Två pass till

Godmorgon. 

Idag står det åter två pass på agendan. Nu blir det ett intervallpass stakning och senare ett distanspass. Rätt tufft upplägg nu, men det gäller att köra hårt ibland om man vill utvecklas!

Sista Dalacupen för i år!

Då var Dalacupen över för detta år. Ett stort tack till Henrik Öijer som gör ett enormt jobb med detta, tack även till funktionärer och publik.

Jag och Magnus Darvell cyklade en vända innan samlingen idag, då kände jag mig ganska så pigg. Och hade förhoppningar om en poängplats (topp-10). 

När racet drog igång så var det hög fart från början, efter cirka en kvart så hade jag 43,3 km/h i snittfart. Nytt för dagen var att det var ett litet grusparti efter en av kurvorna, här hade jag problem varje varv att hålla hjul på framförvarande cyklist. Efter cirka halva loppet så var klungan väldigt decimerad och det var bara starka cyklister med i klungan, jag tappar även detta varv på gruspartiet och jagar i nästan ett halvt varv innan benen tar sopslut, kör sedan resterande del av loppet nästan helt själv, får en del hjälp av Daniel Olsson och Magnus Ekström. Bitvis är jag rätt less och så på mig själv, men jag försöker intala mig själv att jag måste våga vara trött och "dålig" ibland. Så nu har min missnöjdhet gått över. Jag kom uppskattningsvis på placering 12 idag. Egentligen ingen katastrof.

Totalt har jag idag kört 6,25 timmar, fint det!

Några bilder:

Dagens Vinnare och även hela cuppens vinnare; Magnus Darvell!

Häng innan start.

Första varvet.

Vi är inte riktigt överens jag och benen. Tur jag har min cykel från Sensa som levererar i alla fall!

Mannen med medalljen.

Lina Börjes var flaggvakt och fotograf!

Niclas Brus sköt även han av lite pics. 

Tre timmar klassiskt

Förmiddagens pass blev ett tre timmar långt sådant med ett härligt gäng. Roligt som tusan att få träffa på Daniel "Smoothebo" Nordebo igen som var på en snabbvisit här i Falun! 

Jag körde på mina Elpex-treor och dom går faktiskt riktigt bra. Kände mig stark under hela passet som hade följande rutt:

Britsarvet - Lugnet - Hosjö - Birgittagården - Hosjö - Danholn - Karldbyheden - Kårtäkt - Sundborn - Skuggavet - Lugnet - (skarv runt Bojsenburg) - Britsarvet 

Tre timmar var vi ute och vi kom 49 kilometer. Helt okej förmiddagspass. 

Nu blir det vila och i eftermiddag kör jag sista Dalacupen på Ingarvet!

Hyr min lägenhet under skid-VM 2015 och köp min pulsklocka

Säljer min Polar RCX 5 inklusive en extern GPS för 1 500 :-. Den är välfungerande och väldigt smidig.  Säljes då jag nu har skaffat en nyare klocka. 

Säljer även mina landsvägscykelskor från Spuik för 300:-, dessa är använda fem gånger och har storlek 42.

Jag kommer även att hyra ut min lägenhet under skid-VM i vinter (perioden 16/2-3/3 2015), är du intresserad eller vet någon annan som är, kontakta mig! Blocket-annonsen är här.

SMS eller ring: 076 - 166 49 97

Mail: adam@adamsteen.se

Två timmar löpning

Under dagen har mina magbekymmer blivit helt bra, skönt det. Så på eftermiddagen var jag åter i träning igen. Två timmar har avnjutits löpande i Lugnetterrängen tillsammans med Jimmie Johnsson, Martin Holmstrand och Akira Lenting. Kändes bra för min del under hela passet och jag hade ganska så lätta ben tyckte jag! 2 timmar var vi ute, 21,5 kilometer långt och snittpulsen var 133.

Kass

Godmorgon  

Hade som plan att idag köra två pass med DSA, men jag känner mig rätt skum i magen, så det utgår tyvärr. 

Skidklubb nästa år

Hade turen att bli erbjuden ett kontrakt med Falun-Borlänge SK även nästa år. Det stod fast idag på årsmötet där jag skrev på kontraktet!

Mer från gårdagen

Under gårdagens Vasastafett så hade jag 186 i snittpuls och 196 i maxpuls på det drygt 9 kilometer och 33 minuter långa loppet. Det får ju anses som bra. Även om jag gärna vill dunka upp den över "magiska" 200 bpm. 

Hittade någon mer bild från gårdagen också:

Åtta på startsträckan - 33,09 på 9,2 kilometer

Jag tog ju starten i alla fall. Trots att jag ändå höll igen. Jag sprang i ett lagom tempo hela tiden och kände mig ganska stark loppet igenom. Hamnade ganska tidigt i en klunga med platserna 6-10. 

Mot slutet blev det rätt småryckigt tempo, jag hade inte den finishen som jag ibland kan ha, men jag är ändå ganska nöjd med insatsen och känslan. Det var ju ganska mycket uppför i början och vi hade motvind och under tio grader hela loppet igenom. Så 33,09 på 9,2 kilometer är ganska bra tycker jag!

Här är resultaten. 

Martin Eriksson fångade mig på Snapchat innan start. 

Mot starten i Vasastafetten

Här är han, Nordeuropas piggaste grabb. Småjoggar till samlingen vid Moraklockan för vidare färd upp till starten i Sälen och Berga by. Jag kommer att springa förstasträckan mellan Sälen och Smågan. 9,2 kilometer, till en början uppför och därefter mestadels platt. Asfalt och grusväg är underlaget. 08,00 går starten.