Dags för ett lugnt pass

Halloj.

Nu ska jag ta mig ut i skidspåret och köra ett lätt klassiskt pass på en timme. Det får räcka som dagens träning!

Minus åtta och lite nysnö här i Falun nu.

10"-20"-intervaller och koffeintabletter

Hej.

Efter dagens givande jobbintervju som kändes lovande (mer om detta senare) så var det dags för lunch på Dala Wärdshus och därefter träning. 

Har varit lite halvseg i musklerna och haft svårt att få upp puls denna vecka, dock enligt plan. Men idag var det något helt annat. Jag började med en kvart uppvärmning och därefter var det dags att bomba 10"-20"-intervaller. Körde skate idag och brukar oftast vilja köra just skate på dessa intervaller för att jag tycker det ger mest. Det blev ett block på 15 minuter och ett block på 10 minuter. Kände mig pigg, stumheten försvann mellan varje intervall, jag hade bra klipp i åkningen, tekniken kändes bra och jag kom upp högt i puls! 

Avslutade passet med att köra 45 minuter lugnt. Här fick jag hela tiden hejda mig själv för att inte åka fortare, det är skoj när kroppen svarar!

Inför tävlingar och viktiga intervallpass så brukar jag ta 2-3 koffeintabletter för att få upp ett ökat fokus och bli piggare. Detta är inget jag hymlar med, utan jag vill dela med mig av det till er. För mig tycker jag att det fungerar bra, speciellt för det mentala. Kanske inget att rekommendera, speciellt inte för yngre förmågor då jag gärna vill vara en förebild för kommande snabbåkare. Men precis som Öijer skrev häromdagen angående elitidrott och vikt (viktminskning för en elitidrottare över 20 år kan vara den sista lilla pusselbiten som gör att man går från bra till bäst) så är det bättre att liksom köra med öppna kort och berätta om hur det fungerar (iaf för mig, men jag vet att många andra också använder koffeintabletter). Man kan testa sig fram på träning om koffeinet hjälper, vissa känner kanske ingen effekt. För vissa kan en kaffekopp räcka långt. Det viktigaste är dock att man har glädje till sin idrott och att man är bra tränad. Därefter så kan små detaljer såsom en liten viktminskning, koffein och så vidare vara de sista små hjälpmedlen till att nå lite längre..

Dagens bra:

- Bra jobbintervju

- Mer jobbtimmar på gymet framöver

- Kändes bra på träningen

Spännande

God förmiddag.

Nu sparkar denna dag igång. Jobbintervju på annan ort nu. Senare blir det någon form av skidåkning.

Vi hörs!

12 timmar på språng

Godkväll.

Efter att ha varit på språng med antingen jobb eller träning i 12 timmar så kan jag nu äntligen sätta mig i soffan och äta min middag. Skönt! Dagen har varit bra och allt har gått enligt planen. 

Imorgon så ska jag på en jobbintervju!

Dagens bra:

- Batteriet i min bil har varit lite sisådär en längre tid, jag har dock haft ett nytt i bakluckan. Så idag när den inte ville starta så tog jag lugnt fram verktyg och bytte till det nya batteriet på under fem minuter. Hade detta varit för några månader sedan så hade jag fått frispel.

- Tränat och jobbat bra.

- Fler vikariejobb framöver.

Crosspass; stakning, skate och impulser

 

 

 

Hej mina vänner.

 

Efter andra vikariedagen på lika många dagar så hade jag lite dötid innan nästa jobbuppdrag började. Så vad passar inte bättre än att ta ett träningspass? Sagt och gjort så begav jag mig upp till Lugnet.

 

Stakning

 

Började med att staka i en timme. Under den timmen så körde jag fem stycken impulser (en maximal spurt i cirka 10 sekunder) och ett antal olika styrkeövningar, exempelvis: "diagonalstak" (smirnoff-stak), stakning enbart med triceps, stakning enbart med magen, och så vidare.

 

Skate

 

När jag var klar med stakningen så körde jag ytterligare en timme, denna gång skate. Hann även här med fem stycken impulser.

 

Det kändes bättre och bättre i kroppen under passet, så det var skönt. Var mindre sliten i musklerna idag också, vilket jag är nöjd med.

 

Spåren på Lugnet är helt okej. Lite löst runt elljusspåret där vi har konstsnö och väldigt hårt runt 5:an, 7:an, 10:an och 15. Men temperaturen ligger nu stadigt under nollan, det har kommit några millimeter snö och snökanonerna körs för fullt. Så det ser bra ut!



Samma, lika som igår

God morgon.

 

Även idag ska jag jobba som lärarvikarie och därefter på gymet. Vi får se om jag eventuellt ska ta en vilodag. Det visar sig!

Klar för dagen

Jobbat först som lärarvikarie vilket var riktigt skoj, idag på en ny skola. Därefter så körde jag mitt träningspass och avslutade sedan dagen med några timmar som instruktör på gymet. En fullspäckad och rolig dag alltså!

Dagens bra:

- Ramlat in ytterligare vikariejobb

- Slet mig igenom träningspasset exakt efter planen

- Blev igenkänd på skolan av flera på grund av att jag är en duktig skidåkare som tävlar för Falun-Borlänge SK!

Ett slitsamt pass

 

 

Hej alla.

 

Har just avverkat ett riktigt slitigt klassiskt pass. På halvdåligt fäste och med en träningsvärksberikad kropp så slet jag mig igenom följande; 45 minuter lugn åkning med 5 impulser - 45 minuter AII (snabbdistansfart) med 5 impulser - 45 minuter AIII (under tröskel) - 15 minuter lugn åkning.

 

Jag är nöjd att jag tog mig igenom passet. Det var väldigt svåråkt med mjöliga/sockriga spår, svårt att få fäste och jag var mör i musklerna sedan styrkan i måndags. Men jag bet ihop och körde mig igenom, precis efter plan!

 

Nu är jag på gymet och jobbar!

Vikarie

God morgon.

 

Idag är jag vikarie på en skola först och därefter är det jobb på gymet. Ska någonstans däremellan klämma in ett pass skidor också.

 

Det blir en bra dag!

3 timmar skate

Foto: Martin Eriksson

Godkväll.

Tre timmar skatedistans på Lugnet med 10 impulser under tiden blev dagens träning. Jag åkte bland annat med Martin Eriksson, Calle Halfvarsson, Henrik Jansson, Kalle Gräfnings och Anders Solin.

Det blev bland annat två varv runt elitbanan (15 kilometern). Den var väldigt bra faktiskt, inte mycket sten trots all tö. Så den kan jag rekommendera, dock inte med era finaste skidor!

Dagens bra:

- Ny arbetsintervju på fredag

- Jobb imorgon som vikarie på högstadiet

- Tränat ett långt och bra pass

- Haft en grym känsla dagen igenom