Passen tar aldrig slut - stakade av en spets

Körde 10 stakimpulser under passet, på den sista drog jag av spetsen  Kanske finns lite tryck där ändå? Eller så var den slut. 

Godkväll. 

Hem från jobbet, stressa i mig mellanmål, hetsa på mig träningskläder och kasta mig ut på träning som en besatt. Man kan nästan tro att jag suktar efter träningen likt en missbrukare efter droger. Men så illa är det inte, jag är nog egentligen den raka motsatsen, fast på något sätt lyckas jag tvinga mig själv ut på pass efter pass. Sjukt egentligen. De här eftermiddagspassen efter jobbet blir allt jobbigare i takt med att hösten tar ett allt stadigare grepp om oss. Jag tycker det är sjukt jobbigt om jag ska vara ärlig, framförallt mentalt. Men vill man hålla sig i slank och försöka uppbringa någon slags form till vintern så krävs det ju en insats. Så det är väl bara att gilla läget och fortsätta. 

Dagens pass blev 2,30 timmar (40,6 km, 575 höjdmeter) klassisk åkning på swenor 4. Ett sådant pass en förmiddag mitt i sommaren flyger fram. På dagar som denna med lätt regn och våt asfalt så tycks det aldrig ta slut. Än mer trist blir det nu när jag inte kan springa, de enda alternativen är stakning eller klassiskt och så skierg förstås. Men jag ska försöka mig på att springa nästa vecka tror jag. Vi får se. 

Jag åkte i princip bara uppe i Skräddarbacken för att få fina backar att försöka sträcka ut i diagonalen.

Nej, nu har jag inte tid att dravla här mer. Måste väl laga middag antar jag, den lär väl inte laga sig själv är jag rädd. 

150 minuter ren njutning, med en kropp som sakta faller sönder

Hej och hallå. 

Jag kanske överdrev en aning i rubriken. Så jävla roligt var det faktiskt inte. Men det är ju ett jobb som måste göras. Lite oroväckande dock att jag har ont typ överallt i kroppen: 

- Stortån, Hallux valgus, värker från och till

- Under båda fotvalven 

- Känselbortfall och ont uppe på lilltån + ringtån

- Kramp och lätt ont i ryggen 

- Löparknä

- Börjar känna av skadan jag hade uppe på handen i slutet av sommaren 

Dyker upp något nytt varje dag känns det som. Usch, inte lätt att vara gammal och samtidigt försöka sig på att motionera lite lätt. 

Dagens träningspass var ett klassiskt sådant på mina Swenor IV.  Körde från Skuggarvet via Hobborn, Lilltäkt, Östborn, gamla Svärdsjövägen, Lugnet och hopptornen. Vid Lugnet så passade jag på att åka 6-7 varv runt rullskidbanan, innan jag sedan vinglade hemöver mot Skuggarvet igen. 

Fick in 2,30 timmar, 44,3 kilometer och 10 stakimpulser. Helt okej pass ändå!

56 friska in

Ute och vräker mig i mina 2XU-tights

Tjena, tjena!

Jodå, tränar klart för dagen. Tog mig en tur till Falun och tillbaka. Över Islingby, Dalsjö, Ornäs, Aspeboda, Olsbacka och Källviken dit. Hemvägen blev längs cykelbanan bredvid riksväg 293. 

Det var riktigt fint väder idag, dock rejält blåsigt från och till. Kroppen var rätt seg och trött. Intervallpassen denna vecka har väl tagit ut sin rätt antar jag, så jag valde att avstå det planerade TRX-passet efteråt. Det var väl moget av mig?! 

Under den sista timmen så körde jag 10 stakimpulser. Åktekniken för dagen var klassiskt, jag var ute i 3,08 timmar och hann 56,25 kilometer. Fint!

Ett långsamt klassiskt pass

• Spöregn när jag stack ut - sol på slutet 
• Lite ringrostig i början - trött sista halvtimmen 
• Klassiskt på Swenor 4
• 2,45 h, 43 kilometer
• Långsamt rull idag 
• Ätit klart middagen nu klockan 21,10. Trött satan. Dags att sova. 

Det är kul nästan jämt

Försöker sträcka ut 

Regnet skvätter över hela mig och forsar över vägarna. Jag hade kunnat pissa i farten utan att ens märka det. Det är jag och mina kollegor i led 3 som fortfarande använder SNS-bindning (dock enbart till träning)

Med halvtimmen kvar blev jag så less att jag satte mig i en busskur i Ornäs och väntade på bättre tider. Det kom aldrig, så jag fick vackert fortsätta. 

Godkväll. 

- Ja, nu är jag sådär fet igen. Säkert gått upp 4-5 kilo den senaste tiden. Mår på riktigt dåligt ända in i själen. Äcklas av mig själv, usch. Men som jag sa igår så känner jag mig mest uppsvälld (säkert vätska som föranlett viktuppgång) och jag har fortfarande inte fått till någon bra sittning på toaletten så att säga. 

- Börsen har varit riktigt äckligt sur och björnig också idag. Att man aldrig kan få vara glad och må bra. Snart är jag bankrutt. Lika bra det. 

- Innan träningspasset så skulle jag rulla ryggen över min foamroller. Vilket jag gör dagligen. Råkade då knäcka till nacken så att jag fick nackspärr och knappt kunde eller kan röra huvudet. Skoj! 

- Jag hann tio minuter ut på passet innan jag fick vända hemåt för att sätta på mig en jacka. Nu är sommaren officiellt över. 

Träningspasset gick ändå okej, konstigt nog. Åkte och väntade på att jag skulle bli trött och energilåg på slutet, men med min sjukliga övervikt så är väl det i det närmsta fysiskt omöjligt. 

Jag började den första timmen uppe i Skräddarbacken för att få lite backar. Sedan åkte jag en runda bortåt Stora Tuna, Torsång och Ornäs. Stundtals var det uppehåll, men mesta tiden av passet så regnade det i alla riktningar, mysigt. 

Tog det ganska lugnt idag för att spara lite ork till intervallpassen. Det var ändå bra gjort av mig måste jag säga. Under den sista timmen så lade jag in tio stakimpulser på tolv stavtag vardera. 

Fick in tre timmar, 49,4 kilometer och 460 höjdmeter. 

Nya tag och nya jävelskap imorgon!

När fem timmar blir två timmar

Dammade av ett par av mina Radar EV idag, denna modell med Prizm Low Light. 

Godkväll. 

Jag lyckades ta mig i kragen och ge mig ut på två timmar klassisk rullskidåkning ändå. Inte illa med lätt huvudvärk och kanske tre timmars sömn i bagaget. Men det var det värt, även om jag är väldigt trött just nu. Två timmar är ju inte fem, som ni kanske vet, men det är ändå mer än noll. 

Passet åktes mestadels uppe i Skräddarbacken för att få kupering. Konstigt nog kändes det helt okej idag. Under de två timmarna så hann jag 32,6 kilometer och plockade 420 höjdmeter, lade även in tio impulser. Rullskidorna var som vanligt Swenor 4. 

Nu är äntligen min älskade Alfons här igen. Det har jag längtat efter. 

3 timmar klassiskt på 4 timmar

Klassiskt och Jawbreakers, inget av dessa är något jag sliter nämnvärt på 

Godkväll. 

Nu har jag varit ut på en fin klassisk vända kan ni tro. Fin på många sätt. Jag började med att åka till Skräddarbacken, där snurrade jag en stund för att få lite höjdmeter och sedan åkte jag vidare bortåt mot Lindan. Turen gick sen på Borlänge-nejderna över Trollebo, Gyllkya, Spraxkya, Alderbäcken och Järpbo. Avslutade sedan med en ny omgång i Skräddarbacken för nya färska höjdmeter. 

Någonstans däremellan ovan nämnda byar så hann jag med tio impulser stakning. Men också en avstickare då jag åkte för att hälsa på hos en person som bjudit mig på en kräftskiva till helgen. Första gången jag såg personen, blev kvar där en timme, väldigt trevligt! Jag har också löst så att Boris kommer få hundvakt framöver när jag känner att det behövs, känns bra. Verkar som att saker börjar ordna upp sig för mig igen. Så då kan jag kanske ta att den gråtrista granntanten i beiga trekvartsbyxor ställer vattenflaskan utanför min dörr i tid och otid. Nej, jag ser ljusare på framtiden nu igen, det känns skönt! 

Passet blev tre timmar, jag kom 51,4 kilometer och plockade 560 höjdmeter. 

Lugnt och kort klassiskt

Jag deltar i selfie-VM medan Adam Larsson har kisspaus 

Hej på er!

Tvåtimmarspass hör inte till vanligheterna. Men på något konstigt sätt känns dessa minst lika långa som tre- och fyratimmars. Förhoppningsvis sliter dom lite mindre i alla fall. 

Dagens träning blev 2,05 timmar och 33,7 kilometer klassiskt på mina Swenor 4. Fick återigen sällskap av Adam Larsson. Vi tog snabbaste vägen till Skräddarbacken, snurrade där lite drygt 90 minuter och sedan tillbaka hem igen. Klassisk åkning för att få blodgenomströmning i alla muskler och för att försöka bli pigg till morgondagens löptävling om 10 kilometer. 

Nu på eftermiddagen har jag varit och hälsat på Alfons en sväng. Fick bland annat se honom cykla:

Han växer fort den lilla krabaten Alfons. 

Vi hörs imorgon!

54 kilometer klassiskt på rullskidbanan i Dala-Järna

Vilken skatt ändå, mitt i ingenstans ligger Dala-Järna och där har man en riktigt fin rullskidbana som nu också till stor del är nyasfalterad. Föga förvånande var jag där ensam under hela träningspasset. Synd att banan inte utnyttjas mer, men samtidigt är det väl kanske svårt på en sådan liten ort. Dock är det väldigt kul att dom kan ha en bana. 

Jag tog mina Swenor-fyror, ställde ut dom på banan och begav mig iväg. Blev två stopp under mina tre timmar och det var för fotografering, i övrigt rullade jag på. Tio varv runt femman och ett varv runt trean. Totalt 54,7 kilometer. Min höjdmätare har ballat ur på klockan, så jag är i kontakt med Garmin i hopp om att få en ny, den visade 1300 höjdmeter idag, troligen något för mycket, men över 1000 är jag ganska säker på. 

Jag lade in tio diagonalimpulser om 20 tag vardera. I övrigt åkte jag bara på i hyfsat lagom distansfart, skönt att diagonala på en rullskidbana, blir liksom en naturlig åkning som är väldigt likt längdskidåkning. 

Kroppen kändes väl varken bra eller dålig, helt okej bara. Min vänsterhand värker rejält uppe på handryggen, troligen någon inflammerad sena från mina 15 mil stakning på två dagar. Men nu väntar det några dagar utan rullskidåkning, så jag hoppas det släpper, har inte fått senknarr än i alla fall. 

Fick in 15,5 timmar denna veckan och 236 kilometer. Denna träningsperiod om fyra veckor landade på 73,5 timmar. Stabilt. 

Bröt av matlägret med två timmar klassiskt

Att tro att man ska bli smal av träning, eller träningsläger är ju nästan som att tro på tomten. Det blir en jävla massa ätande här och hade jag inte gjort det så hade jag varit än mer urlakad och trött. Skillnaden mot träningsläger förr om åren är dock att jag nu bara äter vettiga grejer om dagarna, men ändå känner jag mig fet och uppsvälld. Får ta tag i det när jag kommer hem igen och tränar en gång om dagen. Som sagt var detta läger ett sätt att bryta lite mönster för mig. 

Det som äts under dessa dagar är typ:

Frukost: 2-3 kokta ägg, en röra med 2-3 deciliter havregryn, havredryck, skivad banan, lite proteinpulver för smakens skull och frysta bär (blåbär, hallon och mango). 

Lunch: bananpannkaka med 5-6 ägg, 1-2 bananer 

, 1-2 deciliter havregryn, proteinpulver och frysta bär. 

Mellanmål innan pass två och läggning: samma som frukost + 3-4 knäckebröd med kaviar eller smör. 

Middag: Pontus diverse specialiteter, lagade från grunden på lättvarianter av grädde, creme fraiche och så vidare. 

En jävla massa ätande helt enkelt. Känner mig uppsvälld. Men som sagt behöver jag ju äta för att orka med passen också. Förr om åren smällde jag nog säkert i mig ett kilo lösgodis om dagen också, då behövdes inte samma mängder mat. Det kanske ni kan förstå. Inbillar mig dock att det är bra mat jag får i mig nu. 

_____

Passet idag blev två timmar lugnt på Swenor IV. Inte stakning denna gång, utan klassiskt. Vi körde på de riktigt fina och nyasfalterade vägarna omkring Väsa. Fin kupering var det också. Under den sista halvtimmen när vi diagonalade på i ett bra tempo uppför, så toppade min puls på 122 slag per minut efter närmare tio minuters stigning. Utför backarna så hade jag efter 2-3 minuter i fartställning under 70 slag per minut. Någon som kan förklara för mig varför min puls blir så låg när jag börjar bli sliten i musklerna? Och blir det ens träning? 

Passets längd blev 33,5 kilometer och vi plockade 515 höjdmeter. Snittpulsen blev 105... 

Tack för idag!

Bra löppass - klassiskt med impulser - TRX och kettlebell

Hej på er! 

Äntligen klar med träningen. Det har varit fyra tuffa dagar i rad nu:

Onsdag: Löpintervaller asfalt och bana + hopp

Torsdag: Långpass stakning + TRX och kettlebell

Fredag: Löpband backe + stakintervaller + TRX och kettlebell

Lördag: Löpning - klassiskt + TRX och kettlebell

Det har satt sina spår kan jag lova. Det är ganska mentalt påfrestande att ha den där styrkan efter passen, det går en massa extra tid och det är lätt att jag stressar upp mig över det. Men då jag ska på träningsturné till veckan och inte kommer ta med mig mina styrkeprylar så tänkte jag att det var lika bra att beta av lite extra styrka under dessa dagar. Jag kommer dessutom vila imorgon, så denna vecka landade på två vilodagar. Det är jag värd!

Dagens pass som följer:

Löpning - 1,22,29 timmar - 18,87 kilometer - 295 höjdmeter - 4,22 min/km

Sprang asfalt upp till Mellsta, vilket är lite drygt två kilometer. Där uppe sprang jag 7,5, 5 och 2,5-spåren.  Avslutade med att springa samma väg på asfalt hem igen (sista 2,4 km i 4,00-tempo). Ett lagom långt pass. Jag får skavsår av alla mina drickabälten, ryggsäckar och liknande när jag springer i bar överkropp, så dessa lite kortare pass kör jag utan dricka. När passen blir lite kortare så kan jag också kliva på lite hårdare än lugn distans också, perfekt för löparbenen också. Kändes helt okej och jag tycker att löpningen börjar funka allt bättre!

Rullskidor klassiskt - 1,07,43 timmar - 19,06 kilometer - 185 höjdmeter - 16,9 km/h

Åkte en kort vända över Norr Amsberg - Bomsarvet - Bullerforsen. Hade mina Swenor 4 och åkte klassiskt i de få backar jag hittade längs rutten. Körde även 10 spurter på 12 stavtag vardera. Ett lugnt pass i övrigt. Inte så mycket mer att tillägga. 

Styrka:

50 Clean & jerk

50 Kettlebell snatch

50 Magövning gummiband i chinsstång

50 Kettlebellpress

30 Armhävningar med klapp

3 TRX-övningar med 3 set vardera

Denna vecka landade på 14 timmar träning, 90 minuter i intervallzon och 220 kilometer. Fin vecka!

2,40 h klassiskt. Trött och seg. Snart bankrutt också.

Elpex 4

2,40 h klassiskt 

43,47 kilometer 

445 höjdmeter 

109 snittpuls 

10 diagonalimpulser

Otroligt trött, seg, sliten. Dåligt humör, less och så vidare. Så det är väl bäst att jag inte skriver något mer. Mina Elpex 4 från 2019 som nästan inte har något gummi kvar rullar tyngre än mina nya Swenor 4. Bara så ni vet. 

Även mitt största innehav Oasmia har sjunkit som en jävla sten, förra VD:n Sven Rohmann sålde av över halva sitt innehav förra veckan, vilket framgick av ett PM idag. Ger mig fan på att han sålt resten också. Så från toppen i mars till idag ligger jag en halv mille back bara på detta papper. Lär säkert fortsätta ner också. Känns kul! Har inte mycket livsglädje kvar nu vill jag lova. Finns inte mycket som går min väg för tillfället. Men det sägs ju att man ska köpa aktier när det rinner blod på gatorna och att botten är nära. Så jag får hoppas att det stämmer nu i denna aktien och även i livet att botten är nära nu. 

Godnatt. 

Jogg - 1350 reps styrka - klassiskt

Clean and jerk

Goblet squats

Pust. Ett tufft och bra pass i hamn. 

Jag började med att springa ett vavr runt sportfältet med Boris: 9,42 minuter, 2,12 kilometer.

Därefter var det dags för att beta av mina 1350 repetitioner, mestadels med min 20 kilos kettlebell:

100 hopprep 

100 chins 

100 kettlebellsswing 

100 clean and jerk

100 utfallssteg 

100 enarmsswing

100 burpees 

100 gummiband magövning

100 goblet squat 

100 toes to bar

100 enarmsrodd med kettlebell

100 russian twist

100 press med 2 armar

5 x 10 armhävningar med klapp

Detta tog närmare 90 minuter tror jag. Men jag tränade på utan stress och hade någon viloperiod emellan. Delade upp det på tre varv ungefär. Riktigt jobbigt och svettigt blev det. Men att träna styrka ute i solen måste vara en av de bästa saker att göra enligt mig. Du blir både brun och smal, helt klart något att sträva emot!

Efter styrkan så satte jag på mig mina Swenor 4 och åkte en tur till och i Skräddarbacken på 60 minuter och 16,4 kilometer. Lade in fem stycken diagonalimpulser på 20 tag vardera. Det gick inte snabbt, men det var jobbigt. 

Bra träningspass idag! Vilodag imorgon!

18,8 km terränglöpning + 17 km klassiskt

Hej på er. 

Ett lite lättare träningspass idag, det var på sin plats ändå. Lite sliten och lite för lite sömn. 

Teknikstrul på morgonen med pulsbandet som har ballat ur. Batteribyte hjälpte inte. Tur jag hade ett till oanvänt liggande. Det gäller att samla på sig prylar! Därefter flöt allt på utan problem. 

Jag började med att springa. Då jag får skavsår av både vätskeryggsäck och vätskebälte när jag springer med bar överkropp så fick det bli utan dricka. Sprang till Mellsta - 7,5:an - 5:an - 2,5:an och sen tillbaka hem. Hade fin fart idag och snittade 4,35 min/km och 133 i puls under de 1,25 h jag sprang. Riktigt fin och perfekt kupering där i Mellsta alltså. Samlade in 260 höjdmeter också. Inga höjdarben dock, men ej heller någon katastrof. 

Väl hemma igen så bytte jag om till rullskidsutrustning och begav mig av igen. 

Del två av passet blev 1,05 h klassisk stil på mina Swenor 4. Åkte till Skräddarbacken, snurrade lite där och åkte sedan hem igen. Här var jag lite mer seg och trött. Fick in 17 kilometer och 200 höjdmeter. Snittpulsen blev låga 111. Här förstår ni kanske varför jag tycker det är bra med löpning också? Just det, mer belastning. En dag som denna där tårtbitarna behövde brännas så var det perfekt med löpning. Ville dock inte springa hela passet för att spara på benen lite. 

Nu är jag i sommarstugan med Alfons och Boris. Mysigt och fint väder. Ikväll åker jag hem, medan Alfons sover kvar. 

Vi hörs!

90 minuter lugnt klassiskt

Innan jag kommit på min regel om: "kan man så ska man", vad gäller träning i bar överkropp

Tillämpad regel

Hej på er. 

Den sega känslan fortsätter. Kändes riktigt klappkasst hela passet idag och jag har även känt mig helt orkeslös hela dagen idag. Kul känsla! Eller inte. Bara att fortsätta konstatera att träningen varit lite hård på slutet, speciellt passet i onsdags. Men skam den som ger sig, jag kommer fortsätta kämpa på! Det är väl inte nu jag ska vara i form direkt, snart väntar lediga tider och jag får med mig denna fina period av träning i ryggen, så det ska gå bra. 

Det som drar ner och gör mig mest sliten är de olika varianterna av styrka, som ger mig träningsvärk. Jag blir nästan som förlamad i kroppen när jag har träningsvärk och pulsen blir ofantligt låg. Så jag måste hitta en bra balans och en rätt mängd av styrka framöver. Men ju mer jag kommer köra mina hopp, kettlebells och så vidare, desto mer kommer jag tåla även det. 

Kanske låter som att jag redan nu baissar mig inför imorgon, men jag kommer springa tävlingen och göra mitt bästa ändå. 

Dagens pass blev lugn klassiskt åkning, mestadels uppe i Skräddarbacken, för att få fin kupering. Lade in tio stycken impulser på 12 stavtag, kände mig lika accelerationssnabb som ett fraktfartyg. Det svarade ingenting idag och tekniken satt inte heller. Så kan det vara. 

Åkte i 90 minuter, 24,1 kilometer och fick in 325 höjdmeter i alla fall. Perfekt för att få cirkulation och förhoppningsvis lite återhämtning. Körde som ni ser också i stödstrumpor, kan vara skönt vid sådana här tillfällen. 

Vi hörs imorgon, trevlig helg!

150 minuter och 42 kilometer klassiskt

Hej hej. 

Årets varmaste dag idag. Hoppas verkligen vi kommer få fler liknande dagar under denna sommar. Allt blir så mycket trevligare med sol, värme och såklart vindstilla. Till och med jag är glad under sådana dagar. 

Dagens pass blev ett lugnt sådant, där jag tog mig till Skräddarbacken, snurrade där i cirka två timmar och åkte sedan hem. Det är sjukt fint att åka där fram och tillbaka, upp och ner. Bästa kuperingen i närheten och fint när man ska åka klassiskt. Även fint för stakning såklart. 

Under den sista timmen så blev det än en gång tio impulser stakning, eller spurter om man så vill. 12 stavtag vardera. Det i hopp om att försöka väcka några få snabba muskelfibrer till liv igen. 

Jag körde på mina swenor 4  åkte i 2,30, hann 42,45 kilometer och plockade 585 höjdmeter. Bra pass. 

Tre timmar klassiskt

I ett försök att sträcka ut

Hej på er. 

Bilen gick igenom besiktningen och jag tog mig igenom träningen. Bra dag. 

Jag körde ett lugnt klassiskt pass på rundan: Skuggarvet - Sundborn - Kårtäkt - Karlsbyheden- Danholn - Hosjö - Lugnet - Skuggarvet. Vid Lugnet så snurrade jag några vändor upp till hopptornen, för att få lite höjdmeter. 

Jag invigde mina nya swenor-fyror idag och dom kändes riktigt bra. Modellen är den lite mer sviktande fibreglass. Dom var sköna att åka på. Gick inte supertungt heller faktiskt. Uppskattningsvis som mina Elpex med motsvarande rull när dom var nya förra året. 

Det kändes okej till en början. Men strax innan 1,30 så började jag känna de numer välbekanta tecknen på att en väggning var på intågande. Jag tog en energikaka då och som via ett mirakel så började kroppen kännas piggare igen. Den sista timmen kändes riktigt bra. 

Förutom att bara åka klassiskt i tre timmar så blev det tio spurter/impulser under den sista timmen. Totalt fick jag in 49,23 kilometer och 630 höjdmeter. 

Nu har jag på sex dagar i rad fått in 21,20 timmar och 328 kilometer. Det är jag väldigt nöjd med. Imorgon väntar en välförtjänt vilodag!

Väggar vidare genom livet, 3 nya timmar

Ny dag, ny träning och nya möjligheter till att vägga. Tredje gången gillt. Idag med sällskap dessutom. Jag är rätt sliten kan vi konstatera. 

Med mig på dagens tur var Adam och Måns. Tanken var att jag skulle gå på Adams plan att åka i tre timmar och att köra tre block på 10 minuter med 40"-20"-intervaller, etc. Jag kände ganska tidigt in på passet att min form var glömd hemma, det enda som kunde liknas vid form hos mig var den runda magen och det är ju inte något att ha med sig om man vill prestera. 

Efter cirka 45 minuter så var det dags för det första blocket, 10 minuter 40"-20". Släppte efter ett stavtag och slet på efter bästa förmåga ändå. Maxade pulsen till 149.. Därefter väntade lugn åkning igen i närmare en timme innan det var dags för block nummer två, 10 minuter 30"-30", här maxade jag pulsen till 135, där bestämde jag mig för att skippa det tredje och sista blocket. Klokt ändå. Trots sportdryck i vätskebältet blev det ändå en slitsam sista timme. Tog mig hem med nöd och näppe. 

Har väl spänt bågen hårt och då får jag ta detta. Bara att gneta vidare så släpper det snart. Det är dock viktigt att jag fortsätter vara noga med kost och återhämtning. Dessutom får jag ju se till att inte ständigt vara såhär sliten, så ska det nog bli bra. 

Det hela slutade med 3,05 timmar, 49 kilometer och en snittpuls på 107. 

150 minuter klassiskt

Hej och godkväll.

Nytt träningspass att slaviskt fylla i min suktande träningsdagbok:

2,30 timmar klassiskt
40,25 kilometer
470 höjdmeter
117 snittpuls
141 maxpuls
10 impulser á 15 stavtag sista timmen
Elpex IV

Jag hade äran att gästas av Adam Larsson under hela träningspasset idag. Skönt med sällskap för omväxlingens skull, trevligt sällskap dessutom. Vi höll till i Skräddarbacken under hela passet, förutom när vi åkte dit eller hem, såklart. Då det är löptävling imorgon så tog jag faktiskt sportdryck i vätskebältet, för att hålla energinivåerna uppe, tycker det funkar bra faktiskt och jag tränar nästan uteslutande med just sportdryck dagen innan tävling. 

Tyckte kroppen kändes piggare än igår, det var ett stort plus. Kul att få åka diagonalt och med frånskjut, tror det är bra! 

Nu ska jag kolla Stranger things. 

Hörs imorgon kära läsare.

Två timmar klassiskt i konstant regn

Vad brukar ni göra när ni inte har något att göra, eller när ni är ensamma? Själv tränar jag. Lika bra att passa på när tillfälle ges. Bättre att göra det än många andra saker. 

Eftermiddagens pass blev en blöt historia. Jag åkte på mina Elpex 4 till Skräddarbacken. Där snurrade jag omkring i cirka 1,30 timmar, innan jag sedan åkte tillbaka hem igen. 

Fick in 30 kilometer och 400 höjdmeter. Ett lagom distanspass. Känner av mina vader rejält sedan onsdagens löpintervaller. Hoppas det hinner släppa till söndagens Wings For Life. Någon som vill vara med mig där?