minuter. Bra puls och rätt så pigg kropp. Skönt.

Nu efteråt så har jag legat i soffan, kollat världscupens herrlopp live, sovit en kvart och sedan kollat damernas tävling. Nu ska jag ut till mina föräldrar och kolla ut lite skidor inför morgondagen, samt planera lite med drickalangning och så vidare. Därefter så hittar ni mig tillbaka i soffan igen, blir inte så mycket mer idag. Skönt!

Utvilad

Bra morgonform nu. Bra kost och bra träning är väl nyckeln! Kan vara bra med en morot/ett mål också. Som att ha blivit dumpad, exempelvis.

Men god morgon kamrater!

Nu mår jag bra, för jag har sovit i tio timmar!! Så jävla skönt. Har faktiskt lagt mig före tolv hela veckan, men gått upp i ottan. Idag fick jag dock sovmorgon till tio. Oerhört välbehövligt.

Ska snart upp till Lugnet och ha en skidskola. Därefter blir det hem och eventuellt sälja ett par gamla pjäxor, åka och äta lunch och sedan träna en kortis. Resterande del av dagen blir lugn. Ska väl förbereda inför morgondagens race bara.

Hörs senare!

fredag, januari 22, 2016

En lång dag som avslutades med skidor!

Mäktigt i mördarbacken, med fina spår och upplysta hoppbackar. Här brukar jag springa mina elghufsintervaller också.

Efter en förjävla lång dag med jobb i både skolan och Tällberg så kom jag äntligen hem och kunde få göra det viktiga för dagen; träna. Jag följde min plan på 90 minuter skate och känslan var över förväntan, skoj. Började med att köra ett varv på milbanan och det var som om dom trollat där, idag var det bra före med tanke på snömängden, en positiv överraskning. Inga genomslag.

Körde resterande del av passet nere på världscupbanorna för att få lite höjdmeter. Inga snökanoner som sprutade heller, så locket över Lugnet var borta och alla lysen från exempelvis hoppbackarna, med mera gjorde att det utan problem gick att åka runt den blåa femman utan pannlampa. Fint som skräcken! Även temperaturen var snällare idag och visade endast 8-9 minusgrader. Fanns inte så mycket ens för mig att bli irriterad på idag. Kändes lite konstigt.

Nu ska jag ta det lugnt resten av kvällen, skönt. Trött som ett jävla blötdjur,

Snyggare motiv än Falun i bakgrunden, tydligen

Positivt inlägg och fullspäckad dag

Godmorgon.

Vet att det är svårt, men vi testar med ett positivt inlägg idag. Okej?!

Denna dag är fullspäckad; jobb på skolan några timmar, jobb i Tällberg, hämta min bil som har lagat ett utnött säte och sedan träna en liten sväng. Bara att försöka kämpa på. Jag har ju ändå gjort ett val när jag tackat ja till alla jobb och när jag väljer att träna så pass som jag gör. Det blir så en kort tid nu och det är bara att dra ner på fritiden så länge. Har ju ändå ingen sådan, förutom att sitta vid datorn och vila, typ. Så det ska väl funka bra!

Gårdagens allra bästa grej var detta köpet:

Mina läppar har på grund av kylan varit helt förstörda, torra och jävliga under en tid. Körde tidigare med försvarets hudsalva, den har funkat alla andra år. Men inte längre. Klev in på apoteket igår och hittade denna "Carmex", det blev nästan genast bättre. Kändes som liniment på läpparna först, men ändå en skön känsla. Så jävla värt köp!

Nu ska jag åka och undervisa i svenska. Men jag avslutar med en till bild från förr, den visar mig, Henrik Jansson och David Eriksson:

CX-cup Falun 2012!

Foto: Erik Birgersson

torsdag, januari 21, 2016

Tröskel och lite mjölksyra, klassiskt

Dyraste dräkten under Vasaloppet 2015?!

Jag är rätt så irriterad kan jag ju börja med. Till stor del för att jag tror att jag för tillfället ligger på gränsen vad jag klarar av med; jobb, träning och aningen för lite sömn. Så får jag skäll för mitt inlägg igår och det är inte första gången folk ska klaga på min blogg och det jag skriver. Det är bland annat det som gjort denna bloggen stor och som byggt upp mitt varumärke. Jag är inte någon som flyter med strömmen, dunkar ryggar och slickar röv. Tänker fortsätta skriva vad fan jag vill och vara som jag är. Ni som inte tycker att det passar kan dra åt helvete!!

Jag står fast vid att spåren runt milbanan var under all kritik under gårdagen, dagen innan var de okej med tanke på snömängden och idag vet jag inte hur dom är, eftersom att jag inte åkt där ute. Men enligt uppgift är dom bättre än igår, bra det! Jag höll mig idag på världscupbanorna och elljusspåret. Nu får jag väl fan igen när jag säger att jag inte riktigt gillar att snökanonerna sprutar in i befintliga spår, dels så blir det svårt att få fast skidorna och sedan så upplever jag det som att jag får svårt att andas när jag kör hårdare, det ligger som en dimma över hela Lugnet. Kan vara inbillning, men jag vet inte. Sedan så är det rent utsagt farligt när elljusspåret korsar världscupbanorna på sina ställen, speciellt när det är stora snöhögar som skymmer sikten i kurvor bland annat. Men det är väl bara jag som upplever dessa problem som inte finns. Ska sluta gnälla i detta inlägg nu och skriva om träningen istället. Detta körde jag idag:

- 35 minuter klassiskt lugnt med tio fartökningar á 20 stavtag

- 10 min tröskel, 2,94 km, 163 snittpuls, 170 maxpuls, 85 höjdmeter, 17,64 km/h snittfart

- 4 min AIII+, 1,20 km, 171 snittpuls, 180 maxpuls, 40 höjdmeter, 17,95 km/h snittfart

- 4 min AIII+, 1,19 km, 170 snittpuls, 179 maxpuls, 40 höjdmeter, 17,87 km/h snittfart

- 3 min AIII+, 0,86 km, 171 snittpuls, 180 maxpuls, 35 höjdmeter, 17,08 km/h snittfart

- 3 min AIII+, 0,86 km, 170 snittpuls, 180 maxpuls, 35 höjdmeter, 17,36 km/h snittfart

- 2 min AIII+, 0,62 km, 164 snittpuls, 177 maxpuls, 20 höjdmeter, 18,53 km/h snittfart

- 2 min AIII+, 0,65 km, 167 snittpuls, 180 maxpuls, 20 höjdmeter, 19,44 km/h snittfart

- 5 min tröskel, 1,24 km, 165 snittpuls, 173 maxpuls, 55 höjdmeter, 14,69 km/h snittfart

- 20 minuter klassiskt lugnt

Såg till att avsluta alla intervaller på platten och enbart med stakning. Alla intervaller hade målgång 30-60 sekunder efter "Lindéns kulle". Reglerade starten från stadion och upp emot elljusspåret, beroende på hur långa intervallerna var. Tyckte jag fick ut precis det jag ville av passet, hög ansträngning, bra puls och helt okej känsla!

Ett finger åt Kung Bore som verkar ha slagit av värmen helt. Såg dock att prognosen inom några dagar visar plus sex och regn, det blir skoj!

Kommer ni ihåg?!

Bitter efter CX i Sunne, Robert Österling är så nöjd i bakgrunden, säkert för att han spöade mig. Foto: Okänt

Tråkigt med alla dessa: "idag ska jag jobba, sen träna, jag är trött"-inlägg. Så jag letade fram lite gamla idrottsbilder igår. Frågan är: var det bättre förr?