Gym och stakning

Sådär, då var denna träningsdag avklarad och inskriven i träningsdagboken. King! Eftermiddagspasset blev stakning upp till friidrottshallen, och gym där:

- 3 x 12 overhead squats, 35 kilo

- 3 x 12 lutande rodd, 40 kilo:

- 3 x 12, armhävningar med hantlar, 10 kilo:

- 3 x 12 toes to bar

- 3 x 12 ryck, 35 kilo

Vi avslutade sedan träningen med en timme stakning, bland annat upp till hopptornen. Kanonbra pass!

Solskenspass med Simon

Hemskt fint väder idag, och passande nog så hade vi cykel på schemat. Tog en favoritsväng (fast åt "fel" håll): Falun - Bjursås - Sågmyra - Romma - Rexbo - Falun. Hade skapliga ben och vi turades om bra med dragjobbet, en fin tur helt enkelt, nu väntar lunch och senare ytterligare ett pass. 

Simon drar igenom Grycksbo.

Adde försöker andas genom näsan.

När Simon drar så får man passa sig för poliskontroller. 

Fina vyer igenom Dalaidyllerna.

Och så Strava förstås:

Och så igen

Trött som få så är det dags igen att sätta sig på cykeln för ytterligare timmar och åter timmar. Det är väl så trevligt!? Jag kanske inte har någon tjej, men jag har och får timmar i boken, värt fan så mycket mer!

Kort och halvhårt cykelpass

Dundrade iväg på cykel under eftermiddagen. Blev 1,30 timmar träning över vändan: Falun - Hosjö - Danholn - Karlsbyheden - Kårtäkt - Sundborn - Falun - samt till Stennäset längs Varpan för lite spännande fotosession med mig och min Sensa-cykel. Kan bli en rolig grej av det, återkommer senare med det och med bilderna.

På vägen hem så träffade jag på Henrik Öijer och hans barn. Han lyckades få med mig på bild.

Martin Eriksson och Joakim Rissveds verkar också ha fått med mig på bild.

50 minuter effektiv skateintervalltid

Då har man blivit trött igen. Jag blir alltid på dåligt humör om intervallerna inte går riktigt som jag vill, då blir jag sur och ger ofta upp, samt att jag säger/tycker att jag är sämsta skidåkaren i Sverige. Idag var det nästan en sådan dag, förutom att jag ändå bet ihop okej, hade bra puls och kroppen kändes bra på slutet av sista intervallen. 

Vi körde tre stycken intervaller, alla involverade Baggbobacken. Jag gillar inte långa uppförsbackar, är alldeles för fet för det. 

1:a intervallen: drygt sex minuter intervall innan Baggbo och därefter avslutning i den backen - 15,00 min - 172 snittpuls - 180 maxpuls

2:a intervallen: Baggbobacken (dock en annan väg upp första halvan och mål två minuter efter toppen) - 11,00 min - 175 snittpuls - 184 maxpuls 

3:e intervallen: Baggbobacken och vidare förbi Andersbo - 24,00 min - 174 snittpuls - 182 maxpuls

Det blev trots allt ett helt okej pass ändå idag, trots att jag är stum och tjock. Skulle dock ha haft ett par nya skate-skidor, mina ProSki skate S5E är inte bra alls märker jag, de funkar bra på ny/fin asfalt, men så fort det är minsta lilla ojämt så går de åt helvete illa. Någon som skulle vilja sponsra med ett par?

Mot Baggbo

Tjo. 

Älskade Sveriges nationaldag idag!

Sitter i DSA-bussen på väg till Bjursås och Baggbo för skateintervaller, ska väl bli ett riktigt saftkalas!

Dödens dag och 30 min klassiskt

Direkt efter träning och lunch bar det av till Bjursås-skogarna för att frakta dit, samt bära ut plantor på kommande planthyggen. Fem timmar därefter, rättare sagt klockan 19 så kom jag hem, dödstaggad som få gav jag mig iväg på rullskidorna upp till friidrottshallen för ett styrkepass. Väl framme så ser jag att den stängde klockan 19 idag, vanligtvis hade jag blivit tämligen irriterad, men idag kände jag en jävla lycka bara, rullade hemåt igen, la mig i soffan och sov nästan en timme. Nu äter jag middag och ska strax sova. Helt förstörd!

2,30 h skate med kingar

Blev trött i förmiddags också, 2,30 timmar skate med Simon, Calle Halfvarsson och Jone. Vi körde lite olika skarvslingor, bland annat upp till Stångtjärn två gånger. Det är ny och fin asfalt där, synd det inte var lite längre väg. 

Kändes helt okej idag, även om jag är lite lätt sliten. 

Nu ska jag köra ut plantor och senare i eftermiddag blir det ett gympass!

Dalarullenbild och skatepass

Bild från dalarullens andra varv uppför Skuggarvabacken. Jag drar före Rilard Tynell och Adam Larsson. Kollar man noga så ser man Daniel Tynell långt ner i bild. 

Nu ska träningskläderna åter krängas på, det väntas ett skatepass med Simon!

Två timmar stak med vägg

Godkväll kamrater. 

Dagens andrapass var väl inte det angenämaste jag gjort. Gav mig ut tillsammans med Linus Larsson, Simon Andesson och Adam Larsson. 

Jag körde enbart stakning på ett par 2-3:or. Tyckte jag kände mig lite svag och trött. Efter en timme kom jag på varför; glömde att äta mellanmål. Tryckte i mig en gel då (brukar försöka att undvika det på pass under tre timmar) och fick tillbaka lite krafter. 

Under sista halvtimmen mejslade vi till med fem impulser också. Gick helt okej. 

När jag är såhär energilåg så brukar jag ha problem med att få upp pulsen. Inget undantag idag, snittpulsen var låga 105. När jag stannade till och drack så sjönk pulsen till 60 på drygt en minut. Men men, jag blev trött idag ändå!