Spel-, jobb- och tränings-dag

Hoj.

Idag har jag fått några timmar spelande (diablo 3 såklart). Nu är jag på gymet och ska avverka några timmar här, bland annat installera en ny stereoanläggning i gruppträningsrummet. När jag slutat så tänkte jag köra lite rullskidor skate. Härlig dag!

Ingvarvat. 2x2:a och 2x3:a

Nöjding efter ett väl avslutat Ingarvet-GP. 

Foto:Henrik Öijer

Har väl cyklat för första gången på två veckor. Senast jag satt på cykeln var också Ingarvet-GP för två veckor sedan. Till idag så hade lekledaren Öijer tagit fram lappar så att man lättare skulle kunna räkna poängen, de fyra första efter varje spurt får poäng. Jag lyckades bli tvåa på två och trea på två. Den andra spurten var jag närmast att vinna då jag var cirka en halv cykellängd efter Henrik. 

Kändes faktiskt helt okej i benen och kroppen idag. Jag kom faktiskt delad fyra totalt, så det är jag nöjd med. Landström vann, Öijer tvåa, Darvell trea och Robban Österling delade fjärdeplatsen med mig.

Bilder från spektaklet:

Linslusen Hjortsberg kastar ju sig framför kameran så fort han får chansen.

Uppvärmningsvarv.

Trött och blundande kille.

Under sista spurten blev det en vurpa. Som tur var blev det bara lite skrapsår.

Garmin-data:

Ingarvet-pepp

Kollar tour de france på iPad och spelar diablo 3 på macen!

Full fart ikväll!

Ni missar väl inte Ingarvet-GP ikväll 18,00?

Jag har inte cyklat på två veckor, så det kommer svida i benen! Men det blir kul!

Tre timmar stakning!

Längsta rullskidpasset för i år är just avklarat. Tre timmar stakning. Det kändes i kroppen vill jag lova!

Stakade cykelvägen ut mot Aspeboda, Olsbacka, Källviken och hem. Med en massa "skarvningar" längs vägen för att just slippa "skarvningar" när jag kom hem.

Jag hade med mig min kompis Mats på cykel. Skönt med lite sällskap.

Betsson Odds

Hejsan.

Jag skulle vilja göra en liten recension om spelbolaget betsson. 

"Betsson Odds är ett högklassigt onlinespel i en säker och abvändarvänlig miljö."  Detta är en seriös, bra och pålitlig aktör inom spel på Internet som jag kan rekommendera till alla som vill spela online. Deras spelbolag "Betssongruppen" har varit verksamma i spelbranschen i över 40 år. De har generösa odds och i princip allting är spelbart. Det går att spela på de flesta sportevenemang, men man kan också spela på annat såsom casinospel, poker, bingo, spel, lotter och så vidare. 

Deras sida är väldigt användarvänlig, snygg, funktionell och snabb. En rolig sak som jag gillar att spela på är livespel, där oddsen förändras allteftersom att matchen, spelet eller vad det nu kan vara fortgår. Just den delen på betsson funkar klockrent och med lite tur och list så kan man vinna en del pengar här! 

En trevlig grej med Betsson Casino är ju valmöjligheterna till de många olika spel som finns hos dem. Du har också möjligheter till insättningsbonus vilket bara det kan vara en morot till att börja spela på Betsson. Vill man inte spela för riktiga pengar så kan man testa att spela på skoj och på så vis märka om detta med online-spelande är något för just dig.

Så om ni inte redan gjort det; klicka er in på betsson, skapa er ett konto och börja spela! Ni kommer definitivt inte att ångra er. Se bara till att ni inte blir spelberoende, utan använd sunt förnuft!

Vattenskada

Nej, men det menar ni inte Kopparstaden? Hela förrådet flöt ju omkring... Fina.

Nu lunch, sen tre timmar stakning!

Äntligen

- Idag hade jag äntligen tid att plocka ur plantredskapen ur bilen. Skönt! Nu måste den stackars Mercedesen tvättas.

- Under denna månad blir det lite mer gymjobb, härligt. Dock inga event inplanerade, men väl fönsterputs.

- Igår kväll så hade dom lyckats fått bort vattnet ur källaren. Gick in i förrådet och såg allt flyta omkring i det illaluktande vattnet där. Ingen höjdare. Lyckades dock hänga upp det nästa i hyllor. Vem är ansvarig för att det blev såhär?

- Har en riktigt skön träningsvärk i överkroppen idag sen gårdagens styrka. Var ju ett tag sen sist.

- Nu; gym 15-20

Två timmar löpning och full hand!

Två timmar löpning/simning runt Stångtjärns röda bana blev det på eftermiddagen. Det var ruskigt genomblött överallt. Vi vadade genom bäckar som gick upp till knäna och på ett ställe så sjönk jag ner till bröstet! Så rundan tog sin lilla tid, minst sagt.

Fem timmar träning idag, mestadels i spöregn. Fint satan! Nu är jag trött.

Styrka och rullskidor

Adam Larsson och Linus Larsson har nu plågat mig i timtals. Vi började med att åka rullskidor upp till Lugnet.

I friidrottshallen så körde vi först tre stycken maxövningar (chins + dips och bänkpress), 3 x 3-5 upprepningar. Därefter så körde vi lite uthållighetsstyrka och avslutade med 15 minuter stabilitetsstyrka.

När vi styrkat klart så skulle vi "bara" köra 2,20 timmar rullskidor i spöregnet, vilket vi också gjorde.

Här och där i Falun är det inte långt ifrån översvämning vill jag lova. Som i källaren till lägenheten:

Fem centimeter vatten över hela köllargolvet..!

Nu väntar vila och sedan två timmar löpning.