Jaktstart

Drar mot Bollnäs idag igen. Det väntar nämligen jaktstart klassiskt på Bollnässkidan, samma längd och samma bana. 10,00,00 startar jag. Tio plusgrader ute redan nu. Heja roligt!

Ett ytterligare "kompletteringspass"

En färdigblandad återhämtningsdryck från Etixx stod klar i Benzen efter avslutat andrapass för dagen. Så jävla god Hallon & Kiwi är!!!  

Fan, jag har inte gjort annat än att träna i veckan känns det som. Ändå kommer jag "bara" få ihop cirka 17 timmar denna vecka. Det är ju dock lite svårare att få ihop mycket timmar under vintern, speciellt med dessa jöniga förhållanden och korta snöslingor. Snöåkning säger man ju också att det generellt sliter lite mer än barmarksträning, så 17 timmar är väl ändå inte fy skam.

Dagens andra pass blev således det nionde denna veckan. Körde klassiskt med fäste. 7,5 plusgrader hade vi, kul satan. Var ute i 1,20 timmar, skönt att få åka klassiskt och använda benen. Hade bra fäste i nästan en timme, sedan så hade det slitits bort en del och det var svårare att få fast skidorna i de sladdriga spåren. 

Nu ska jag ta det lugnt resten av kvällen, skönt!

Seger

Äntligen fick jag vinna ett skidlopp igen, det hör ju inte till vanligheterna direkt.. Det var perfekt att få sticka ut först, för varven var så korta (1,25 kilometer). När jag åkt ett varv så hade Stefan Sunnerberg precis startat som nummer 6 (2,30 efter mig). Jag maxade då för att komma in i hans rygg, vilket jag gjorde efter nästan ett varv till. Planen var då att åka lite snålskjuts bakom, men han släppte upp mig i rygg, så det var bara att fortsätta bomba på med honom i rygg i cirka 1,5 varv. Blev sedan av med honom i banans enda backe, där jag ryckte och körde allt jag hade uppför. Jag försökte åka i ett jämt tempo hela loppet igenom, hade 10,40 efter fyra varv och gick i mål på tiden 21,31. Skapligt jämt ändå. Det var ett före och en bana där det lönade sig att åka stort & avslappnat, utan att stressa. Tyckte att det kändes bra tekniskt, kroppen var riktigt pigg och det var ett fint arrangemang som Rehns BK fått till! Imorgon väntar jaktstart!

Tvåa i loppet blev Markus Persson - Hudiksvalls IF +49, trea Stefan Sunnerberg +53 och fyra Måns Sunesson +1,06. 

Siffror:

21,31 minuter 

9,15 kilometer

83 höjdmeter

24,9 km/h snittfart

180 medelpuls

188 maxpuls

Mot Bollnäs

Godmorgon. 

Är nu på väg till Bollnäs för att köra Bollnässkidan. Tio kilometer (8x1250 meter) skate är det som gäller idag. Jag går ut först i det tio man starka fältet. 10:30:00 startar jag. 

Mys-skate

Såhär nöjd är jag efter att ha fått tillbaka min iPhone 6 och tränat 14 timmar de senaste fyra dagarna!

Drog upp till Lugnet en gång till idag för ett återhämtningspass, eller en "kompletteringstimme" som jag så fint kallade det. Körde ett väldigt lugnt pass på 1,20 timmar, 18 kilometer och 400 höjdmeter. Hade sällskap av Jassenys på hela passet, riktigt trevligt måste jag säga, han kan ju bete sig ibland. Tänk om jag kunde lära mig det också. 

Mellan passen så hann jag med att lämna in en timrapport till skolan jag jobbat på, köpt julklappar, hämtat telefonen och sovit en kortis. Blev en bra dag detta också! 

Hörs imorgon!

Träningstävlings-stakat

Film; Mattias Nilsson

Yes, fick bli trött idag igen! Kul satan det. Lite mörbultad av de tre senaste dagarnas dryga elva timmars träning, men efter en skaplig uppvärmning så började jag känna mig piggare. Dagens träningstävling skulle vara sex varv stakning runt den cirka 1,7 kilometer långa slingan som nu finns på Lugnet. Startfältet var på drygt tio man. Jag hamnade på fjärde plats, 19 sekunder från segern. Kände mig starkare och starkare under loppet också, det var skoj. Bästa känslan på länge. Tråkigt nog så kände jag lite i ryggen, tekniken var inte helt på topp, men tror inte det var något som hämmade mig. Det var ett riktigt surföre vi bjöds på, med plus två och lite halvt regn. 

Troligen var det AXA Ski Maraton-banan som vi åkte på. Jag undrar jag hur det ska gå att åka, eller i alla fall att staka här 16 varv typ. Men att använda fäste är nog inte att tänka på för min del, det har jag helt glömt bort hur jag gör. 

Siffror:

27,59 minuter

9,77 kilometer

176 snittpuls

187 maxpuls

215 höjdmeter

20,6 km/h snittfart 

Bossel är väl så fin!

Träningstävling!

Idag vankas det träningstävling. Så jag rotade fram en gammal tävlingsdräkt ut gömmorna. Det ryktas om tio kilometer stakning, kroppen värker, kan bli skoj!

1,35 h skate

Hade den stora äran att få träna med Jassenys idag. Jasse har blivit så snäll och harmonisk nu när han blivit star och skaffat tjej! Jag vill också bli bra på skidor och ha en tjej på riktigt..

 Timhybrisen gjorde sig påmind efter lunchvilan, så jag fick väl lov att bege mig upp till Lugnet igen för att stilla abstinensen. Det var längre spår nu, cirka 1,7 kilometer och 35 höjdmeter per varv. Det är ju faktiskt rätt så bra med tanke på denna misärvinter. Snurrade runt i 1,35 och tyckte ändå att det var helt okej. Kändes bättre än i förmiddags, det gillas. 505 höjdmeter plockades under de 24 kilometer jag hann åka.

Nu väntar middag, filmtittande och godisätande i min miserabla ensamhet, det blir jättekul!

Kameran på min iPhone 5 är ju inte av högsta klass direkt.

Två timmar klassiskt

Linus "Grizzly" Larsson

Förmiddagens pass började rätt fint, några hundra meter längre bana och en temperatur precis under nollan. Men efter cirka 1,20 så började det att regna och temperaturen steg till plusgrader. Inte jättekul direkt, men jag körde plikttroget mina planerade två timmar. Första 1,30 så hade jag okej fäste, sedan blev det stakning resten. Varken pigg eller trött idag, ett mellanmjölkspass helt enkelt.

Efter träningen så har jag nu varit in på en koll hos en sjukgymnast för min onda rygg. Även han sa att jag inte har diskbråck, det kanske är bra det. Ska kolla på mer övningar och så vidare på nästa tid om någon vecka. Han trodde att det är lite problem med vissa muskler som ska stabilisera min bål och ländrygg, låter rimligt. 

Killen i grönt: Johan "Joersa" Eriksson är som vanligt på showhumör. Han verkar ha flyttat till Lugnet, ser honom där jämt nu, kul!

Godmorgon mina vänner

Börjar dagen med en AlgOmega3 från Helhetshälsa. 

Godmorgon. 

Idag är jag faktiskt lite trött i kroppen och har en del träningsvärk. Det är ju alltid trevligt. Planen för denna dag är två lugna pass och en ryggcheck hos en sjukgymnast. Kan bli en bra dag!