Två timmar klassiskt utan stopp

Den trevliga looken inne i tunneln. 

Idag var det tungt alltså. Tungt att ta sig upp ur sängen, tungt att klä på sig, tungt att ta sig in i tunneln och tungt att börja träna. Efter cirka 40 minuter släppte det och kändes lite bättre, det var då för väl! 

Frös som satan om fingrar och tår under nästan hela passet. Det måste vara de enda två ställena på kroppen som jag har under 20% i kroppsfett. Av den anledningen så stannade jag inte en gång under passet, ville inte riskera att frysa mer. Var inga större problem fysiskt, men mentalt var det sjukt tungt till och från. 

Jag hade rätt bra fäste på en halvkladdig burkvalla, skönt att få använda benen, åka lugnt, avslappnat och försöka tänka teknik. Nu ska jag vila, blir väl en till repa i eftermiddag är jag rädd. 

Min puls- och höjdkurva från dagens pass inne i skidtunneln i Torsby. 

Tröttare än tröttast

Idag känns det tyngre än igår. Trött och seg, trots att man sov lite längre än planerat, men så kan det gå. Skönt att man fick till ett intervallpass igår åtminstone, för idag hade det aldrig gått vill jag lova. 

Nu ska vi väl till den där tunneln och harva igen. Blir kul. 

Första snöpasset

 

Vi råkade hamna i Torsby idag efter en smärre felkörning. Lika bra att stanna till här några dagar då. Skönt med lite spontanitet och inte sån här "hets-stress" som man haft under tidigare år i andra sällskap. Här kan vi göra lite som vi vill, tycka vad vi vill, ta ett glas amarone per kväll tillsammans med en fin oxfilébit och ha det allmänt kul, utan att någon ska bli kränkt eller sur. King det!

Har precis kört ett stakpass inne i skidtunneln på 1,30. Bra att få lite snövana. Jag minns att det var rätt enformigt och tråkigt där inne, men såhär illa minns jag inte att det var?! Minuterna flög inte fram där inne direkt. Men det blev ett bra pass hur som helst!

Fina och jobbiga intervaller på banan

Det är jobbigt med intervaller, om ni undrar! Idag körde jag ensam i pissregn och med Elpex-fyror. Har haft lättare rull! Hög puls genomgående under passet, mycket på grund av gårdagens vilodag. 

Jag körde följande upplägg på intervallerna: 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 minuter + 4x30 sekunder. Två minuter vila mellan alla intervaller, förutom trettiosekunders-intervallerna, där hade jag en minut. 

Blev ett riktigt bra pass, pulsen höjdes snabbt och jag blev sjukt trött i hela kroppen + flåset! Nöjd som skräcken med genomförandet. 

Såg för övrigt mer eller mindre hela norska herrlandslaget, samt även Kingarna från team United bakeries, under passet. Inspirerande att se alla stars! 

Siffror:

1,30 56 timmar (33 minuter intervalltid)

23,04 kilometer

159 snittpuls

187 maxpuls

605 höjdmeter

Snart klar i Oslo för denna gång

Jahapp, godmorgon då. Morgonpigg som vanligt. Nu väntar strax det sista passet här i Oslo innan vi färdas vidare mot nya mål. Kämpa på!

Har vaknat dom två senaste nätterna av att mitt löparknä på vänster ben värker som satan. Det är alltså senan på utsidan som löper över knäet som är spänd. Hade problem med det i min ungdom under två säsonger. Denna gång är det på samma sida som jag har ont i ryggen. Kanske något samband? Dock så funkar det bra att åka rullskidor, som tur är! 

Vilodag och framtid

Tjo folks!

Efter några dagar med bra träning så beordrade tränaren och reseledaren Holmstrand helvila. Skönt det. Kände mig inte så sliten igår efter passet, men under kvällen och idag så har det smugit sig på. Nu småvärker det av träningsvärk lite här och där i kroppen, det gillar jag! 

Planen för dagen är att kolla lite på stan och mest ta det lugnt. Det kan troligen vara sista dagen här i Oslo för denna gång. Imorgon så kanske vi dyker upp på en annan ort för träning. Spännande! 

Just nu känner jag mig rätt harmonisk. Tycker det är trevligt här i Oslo och det mesta flyter på. Som det känns nu så kommer jag dock att stanna i Falun över vintern, då det är rätt meckigt att ta sig upp till skidspåren i och ta sig hem till skidtävlingarna i Sverige. Så planen är att vara i Falun och jobba lite extra där, men ändå åka hit till Oslo en del. Sen till våren så får jag utvärdera då hur jag känner för allt. Så är min känsla nu, men det kan ändras igen. Är dessutom rätt sugen på att fortsatt träna på bra, det gör mig glad!

Drömvinster

Hej kamrater.

Att vinna på lotto är väl något vi alla drömmer om att göra. De flesta av oss spelar kanske inte, då man är rädd för att förlora pengar, eller för att bli spelmissbrukare. Vilket i sig kan vara smart. Men spelar eller satsar man inte så kan man inte heller vinna något. 

Att spela lotto gör ju automatiskt att dina chanser till att vinna ökar med stor andel. Min dröm hade varit att kammat hem någon storvinst från någon spelsida. Hade jag vunnit mycket pengar så skulle jag först och främst rest jorden runt och besökt många av de olika sevärdheterna runt vårt mäktiga jordklot. Därefter så skulle jag köpt ett fint, nytt hus och sedan en helt ny bil. Jag hade troligen under en tid levt som en rockstjärna, på gott och ont. Och mer eller mindre levt i lyx och glamour. Det finns ju jackpottar så stora som drygt 650 miljoner dollar, då räcker det ju och blir över till mina drömmar. Nya kläder, klockor och andra accessoarer hade jag också lagt ner en del pengar på.

Skulle du vara beredd på att spela? Och vad skulle dina drömmar vara om du vann drömvinsten? Det hade ju onekligen löst en massa olika bekymmer!

1200 höjdmeter och 23 timmar träning!

Där knöt vi ihop veckans träning, landade på 23,5 timmar totalt (två styrkepass, ett ynka intervallpass och resten distans). Bästa träningsveckan hittills detta träningsår, mäktigt. Dagens pass var sjukt bra även det. Jag körde på Elpex-fyror, från Majorstuen, upp förbi Holmenkollen och ända till Tryvann. En nätt liten backe på 9,5 kilometer och 460 höjdmeter! Vi fortsatte sedan turen med en timmes åkning på Holmenkollens rullskidbana och vi avslutade sedan med att köra upp till Tryvann igen (200 höjdmeter Holmenkollen --> Tryvann). 

Det mäktigaste med dagens träning förutom alla höjdmeter och Holmstrands glada sällskap var att vi såg kingen Petter Northug jr åkandes på rullskidbanan. Tror han flög hem från Ayia Napa i natt. Givetvis utan hjälm, king! Han såg brun, snabb och bakfull ut! 

På de 2,30 timmarna vi åkte så klättrade vi nästan 1200 meter, åkte 36,5 kilometer. Snittpulsen blev 139, nästan bara diagonalt och stakning med frånskjut. Tror man blir riktigt stark av att åka här alltså!  

Den här skylten gillar jag! Bra tänk där, vi skulle haft så i Sverige också. Tycker bilisterna är mycket mer förstående här mot oss som tränar, till skillnad från Sverige där det tutas och körs om alldeles för nära titt som tätt. 

Blev lite träning ändå denna veckan! Enbart löpning och rullskidor klassiskt! 

Frisören

"Vi" klippte Martin Holmstrand igår. Det blev bra!

Hallå. 

Idag har vi tagit oss en välförtjänt sovmorgon och har precis ätit en god brunch. Nu väntar snart dagens enda rullskidpass på Holmenkollens rullskidbana. Blir king!

Gym och löp

Krämade ur det sista ur musklerna idag genom att gyma tillsammans med Jessica och Holmstrand. Löpning till och från gymet (totalt cirka en kvart), gjorde skitont i knäet, så jag fick springa som Forrest Gump med raka ben, då gick det okej. 

På gymet körde vi följande:

- 3 x 5 bänkpress, 75 kilo

- 3 x 6 frontsquats, 40 kilo (försökte på 50, men ryggen sa nej)

- 3 x 8 marklyft, 60 kilo

- 3 x 4 chins, 10 kilo

- 3 x 5 dips, 24 kilo

- fem minuter hållningsstyrka

Är rätt svag på grund av dåligt med styrkepass på slutet, men dagens pass kändes bättre än sist i alla fall, så det går åt rätt håll. Var pigg under hela passet, king det. 

Nu ska vi till Martin Johansson och grilla!