TRÄNINGSPREMIÄR!!

Äntligen, efter åtta dagars frånvaro från träning. En frånvaro som innehållit bitterhet, sovning halva dagarna och en del jobb. Förhoppningsvis är det över nu! 

Första kvarten så kände jag mig som en lungsjuk. Det verkligen värkte i bröstet och hjärtat slog frivolter. Jag var här väldigt nära på att vända hemåt och skita i allt vad konditionsträning heter. Men jag kämpade på och ju längre tiden gick desto bättre kändes det!

Fan vad skönt att vara igång igen måste jag säga! 

Jag dunkade runt Aspebodavändan och skarvade vidare genom pilbo, med mera för att få ihop två timmar. Nöjd som få just nu!

Elpex-skidorna gick som en dröm, nu känns det som att jag åker skidor och inte inlines längre!

Och jag rotar på

Goddag. 

Det ligger väl på samma nivå, kanske något bättre i förkylningen. Så jag säger som tidigare dagar; får se hur jag känner mig efter jobbet om det blir träning eller inte. Är väl egentligen ingen brådska, men man vill ju komma igång så fort som möjligt och på måndag så ska vi på träningsläget till Sollefteå med DSA. 

Två roliga saker från igår: installerade iOS8 på min iPhone och förhandsbeställde en iPhone 6!!  

åskådare på Onsdags-VM!!

Svängde förbi på Onsdags-VM idag. Fick genast ett sug efter cykelcross igen, riktigt skoj är det alltså, saknar det verkligen. Fick med mig lite bilder:

Dagens prins of Onsdags-VM; Henrik Jansson på sin nya Merida-cross!!

King of Onsdags-VM; Martin "Marvan" Eriksson!

Martin bunnyhoppar och lastar watt!

Henrik likaså!

Riks(skid)crosstadion

Klungan bakom med Daniel Olsson, Jonas Djurback och Lars Bleckur

Ida Jansson var snabbaste dam

Dags för start. 16 tappra cyklister var med idag i det strålande höstvädret

Halvvägs in i sista heatet, matar martin uppför den nya hästskon med hoppbackarna i bakgrunden

Henrik strax bakom

Kampen om tredjeplatsen

Louise Rundqvist matar på med Falu CK-kille på hjul

Ohotad seger för "Marvan"

Henkan tvåa på alla heat

Spådamer och sierskor

Hej allihopa.

Det har blivit alltmer vanligt att gå till en spådam, spåkvinna, sierska eller liknande för att på så sätt få svar på vad framtiden har att erbjuda. Antingen genom att få den spådd, eller genom tarotkort, det är de två vanligast metoderna, dock så finns det andra såsom; astrologi och liknande. 

Vanligast är att man ringer ett nummer och blir spådd över telefonen utav erfarna spådamer som har väldigt bra koll på hur det här med att spå går till. Spådamen arbetar med olika redskap för att kunna tolka de olika tecknen i en persons liv och på så sätt kunna spå en framtid, delvis utav saker som tidigare hänt i personens liv. Vissa spådamer använder till och med en spåkula för att spå i. 

Jag själv har aldrig varit hos någon spådam eller något medium. Jag har varit en aning tveksam till det. Men vem vet, kanske i framtiden att man är i behov av att veta något speciellt så kanske man vänder sig till en spådam eller liknande för att få svar på sina frågor.  

Jag har inte riktigt själv varit med om några övernaturliga händelser, men jag har hört om folk som har, så jag tror ju att det finns någon form av övernaturligt. Kanske är det för att jag själv inte är medialt mottaglig ännu. 

Tycker du att detta verkar intressant så tycker jag absolut att du ska kika in detta spännande sätt att få svar på livets olika frågor!

Snoret rinner

Mäktig skulptur jag såg på hotell Greens då jag var där och jobbade häromdagen!

Den här snoriga näsan fortsätter att irritera mig. Så jag vet inte riktigt om jag vågar chansa och träna. Är inte så kul att ha vilat i en vecka nu. Jag lär ju ha in timmar i boken! 

Vi får se hur jag känner mig idag efter jobbet! 

Ta hand om ömma muskler efter aktivitet

Om det är första gången man deltar i fysisk träning, är chansen att du kanske känner smärta i hela kroppen på grund av ömma muskler. Egentligen är denna reaktion bara en normal sak särskilt för nybörjare, eftersom musklerna inte har använts till stretching och ansträngande rörelser under en längre tid. Det finns dock ingenting att klaga över eftersom denna smärta kan lindras genom följande sätt: 

Spendera tid för lång vila 

När smärtan är svår, tvinga inte dig själv att träna vidare. Tillbringa många timmar för vila genom att ligga på en fast säng. Sätt din kropp i ett stationärt läge för att låta musklerna stabiliseras. Enkla rörelser som att titta på TV eller spela casino spel på din mobil är okej så länge dessa är gjorda i lugna rörelser.

Besök en massör 

Trötta ömma muskler behöver lite massage och knådning för att blodflödet återställs normalt. Besök en massagesalong eller kontakta en massör för att komma hem till dig och utför holistisk kroppsmassage. Detta kommer säkert att få dig att må bättre. Således kan du komma tillbaka till din vanliga dagliga rutin. 

Sätt is förpackningar på allvarligt stressade områden 

Sätt is förpackningar på kroppsdelar där smärta är mycket kännbara. Detta kommer att bidra till att minska inflammation i muskeln särskilt för delar som skadats. Använd is-förpackningar enbart inom 72-timmarsperioden. Efter kylpåseterapin, använd varm handduk eller varmt vatten på samma område. Värme kommer att avlasta musklerna längre och ger en mer avkopplande känsla. 

Ta smärtstillande 

Det finns över-the-counter smärtstillande som kan vidtas för att hantera smärta vid början av ömma muskler. Ta Advil eller Tylenol med ett intervall på sex timmar tills smärta reduceras. Om ingen smärta är lättad, rådgör med en läkare för ett högre potent läkemedel. Smärtstillande är bara ett alternativ för smärtsamma muskler men om smärtan är acceptabel, kan du välja att inte ta en. Det skulle vara en fördel att inte vara beroende av läkemedel hela tiden. 

Kom tillbaka med mild träning successivt 

Så fort smärtan är borta och din kropp är tillbaka till sitt normala tillstånd, kan du gradvis komma tillbaka till dina normala aktiviteter. Du kan fortfarande utföra daglig träning men se till att träna ett par minuter av uppvärmning innan engagerande in i tyngre träningsscheman. Mild motion rekommenderas först så att kroppen kan klara av smärtan på lämpligt sätt. 

Sammanfattningsvis tillämpa dessa tips på din väg till fysisk fitnesss du skulle kunna hantera smärtan lätt. Så länge det finns lösningar på ömma muskler, är träning alltid möjligt. Vad som är viktigt är att du styrs av en fitness instruktör eller tillförlitlig träning manual.

Dags att jobba

Hej. 

Har turen att få jobba varje dag denna vecka. Idag - fredag så är det fritids som gäller. Slutar klockan 17. Ska eventuellt dra en chansning och träna efter jobbet. Det visar sig. Har nämligen en del snor i näsan fortsatt. 

Designa din egen sänggavel

Hejsan allihopa.

Jag snubblade över en cool sida här på internet häromdagen. Många liksom jag gillar ju prylar, även design, utseende och liknande. Så det var rätt kul att se denna sidan där man kan (tack vare deras helt egna unika koncept) designa skräddarsydda sänggavlar (hur grymt är inte detta?!). På just detta sätt så kan man ju helt och hållet designa sin egna helt unika sänggavel. Väldigt grymt tycker jag, för på så sätt så finns det ju med största sannolikhet ingen annan i hela världen som har en exakt likadan sänggavel som du själv har. 

Vad gäller storlek på dessa sänggavlar så finns inga som helst begränsningar på hur stor den får vara, så har man en galet stor (eller liten) säng så är det inte några som helst bekymmer att tillverka gaveln till den. Ej heller tygvalet (textil, konstläder eller skinn) är någon begränsning, utan allt är möjligt när du vill designa din alldeles egna huvudgavel, det tycker jag är riktigt mäktigt. 

På deras hemsida AZ Design så finns det ett flertal referensmodeller som man kan utgå från och därefter gå vidare och göra sig en helt egen, unik design. Möjligheterna till detta är om inte oändliga, så näst intill! Man kan till och med maila dem sin egna ritning över hur man vill att sin sänggavel ska se ut och på så sätt få hjälp av experter till att komma fram till den slutgiltiga designen. 

Allt detta tycker jag är otroligt häftigt och det får ju en att verkligen vilja designa en riktigt snygg, cool och helt makalös sänggavel. Att det finns så mycket valmöjligheter gör det hela så unikt och jag tror även att detta kommer bli populärt bland väldigt många personer. 

På hemsidan så finns det väldigt mycket matnyttig information när man vill designa sin sänggavel. När man som privatperson vill designa sin sänggavel så brukar man vanligtvis ha ett något hum om hur man vill att den ska se ut. Därefter så kör man antingen med deras egna existerande modeller, eller så skickar man in ett eget förslag, exempelvis en inspirerande bild eller liknande. 

Man kan även få hjälp med färg- och tygval genom att få olika tygprover hemskickade för att testa hur de ser ut i den verkliga miljön. Det är väldigt bra och proffesionellt utav dom anser jag. 

Så passa på att kika in denna sidan och designa eran speciella och unika sänggavel! Jag kommer nog att göra det.

Nya rullskidor från Elpex

Idag trillade det in två par nya rullskidor från det svenska märket Elpex. Det var ett par klassiska Team 610 och ett par skate F1 composite. Jag gillar dessa skidor skarpt och det ska bli en fröjd att slippa åka på mina gamla ProSki som nu ska brännas:

Inte idag heller

Välkommen till bidrags-Sverige! Landet där det lönar sig att vara arbetslös. 

Idag tänkte jag ju träna, hade lovat det. Men var fortsatt snorig i morse vid uppstigningsdags så jag valde att sova vidare. Hoppas på bättre lycka imorgon. 

Nu ska jag snart till Tällberg och jobba, men först hämta ut ett trevligt paket!