Host

Tar just nu en Caesar-sallad på café Piacetto i Falan-gallerian, Falun.

Tredje dagen i rad nu som jag skriver att jag ska vila. Men idag blir det nog verklighet till skillnad från föregående två. Hostar och är slemmig i bröstet. Kämpa!

Lätt träning

Jag körde ett lättare pass ändå idag, för att hålla X sällskap. Vi sprang upp till Actic på Lugnet. Jag lärde X att kliva upp på bollen, sen körde jag tio minuter med olika övningar och för första gången med en tiokilosvikt (se bilden ovan).

Därefter så körde jag 125 situps på bollen, 1x15 chins, 1x25 dips  och 1x15 raka benlyft. Därefter fick det vara nog, då jag var rätt hostig.

Vi avslutade sedan passet med att springa hem.

Film från min bollträning:

Ställer in

Tänkte köra ett styrkepass med högskolan idag. Men ställer in det då jag känner mig aningen mer rosslig och hostig än igår.

Hoppas på att bli bättre inom kort.

Äter just nu en god brunch med X, bestående av smoothie, omelett och melon.

Kombopass

Har just kört ett crosspass med ett gäng från skidhögskolan i dödsregn™. Vi började med att cykla till Källviksbacken (jag hade min nya cyclocross), väl där så bytte vi om till löpskor och tog ett par stavgångsstavar i händerna och sprang omkring i terrängen där i en timme. Med oss så hade vi en cyklande Johan Granath som guidade oss runt i den fina terrängen.

Trots att jag kände mig lite hostig så var kropp, ben och huvud på topp. Så det var inga problem att det regnade, idag var det kul att träna!

Bilder: 

Avslutar med en film jag hittade på mobilen från toppen av Sollerpasset under ett av våra mallorcapass: 

Sportson och kung-Pumpen!

Svängde förbi Sportson en sväng nyss och träffade min idol Pontus "pumpen" Johansson:

Han har börjat jobba där i verkstaden nu. Kul satan!

Nu är det möte på gymet. Kan vila idag med, lite lätt hostig.

ColdZyme

Fick idag hem ett par Coldzyme-sprayer från enzymatica idag. 

Dessa sprayar man i mun och svalg då man känner sig förkyld, eller för att motverka att bli det om man exempelvis varit bland en massa förkylda människor, eller i stora folksamlingar.

Fortsatt trött efter en hård vecka.

De sex cykeldagarna på Mallorca gjorde vad de skulle med min ben, och också min övriga kropp.

Enligt min klocka så fick jag lite info:

Jag cyklade 30 timmar och 40 minuter, totalt 13115 höjdmeter.

Cirka 80 mil blev det.

Medelpulsen totalt blev 129 och den högsta puls jag kom upp i under veckan var 188 (att jämföra med mitt senaste Ingarvet-GP där jag kom upp i 191).

Högsta hastigheten under veckan var 73,1 km/h utför en lång backe efter Valdemossa.

Snitthastigheten är inte hög alls, så den får ni räkna ut själva. Men det är inte så lätt att hålla ett högt snitt när man som mig är fet och cyklar berg.

Nu har ni lite siffror att gotta er i. Jag ska nu luncha, sen jobba på gymet. Vilar idag med, men kanske ställer mig på pilates-bollen en kvart.

Kallt och blött

Hemma i Sverige. Kallt och blött så klart. Det slår aldrig fel. Värmen saknar jag ju direkt. Men ändå skönt att vara hemma. Är riktigt sliten idag, så det ska bli skönt med en vilodag!

Nu är det dags för lunch, sen plocka ur väskorna.

Hej så länge.

Hemma!

Framme i Svea rike. Allt packat och på väg hemåt till Falun!

Sista passet!

Sista passet är nu avklarat här nere på Mallorca. Jag och Kalle Gräfnings tog ett 2,50 timmar långt rullpass.

Bland annat över bergen vid Puigpunyent. Vi var nu kört över 30 timmar och 70 mil härnere. Helt okej vecka!!