Första löpintervallpasset.

Puh, med nöd och näppe tog jag mig igenom dagens löpintervallpass. Det första för denna säsongen. Har nämligen en eventuell plan om att springa Orsakajt'n nästa fredag (midsommarafton), så jag tänkte att det var läge att (åtminstone försöka) springa lite fort. Det gick sådär, sprang på Jungfruberget och Lugnet, fem intervaller i följande ordning: 10 - 8 - 6 - 4 - 2 minuter, med 1 - 3 minuter i vila. Kände mig stel, hade ont i rygg, fötter, handled (?!) och så vidare. Men hjärta, lungor och flås kändes helt okej i alla fall, så det är ju alltid något. Nu är jag bra nog trött!

Kolgården levererade en vacker utsikt häromkvällen. En aning vackrare än den löpning jag levererade idag..

Klar och på nästa.

Klar med ett hygge, nytt väntar imorgon. Klar med planteringen för dagen och är nu på lugnet för att jobba med ett event. I kväll väntar troligen löpintervaller! Kämpa!

En dag med en ny vän

Den här krabaten träffade vi på igår på hygget. En mäktig sak måste jag säga. Tydligen en form av minigris, inte så mini skulle jag vilja hävda i alla fall..

Gym med bilder!

Idag blev det gym på Actic då friidrottshallen stängt när vi skulle köra.

Dagens plantering var en varm historia, dock så var hygget torrt för en gångs skull, så det var rätt skönt!  Imorgon är vi nog klara på det hygget också, kung!

Efter planteringen så bar det direkt av upp till Lugnet för att hålla i en femkamp för en drygt 40 personer stor grupp, gick smidigt och bekymmersfritt det också. 

När femkampen var över så mötte jag upp med Mikael Sandgren och drog in på Actic gym på Lugnet för att bränna av ett styrkepass. Kände mig riktigt stark idag. Körde med 24 kilo på kettlebells snatch (enarms-sving), mot tidigare 20 kilo. Kanon det! 

Nu är jag äntligen hemma efter en heldag på språng!

  

Nytt hygge

Idag står vi åter på ett nytt skogshygge. Falu kommun även denna gång men åt helt andra hållet, nämligen: Vika. Och istället för granplantor är det lärk vi ska plantera.

I eftermiddag väntar jobb på Lugnets Äventyr också, så vi får se om jag hinner träna. Hoppas på det.

Klar med hygget och två timmar stakning

Foton: Henrik Öijer

Idag blev vi klara med ytterligare ett hygge, så jäkla skönt!! Nu är det bara resten kvar!

Dagens träning blev två timmar stakning på treor. Hade Jesper Nyström med mig, han körde dock skate. Vi åkte en tur förbi Österå, upp till Rostberg, Skuggarvet, vidare ner till Hobborn, Lilltäkt, Östborn, gamla Svärdsjövägen till Lugnet och hem. Kändes okej till en början, men sista timmen var jag väldigt trött och seg på. Nu sitter jag halvt väggad här i soffan och tar mig ingenstans. 

Klara idag

Idag blir vi med all sannolikhet klara med det nuvarande hygget. Så det känns riktigt, riktigt bra! Vi kör på så länge det behövs och sedan så drar vi hem och firar den framgången med ett rullskidspass. Kanske stakning idag?!

3x15 +5 minuter klassiska intervaller

Dagens bästa nyhet: vi kommer troligen vara klara med "dödshygget" imorgon! Nice som snus!

Idag liksom de senaste sju dagarna så var rutinen följande: plantsättning, hem, ombyte, banan + smörgås och träning. Dagens träning blev långa klassiska intervaller med tvåor. Körde Britsarvet - Källviken - Olsbacka - Aspeboda - RV293 - Ingarvet - Britsarvet. Det blev tre stycken femtonminutersintervaller + en femminuters, vilan emellan var två minuter. Det kändes bra under hela passet, orkade gå på hårt och tekniken kändes helt okej. Pulsen var inte jättehög, men så kan det vara, intesiteten var i alla fall AIII (intervall). Kom ungefär sex kilometer på de långa intervallerna och två på den korta, så jag höll skaplig fart. Med mig på passet var Johan Eriksson som körde lika som mig, samt Jesper Nyström som åkte lugnt på tävlingsrull. 

Rivet

Idag lyxar vi till det och tar med rivet kaffe på hygget. Då ska vi nog se att vi får upp lite fart. För nu börjar det bli lite kämpigt. Vi försöker hålla ihop detta nu och siktar på någon form av träning i eftermiddag!

Skate med tävlingsrull

Dagens plantering var tuff, riktigt tuff. Regnigt, blött, lerigt, knott och jag var rätt seg i kroppen. Men vi bet ihop och kom ytterligare en bra bit på hygget. Vissa dagar är rätt sega, men det vänder.

När vi var hemma igen så var jag rätt så trött och sliten. Kände dock att jag ändå behövde röra på mig lite. Tog då briko maplus-rullskidorna med lättrull på (jämförbart med eagle) och åkte en timme runt stan, jag kom 21,1 kilometer utan att förta mig. Så det rullar på rätt så lätt, 53,1 km/h bara genom att rulla utför högbobacken, utan att ens stå i fartställning. Riktigt kul som omväxling. Mindre kul är i korsningar och inne i stan, det är rätt svårt att få stopp på ekipaget under kort tid, men lite spänning är väl aldrig fel?!  

Nu blir det middag med Johan, sen lite TV-spel med vänner. Imorgon lastar vi på med mer plant och träning!