Klar för denna vecka.

Kan hända att första halvan av första hygget snart är klar. Skönt. Men det är fortfarande länge, länge kvar.. Bara att bita ihop.

Imorgon väntar jobb på gymet, samt event.

Klar för dagen

Då var vi klara med dagens plantering. Vi har kommit en bit på hygget, men det är fortfarande långt kvar. Bara att bita ihop och kämpa. Nya tag imorgon!

Bollat på gymet igen +ANNAT

Som vanligt då jag jobbar på gymet så "måste" jag träna lite. Blev återigen 15 minuter stående på yoga-/pilates-boll, med ett flertal övningar. Därefter 15 chins, 25 dips och 15 raka benlyft hängandes i ribbstol. Inget nytt under solen således.

Dåligt med träning på slutet. Men nu är jag nästan frisk i alla fall. Planen under plantveckorna (fram till midsommar) kommer bli att försöka köra cykelpassen på onsdagarna med högskolan och Ingarvet-GP på torsdagarna. Resten får bli som det blir, troligen en timmes halvhårt. Som tidigare år. Brukar funka rätt bra. Och för er som inte planterat förr så kan jag bara säga att det är rätt slitsamt och jag brukar oftast skriva in 30 - 60 minuter träning under övrig tid.

Jag kommer fortsätta med gym och event även under planteringen, men inte alls i lika stor utsträckning.

Efter planteringen i juli och augusti är planen att vara lite mer ledig så att jag kan träna mera. Ska försöka att inte vara så snål som jag brukar vara och på så vis kunna ta lite mer ledigt. Det återstår att se.

Dödens hygge!

Adam Steen, X, plantrör, plantor, regn, hagel, hygge och ond bråd död. Heja roligt, (jobbigt också)!

Första dagen!

Dags för första dagens plant. Ångesten kryper sig sakta i kroppen..

Hektisk och härlig dag!

Hej hej.

Idag har jag som jag tidigare skrev jobbat med ett skidskole-event i Sörskog. Där fick jag först lägga klister på 23(!) par och därefter körde vi skidteknik. Riktigt skoj.

När skideventet var klart så åkte jag direkt till gymet för några timmars jobb där. Så det har varit en hektisk men väldigt rolig dag!

Imorgon klockan 0930 tänkte jag och Adam Larsson samlas för att köra ett race skate på Lugnet. Kom dit eller hör av dig om du är sugen att vara med!

Uppdrag

Tjo.

Sitter i bilen på väg till ett jobb för företaget. Ska valla ett gäng skidor och ha en skidskola nämligen. Blir skoj!

I eftermiddag har jag jobb på gymet. Och någongång skulle jag ha försökt hunnit med ett lätt löppass på en timme. Men det är inte hela världen om jag inte hinner.

Nu kör vi!

På kontoret

Sitter på kontoret här på gymmet och håller ställningarna!

Tänker inom kort göra en riktig träningsplan inför kommande träningsår som börjar vecka 17. Längesedan jag hade en, vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det med jobb och så vidare. Får i princip jobba hur mycket jag vill på både Homemaid och Gymmet i sommar. Sen har jag ju plantsättningen med företaget också. Så från att ha dåligt till jobb och i behov av mer, till att få lov att tacka nej. Behöver ju en del dagar ledigt för att ha möjlighet att köra dubbla pass. I-landsproblem...

I helgen är planen ett träningsrace på skidor. Är formen så dålig som de senaste veckorna så vete tusan om jag inte avstår SM-femmilen.

Nog med svammel från mig. Kom gärna med synpunkter eller tips.

Nu väntar en instruktion för en kommande medlem här på gymet!

Scandic Europa

Bor på ett fint enkelrum på Scandic Europa här i Göteborg. Nu är det dags för middag och möten. Imorgon styr vi kosan hemåt igen!

Hittade en bild på mig från Vasalopet på Team Exspirits Facebook-sida:

Uppe på myrarna mellan Smågan och Mångsbodarna.

Mot Göteborg

Hastigt och lustigt dök det upp ett jobb tillsammans med Mats Andreason. Så nu ska vi ner till Göteborg på ett jobbuppdrag. Blir skoj!

Fin jobbdag på sjön!

Förmiddagens jobb gick kanon och var riktigt skoj.

Jag (mitt företag) fick förfrågan förra veckan om jag ville hjälpa till på ett jobb i Grängesberg. Vi skulle ta vattenprover i en sjö där. Självklart tackade jag ja. Det roliga var att jag jobbade med Björn Rydvall som jag åkte tillsammans med under de sista 7-8 kilometrarna på Vasaloppet! Så vi hade lite Vasalopp att prata om under dagen.

Nu sitter jag på gymet och jobbar.

Vilar idag med från träningen. Är rätt mörbultad i kroppen sen söndagen..

Tog några bilder från dagen i Grängesberg:

Isen var 60 centimeter tjock. Men det knakade oroväckande ändå stundtals. Framme vid stranden så sprack den rejält när jag skulle gå av. Men jag klarade mig torrskodd!

Jobba två pass idag

Godmorgon.

Nu är jag på väg till Grängesberg för att göra ett jobbuppdrag med min firma. Blir skoj. Mer om det senare.

I eftermiddag är det jobb på gymet som gäller. Kul att vara där igen!

Igår fick jag ytterligare en bild på mig från Vasaloppet skickad till mig:

Bilden är från Läde och tagen av "Svempa.H".

Någon mer som har bilder på mig? Skicka gärna!

Hörs senare.

Vasaloppsvallning, inget Bessemmer(?), film från igår, Träningsvärk +ANNAT

Hej.

- Våran Vasaloppsvallning; vi kommer finnas tillgängliga i Oxberg i närheten av korsningen Gopshus, Evertsberg, starten. Vid bensinmacken, kolla efter BrikoMaplus-skyltningar. 

- Jag är anmäld till Bessemmerloppet imorgon, men det lär väl inte bli något. Inte frisk än. Jävla skit, känner att jag behöver tävlingar, och detta var sista loppet innan Vasaloppet... Det är väl åt helvete.

- Film från gårdagen:

Lite bilder från igår:

"Paddlarn" vallade igår på Lugnet

En mäktig karl. Framtiden inom svensk skridsko.

Vattenbärare Lindholm.

Professor Lindholm.

Löpare Lindholm.

- Jag har träningsvärk idag!!!!!!11 Dels i triceps från gårdagens Airboard-åkning, vilket jag alltid får men också i magen! Plockade nämligen fram en gammal goding:

Min Cefar Myo XT. 

Tänkte använda den som massageapparat till min onda rygg (som jag nu stretchat rejält varje dag sedan drygt en vecka tillbaka). Man kan också använda den till styrketräning, och jag som börjat få en buk som inte är av denna värld drog på massageplattorna på magen och smällde av tre dryga magprogram på totalt över en timme effektiv tid.

Tävling eller jobb? +ANNAT

I mitt annars så välplanerade liv (ironi), så brukar det flyta på bra med jobb och träning utan krockar. Men till dagen har jag varit lite för snabb med att tacka ja till ett jobbpass på gymet. Det är nämligen elljuscup ikväll skate, 7,5 kilometer. Tävling är alltid bra träning. Känner att jag behövde det.

Nu har jag en snäll chef i Christian, som lät mig välja i alla fall. Hädanefter så ska jag bli bättre på att kolla upp saker, innan jag tackar ja.

Henrik Öijer skrev ett bra inlägg idag, där han bland annat rekommenderade våran vallning inför Vasaloppet eller de andra loppen under vasaloppsveckan.

Jag kommer fortsätta med skidskolorna så länge det är vinter, så se till att boka en tid för att slipa på tekniken och tjäna "gratis" tid och kraft. Kontakta mig (076 - 166 49 97, adamsteen5@hotmail.com)

Imorgon är det Falun-Borlänge skidklubbs egna lopp; kullaloppet klockan 19 på Lugnet. Se till att vara med där. Trevlig stämning, fin bana och ett kanonbra arrangemang!

Ser ut att bli fint vinterväder inför lördagens Orsa Grönklitt Ski Maraton som jag planerat att åka:

Allt för nu. Tack för uppmärksamheten.

Dags för Vasaloppsvallning igen!

Vasaloppsvallning

Vasaloppsvallning

Proffsvallningar inför och under vasaloppsveckan (eller andra långlopp), med Briko Maplus som vallamärke, vilket är ledande inom vallning och skidservice. Här har ni möjlighet att köpa vallningar med produkter som är frekvent använda av världseliten genom den svenska generalagenten för Briko Maplus, tillsammans med elitskidåkare.

Priser:

Rengöring av skidor: 150 :-

Fästvallning: 200 :-

Lågflour + Fästvallning: 500 :-

Högflour + Fästvallning: 600 :-

Högflour + Pulver + Fästvallning: 1100 :-

Högflour + Pulver: 900 :-

Vid klubbvallning eller fler än tio personer i ett sällskap, kontakta för prisoffert.

Skidorna tas emot och vallas i Falun (Skuggarvet). Vi kan också vid behov valla på andra platser efter önskemål. Vi kommer också finnas tillgängliga i Oxberg i närheten av korsningen Gopshus, Evertsberg, starten. Vid bensinmacken, kolla efter BrikoMaplus-skyltningar

Vallningshjälpen är tillgänglig från och med nu, och fram till Vasaloppet den 4:e mars 2012. Vi arrangerar också skidskolor, teknikhjälp, vallakurser, etcetera efter behov och önskemål.

Kontaktinformation:

Mobil:                                 Mail:

070 – 589 61 35                  info@brikomaplus.se - Hans-Olov

076 – 166 49 97                  adamsteen5@hotmail.com - Adam

Fin dag

Skidskolan gick bra:

Efter den så åkte jag lugnt i 35 minuter.

Sängen blev snygg:

Vallningen gick bra (tror jag):

Briko Maplus FP4 med pulver och spray. HP3 violett under.

Vilodag idag

God förmiddag.

Idag tror jag att det blir en vilodag (var ett tag sen sist jag helvilade). Ska börja förbereda skidor +ANNAT inför helgen. Ska nämligen tävla Hornbergsloppet i Årsunda på söndag. Loppet kommer gå på en sjö enbart, så det blir bara stakning.

Dagens jobb är ett pass på Gymet, kul!

Imorgon väntar två skidskolor för min del. En i Borlänge och en i Falun. Hör av Dig vid intresse av skidskola eller vallningshjälp! Kanske inför Vasaloppet, eller något annat lopp under Vasaloppsveckan.

Skidskola plus två timmar lugnt klassiskt

Goder afton.

Ikväll började jag med att köra säsongens första skidskola.

Därefter så körde jag ett lugnt klassiskt pass med X i två timmar runt den nypackade 15 kilometersslingan. Kändes skapligt idag trots min mäktiga träningsvärk.

Imorgon väntar ytterligare en skidskola.

Skidskola, vallning, vasaloppsvallning och annat

Nu när vintern förhoppningsvis står för dörren så är det läge för skidskolor och vallningshjälp.

Är du i behov av tekniktips, skidskola, vallning, vallningstips, vasaloppsvallning, eller något annat inom skidåkning. Tveka inte, hör av dig till mig!

Telefon: 076 - 166 49 97

Mail: adamsteen5@hotmail.com

Vi hörs!

På jöbbä'

Goder förmiddag kära vänner!

Befinner mig just nu på Actic gym på Lugnet där jag jobbar och sliter.

Går runt och instruerar folk, svarar på frågor, städar och just idag så testar jag igenom alla maskiner. Har inte haft tillfälle till det tidigare. Men idag så!

Jobbar idag 8-12 och 16-20 på gymet. Däremellan ska jag äta lunch, åka förbi kontoret på homemaid och göra några ärenden på stan.

Imorgon är det återigen dags för städjobb. Resterande dagar av veckan så ska jag putsa fönster.

Just fönsterputs kommer jag kunna erbjuda er via min egna firma framöver. Så är det någon som behöver få fönstren putsade; hör av dig!

Location:Lugnetvägen,Falun,Sverige