Icebug

Det blev ett par nya snygga och förhoppningsvis bra Icebug-skor! Dessa tror vi på. 

Moratripp

Drar en tripp till Mora för att lösa in lite presentkort! Löparskor står på köplistan, eftersom att sponsorerna lyser med sin frånvaro?!

Bilder Norgelägret

Hittade lite fler bilder i mobilen från Norge-lägret, tror att de allra flesta är opublicerade. Varsågod att använda dem till din egen blogg, eller liknande, men använd då en klickbar länk till mig:

Vila

Skönt att vakna upp och känna att jag har en lugn vilodag framför mig. Känner mig för tillfället inte jättesliten, vilket jag befarade igår. Men jag tycker ändå att jag är värd en, eller kanske två vilodagar för att på bästa sätt absorbera föregående veckas träning!

Hemma i Falun!

Borta bra, men hemma bäst! Åter i Falun efter ett mycket bra och givande läger i norska Nordseter. Bitvis väldigt tufft, men i det långa loppet så är det väldigt givande och fostrande. 

Nu väntar några lugna dagar träningsmässigt och jag ska försöka få lite mer ordning i nya lägenheten!

2,10 timmar löpning

Sista passet: 2,10 timmar löpning. Bitvis fint, bitvis myr, bitvis obanat. Jag var väldigt trött mot slutet, men nu är lägret klart! Totalt 39 mil och 31,20 timmar träning på nio dagar, varav åtta träningsdagar. Nu; mot Sverige!

Sista dagen

Godmorgon. 

Nu väntar sista dagen av Norge-lägret. Det blir ett pass träning (löpning) och sedan hemfärd. Börjar kännas i kroppen nu vill jag lova. 

2,30 timmar skate

Det näst sista passet är klart för detta läger; 2,30 timmar skate. Det var tufft. Efter 40 minuter så var jag så hungrig att jag fick lov att ta en energikaka. Därefter så blev det ytterligare en halv energikaka, en gel och en liter sportdryck. Men jag är nöjd att jag bet mig igenom det! 

Siffror:

2,30,00 timmar - 39,56 kilometer - 15,8 snittfart - 54,0 maxfart - 1320 kilokalorier - 109 snittpuls - 151 maxpuls.

En timme AII

Dagens första träning blev ett fint klassiskt AII-pass på rullskidbanan i Nattrudstilen (Sjusjøen). 

Vi började med 30 minuter lugn åkning. Därefter så körde vi de två 30 minuter långa blocken i AII-fart (snabbdistans), med tio minuter aktiv vila emellan. Passet avslutades sedan med 20 minuter lugn åkning. 

Jag åkte på ProSki C3 och tyckte det funkade bra. Det är en väldigt knixig bana med mycket upp och ner. Tekniken och kroppen tyckte jag fungerade bra. Dock så hade jag lite kramp i ryggslutet till och från. 

Första AII-blocket:

143 snittpuls - 165 maxpuls - 10,14 kilometer. 

Andra AII-blocket:

149 snittpuls - 171 maxpuls - 10,76 kilometer.

Totalt på passet:

2,02,11 timmar - 33,16 kilometer - 16,3 snittfart - 50,6 maxfart - 1458 kilokalorier - 128 snittpuls - 171 maxpuls. 

Dag 8

Näst sista dagen på lägret och idag är planen: två timmar klassiskt (2x30 min AII) på förmiddagen och 2,30 timmar skate på eftermiddagen. Kommer bli tufft, men det är bara att borra på!