Styrka och löpning

Hallå. 

Dagens styrkepass gick betydligt mycket bättre än förra veckans. Kände mig både starkare och piggare idag. Det blev fem maxstyrkeövningar + 15 minuter uthållighets- stabilitetsstyrka och därefter en timmes löpning på Lugnet. Det kändes bra!

Nu ska jag putsa fönstren vid min sponsor Dala Wärdshus som en del i vårt avtal.

Bossel-Jimmie var så fin och harmonisk idag!

Hade turen att få träffa på Mattias "Mattimbas" Nilsson idag också!!

Då kör vi

Ett foto från Team Kalas efter ett av helgens race. Fler kommer senare idag

Nu väntar det gym och sedan ett lättare löppass. Ska bli härligt!

Veckans bild

Noterade att min bild från gårdagens tävling i Kumla på en flygande Jens Westergren blev veckans bild på Svenska cykelförbundets hemsida, mäktigt!

1,50 timmar klassiskt

Rasmus Andersson och jag.

Så var denna träningsveck igånsparkad. Till en början var det en sliten kropp, men efter en timme så vaknade jag till mer och mer. Körde sex stycken korta impulser för att "reta" kroppen en aning, kändes väl dugligt. Rutten blev Britsarvet - Lugnet - gamla Svärdsjövägen - Östborn - Lilltäkt - Hobborn - Skuggarvet - Lugnet. 1,50 stannade klockan på. Pulsbandet är i tvätten så de siffrorna förblir okända.

Trött

Hallå.

En aning seg och sliten sedan helgens crossande i Kumla. Tänker ändå bege mig ut på ett lättare rullskidpass för att mestadels skölja ur kroppen från all helgens mjölksyra.

I eftermiddag blir det jobb på gymet.

Bilder och resultat kumlacrossen dag 2

Superklassen:

Foton: Henrik Öijer

Prestigeklassen:

Linus Dahlberg drar på första varvet

Jesper Larsson i ny, fin och lövtunn tempodräkt.

Simon Galle visar fighting face.

Dahlberg passerar depån.

Trapphindret som var byggt för helgen.

Johan Landström ligger strax bakom Johan Norin uppför trappen.

Jan Jakobsson inför trappbestigning.

Ludwig Söderquist (som tyvärr punkade efter drygt halva racet) drar framför Martin Eriksson.

Martin Eriksson.

Henrik Öijer, Simon Galle, Jens Westergren och Anders Stenberg.

Magnus Darvell gick som klockan och utökade sakta men säkert försprånget under hela loppet.

Dahlberg.

Jakobsson.

Galle gasar på (vurpar tyvärr senare och förstör växeln, vilket tvingar honom till att bryta)!

Westergren Och Stenberg.

Martin Eriksson och Ludwig.

Westergren flyger.

Janne.J krigar på.

Stenberg kunde gå ifrån Öijer under slutdelen av loppet då Henrik nästan kavlade däcket.

Magnus Darvell var så nöjd, glad och fin. Sken ikapp med solen.

Resultat Superklass

Prestigeklassens resultat är inte ute ännu men kommer snart hittas här.

1 Magnus Darvell
2 Linus Dahlberg
3 Martin Eriksson
4 Jens Westergren
5 Anders Stenberg
6 Henrik Öijer

Nia idag.

Hade inte riktigt benen idag för att gå med täten. Lite sliten sen igår. Men jag krigade på och plockade två placeringar sista varvet och gick i mål som nia. Det var det som fanns i kroppen idag. Så jag får väl vara nöjd. 

178 i medelpuls och 190 i maxpuls (186 och 200 igår).

Kumla dag två

Johan Wetso tog ett fint kort på mig igår just efter målgången. Inte just smutsig.

Idag är det dags igen. 12,00 startar vi, blir skoj. Ryktet säger samma bana som igår, men motsatt håll.

Ett glatt och peppat fin-gäng vid frukosten idag!

En bra dag med bilder och resultat Kumlacrossen!

Kände redan innan loppet att det skulle gå bra idag. Kroppen var pigg och knoppen likaså. 

Kom iväg bra i starten utan att hetsa eller stressa. Plockade placeringar på bra partier och hade lite "tur" med folk som ramlade runt om mig. Låg länge i andragruppen (placering 4-8) och kom i mål som femma. Nöjd satan då startfältet var bättre än i Branäs. 

Tog lite bilder från dagen, mestadels från prestige-klassen:

Oscar Ekstam.