En löp i Stångtjärn tack

Fick lov att rasta denna personen på eftermiddagen också, så någon vila var det inte tal om

Sådär, nästan fem timmars träning idag då. Det var då för väl. Det blev ett varv runt den väldigt fina röda 15 kilometersbanan. Efter ett varv runt den så skarvade vi med ett varv runt tjärnen + stavgångsbacken. Jag tror nästan att Stångtjärn (i min värld för tillfället) är finare än Lugnet och Jungfruberget, då förstår ni att det håller klass!  

Nu är jag trött, på riktigt. Hej.

Åkt igenom Dalarullen

Hängde med täten i två kilometer. Sen var det tack och hej. Fick ryggkramp och astmasymptom (läs; dåligt tränad). Hamnade i en grupp tillsammans med Fredrik André, Mikael Sandgren, Ronny Wedin, med flera. Drog inte en meter. Vissa långlopp i vintras så hade jag som taktik att bara köra, spelade liksom ingen roll om jag hade fem-sex man på släp. Idag gjorde jag helt tvärtom, låg sist klungan hela tiden, fick sluta uppför och behövde inte förta mig på platten. Lyckades vinna min klungspurt i alla fall. 

Det blev ett resultat som förväntat ungefär, har tränat för lite, framförallt högintensivt för att kunna hävda mig bra. Känner mig grundstark ändå, men tävlingsfarten finns inte där än. Ingen aning om placeringen eller hur många ljusår jag är efter segraren Fredrik Byström. Jag fick ett bra träningspass i ska fall. 

I eftermiddag blir det ett löppass, det är slut på leken nu. 

Puls- och höjdkurva (inkl uppvärmning och nedrull). 

Siffror från racet:

1,55,30 timmar (startade klockan cirka 15 sekunder innan)

42,43 kilometer

171 snittpuls 

188 maxpuls

545 höjdmeter

Dalarullen idag

10,00 så startar vi den andra upplagan av Dalarullen. Två varv á cirka 21 kilometer. Det jobbiga partiet är mellan Lugnet och Skuggarvet, annars är det rätt lättåkt. Jag och några åkare till är seedade och får således åka med lånerullskidor från Elpex, med rullmotstånd två. 

Nu kör vi!

Klubbmöte

Varit på möte med Falun-Borlänge skidklubb.. 

Dalarullenbanan med lite fartinslag

Vi samlades uppe vid friidrottshallen idag för att sedan ge oss av ett varv runt morgondagens tävlingsbana. Längs banan så kördes det lite olika fartinslag, medan våra ledare var med och filmade. Två längre fartinslag som såg ut såhär rent siffermässigt:

• 8 minuter - 2,84 kilometer - 156 snittpuls - 168 maxpuls
• 5 minuter - 2,10 kilometer - 165 snittpuls - 179 maxpuls

Därefter så körde vi fem stycken långa impulser också. Det blev rätt så jobbigt, men förhoppningsvis så har jag väckt igång kroppen bra!

Lördagspigg

Ett trevligt gäng av vänner som kom hem till mig på tårta i torsdags på min födelsedag. Benen värker än sedan terräng-DM från samma kväll! 

Godmorgon. 

Idag fortsätter det här lilla hemmalägret, ska strax iväg för att köra ett klassiskt pass på rullskidorna. Fint att komma upp i tid såhär på helgen. 

Efter träningen så tänkte jag kolla på Långa Lugnet (MTB-tävling) och sen ska vi ha något möte med klubben och så vidare i timtals. Trodde jag skulle få träffa tjejen i helgen också då hon är i Sverige, men det verkar ju vara tungrott.. 

Ha en fin lördag kära läsare!

Skate och prylar

Linus visar stolt upp sina Elpex-skidor från hans sponsor Huselius skidsport. Och jag med mina stavar från KV+, samt Oakley M2 frame.

Klämde väl till med ytterligare ett pass idag; 1,30 timmar skate med fem impulser. Linus körde på tvåor, så det blev ganska så lämpligt. Kände mig rätt pigg passet igenom, skönt att slippa väggning. Mot slutet av passet så träffade jag först på ett gäng från Team Ormsalva, och strax därefter min idol Peter "Kungen av Düsseldorf" Larsson i sällskap av Skidzonens Mathias Jonasson.

(nya?) Teamtröjan...?

Nya steekiga shorts från Craft - skrev i veckan på ett nytt kontrakt för Salomon - supernöjd med mina skateskidor från Elpex

Obs, detta inlägg är inte ett köpinlägg. 

2,30 timmar löpning

Äntligen får man träna med Jassenys igen!

Klubben har någon form av hemmaläger och uppstart denna helgen, med Dalarullen på söndag som avslutning. Så i dagarna får man reda på hur det blir med klubbkontrakt och så till vintern, utefter det beskedet så får vi se hur det blir med allt.. 

Vi startade upp idag med ett löppass som för mig varade i 2,5 timmar. Började med att springa upp till samlingen på Lugnet, därefter höll Kalle Gräfnings i taktpinnen och rutten den första timmen, vi sprang lite stigar ute på militärområdet, därefter så gav vi oss av vidare till Lugnets naturreservat och avslutade med en vända på Jungfruberget! 

Det kändes i benen sedan gårdagens race, men det får man ju räkna med. Nu blir det lunch, sedan jobb, eventuellt ett kortare pass till och sedan frisbeegolf med klubben. 

En jetlaggad "Guf"!

Träningen/tävlingen igår!

Holmstrand och jag gav oss av hemifrån mig igår vid 17-tiden. Stakning på Elpex-tvåor till Stångtjärn, där uppe byttes det om till löparskor för att springa terräng-DM, två varv runt Stångtjärn. Mitt första fartpass på löpning sedan Sundsvall brann. Jag hade skaplig ork i ett var ungefär (6,12 på 1,85 kilometer), därefter blev det ett kämparvarv, löpsteget är inte som det en gång var. Men det roliga med loppet är att jag rent fysiskt kände mig starkare än vad jag gjort på väldigt länge, föregående skidsäsong inräknat, det är egentligen bara på Bessemmerloppet i slutet av februari jag känt mig starkare. Så det var riktigt kul! Jag kom sexa totalt, och trea bland seniorerna som tävlade för dalaklubbar. Resultat jag (typ) minns:

Jimmie Johnsson 11,55

Johannes Eriksson(?) 12,10(?)

Daniel Lindholm 12,15

Martin Holmstrand 12,38

David Ljunglund 12,44(?)

Jag 12,54

Efter tävlingen så snäppte vi på oss rullskidorna och gav oss av på ett varv runt Varpan i spöregn. Det var skoj! Total effektiv tid på passet blev 2,20!

Bilder som mamma, Linus Larsson och Emma Eriksson tagit:

Trea på Terräng-DM

Trea i DM seniorklassen på tiden 12,54,1 (3,71 kilometer), 187 snittpuls, 196 maxpuls. Stakning dit och stakning runt varpan som avslutning. Mer information imorgon, nu har jag kalajs!