Åtta Bessemerloppet

Åtta. Inte mycket som fungerade idag. Varken mentalt, kropp eller skidor. Nya tag.

Mot Bessemerloppet

I bilen på väg emot Bessemmerloppet. Drickan blandad och skidorna vallade. Har som jag skrev igår två alternativ. Det ena är "blanke ski", kan bli spännande!

11,00 går starten!

En timme skidor + Lite tankar

En nödvändig utstyrsel för att hålla fansen borta.

Godkväll.

Dagens träningspass blev en timme klassiskt. Med en temperatur på +0,5 grader nere vid stadion så fungerade ändå Rodes Superextra-burk -1 - -5 bra! Jag körde ett varv runt 15 kilometersbanan. Kände mig pigg!

Nu på kvällen så har jag vallat skidorna inför morgondagens tävling: Bessemmerloppet. Kommer ha två alternativ av skidor/vallning. Kommer bli spännande..

I övrigt så rullar det mesta på. Jag är glad att jag har träningen, den har blivit mitt eget mentala rum. Här har jag möjligheten att tänka och filosofiera fritt utan störningsmoment. Det har varit lite upp och ner den sista tiden, men just träningen har varit en härlig avkoppling, en bra syssla och det jag gillar allra bäst. Får jag bara röra på mig så tror jag att jag kan ta mig igenom det mesta. 

En sak kändes bättre kring mitten av december, då hade jag accepterat situationen, gett upp och bestämt mig för att kliva vidare. Men nu så har hoppet sakteliga återvänt och jag står bitvis ganska kluven och undrande. Önskar att jag kunde fokusera på det jag vill till 100% och att det blir så. Men som sagt, bara jag biter ihop och tränar på så löser sig det mesta. En aning invecklat, jag vet..

Dagens bra:

- Träningen kändes bra

- De få gånger jag kommer lite ur balans så flippar jag inte ur som förr utan biter ihop och känner att det efter en kort stund bara rinner av mig

- Klar med vallningen inför morgondagen

Valla idag

Snart så tänkte jag ut och köra skidor lugnt i en timme. Därefter så kommer jag stå i vallaboden ett tag för att förbereda skidorna inför morgondagens Bessemmerlopp.

Det ligger på nu!

10"-20"-intervaller skate

Åkte med dessa två grabbar på slutet av dagens pass; Martin Holmstrand och Jimmie Johnsson.

Idag har jag kört 10"-20"-intervaller. Och precis som jag nämnt ett antal gånger förr så kör jag 10 sekunder max, följt av 20 sekunders väldigt lugn åkning, upprepar sedan det i ett förutbestämt antal gånger. Idag blev det ett block på 15 minuter (30 stycken intervaller) och ett på 10 minuter (20 stycken intervaller). Kändes rätt bra!

Efter intervallerna så körde jag en sväng till, och jag var ute i totalt 1,40 timmar.

Dagens bra:

- Jobbet idag, kul!

- Träningen som kändes bra

- Träningsmotivationen håller sig fortsatt hög

Fredag, kämpa!

Även idag så jobbar jag som vikarierande lärare. Slutar kring klockan 14. Efter jobbet så tänkte jag åka skidor. Planen idag är 10"-20"-intervaller skate. 

Har en mäktig träningsvärk i benen sedan onsdagens löpintervaller.

Denna bild är från vårat sommarstället i Dala-Floda för många år sedan. På bilden syns bland annat jag, Jens Eriksson och min bror Jonatan Steen.

Dagens träning: tre timmar klassiskt

Efter dagens skridskojobb så åkte jag till Lugnet och körde dagens träningspass: tre timmar klassiskt, sista timmen så körde jag med Jimmie Johnsson. 

Kände mig pigg och stark idag. Trots att jag var en aning muskeltrött sedan de senaste dagarnas träning!

Dagens bra:

- Bra träningspass

- Fick beröm från rektorn på skolan för ett bra jobb

- Fick gratulationer av fler gymmedlemmar för en bra säsong idag när jag jobbade 

- Återbesök hos min kiropraktor, ryggen hade bara lite fel idag och det är så skönt att inte ha ont i ryggen/nacken

- Blivit bjuden på middag hos min "sambo" Simon Andersson

Skridskor

Idag är jag vikarie igen, denna gång på skridskor. Barnsligt roligt!

Efter jobbet här så tänkte jag åka skidor, sen återbesök hos kiropraktorn och avslutningsvis några timmas jobb på gymet.

Två timmar skate

Har på eftermiddagen kört ett tvåtimmarspass skate tillsammans med Lars Suther. Kände mig en aning trött i benen första halvtimmen, därefter så blev jag piggare och piggare. 

Vi höll oss runt 15-kilometersbanan hela passet och den är riktigt fin nu! Både klassiskt och skate. 

Dagens bra:

- Kört dubbla pass idag som kändes bra

- Ätit god mat på mitt lunchställe Dala Wärdshus

- Hunnit med dagens "måsten"

4x4 löpintervaller

Puh, har för ett tag sedan kört dagens första av två planerade pass; löpintervaller på bandet. Körde fyra stycken fyraminutersintervaller på 3,00/km (20 km/h) med fyra minuter vila, totalt tog passet en timme! Kändes bra!

Intervallerna:

1 - 169 medelpuls - 182 maxpuls - 0,5 lutning. 

2 - 176 medelpuls - 190 maxpuls - 0,5 lutning.

3- 181 medelpuls - 194 maxpuls - 0,5 lutning.

4 - 185 medelpuls - 198 maxpuls - 0,5 lutning, (1,0 sista minuten).

Nu väntar lunch, sen ett lugnt skatepass och på kvällen möte samt jobb!