Midsommardagen

Goddag! 



Nu kan jag tänka mig att många överförfriskade från igår ligger hemma och mår finfint.

 Jag ska upp till lugnet och hålla i en segway-tur för ett sällskap. Kroppen börjar kännas lite sliten efter all träning, så dagens träning blir endast ett pass på allt mellan två och fyra timmar!



Jag hör av mig!

Fyra timmar löpning!

Ja ni läste rätt, jag har sprungit fyra timmar idag. Eftersom att jag imorse kände mig skaplig i foten så tänkte jag att jag springer ett tag och därefter kör stakning, i totalt fyra timmar. Nu blev det ju så pass att jag bara sprang hela passet, under fyra timmar. Jag har nämligen aldrig sprungit såhär länge förr, så det är kul att pressa gränser! Dock så tejpade jag underbenets yttersida ner och under foten med "coachtejp" ovanpå det satte jag "fotleds-lindan" ni ser på bilden:

Såhär borde jag egentligen göra varje gång jag springer. Eftersom att mitt ledband i fotleden är lite uttänjt/svagare nu då jag vrickat den ett antal gånger.

Kroppen kändes bättre och bättre under passet, kul! 137 landade medelpulsen på!

Nu har jag kört 19,30 timmar denna vecka med två dagar kvar, 30 timmarsgränsen är lockande nära...

Måste passa på att gratulera min bror som vann Orsakajt´n på MTB idag, han "kickade" i spurten enligt uppgift. Han lär väl sig av bror sin :)

Hej så länge!

"Just nu!"

330möh, tvärslut och 1.45 tim kvar.

Trevligt värre med andra ord.

[Taktik]

Jag har försökt mig på en taktik idag, nämligen att vänta ut det dåliga vädret. Taktiken ser dock inte ut att gå hem.. Så det blir väl bara att släpa sig ut i regnet, det blir nog ett crosspass på fyra timmar.

Bara en match till...

Trevlig midsommar!

Glad midsommar allihopa!

Tre timmar MTB

Godkväll.

Då var dagens träningspass till ända, som rubriken lyder så förstår ni kanske att jag körde som planerat, nämligen tre timmar mountainbike. Jag körde mestadels upp och ner i de närmaste "berg" vi har här i Falun. Trots att jag efter en timme började frysa så pass att jag fick lov att klä mig mer passande för väderleken och trots att det regnade konstant hela passet, så var det riktigt kul att cykla idag! Jag som inte riktigt gillar kombinationen MTB och stig, tyckte att det funkade skapligt idag trots allt.

Imorgon ska jag försöka mig på två pass igen och det känns rätt bra i kroppen, för att med mina mått mätt tränat mycket dessa senaste fyra dagar, nämligen; 15.30 tim!

Nu ska jag ta det lugnt resten av kvällen!

Timmar.

Timmar avklarade på jobbet, närmare bestämt sex stycken.

Timmar i träningsdagboken är på ingång, ska cykla tre timmar i det inspirerande vädret, kul!

Döskalle

Godmorgon.



På väg till jobbet nu. Är svintrött då jag inte sovit något för att valparna skrikit i princip hela natten.



Skriver mer sen.

Full hand completed!

Då var dagens träning till ända. Det blev ett crosspass på totalt 5,05 timmar. Med ett crosspass menas att man kör olika "grenar" uppdelat under passet. Jag körde idag två timmar klassiskt rullskidor, 1,25 tim löpning och 1,40 tim skate rullskidor. Enda "vilan" var då jag mellan de olika delarna av passet bytte skor/pjäxor och utrustning.

• Klassiska passet körde jag ut till Skuggarvet, Lilltäkt, gamla Svärdsjövägen, runt Högbo (lugnet) och hem. Medelpulsen här hamnade på 134 och maxpulsen 161.

• Löpningen var inte rolig idag, då jag bara hann komma upp till Lugnet (10 min) innan jag drog till med en REJÄL vrickning av högerfoten. Men hård (läs; dum i huvudet) som man är fanns ju inte ge upp på kartan, jag skulle vidare. Fick lov att stå stilla i cirka två minuter, därefter gå i en minut, innan jag efter mycket möda kunde börja "springa"/halta. Hade bra ont resten av passet, men jag lyckades hålla pulsen uppe iaf. Medelpuls: 132, maxpuls:152.

• Skaten gick bra, trots att jag kände av foten mer eller mindre hela passet. Jag började med att köra runt Bojsenburg mot Lugnet, uppför Sjulsarvsbacken till Kårestugan, till Hälsingberg, Hälsinggården och hem. Här hade jag högst medelpuls: 139, likaså maxpulsen var högst, nämligen: 166.

Det kändes rätt bra i kroppen hela tiden, även om jag sista halvtimmen började få lite energibrist. Idag åt jag inget under hela passet, den enda näringen var efter klassiska delen och framåt, då jag började dricka svagt blandad sportdryck.

Nu har jag just ätit, sitter och tar det lugnt i soffan med en skön känsla i kroppen!

Imorgon är det jobb från 08.00 till en bit in på eftermiddagen. Därefter är planen ett tretimmarspass.

Vi hörs av.

Crosspass

Mitt i ett crosspass. Två av fem timmar avklarade.