Kallare

Lite kallare ute idag. Hoppas det är slut på tövädret nu och att det kan bli vinter här på riktigt! Nu väntar ett ytterligare lugnt distanspass!

1,30 timmar skate

Tre nöjda killar efter en väl genomförd träningsdag!

Nu har dom lagt ut lite längre spår här i Bruksvallarna. 3,69 kilometer enligt min polar-klocka. Nu slipper man mötas uppför och nedför längsta backen, så det var riktigt bra. Det blir lite mer utspritt också, så man märker inte på samma sätt att det är fullt med folk. 

Eftermiddagens pass blev 1,30 timmar skate. Jag kände mig lite trött i musklerna, och har lite svårt att få till åkningen bra. Men det gäller att ha tålamod och ta det lugnt bara så vänder det till slut. 

Två timmar klassiskt

Har snurrat runt två timmar nu på förmiddagen här i Bruksvallarna. Spåret är fortsatt cirka 2,5 kilometer långt, men dom börjar pista ut lite mer konstsnö nu, så det blir förhoppningsvis lite längre snart. 

Då det är så oerhört mycket folk här så har det tilldelats olika träningstider för de olika träningsgrupperna som är här. Det är ju faktiskt rätt smart, men trots att vi tränar på olika tider så är det väldigt tjockt med folk på banan. 

Dagens vallning med violett klister blandat med universal-klister bet inte jättebra. Temperaturen låg kring nollan och det var sockrigt i spåret. 

Försöker åka lugnt och tänka på tekniken, få in skidvanan och bli pigg. Kändes okej idag! 

Casino

Jag vill skriva några ord om casino och online-casino. Online-casinon är precis som det låter: ett casino på nätet som erbjuder spel om pengar. Tidigare så fanns det bara landbaserade casinon på utvalda ställen. Numera kan alla som har en dator och uppkoppling spela casinospel på internet vilket är väldigt skoj och enkelt. Att spela på nätet blir mer och mer populära idag och allt fler spelare börjar att spela online. Den stora grejen som gör att det blivit mer populärt att spela online är att slippa resan till ett casino, slippa hitta en parkeringsplats, man spar tid helt enkelt, du slipper också att köpa in marker och försöka hitta lediga maskiner och platser att spela på. Nu sitter du enkelt hemma i soffan och kan spela när du vill och på vad du vill. Det finns många bra hemsidor om spel på nätet. Ett exempel är https://missonlinecasino.com/sv/ som skriver guider om just casinosajter på webben.

Kolla in artikeln: Sport med spelpaus 

Så spelar du smidigt på internet

Ett internetkasino, även känt som ett virtuellt kasino, är en internetversion av traditionella kasinon. Det gör det möjligt för spelare att satsa sina pengar på hasardspel på internet. Internetkasinon brukar erbjuda spelare liknande odds som sina landbaserade motsvarigheter. I de börsnoterade bolagens årsrapporter kan man hitta statistik på den genomsnittliga utbetalningsprocenten till spelarna. över lag brukar spelautomater ha en utbetalningsprocent på ungefär 90%-98%. Detta betyder alltså att casinots fördel är ungefär 2%-10% på vanliga spelmaskiner på nätet.

Populära casinospel

Bland svenskar är spelautomater absolut de mest populära spelen på nätcasino-sidor, och här tänkte jag lista en rad olika spelautomater som är omtyckta.

• Starburst slot - Sveriges mest omtalade och omtyckta spelautomat. En legend bland spelare. Delar ut vinster från båda hållen och har en riktigt bra wild-funktion.
• Jack and the Beanstalk - Roligt spel från svenska Net Entertainment AB. Temat är klassiska Jack och bönstjälken.
• Mega Fortune - Spelet med de största jackpottarna på nätet. Också från svenska NetEnt AB.
• Gonzo's Quest - Man får inte glömma denna klassiker. Helt brilliant spelautomat som var först med att inte ha snurrande hjul, och istället byta ut dem mot fallande stenar/symboler. Riktigt kul spel.
• Book of Dead - Väldigt populär slotmaskin från Play N' GO. Egentligen är Book of Dead en kopia av världens mest populära spelmaskin; Book of Ra, från Novomatic Games.

Olika sorters casinon

Webbaserade casinon - Här så spelar man direkt på internetsidan. Det behövs alltså inte laddas ner någon mjukvara till datorn. Det är bra då man slipper ta upp plats på datorn, men det krävs lite mer bandbredd då allt laddas upp via internet.

Nedladdningsbara casinon - Här hämtar man hem ett program till datorn och spelar sedan därifrån. Det gör oftast att det går snabbare då allt redan finns på datorn. Det finns även en risk att man laddar ner ett virus till datorn, så det är inte att rekommendera.

Live casinon - Ett sätt att delta i ett landbaserat kasino hemifrån. Dessa kasinon är uppbyggda som en studio där det görs sändningar ifrån, i realtid, precis som det låter.

Casino appar - Många sajter erbjuder idag en egen app i App store eller i Google Play. Exempel på sajter som erbjuder detta är LeoVegas, Unibet och Dreamz.

På många av de casinosidorna som finns så erbjuds man startbonusar, insättningsbonusar och så vidare, allt för att locka nya spelare. Här kan det vara bra att läsa på vad de olika casinona erbjuder. Många spel i ett vanligt landbaserat kasino använder samma teknik och kontrolleras av motsvarande tillsynsmyndigheter som nätcasinon.

De tillsynsmyndigheterna är i regel då placerade i samma land där kasinot ligger, medan det för en nätbaserad spelsajt som är baserat i Europa är relativt vanligt att tillsynsmyndigheten ligger i Malta, Gibraltar eller Alderney. Så är du sugen på att spela på någon casinosida så tycker jag verkligen att du ska testa din lycka på ett av de många olika spelställen som finns där ute på internet!

Stelbent

Man ser inte alltför ansträngd och avslappnad ut under "rehabiliteringsprogrammet" som jag kört dagligen på slutet. Det gör ont både här och där. Stretchar ur gluteus (säte), hamstrings (baksida lår), quadriceps (framsida lår), höftböjare. Till min hjälp förutom den egna kroppen så används följande: 

Skumrulle och spikmatta.

Flexi;bak

Peppar, peppar, ta i trä så känns det sakta men säkert som att smärtan i ländryggen börjar avta. 

FÖRSTA SNÖPASSET

Fy fan vad skönt att äntligen ha fått tränat igen!! Kört det första passet sedan misären i onsdags, och det första passet på snö sedan någon gång i april! Jag var lite rädd innan att det skulle bli en otroligt slitsam historia, men det gick klart över förväntan och kändes ganska bra! 

Slingan här i Bruksvallarna var idag cirka 2,5 kilometer lång (enligt min GPS-klocka), helt okej förhållanden med tanke på hur dåligt väder det är ur vintersynpunkt. Två timmar harvade jag omkring och tyckte faktiskt det var skapligt skoj. Hade inga problem med ryggen heller under hela passet, så det var ju söndernice! 

Nu ska jag försöka smyga igång i lagom takt och hålla i rehabiliteringen med stretch och liknande!

Framme i Bruksvallarna

Men var är snön? Plus 3,6 grader.

Drar väl till Bruksvallarna ett par veckor

Jaha, packat, lär väl ha glömt hälften, nu är allt inpackat i bil (för oss DSA-light) och bussar för övriga. Nu väntar två veckor i Bruksvallarna. Tanken var först att åka hem på söndag och upp igen på nästa tisdag, men jag har väl ändå inget att komma hem till, så då kan man likväl stanna kvar kände jag. 

Ska bli skoj att få komma iväg en sväng!

Pack, städ, fix och runk

Amerika-kofferten är packad inför morgondagens tripp till Bruksvallarna. Jag har just gjort klart mitt stretch program och nu väntar en tripp till City Gross där vi ska handla mat. Det blir en del att tänka på, men det ska nog gå bra. 

Botaniker som man är så har man ju även vattnat alla blommor och städat hela lägenheten. Har även hunnit gått en dryg halvtimme. Man är väl så händig och fin!

Farbrorn med ryggen

Var och hälsade på brorsonen Texas igår och fick mat, tack för det! 

Idag ska jag väl förbereda för morgondagens uppfärd till Bruksvallarna med DSA. Väskan ska packas, skidor ska förberedas, det ska handlas en massa jävla mat och så vidare. Stress, måsten och hets, hit och dit. 

Det kommer bli ett läger med lite andra mål än att dunka ner timmar i en träningsdagbok. Målet med detta läger är att få skidvana, att komma igång så smått med träningen och att försöka samla energi inför kommande drabbningar. Visst, de senaste dagarna har inte varit optimala i min uppladdning, jag är en aning orolig, men jag ska göra det jag kan nu och framåt för att så småningom komma i form och göra bra ifrån mig. Någonstans därinne i mig så finns det ju någon form av skidåkare som i rätt sinnesslag kan matcha ganska många i alla fall. 

Jag kommer också nöta på med de mindre roliga övningarna för ryggen och promenera lätt idag. Tycker peppar, peppar att ryggen blir lite, lite bättre. Men efter att ha ägnat ett antal timmar åt rehabilitering de senaste dagarna, ätit en kartong med Ipren + Alvedon och smort otaliga ml salvor på ryggen så vore det väl fan om det inte skulle släppa någon gång! 

Vad mer kan jag förtälja? Är fortsatt rätt så less och bitter, så där behöver ni inte bekymra er så mycket.