Två timmar löpning!

Tja.

Nu är båda mina cyklar sålda. Känns skönt. Skulle ju dock ha behövt en cykelcross till hösten..! Får se hur det blir med den saken.

Jag har just sprungit i två timmar för första gången på bra länge. Bland annat med den mäktige lill-Adde som synes i bakgrunden på bilden ovan.

Vi sprang på Jungfruberget, bort till Skuggarvet och sedan hem igen. Kändes skapligt till en början men mattades något mot slutet.

Nu stundar middag!

Heja regn!

Tjo.

Den svenska sommaren fortsätter att leverera äkta sommarväder: regn i massor!

Är nu på väg för att äta. Därefter ska jag på ett möte som kan generera ytterligare ett jobb, spännande.

Jag har nu om allt går enligt plan köpare på både min gamla landsvägscykel och på min MTB!

Ska träna ett distanspass senare också.

Skönbadat!

Just badat i Stångtjärn. Skönt och uppfriskande som tusan!

Nu väntar någon form av event. Bio kanske då det just börjat tokregna!

Bada next

Tja.

Sitter i bilen på väg mot Dala Wärdshus för en som vanligt god lunch. Därefter tänkte jag och X åka och bada. Vi kanske tar en "slappna av-dag" idag med. Eller så tränar vi, det visar sig.

Vi hörs sen!

Hufvudsponsorn levererar

Min största sponsor tillika den enda person som tror på mig i skidspåren allas vår Carl Anders Edward Gräfnings levererar utan gnäll ett par splitter nya stavremmar till mig. De gamla var ju totalt utslitna till följd av min träningsnarkomani.

På tal om träningsnarkomani - jag tar en vilodag idag.

Jobb, eventtime

Tja.

Är nu på ingång till Lugnet för jobb. Ska hålla i en svensexa och en möhippa. Blir skoj det!

Min MTB till salu!

Säljer nu min Merida-MTB från 2006. Såhär har jag skrivit i annonsen:

"Säljer här min Merida MTB med fullt utrustad XT och låsbar framgaffel. Cykeln är från 2006 och i gott skick. Storleken är Large och passar dig mellan cirka 172 - 188 centimeter. Finns även passande kläder till cykeln (2 par byxor, 2 tröjor och en långärmad tröja)."

Är du intresserad så hör av dig!


MTB:n är för er som inte fattar den cykeln som står längst fram på bilden ovan. Landsvägscykeln bakom är också till salu, men där har jag med största sannolikhet en köpare! Priset för MTB är 7 000 SEK och för landsvägscykeln 6 500 SEK.

Klassiska rullskidsintervaller

Tja.

Efter långt övervägande och ett möte med mig själv så kom jag fram till att jag ändå skulle behöva träna. Lika bra tänkte jag och gav mig ut i det strilande regnet. Regnet är inte bara kallt, blött och irriterande. Det gör också så att mina tech-rullskidor går om möjligt än tyngre än vad de gör vanligtvis.

Började med en tiominutersuppvärmning fram och tillbaka i Skuggarvet. Därefter var det dags för intervaller:

• 1:a intervallen startade nere i dalen i Skuggarvet (strax nedanför mig för er med lokalkännedom). Därefter körde jag ända upp till toppen mellan Skuggarvet och Lugnet. 7,48 tog det med en medelpuls på 173 och en maxpuls på 187.

• 2:a intervallen startade jag nedanför det gamla hunddagiset och gick i mål uppe vid Kårestugan. Denna intervall tog hela 8,03 minuter. Medelpulsen slutade på 178 och maxpulsen 192 slag per minut.

• 3:e och sista intervallen startade i höjd med Lugnetgymnasiet, därefter åkte jag igenom hela Lugnetområdet, förbi isladan, in höger mot Skuggarvet och ända upp till toppen där jag gick i mål på intervall nummer ett. 14,29 minuter höll jag på och medelpulsen landade på 170 medan maxpulsen blev 183.

Efter dessa tre intervaller så rullade jag helt sonika hem. Trött, stum och nöjd.  

Pissväder

Usch vilket pissväder vi har idag. Tolv grader varmt och regn. Ser ut att kunna regna hela dagen också.

Får se hur det blir med träning idag. Är något sliten och vill helst inte köra så hårt idag då jag fick ryggen fixad igår. Idag känns den nästan helt bra och det var riktigt längesen som jag kände såhär lite i den!

1,40 timmar stakning med ryck

Har idag kört stakning med dessa två mäktiga karlar:





Darnerud.





Och Jone.


Vi stakade oss runt Varpan. Under passet körde vi en rad spurter och fartökningar. Allt från tio sekunder till två minuter. Vi lade också in några styrkeövningar på rullskidor under passets gång.

När varvet runt Varpan var avklarat så stakade jag mig hemåt över de fruktade backarna innan Skuggarvet.

Kändes skapligt idag!

Passdata:

1,39,35 timmar
136 medelpuls
180 maxpuls
220 höjdmeter
1168 kilokalorier