Lärare

Idag jobbar jag åter som lärare. Kul när det trillar in lite jobbtimmar.

Träningstimmarna trillar inte in lika mycket dock. Men det är helt enligt plan. Tänkte köra ett kortare skidpass senare i eftermiddag. Har en mäktig träningsvärk i hela kroppen sedan gårdagens styrkepass. Fint värre!

Marksten & utomhussten

Hej.

Jag vill tipsa om en sida på Internet som säljer mark- och utomhussten. Företaget heter stonefactory och är bra, billiga och kunniga inom sitt område. Speciellt marksten. Såhär beskriver dom sig själva:

"Stonefactory är idag Sveriges största renodlade kakel & klinker butik på nätet. Det är enkelt att beställa och få varorna levererade direkt hem till er dörr. Stonefactory har även ett stort utbud av mark- och utomhussten."

Jag har själv aldrig lagt någon marksten då jag bor i lägenhet. Men tidigare då jag bodde hemma i ett hus hos mina föräldrar så gjorde vi det några gånger då vi byggde om ute på gården. Tror vi hade haft det mycket enklare då om vi använt oss av detta företag och deras tjänster. Speciellt då leveranserna är så smidiga och enkla. När jag sen kommer köpa villa så kommer jag garanterat att använda mig av stonefactory.

Det tycker jag också att du ska göra!

Gym och gymjobb!

Halloj. 

12 timmar senare: jobbat, gymat och jobbat. 

Träningen då, körde mitt "vanliga" gymprogram. 

Uppvärmning löpning, max-styrka, uthållighetsstyrka och nedvarvning. Höll på i drygt 1,5 timmar. Kände mig okej stark, men kroppen var lite sliten sedan femmilen. 

Kommer de närmsta veckorna att träna på och så sakteliga komma igång med cyklingen en period. Kommer inte köra så hårt, utan mest göra roliga pass. Kommer bli kanon!

Ska ha ett möte i slutet av denna vecka eller början av nästa angående nästa säsongs träning. 

Dagens roliga var att träffa Susanna Kallur uppe i friidrottshallen. Riktigt trevlig och snäll. Kul när hon hade koll på att jag åkt bra i år. 

Jobb och träning

Jobbar som lärarvikarie idag igen. Kul och annorlunda mot de andra jobben jag har. Men omväxling förnöjer. 

Hoppas på att kunna klämma in ett pass träning idag. Tänkte köra styrka, det blir nog fint det!

Hörs av.

En timmes solskenslöpning i gott sällskap

Dagens träning fick bli ett entimmespass löpning i den härliga vårsolen tillsammans med Mikael Sandgren och Simon Andersson. Kände mig inte alltför seg eller sliten sedan gårdagen, så det var skönt. Kändes dock ovant i benen att springa, men det kommer kännas bättre och bättre efter några löppass. 

Simon väggade efter 20 minuter och började yra om fika och bakverk.

Sandgren var glad och pratade om grillkorv.

Vi sprang ut på isen och ut till en ö utanför "Bojsen beach"

En film.

Säsongen 2012-2013, min bästa hittills. En sammanställning

Med lite distans till det hela så kan jag bara konstatera att denna skidsäsongen varit min hittills bästa i karriären. Många bra resultat och med SM-bronset i stafett som topp. Detta ger blodad tand och hunger inför kommande säsonger, planen som den ser ut idag är att åtminstone satsa tre säsonger till. Jag kommer även att satsa både på sprint, traditionellt och långlopp, ungefär som denna säsongen.

Liten sammanställning av loppen under vintern:

November:

- Premiären i Bruksvallarna den 16 november slutade med en 59:e plats på 10 kilometer klassiskt. Skapligt då jag inte kört några intervallpass innan. Två dagar efter så körde jag en skatesprint och slutade 48:a.

December:

- Idre-helgen 1-2:a, var en riktigt bra helg med en 14:e plats i sprinten och en fjärdeplats på 10 kilometer klassiskt i ett grymt startfält. Distansloppet var ett av mina bättre lopp denna säsongen.

- 15-16:e december så var det dags för Björnjakten i Älvdalen, 7,5 kilometer skate + 15 kilometer klassiskt jaktstart. Slutade 6:a och 4:a. Stabila lopp.

- Sista helgen i december så deltog jag i Mora-pinglan, 10 km klassiskt + 10 kilometer jakstart skate. Hade lite dåliga skidor under den klassiska delen, men pigg kropp. På jakstarten späde jag bågen lite för hårt och tappade således ork mot slutet, men slutade på en total sjundeplats.

Januari:

- 4-6 januari så var det skandinavisk+ sverigecup i Östersund. Fredagens lopp innebar 15 kilometer klassisk och jag blev 41:a, 11:e svensk. Bra lopp. Lördagens klassiska sprint var jag en aning trött på och slutade som 20:e svensk. På söndagens skatelopp slutae jag 74:a, 21:a svensk. Helt okej helg.

- Säsongens långloppspremiär blev Grotfallsrundan den 13:e januari. Jag kände mig stark och slutade trea.

- Helgen efter Grotfallsrundan så körde jag Intersportloppet. Orkade gå med tätklungan i 15 kilometer innan jag blev tvungen att släppa. Åkte snålskjuts med två personer som kom ikapp bakifrån och spurtade sedan ifrån dem till en slutlig niondeplats. Min hittills bästa placering i Intersportloppet.

- 23-27 januari så var det dags för SM på hemmaplan. Det blev en stor glädjefest för mig då jag gjorde resultat långt över min förhoppning. 22:a på dubbeljakten, 3:a på stafetten (jag kom trea på startsträckan), 8:a på sprinten (väldigt nära final), 41:a på 15 kilometer skate (vurpa och lite sämre motivationa).

Februari:

- Första helgen i februari så körde jag dubbla långlopp och lyckades också med dubbla segrar. Tog hem både Evertsbergsrännet och Bergebo ski maraton. Riktigt kul!

- 9:e februari så gick jag i mål på en femteplats i Orsa Grönklitt ski maraton. Mindre än minuten efter vinnaren Jens Eriksson. Upplevde att jag hade lite för bra fäste på mina skidor, så de gick lite tyngre än de andra i tätklungan.

- 17:e februari så körde jag Bessemmerloppet i Högbo. 52 kilometer på en platt bana. Hade vallat skidorna själv och misslyckats med fästet. Skulle med facit i hand ha kört ovallat. Lyckades ändå ta mig i mål på en åttondeplats i ett riktigt starkt startfält. 

Mars:

- Började med att bli förkyld och äta penicillin veckan innan vasaloppet som var ett av säsongens mål. Lyckades ändå bli frisk och tog mig i mål på en 74:e plats. Trots att jag hade fäste på så stakade jag hela loppet. En liten miss med fästvallan gjorde att jag blev ifrångliden av de flesta. Pigg kropp i alla fall.

- 9-10 mars så körde jag Lilla-SS här i Falun. Lyckades komma tvåa på 10 kilometer skate, endast 14 sekunder bakom den starke Simon Andersson. Dagen efter så vann jag och Adam Larsson skejt-sprintstafetten.

- 16-17:e mars så kördes avslutningen i Sverigecupen i Kalix. Jag hade problem med mina luftrör och var väldigt hostig. 5 km skate dag ett och 30 kilometer klassiskt jakstart dag 2. Lyckades inte göra mig själv rättvis och slutade på en 19:e plats. Inte nöjd. Visade dock på slutet att jag kan åka fort genom att plocka många placeringar.

- 28:e mars så körde jag två korta lopp trots en förjävlig hosta. Först en uppvisningstävling på Clash of nations där jag blev tvåa efter Robin Bryntesson och därefter direkt till Vansbro för en skatesprint där jag slutade trea efter Bryntesson och Jens Eriksson. En bra dag.

April:

Den gångna helgen så körde vi teamsprint på lördagen där jag och Adam Larsson tog oss till final, väl där så slutade vi på en helt okej sjundeplats. Igår så var det femmilen där jag slutade 22:a efter en grym avslutning. Troligen topp 10-15 sista milen.

Avslutningsvis:

Som sagt så var detta en grym säsong. Troligen är jag 3-5:e åkare av de som åkt alla SM-loppen (SM-touren + stafetterna), det är jag sjukt nöjd över. Får jag nu till en bra vår/sommar/höst med träning så kommer nästa säsong gå ännu bättre!

  

Åtta på SM-touren och bra avslutning igår!

Igår var årets sista SM-distans och således avslutning för SM-touren. Över förväntat för min del då jag hamnade på åttonde plats. Mycket nöjd med det!

"SM Touren har instiftats för att kora säsongens mest kompletta SM-åkare på damoch herrsidan. SM Touren beräknas utifrån resultaten av alla individuella tävlingar i SM på längdskidor under en säsong.

Följande tävlingar ingår i SM Touren 2013:

23 jan Skiathlon Falun

26 jan Sprint Falun

27 jan 10/15km Falun

7 apr 30/50km Boden

För att en åkare ska räknas i den totala SM Touren så måste samtliga fyra 

deltävlingar genomföras."

Källa: skidor.com

Länk till resultatet hittar ni här.

Igår så gick det riktigt tungt för mig i cirka 20 kilometer innan jag fick upp farten. Sista 5-10 kilometrarna så åkte jag väldigt bra vilket ni kan se på den officiella resultatlistan här:

Avslutar med en bild på Adam Larsson när an sitter och laddar i vallatrailern innan starten på femmilen:

Resultat SM-femmilen

22:a på SM-femmilen

Åkte som en röv i början. Tvärseg och med kärv snö. Men efter två mil så kom Robin Bryntesson, Karl-Johan Westberg och Patrik Karlsson ikapp mig och jag fick mer fart under skidorna. 

Med åtta kilometer kvar så kom Simon Andersson och Anders Svanebo ikapp mig. Lyckades hänga på dem och gick i mål som en skapligt nöjd 22:a. 

Låg tia i SM-touren och vad jag vet så slog jag två stycken idag iaf. Så topp-tio borde jag klara iaf. 

Snittpulsen från dagens lopp blev 163 och maxpulsen 183. Inte så högt.

Fem mil

Nu är det nära femmilen. Troligen mitt sista lopp denna säsong. Det kommer bli tufft och det kommer bli kul. Kroppen värker i framförallt rygg och ljumskar sedan gårdagens sprintstafett. Men jag ska kämpa idag! 

Startlistan hittar ni här. 

Anna Janjons och Moa Larsson tog några bilder på mig igår:

Nu kör vi!