1,30 timmar skate med Kalle G blev dagens träning. Kändes okej. Har inte tid att skriva mer. En del saker att klara upp..
onsdag, juli 06, 2011
tisdag, juli 05, 2011
Styrka och jogg
Körde styrka med grabbarna i inlägget nedan. Internet fungerar ej hemma för tillfället. Och att blogga med min gamla Ericsson är inte jättekul. Vi körde maxstyrka med både skivstång och golden4-övningar. Efter styrkan så stack jag ut och sprang en kort sväng. Kändes rätt bra idag!
Stort för mig att ens få träna med dessa "tim-huliganer"!
Halvdag på jobbet idag
Tjo.
Idag har jag en jobbdag på endast fyra timmar, skönt. Tänkte sen försöka mig på att köra lite styrka. Är rätt rejält trött i benen sen gårdagens cykelpass, det är perfekt det!
Får se vad jag hittar på för skoj ikväll sen. Nu är det dags för jobb igen!
måndag, juli 04, 2011
45 min effektiv intervalltid
Tja.
Jag struntade i att köra styrka och gav mig istället ut på ett cykelpass. Körde i det närmaste samma vända som på gårdagens stakpass. Igår var det lugnt och överkropp, idag var det hårt och ben. Fin variation där. Jag delade upp intervallpasset i olika block:
- Först 15 minuter 10"-20".
- Sen 3' + 2' + 1' +1' + 1' + 2' maxintervaller med syra.
- Och till sist så körde jag en 22,30 minuter lång tröskelintervall.
Kände mig en aning seg idag. Men det kan ju faktiskt bero på att jag tränat varje dag i en vecka, ovant för en trötting som mig.
Passdata:
62,5 kilometer
2,04,31timmar
145 medelpuls
178 maxpuls
605 höjdmeter
1625 kilokalorier
Snart snart snart.
Hej allihopa.
Enligt säkra källor så är det inte långt kvar tills min nya landsvägscykel kommer. Det vore väl tusan om den inte kommer under denna vecka!
När den väl kommer så tänkte jag sälja både landsvägscykeln och MTBn. Priset på dessa kommer ligga på 7 000 per cykel. Då kan jag skicka med lite kläder också. Mer info om detta senare. Men är du intresserad så hör av dig.
Mot jobbet i en jävla fart!
Hej.
Sitter nu i bilen på väg till jobbet. Idag blir det en heldag jobb. På dagens träning så tänkte jag köra styrka. Hoppas min cykel kommer idag också!
söndag, juli 03, 2011
3 timmar stakning
Hej.
Jag har precis varit ute och stakat i tre timmar. X var med mig och cyklade hela vägen, väldigt trevligt sällskap. Vi körde vändan: Skuggarvet - Lilltäkt - Hosjö - Kvarnberget - Källviken - Norsbo - Aspeboda - Gamla Leksandsvägen - Lilltorpet - Pilbo - Falun - Skuggarvet. Kände mig lite seg i kroppen sen gårdagens tävling, men jag körde i ett lugnt och behagligt distanstempo. Det var ju ett tag sedan jag körde ett längre distanspass, så det var ju på tiden.
X tog två bilder och en film:
Passdata:
3,01,16 timmar
116 medelpuls
152 maxpuls
500 höjdmeter
1565 kilokalorier
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)