Bra dag

Ja, man kan ha bra dagar trots att man inte gör "någonting". För jag har vilat, tagit det lugnt och känt att min kropp åter börjar längta efter träning igen. Då blir det automatiskt en bra dag, imorgon är planen att träna igen, härligt! Tills dess, lite mer vila, middag och en film. 

Hörs hej!

Säkerhetsvila

Tjo.

Kände mig fortfarande sliten i morse då jag vaknade, så jag bestämde mig för att vila ytterligare en dag. En så kallad säkerhetsvila. Fick bra med träning förra veckan, så det är ingen fara med en extra vilodag! Nu drar vi och käkar lunch. 

Fixat i lägenheten

Så här på vilodagen så passade jag på att fixa lite i lägenheten. Började med att sätta upp en skoskåp i hallen, istället för den gamla dassiga skohyllan. Fixade även nytt golv i mina två garderober. Lade in ett klickgolv och drog ur den gamla äckliga mattan. Avslutningsvis så satte jag in en snyggare förvaringslösning i garderoben också. Nu blev det lite mer hemtrevligt här hos mig, så det enda som saknas nu är väl någon som flyttar in.  

(Teknik)film(er) från träningslägret i Bruksvallarna

Klippte ihop det inspelade materialet jag hittade på mig från förra veckans läger i Bruksvallarna. Klippen kommer från det klassiska intervallpasset på onsdagen, samt skateintervallerna på fredagen. 

Det finns ju lite att jobba på med tekniken, men det går framåt tycker jag!

Hemma!

Då är jag åter på plats hemma igen, skönt det. För den gamla klyschan "borta bra, men hemma bäst" stämmer väl så bra! Nu väntar uppackning av väskan, fixa middag, handla och lite anat smått pyssel. Imorgon har jag en vilodag att se fram emot, finemang! 

Sista passet: två timmar klassiskt i kanonväder, med fina bilder

Dagens pass blev det sista på detta läger. Jag körde ensam i två timmar, lugnt på fjället med fokusering på tekniken. Totalt så har jag nu kört 25 timmar denna vecka, kanonbra träning!

Nu åker vi mot Falun och regnet igen. Kämpa!

Dag 7, Bruks

Sista lägerdagen nu och endast ett pass väntar. Lugn klassisk åkning är planen, temperaturen visar på -2,3 grader.

 Ska bli skönt att komma hem igen för lite lugnare dagar. 

Två h klassiskt med 40 min AII

Andra passet för dagen blev en aning hårdare än det första. Efter 20 minuter uppvärmning så körde jag först ett AII-drag på 30 minuter i ett sträck, med en snittpuls på 165 och maxpuls på 180, 8,92 kilometer, (startade halvvägs upp på fjället, körde cirka 10 minuter upp och resten på "platten" där uppe). 

Åkte sedan lugnt ner till Djupdalsvallen, där startade jag dagens andra AII-drag, tillbaka uppåt igen. 10 minuter, 156 snittpuls, 168 maxpuls, 2,37 kilometer. 

Därefter åkte jag hemåt. Kändes skapligt under detta pass. Något lösa spår, vilket kräver att man "smyger" fast skidorna. 

2,30 timmar skate

Sjukt fint idag igen på fjället. Ytterligare ett långt och lugnt pass skate. Idag tillsammans med Lars Suther, Adam Larsson och Anders Solin. Sista timmen även med Ida Ingemarsdotter. 

Idag var det otroligt mycket folk uppe på fjället. Det märks att säsongen är nära nu!

Kände mig pigg under hela passet även nu. Kroppen anpassar sig till den hårda träningen och skidvanan börjar infinna sig. Kul!

Dag 6, Bruks

Näst sista dagen här i Bruksvallarna. Skönt. Känner mig lite sliten, men det är precis som det ska vara. 

Två distanspass väntar idag, nu kör vi!