3 x 10 min löpband, fortsatt kass känsla och börskrasch.

Hej vänner, bekanta och övriga. 

Ingen rolig dag idag. Fick en sådan panik idag av nedgången att jag sålde av så inåt helvete med aktier. Sket i allt, aldrig varit så orolig tidigare. Men nu har jag åtminstone blivit av helt med belåningen på värdepapperen och jag är fortsatt plus för i år. Nu får jag i alla fall pengar framöver till att köpa lite nya papper, det är ju åtminstone något positivt. Jag sätter allt mitt hopp jag har till Oasmia under de kommande 1-2 åren, kommer inte sälja en aktie där och äger en bit över 100’ stycken... Utöver det kommer jag fortsätta ha kvar min bas och även öka i den, vilken är som följer: Investor, Industrivärden, Latour, Castellum och XACT Högutdelande.  

Jag har en del pengar på ett sparkonto med 0,85% ränta, de pengarna ska jag använda för att köpa saker till lägenheten. Nu och framåt gäller precis samma som förut: spara, spara och spara. Inte en enda krona ska gå till spillo. På sikt ska jag bygga upp en jävla utdelningsmaskin. Det känns tungt just nu, men det vänder. Nu kan jag åtminstone sova lite bättre på natten när jag inte är belånad och då kan den där satans portföljen gå gå ner hur mycket den vill, nu säljer jag inte något mer! 

_____

Träningen fortsätter att kännas tung. Jag tog mig igenom passet idag, men det var med mycket vilja kan jag säga! Enligt min Garmin var det inte någon tröskel idag kan jag lova... 

Jag värmde upp i 5 minuter på 15 km/h och 1% lutning. Sedan betade jag av följande:

- 10 minuter @ 18,6 km/h (3,13 min/km), 1% lutning, 173 snittpuls, 184 maxpuls 

- 10 minuter @ 15 km/h, 1% lutning, 177 snittpuls, 186 maxpuls 

- 10 minuter @ 10,5 km/h-11,5 km/h (0-5 min, 10,5 - 5-7,5 min, 11 - 7,5-10 min, 11,5) , 171 snittpuls, 182 maxpuls 

2,5 minuter vila mellan intervallerna. 

Sprängde mig redan på första intervallen och fick sota för det sen. Bedrövlig form och känsla. Var stum redan efter 2-3 minuter på den första. Den andra var också en ren plåga. Den sista var jag lite snäll emot mig själv och började lite lugnare än planen, så den var inte lika tuff. Det är ju trots allt tröskel, eller ja, ”tröskel”. 

Avslutade med 5 minuter @ 15 km/h, 1% lutning. 

45 bra minuter träning med 166 i snittpuls på hela passet. 

Snart vänder det och blir bättre igen, jag får i alla fall intala mig det. I livet, träningen och investerande så är det ju viktigt med lugn,  målmedvetenhet och långsiktighet. Idag blev det som sagt en del panik, men jag vill inte vara belånad mer och jag är ju fortsatt plus för i år, det lär väl dock vända. Men jag ska försöka hålla mig upprätt i livet. Det är ju trots allt bara pengar och lek (idrotten). Jag har ju Alfons i alla fall och det är jag glad för dagar som denna. Hade jag inte haft honom idag så hade jag fan lagt mig på rälsen alltså... 

Dåligt body battery och fin uppgång i Oasmia

Nej men vi kämpar väl på här efter bästa förmåga. Alfons börjar så sakta bli frisk och piggare. Men vi vuxna i hushållet går nog snarare åt det andra hållet. 

Det är väl inslagna rutiner kring att försöka förbättra måendet. Jag sköljer näsan med saltvatten, dricker mängder med vatten, honungs- och ingefärashot, vitaminer och så vidare. Har även klivit på en tredagars penicillinkur i hopp om undervärk, fick hjälp från appen KRY, den tycker jag fungerar riktigt bra! 

Har sovit dåligt ända sedan jag blev sjuk. När jag la mig inatt hade jag inga förhoppningar om bra sömn. Men faktiskt så somnade jag före klockan 23 och vaknade först klockan 07,53! Det var värdefullt. Jag använder mig av min Garmin 945  har den på armen dygnet runt. Från att ligga på oftast över 25 000 steg om dagen så ligger jag nu under 10 000.. Klockan har någon funktion som kallas ”body battery”, som med hjälp av hjärtfrekvensvariabiliteten mäter hur pigg kroppen är och nu när jag är sjuk så får jag faktiskt lägre värde på den. Vanligen brukar jag ha 100 som är maxvärdet när jag vaknar, idag hade jag 36. Med god sömn, som sagt. Dessutom så är vilopulsen betydligt högre. I vanliga fall när jag är frisk ligger den kring 40-44 enligt klockan, nu ligger den kring 50. 

Vad gäller symptomen nu så är det hosta med grönt slem, ont i bröstet, snorig, halsont emellanåt och en aning hängig. Inte så att jag mår jättedåligt sett till allmäntillståndet. Men orken är helt klart sämre. Det var väl en jävla tidpunkt att bli sjuk på. Jag håller tummarna för att snabbt bli bättre, så får vi helt enkelt se hur det blir. 

Jag har på inga sätt ställt in Vasaloppet. Det är ju det som är årets stora mål och som jag tränar för. Men det kommer ju fler år också, som jag känner det så kommer jag fortsätta åka skidor ett antal år till. Jag är väldigt motiverad fortsatt och med hjälp av min Skierg, samt mitt löpband så kommer jag kunna träna bra fortsatt med kort ställtid!

Ett riktigt glädjeämne de senaste dagarna är mitt största aktieinnehav: Oasmia pharmaceutical som äntligen har börjat röra sig uppåt och det rejält! Jag ligger investerad med drygt två årslöner där och mitt långsiktiga mål är att jag kan få in en så pass fin vinst att jag inte kommer behöva jobba mer. Ja, det låter orimligt nu, men jag tror att risk/rewarden i det caset är enorm. Den som lever får se. Dom har just tillsatt en ny VD och har många spännande saker i pipen. Spana in det om ni är intresserade!

Tufft nytt perspass på Skiergen: 10-9-8-7... + ny fin swingtrade!

God eftermiddag kamrater!

Ny dag, nytt pers på Skiergen och åter VAB. Jag hade tur som hann träna innan Amandas jobb.

Det stod ett tungt och bra pass på programmet idag, nämligen det fruktade: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-passet. Jag tänkte att jag startar en sekund snabbare än senast jag körde och det lyckades! Upplägget är alltså som nyss nämnt med en minut kortare per intervall, en minuts vila och med ett mål om att dra en sekund snabbare per intervall i snittfart. Motståndet var 8 under hela passet. 

Siffror från intervallerna:

10 min @1,51,7 min/500m, 154 snittpuls, 160 maxpuls

9 min @ 1,50,5 min/500m, 160 snittpuls, 164 maxpuls 

8 min @1,49,6 min/500m, 163 snittpuls, 170 maxpuls 

7 min @ 1,48,6 min/500m, 168 snittpuls, 174 maxpuls

6 min @ 1,47,5 min/500m, 170 snittpuls, 175 maxpuls

5 min @ 1,46,5 min/500m, 171 snittpuls, 175 maxpuls

4 min @ 1,45,5 min/500m, 170 snittpuls, 176 maxpuls

3 min @ 1,44,2 min/500m, 169 snittpuls, 179 maxpuls

2 min @ 1,42,3 min/500m, 167 snittpuls, 177 maxpuls

1 min @ 1,37,7 min/500m, 163 snittpuls, 175 maxpuls

Minns att jag i somras blev sjukt imponerad av vissa storåkare i Visma Ski Classics som startar på 1,50, då låg jag själv på 1,54-1,55, nu är jag en sekund ifrån! Bra progression ändå! Vägde in på 72,8 kilo efter passet, då hade jag ändå druckit två stora +Watt(en)-flaskor med Carbo Flash i! Det var tufft idag, men inte överjävligt, så kanske jag kan klara en start på 1,50 ändå?!

Avslutade med 20 minuter lugnt och fick således ihop 90 fina minuter vid Skiergen!

Jag körde detta passet för att få hårdhet och orka hålla lagom hög fart länge inför Vasaloppet. Tänker att det kan vara viktigare än A3+ just nu. Får se om det hjälper.

_____

Jag har varit ute och swingtrejdat igen. Fan, jag som skulle hålla mig borta från det. Men jag fick ett fint tips igår om att Evolution gamling hade en fin rapport på ingång. Trots bra uppgång igår i aktien så valde jag att sälja av halva mitt innehav i Swedbank (som nu äntligen är på plus) och köpa Evo. Evo lämnade en fin rapport och jag sålde av för de pengarna jag investerat och fick således ett fint gäng med Evo-aktier gratis. Köpte sedan tillbaka mina Swedbank igen till ungefär samma pris. Ny fin  affär på cirka två månadslöner...!

Nu har börsen gått oroväckande bra, blir lite rädd faktiskt. Men med fortsatt låga räntor så tror jag att det kan fortsätta upp ett tag till. Ett orosmoln är dock Corona-viruset som kan påverka Q1:orna en aning. Vi får se. Jag kommer dock fortsätta vara investerad då min sparhorisont är lång, men jag skulle behöva få ner belåningen en aning, den ligger på cirka 22% nu..

Tjänade två månadslöner igår +ANNAT

Sedan en tid tillbaka så har Alfons inte fått sova middag. Det för att han varit så svår att lägga på kvällarna. Oftast går det bra, men ibland har han lagt sig själv och somnat. Emellanåt kan han också somna i bilen. Det gjorde han igår på den korta biten hem från dagis. Han sov fortsatt när jag bar in honom och även när jag satte ner honom för att han skulle bli avklädd. Efter någon minut vaknade han till och var överraskande nog glad trots att han blev väckt. 

Det blev en lugn dag igår med lite lek ute i skogen tillsammans med Alfons och Boris. För min del blev det en dag med fasta igen, fint att försöka få in det en gång i veckan. Jag äter då middag dag ett och skippar maten fram till middag dag två. 

_____

Min börsportfölj har gått helt okej på slutet. Jag har ju min investeringsfilosofi att köpa stora utdelande bolag och helst inte sälja. Jag har dock ett förhoppningsbolag som är Oasmia Pharmaceutical som jag tror kan gå bra och som jag tänkt ge lite tid. 

Få har väl undgått att Tesla gått som en raket den senaste tiden. Jag höll koll på kursen under gårdagen och fick feeling. Såg att den sjönk inför öppning så jag drog en riktig rövare och sålde av hela mitt innehav i Oasmia. Klev in i Tesla och köpte även två bull-certifikat i samma bolag. Lät dom ligga till sig en stund och kunde se hur de ökade fint. Sålde av ganska omgående då jag inte vågade chansa med detta alltför länge:

Det hela resulterade i en vinst på cirka två månadslöner för mig, efter att jag räknat av courtage och växlingsavgifter. Inte illa pinkat. Därefter köpte jag tillbaka samma antal Oasmia. 

Hoppas jag håller mig från att göra flera sådana här affärer, det hade lika gärna kunna gå åt helvete. Kul var det i alla fall, även om jag var ganska svettig när jag rörde mig med summor som var klart över en årslön, brutto... 

Vad gäller Tesla så tror jag säkert att bolaget kan bli bra på sikt. Dock tror jag att bubblan kan spricka nu inom en snar framtid. Själv håller jag mig mest till FAANG-bolagen och Johnson & Johnson som USA-innehav. 

Det smartaste man kan göra tror jag egentligen är att bara köpa billiga indexfonder. Det är egentligen väldigt få som kan slå index år efter år. Men hur kul är det med fonder då? Själv äger jag bara en fond nu och det är Core Ny Teknik A. 

Får jag som jag vill så kommer jag sälja av Oasmia till fin vinst framöver någon gång och därefter investera de pengarna i stora utdelande bolag. Jag har även en del belåning på min depå, så de flesta nya pengar som sätts in där blir till avbetalning av lånet. 

_____

Idag är min plan att köra ett intervallpass på min Skierg. Hoppas verkligen att allt fungerar. Kroppen känns nu helt okej i alla fall, förutom en del träningsvärk sedan måndagens gym. 

Fredag och lugn i kroppen

Jag smet ut till garaget igår kväll bara för att smeka på Benzens lack och titta lite på den nu när den äntligen är nytvättad igen. 

God förmiddag kamrater. 

Fredag och veckans andra vilodag för min del. Superskönt! Förhoppningsvis får jag lite energi och tryck av det. Min tanke är att jag ska hämta hem lite av den träning jag gjort på slutet. 

Igår blev det en bra dag. Dels gick börsen riktigt bra. Har aldrig haft en sådan mäktig uppgång på en dag. Men det är lite oroväckande också. Idag är det ner ganska mycket istället. Den här volatiliteten är lite skrämmande. Men det är bara att försöka ha is i magen, på lång sikt så tror jag den kommer fortsätta upp. Det finns inte så mycket alternativ till aktiemarknaden och börsen heller med det låga ränteläget, så än så länge borde det vara lugnt. Men man ska nog vara lite försiktigt när det börjar bli euforiskt där ute..

Alfons och jag hade en mysig dag igår när vi fixade iordning min bil. Först tankade vi den, sedan gjorde vi en rejäl insats med tvätt både in- och utvändigt, vi avslutade med att sätta den på laddning också. Inte nog med att vi tvättade bilen, jag gjorde även ren min pendlarcykel! Det skapar ett oerhört lugn i min kropp att ha bilen ståendes i garaget, helt ren, fulltankad och med laddaren i. Då mår jag bra! 

Idag så ska Amanda renovera i sin salong nere i källaren. Det är ett rejält projekt som tar sin tid. Jag har blivit utsedd till matfixare och lekledare för Alfons. En lagom uppgift för mig det! 

Bilder, aktuell vikt och 400 kronor gratis till er

Alfons lyckades få tag i ett hårvax nere i Amandas salong häromdagen. Vaxet satt som satan kan jag lova..

Amanda håller på renovera nere i salongen. Alfons tycker det är kul att vara med och hjälpa till där nere! 

Alfons har skägg i badkaret. 

Kvällstrött trollunge. 

Hej hej. 

Några bilder på vår lille Alfons får inleda tisdagen. 

Igår hade vi en mysig dag, där vi var hemma tillsammans. Skönt som bara den med dessa pappa-måndagar. Jag fastade under hela dagen och åt först till middagen. Vägde in på 71,0 kilo innan maten, snyggt! 

Det verkar som att vintern är på väg tillbaka igen nu, äntligen. Temperaturen ligger kring nollan och under de kommande dagarna väntar det både minusgrader och snöfall. Det sitter inte fel! Så idag kanske det blir sista cykelturen till Alfons dagis för att hämta hem honom. Så då får jag passa på. 

Vilodag idag. Det känns skönt. Det har blivit så att tisdagarna är den dagen som passar bäst in i övriga livet till att vila, så då är det bara att tacka och ta emot. Kroppen värker skönt från gårdagens styrkepass, inte farligt, men jag känner av det mer eller mindre överallt. Bland de bästa känslor jag vet! 

Avslutar med två tips som kan generera er 400 kronor gratis. Detta är ingen reklam eller något samarbete. Jag lyssnar på en del poddar. Bland annat med inrikting på börsen och ekonomi. I det senaste avsnittet av ”börspodden” och ”fill or kill” så fick vi ett varsitt tips om att få 200 kronor:

Här var det ett kort man skulle regga sig för att få. Satte man sedan in 100 kronor så fick man 200 kronor extra. Jag gjorde det och sedan tog jag ut pengarna direkt. Gick rätt smidigt ändå!

Här skulle man regga ett konto på aktieinvest. När man gjort det och använt koden ovan så fick man 200 kronor att investera för. Dessa pengar tog jag ut direkt. 

Varsågoda!

Börssnack och status

God förmiddag kära vänner!

Idag handlas Kinnevik exklusive rätt till Millicom-aktier, ifall ni undrar. Därav den kraftiga nedgången. Jag kommer behålla både mina aktier i Kinnevik och även de nya Millicom jag får i december. För övrigt är jag neutral till börsen. Visst finns det lite orosmoln, men jag som är långsiktig tänker inte ge mig i kast med att försöka tajma upp- och nedgångar. Det enda jag försöker med nu är att beta av belåningen på mina värdepapper, därför blir det inte några nya köp av aktier nu, känns dumt att ligga för högt belånad om något skulle hända. Enda gången jag nu köper nya aktier är vid utdelning, då köper jag en liten del i samma bolag som delade ut. Min strategi går annars ut på att ha en fin bas i mina fyra investmentbolag, förutom det nyss nämnda så har jag även Investor, Industrivärden och Latour. 

Ett bolag som frångår min princip om att investera i stora utdelande bolag är Oasmia. Jag är ju emot förhoppningsbolag, men där så ville jag ta en liten chans. Dom ska nu genomföra en företrädesemission, vilket knappast kan ha undgått någon som är börsintresserad. Jag kommer där att gå in fullt och köpa mina teckningsrätter. Får se hur det blir, kanske kan dom få lite fart på lansering och försäljning i Q1.

Nog om börs. 

_____

Det var skönt med vilodag igår. Var ganska trött och det blev inte många knop gjorda. ”Tur” med vädret i den mån att det var nollgradigt och regn, vilket gjorde att jag kunde vara inne hela kvällen. Nu har jag ju dock fördelen med mitt älskade träningsrum, att jag kan köra inomhus när vädret sviker. Dock har jag inte riktigt psyket till att göra distanspass där, tror jag åtminstone. 

Idag så är det som vanligt jobb fram till eftermiddagen. Sedan väntar ett hyfsat hårt Skierg-pass. Hoppas på bra kropp då!

Fina bilder, vilar två dagar, mot Falun och lite börs

Vi hade en liten utflykt i skogen i lördags med de två vilddjuren här hemma. Alfons var väldigt duktig och gick själv i närmare två kilometer. Det var imponerande med de små benen. 

Boris var med även han och lekte. Kul för hela familjen att se när han stundtals får galna ryck och springer som en tok överallt genom buskar och snår. Det är ett riktigt energiknippe kan jag lova. Stark är han också och kan hänga i luften endast med käkarna. Man märker att det finns lite kamp i honom som den kamphund han är. Sådant gillar ju jag, jag vill att han ska kunna vara vass om det mot förmodan skulle behövas ibland. Men vi försöker också få honom lydig och att lyssna. Om man hetsar upp honom lite och leker dragkamp så blir han ganska uppjagad, men så fort man säger ”loss” så släpper han. Oftast är han lydig och duktig, men det är ibland när han får vara hemma ensam som helvetet kan braka lös och han går loss på prylarna vi glömt att ta undan. 

Idag är jag hemma och är pappaledig. Precis som varje måndag. Det är skönt! Planen är att strax bege mig mot Falun för att hälsa på hos Ormsalva. Alfons och Boris får då vara hemma hos min pappa under tiden. 

Jag har ju känt mig lite smått krasslig i några dagar, men bara liksom i bröstet och inget annat. Nu föll det sig så att jag ändå tänkte vila idag och imorgon kommer jag inte hinna träna heller. Så jag väljer helt enkelt att vila två dagar, trots att jag känner mig bättre idag. Kan vara bra med två dagars vila emellanåt för att verkligen absorbera den träningen jag gjort förra veckan. Dessutom får jag vila upp mina ben efter löpningen, har haft lite känningar i benhinnorna. Hinner ändå få in runt tio timmar under veckan och det är jag nöjd med. 

Upplägget träningsmässigt känner jag mig rätt nöjd med nu framöver. Tanken är att det varannan vecka blir dubbeltröskel två dagar och varannan vecka upplägget med mina styrkepass. Känns som jag får en fin variation då. 

Jag har fått en fin start på min lilla viloperiod med en rätt bra sömn inatt på drygt åtta timmar. Kommer även fasta under dagen tills middagen. Fint att göra det emellanåt, har varit lite dåligt med det under den senaste tiden. 

_____

Ett av mina största intressen är börsen och jag försöker ständigt läsa på nyheter kring den i allmänhet och även vissa bolag i synnerhet. Lyssnar på poddar (favoriterna är Börssnack med Hansén och Olavi, Börspodden och Fill or kill) och så kollar jag även in forumen på Avanza på bolag som jag tycker är intressanta. Kollar även Avanza-appen ett antal gånger i timmen. 

Det är ju lite oroliga tider med konjunkturen som är på väg ned, brexit och handelskriget. Men centralbankerna är ju in och räddar situationen. Även om många kommer med domedagsprofetior så tror jag inte det kommer bli något riktig krasch. Blir det det så är det väl så, är helt övertygad om att på 5-10 års sikt så går den ändå alltid upp. Enda lilla oron är att jag ligger väldigt tungt belånad och ganska snett i vissa innehav. Jag har varit lite frikostigt med just belåningen och i vissa fall har jag frångått min investeringsfilosofi. Ska försöka rätta till det framöver och sedan hålla mig mer till min tråkiga strategi. Den strategin är att köpa aktier i uppgång och nedgång, helst utdelningscase och mycket investmentbolag. Jag är dock ändå plus 16,6% i år, det är ändå okej. 

Mitt största innehav är fortsatt Swedbank, därefter Investor, Castellum och Industrivärden. Har även gått in med en liten chanspost i Oasmia. Tror det kan bli bra på sikt. 

Vi hörs!

Träning, pulsvarning, börsen

Hittade en bild på orsasajten.se, (fotot är taget av Jörgen Wåger) från fredagens Orsakajt’n. Detta är om jag minns rätt efter cirka 6,5 kilometer och ungefär hit hade det känts okej. Sedan började raset. Men som jag misstänker är det min period på cirka fyra veckor där jag varit sjuk från och till som gjorde att jag helt enkelt inte orkade. Dumt att gräva ner mig i det mer. Bättre att blicka framåt nu. 

_____

Jag sover varje natt med min Apple Watch på armen. Det för att jag vill registrera sömn och puls. Jag tycker de två värdena stämmer rätt bra faktiskt. Pulsen fungerar bra i vila, men i aktivitet är den riktigt dålig. Inatt så var det första gången sedan den 25:e maj som jag fick ”varningar om låg puls”, klockan varnar när pulsen varit under 40 slag/minut i över 10 minuter. I natt fick jag sju varningar och jag ser det som något bra. I vintras så hade jag cirka 5-12 varningar varje natt, sedan har det varit sämre med den varan. Så nu kanske kroppen är mer mottaglig för träning igen, jag hoppas det i alla fall. 

_____

Idag har jag en fin och härlig träningsvärk i kroppen sedan gårdagens styrkepass. Jag tror den där nya TRX-övningen tog riktigt fint i magen också, härligt! Jag tänker att den kan hjälpa till att få bra tryck och timing i stakningen också. 

Jag har tränat sju dagar i rad, så idag blir det en vilodag. Men det är ändå saker att beta av såsom: handling, köpa en hjälm och skärp till Alfons, samt hämta paket åt Amanda. Så nog får jag dagen att gå i alla fall! 

_____

Det är volatilt och osäkert på börsen nu. Själv sitter jag ändå inte på någon krigskassa, utan de små fioler som kommer in går åt till att betala av mitt värdepapperslån. Jag har varit inne på dumma tankar som att sälja av allt och låta pengarna sitta på sparkonto tills vi når botten. Som tur är har jag insett att det är en dum idé, jag kommer sitta kvar oavsett vad som händer. Jag tror att denna osäkerhet och konjunkturoro kommer vara bortglömd inom något år, så får jag bara beta av lånet och sedan fortsätta handla aktier så tror jag att det på sikt blir bra och fina köptillfället. Jag försöker oftast handla stora bolag som delar ut pengar, det ska ändå mycket till innan de bolagen sänker utdelningen, även om det givetvis är möjligt. 

Fortsatt är Swedbank mitt största innehav, följt av: Investor, Castellum, Industrivärden, Amazon, Johnson & Johnson, Latour och kinnevik. 

Gnäll och bidrag

Hej.

Det enda jobbiga med att det blivit sommar och lite värme är när jag ska sova på kvällarna. Jag vrider och vänder på mig utan täcke, helt omöjligt att somna. Inatt var en sådan natt. Det tråkiga är att jag blir på så dåligt humör när jag inte får sova mina åtta timmar, eller helst mer. Har svårt för ljud och blir lättirriterad. Stressar också givetvis upp mig själv över att jag inte hinner träna såsom jag vill trots att jag är ledig, då jag har andra än mig själv att ta hänsyn till. Jag ”måste” köra si och så. Jag har inte alls kommit igång med tuffa rullskidspass och så vidare. Kommer knappt kunna ta mig i mål på tävlingarna i vinter om det ska fortsätta såhär. Förhoppningsvis får jag tid till någon form av träning i sommar och har jag tur så håller jag nig frisk också. Men det är stressigt att ständigt tänka på det och när jag är ute på träning så blir jag stressad över att jag måste hem så fort som möjligt för att inte få dåligt samvete över att vara borta hela tiden. Detta kan jag tänka mig är saker som hänger över alla tränande småbarnsföräldrar. Nog om gnäll. 

Jag vaknade upp till en krypande känsla i benen sedan gårdagens löpintervaller. Hoppas det släpper till imorgon, om inte så är jag ändå nöjd att jag kan få springa. Planen med dagens träning är ett lugnare stakpass senare. Förutom det så ska vi på middag till Alfons morfar och vi ska även försöka packa inför midsommar. Efter tävlingen så åker vi till mina föräldrars stuga. Ska bli mysigt att komma iväg lite. Har jag tur så kanske jag kan få åka rullskidor hem på lördag sen, men Amanda ska på någon form av kalas på kvällen där, så det är inte helt säkert. Jag får uppfinna någon form av fäste i min vätskeryggsäck som Alfons får sitta i, så att jag kan åka rullskidor med honom på ryggen (det var ett skämt).

_____

Idag trillade barnbidraget in. Det brände jag direkt. Halva bidraget går till Alfons, där sparar vi i en ”kapitalförsäkring barn”, det för att vi själva kan avgöra när kapitalet tillfaller honom. Jag brukar mestadels köpa investmentbolag och indexfonder åt Alfons. Den andra halvan sparar vi i vårt ”semesterspar” i tre indexfonder från Avanza. 

När det kommer till lönen är jag lika ”hopplös” där och bränner den direkt. Först betalar jag alla räkningar. Därefter smackar jag in så mycket jag kan på börsen. Försöker även att sätta in lite på mitt sparkonto hos Nordax och på Visakortet. 

Försöker hålla mig ifrån onödiga utgifter och se till att ha så låga fasta kostnader som jag bara kan. 

Börsen har ju gått oroväckande bra på slutet. Men det finns inte så mycket alternativ till aktiemarknaden nu när räntorna är låga och ser man till ett års tid tillbaka så har inte börsen rört sig värst mycket med tanke på raset under Q4 förra året. På sikt stiger ”alltid” börsen. 

Livet, gårdagens aktieköp och träning

Grabbarna hela dagen. Såhär trött var Alfons igår innan vi begav oss ut på löpningen, så en sovning i vagnen var ganska välbehövlig för honom. Han har varit lite smågrinig, ätit dåligt och varit lite snorig de senaste dagarna. Så han har säkert fått en släng av en förkylning han också. Inatt så hade jag äran att sova i samma rum som honom och han gnydde & gnällde fram till klockan 02,30 ungefär. Blev sisådär med sömn för mig.. Men men, så kan det bara ibland. 

Har tagit mig till jobbet nu på morgonen för veckans första och enda arbetsdag. Skönt med kortvecka ändå. Enda nackdelen med dessa kortveckor är de röda dagarna när börsen är stängd. Tråkigt satan. Det allra bästa är att vara ledig på vanliga vardagar tycker jag, dels är börsen öppen och dessutom är det lite mindre folk i rörelse på affärer osv. 

_____

Igår så trillade det in lite pengar från skatteåterbäringen. Jag betade av mitt värdepapperslån, men kunde inte hålla mig från att handla några aktier, det blev följande inköp:

- 4 st Latour

- 5 st XACT högutdelande

- 2 st Kinnevik (jag kommer behålla mina aktier i bolaget, trots avyttringen av Millicom)

- 3 st Castellum 

- 4 st Swedbank

- 1 st Investor

- 3 st Industrivärden

- 8 st Nordea (har dessa i KF-konto då dom nu är verksamma i Finland)

Det var de första köpen på länge, kändes skönt att få öka lite i mina innehav. Jag försöker hålla alla köp så nära 600 kronor som möjligt, för att hålla mig på 1 krona i courtage. Tanken är att jag ska ha en stor portion av investmentbolag i portföljen, det för att få en stor riskspridning och ändå få in en hyfsad utdelning som förhoppningsvis växer med åren. Bankaktierna tror jag ändå kommer vara fina ”kupongklippare” framöver och dessutom tror jag att dom står högre inom något år.

Börsen är ju lite skakig nu och jag låter det vara så. Jag tänker: ”Time in the market” istället för det svårare: ”Timing the market”. Portföljen är i dagsläget upp 13,43% för detta året. 

_____

Efter dagens jobb så är planen att träna igen. För att få ihop livspusslet för oss alla så är tanken att jag först ska springa med Alfons i barnvagnen tillsammans med Amanda. Därefter så blir det en kort tur på rullskidorna. Tänker mest nu att det är bra att komma igång och få in lite volym i träningen igen. Kanske kan det vara aktuellt med intervaller imorgon. Vi får se. Blir ju direkt orolig att jag tappat så mycket efter de tre sjukdagarna och utan intervallpass. Men det är nog ingen fara, jag har ju lite träning i bagaget så att säga. 

Saker jag använder vid träning, snart 35 år och lite annat

Tjena! 

Jag fick hem lite nya prylar igår: 

Core Whey Protein. Proteinpulver alltså. Har jag blivit någon form av gymkille tro? Nja. Det är mest för återhämtningens skull och den goda smaken. Jag brukar blanda detta pulver i min frukost eller mellanmål. Tidigare köpte jag färdigblandat på affären, men det blir rätt dyrt. Det jag blandar i denna måltid är: havregryn, chiafrön, solrosfrön, blåbär (egenplockade), hallon, körsbär (egenplockade) och havredryck. Brukar bli supergott och mättande! 

Raw Rampage PWO. En så kallad ”pre workout” med koffein och lite annat som gör mig pigg. Detta tillskott tar jag endast inför gympassen för att tända till. Tycker det har hjälpt rätt bra då jag annars har det kämpigt att ta mig igenom dessa pass med tunga lyft. 

Core Caffeine. Koffeintabletter helt enkelt. Tidigare köpte jag såna från apoteket, men dom är mycket dyrare och innehåller endast 100 mg, mot 200 på dessa. Koffeintabletter brukar jag ta inför vissa intervallpass, då ett piller och inför tävlingar brukar jag ta två. När det är ”korta” lopp under en timme så brukar jag ta dom 35-45 minuter innan start. När det är långlopp så tar jag dom så nära inpå start som möjligt, för att få effekten en bit in i loppet. Jag tycker det funkar bra för mig och jag känner mig piggare. En viktig aspekt som jag är ute efter är en lite högre puls, vilket jag inbillar mig att jag får från dessa och även att det höjer min prestation lite. När jag är sliten muskulärt efter exempelcis ett styrkepass så brukar jag ha svårare att få upp pulsen och upplever mig lite ”sämre” 

__________

Idag har vi torsdag, veckorna och dagarna springer iväg. Vi bjuds på ett gråtrist och regntung väder ute. Men det var uppehåll på cyklingen till jobbet, vilket var skönt. Härlig luft. 

På tal om det här med att dagar och veckor springer iväg. Även åren verkar ha en märklig förmåga att springa iväg, så hör och häpna: på tisdag fyller undertecknad hela 35(!) år ung. Halvvägs till 70 alltså, intressant. Nåväl, jag känner mig inte så gammal egentligen och jag tycker inte kroppen har börjat svika mig än. Jag tror att jag kan fortsätta träna på som jag gör ett tag till och ändå kunna utvecklas på vissa plan. Det är målet i alla fall och en anledning till att jag fortsätter. För som det känns nu så tror jag inte att jag kommer fortsätta tävla den dagen jag känner att jag blivit sämre. Men att sluta träna kommer jag dock sikta på att aldrig göra! När vi ändå är inne på födelsedagen så är jag lite sugen på ett par AirPods och ett löpband.. Får nog kanske passa på att investera i dessa prylar, för investering är just vad det är. AirPods vill jag ha för att lyssna på ljudböcker och alla poddar. Löpband för att kunna effektivisera träningen än mer och spara tid. 

Mina investeringar på börsen går lite halvsegt. Men jag håller mig lugn och låter det ske. På några års sikt så är jag övertygad om att börsen lyfter. Försöker beta av värdepapperslånet efter bästa förmåga nu. 

Efter jobbet idag så är planen att köra rullskidsintervaller, det kan ju bli spännande. Första för året. Vi hörs efter det!

Bästa supportrarna +ANNAT

Foton: Ulles ögonblick 

Tjena! 

Bilderna ovan är från gårdagskvällen, mäktiga supportrar må jag säga och väldigt fina bilder. Ser fram emot när Alfons blir lite större och kan heja på mig. Även när/om Alfons själv kommer vara med i någon tävling och jag kan heja på honom. Vem vet, den tiden kanske kommer. 

Jag är lite trött och sliten i benen idag, men inte alltför farligt ändå. Säkrar upp genom att gå med stödstrumpor idag, för att låta benen återhämta sig. Kände lite i vaderna igår när jag sprang i mina sjukt snabba Evo Carbon  men mer åt kramp- och lite ovana-hållet än ont, så dessa skor kommer jag fortsätta använda på asfalts- och gruslopp. 

Betade av en nervösgrej igår som gick bra och tänker att jag städar av de andra två (styrka + föreläsningen) idag i samma anda idag. Det fixar du Adam! 

Börsen är väldigt volatil nu, den går som en sinuskurva och minsta lilla tweet från den gode Trump gör att det svänger satan. Det är väl kanske mycket tack vare den fina uppgången tidigare i år, minsta lilla nu gör att folk blir livrädda. Jag försöker att inte bli rädd och kommer behålla de flesta av mina aktier oavsett vad som händer. Kanske skalar jag av något innehåll för att ha betalt av värdepapperslånet bara, annars kommer jag fortsätta handla både i upp- och nedgång för att bygga en fin utdelningsportfölj. Jag tänker låta min bas med investmentbolagen: Investor, Industrivärden, Kinnevik och Latour att vara oavsett, det är bolag jag känner trygghet i. Chansningen med min stora post i Swedbank kommer jag också låta vara oavsett, för jag tror den kommer ligga betydligt högre inom 1-2 år. Kommer det en krasch eller sättning så är det väl så, inom 5-10 år är den glömd. 

Hörs!

Spännande för Alfons +ANNAT

Hej hej!

Efter 13 dagars ledigt så satte jag mig idag på velocipeden och styrde kosan mot arbetet igen. Det är faktiskt ett ganska härligt jobb, så jag hade inte den minsta ångest för att återgå. Enda dåliga med jobbet är ju att jag får mindre tid till träning och familj (det tror jag alla känner), samt att min lön inte är på några rekordnivåer. Nu har jag bestämt mig för att fortsätta med min elev även nästa läsår. Det för att jag trivs med personen i fråga och att arbetstiderna är klockrena. Så i höst kliver jag in på skola igen, dock så kommer det innebära ett skolbyte, spännande. Den nya skolan kommer ligga typ 1,5 kilometer närmare hemmet också. Det här med ”riktigt” jobb och/eller utbildning får jag skjuta på framtiden. Skönt ändå att ha tagit detta beslut. 

Mitt mål är att fortsätta spara så mycket jag kan i min aktieportfölj. Med tanke på den rejäla uppgång vi haft i år så börjar jag bli lite orolig för en kommande sättning. Jag är fortsatt fullinvesterad och har även kvar en rätt rejäl del av lånet på värdepapperen. Det kommer jag försöka beta av så mycket jag kan även framåt. Jag har en rejäl grund i investmentbolag i portföljen och det gör att jag kan sova ganska gott ändå om natten. Sen har jag ju en fin stek i Swedbank, där tror jag också att det kommer bli en bra resa det kommande året, får vara lite lugn bara och rida ut stormen. Jag tror inte Göran Persson kliver in som ordförande i Swedbank om han inte trodde på det, nog för att han är sosse, men jag tror ändå han har rätt bra koll och näsa för affärer. Att dessutom ta rejäla risker i hans ålder och med hans namn är jag ytterst tveksam till. 

Ja, så var det ju det här med bilderna ovan också. Igår så fick vi åka till ett stall med Alfons. Det är Amandas kompis som har en häst där och Alfons är ju så glad i djur i allmänhet och hästar i synnerhet. Han var inte det minsta rädd, trots att han fick vara nära hästen, sitta på den och även gå några steg. Kul! Själv har jag en ganska stor respekt för hästar. Jag tycker det är fina djur, men samtidigt är dom ganska läskiga. 

Idag så är jag rätt sliten i mer eller mindre hela kroppen. Till stor del på grund av de fina passen jag gjort på slutet. Skönt då med en vilodag, så att jag kan hämta hem träningen lite. Kroppen känns rätt okej ändå tycker jag. Ända lilla oron är att mina vader värker lite, kanske bara träningsvärk eller lite lätt överansträngning. Men jag försöker vara försiktig så gott jag kan, så att jag kommer kunna springa det jag vill framöver. Bland annat så går jag runt i stödstrumpor, sover ibland i stödstrumpor och har ständigt på mig mina Hoka recovery-tofflor när jag är inomhus. 

Nåväl, vi hörs!

Långledigheten fortgår

Tjena, tjena!

Fortsätter min långledighet denna måndag med pappaledighet. Ofantligt skönt må jag säga! Mer tid är ju en av få saker man kan köpa sig till här i världen, så för mig är ledighet och tid för familjen, samt träning viktigare än arbete. Det sker ju på bekostnad av en lägre lön givetvis, men med ett gediget spar så kan man komma långt bara på att ha så låga kostnader som möjligt. Det är min filosofi i alla fall. Inom något år så tror och hoppas jag att min aktieportfölj har jobbat till sig än mer med ränta på ränta-effekten, samt mer nytt kapital in i den. Spännande är det hur som helst. 

Läste att den gamle sosse-räven Göran Persson föreslås som ny ordförande i Swedbank. Swedbank som för tillfället är mitt största aktieinnehav. Det tar emot att skriva detta, men jag tror det kommer bli bra och ge aktien en skjuts uppåt! 

Idag så ska jag kliva på mitt nya styrkeprogram, har möjlighet att träna innan Amanda börjar jobba, det blir skönt. För övrigt så är det en klassisk taco-handling på Willys som står på programmet. Tänkte också försöka hinna se avsnitt 3 av Game of thrones, det är mycket nu! 

Benzen är i storform, träningsläget och lite börs

Hejsan!

Igår så fick jag äntligen av mig den tunga och blöta ångestfilten i form av det här med Benzen. Vi kontrollbesiktigade den och den gick igenom utan anmärkningar, boom! Besiktningsmannen sa att det var en fin bil också. Därefter så bytte jag (japp, utan hjälp) till sommardäck och sedan tankade jag upp den (billigt med diesel såhär års). Jag avslutade kalaset med att tvätta den, både in- och utvändigt. Skönt att få bort all gammal skit, asfalt, flygrost och annat. Dessutom så passade jag på att byta till textilmattorna för att få en mer vardagsrumskänsla i Benzen. Så. Jäkla. Skönt! Nu känns det i alla fall lite mer okej att betala skatten till bilen (och sossarna), innan när den inte var färdigbesiktigad så kändes det jobbigare än någonsin. Nu kan jag förhoppningsvis sova lite mer gott om natten. Framöver väntar det årliga olje- och oljefilterbytet. Det känns betydligt mindre drygt än det andra vi nyss gjort. 

Två bilder på mini-mannen också. Alfons var så trött innan löpningen under gårdagen så han gick och la sig vid ytterdörren. Söt. 

Idag så är jag åter på förvärvsarbetet. Skönt med lite vardag igen och skönt att få lufta cykel samt cykelbenen. Jag tar även en vilodag idag, efter ett antal dagar i rad med träning. Vi tar träningen som den kommer nu en tid till, jag försöker få in lite löpning, högintensivt och styrka dock, för att underhålla systemen. Tror det räcker och att det behövs för det mentala, men även för motivationen. 

Börs

Det trillade in lite utdelning från Telia idag, kul med utdelningarna som växer. Kommer återinvestera en liten del i samma bolag och resten till att betala av värdepapperslånet. Börsen har ju fortsatt gå oroväckande bra alltså. Ångrar nästan att jag inte klev in med mer i Swedbank, men det är lätt att vara efterklok och än så kan det ju faktiskt gå ner igen, så det kanske var bra ändå. 

När det kommer till sparande så tycker jag ju mest om aktier, men jag har en väldigt liten del i fonder också. Förr hade jag allt sparande i fonder. Nu så äger jag de tre billiga indexfonderna från Avanza: Zero, Global och Emerging markets (tillväxtmarknad). Dessutom så har jag Didner & Gerges småbolagsfond, samt den ganska nya fonden Core Ny Teknik A. De två sistnämnda har lite högre avgift då det är aktivt förvaltade fonder, men jag tänker att dom kan vara värda det. 

Vi sparar även hela barnbidraget. Den ena halvan går direkt till Alfons, där köper jag ovanstående fonder, samt en del aktier, mest investmentbolag. Den andra halvan sparar vi till oss själva i något vi kallar för ”semesterspar” där har vi delat upp det i två fonder: Avanza Zero och Global. 

De senaste två åren cirka så har jag även hjälpt Amanda med hennes aktieköp och sparande. Jag försöker förgäves få henne intresserad av börsen också, men det är lite tungrott. Dock så är hon intresserad av att få bra avkastning. Förra året så gick hon faktiskt plus med någon procent, trots att index hamnade på minus. 

Jag har börjat prenumerera på både morgonrapporten från IG  för att läsa om börsläget och även en del nya poddar för att bli än mer påläst i ämnet. Skoj som tusan! 

Amandas Vasaloppsäventyr, Benzen och börsen

Bilderna ovan fick jag skickade till mig av Amanda

Folk har ju undrat hur det gick för Amanda i söndags. Jag har hållit er på stången en aning. Efter att vi släppte av Amanda uppför första startbacken, där hon ganska tidigt gick ut på tjuvskaten så drog jag och Alfons in till Sälen för att äta lunch. Efter en stund så kom det första SMS:et som löd: "En mil :)". Därefter blev det inte lika glada tongångar: "Sjukt äckelmjukt" och "Som att åka i mjukglass, 16 km nu". Jag pallrade ihop oss i Sälen och begav mig mot Mångsbodarna. Stannade till någon kilometer innan vid Lövnäsvägen (tror jag det heter), där brukar vi testa skidor på Vasaloppsmorgonen. Vi hade en väldig tur i tajmingen mellan oss där, jag ringde när vi kom fram och efter att hon berättat hur långt hon åkt så räknade jag ut att hon var mindre än en kilometer ifrån oss. En minut senare så dyker hon upp, trots att det var ett riktigt bedrövligt "syltföre" så var hon vid gott mod. Hon bestämde sig för att åka vidare ner till Mångsbodarna där vi mötte upp henne.

Hon åkte de cirka 23 kilometrarna på ganska precis två timmar, imponerande tycker jag. Allra helst i det dåliga föret!

Här kommer en ihopklippt liten filmsekvens: 

Igår så fixade vi det mesta på Benzen. Eller pappa gjorde, jag var mest hantlangare. Skönt att få det där avklarat, det har legat som en tung ångestfilt över mig. Nu återstår bara att byta till sommardäck och att göra en kontrollbesiktning. Sen är Benzen klar för att köra igen! Lika bra att ta hand om den och att sköta den efter bästa förmåga, jag kommer inte få något för den ändå. Bilen köpte jag i mars 2015 från Tyskland. Jag gjorde då så att jag värderade om min dåvarande lägenhet, ökade på bolånet på den, fick ner räntan på hela lånet och det hela slutade med att jag fick en lägre månadskostnad + en Benz. Sådana affärer gillar i! Den om det egentligen hade varit allra billigast utan bil så är det ett nödvändigt ont för mig/oss att ha en. Tur att jag har hjälp av pappa som är kunnig när det kommer till skruvande. Kommande inköp till bilen blir olja och oljefilter för den årliga servicen. Sen funderar jag på nya torkarblad också, även om det svider i snåltarmen. 
Nu stundar snart rapportperioden för börsen. Börsen har ju gått som tåget detta år. Jag har nu en uppgång på 15,85% på mina innehav, lite läskigt faktiskt. Men jag är långsiktig i mitt sparande och kommer fortsätta ligga lång och fullinvesterad i aktier. "Time in the market" snarare än "Timing the market" är mitt signum. När det kommer till mina största innehav nu så har Swedbank seglast upp på förstaplatsen, men det tänker jag skala ner framöver när jag tycker tiden är rätt. Annars så är det mina trotjänare Investor, Castellum och Industrivärden som stoltserar på platserna därefter, i nämnd ordning. Jag har även en liten fin stek i Amazon, även här är jag långsiktig och tror att det kommer bli en fin resa under de kommande åren. Faktum är att jag äger alla FAANG-bolagen (Facebook, Amazon, Apple, Netflix och Google (Alphabet)). Förutom dessa så har jag en fin stek i de utdelningssäkra Johnson & Johnson, som höjt utdelningen i närmare 50 år i sträck. Det är galet kul och fängslande med aktier och börsen!  

Bilder, frisk morgon, Storytel och börs

Vi inviger onsdagen med tre bilder på juniorerna i familjen. Dom är ju faktiskt rätt så gulliga dessa två herrar, även om dom ofta är vildare än vildast. 

Denna morgon började jag med att skjutsa Alfons i bil till dagis. Därefter styrde jag kosan hemåt igen och bytte färdmedel till min velociped, för att sedan ta mig till mitt arbete. Det bjöds på tre friska minusgrader idag, vilket bet fint i ansiktet. Uppfriskande. 

I eftermiddag, eller tidig kväll så kanske jag ska bege mig till gymet för ett kortare löpbands-pass, eventuellt. Det visar väl sig senare. 

Jag har just bytt ljudbokstjänst till storytel: 

Jag gillar appen och utbudet. Den senaste tiden har jag lyssnat på en del böcker med inriktning på börsen och aktier. Just nu lyssnar jag på ”3 steg till ekonomiskt oberoende” av Ola Lauritzson. Väldigt givande och intressant bok. Ett mycket bra komplement till alla ekonomiproddar jag lyssnar på under veckorna. Förutom ljudböcker och poddar så är Twitter ett väldigt bra informationsflöde för mitt numer väldigt stora intresse i form av ekonomi, börs och aktier. Jag vet inte hur många gånger per dag som jag kollar mitt Avanza-konto, men det är ohälsosamt mycket. 

Jag följer ”Swedbank-gate” med spänning. Ligger rätt tungt i aktien, men jag tror det blir en bra affär på 12 månaders tid. Idag trillar det in lite utdelning från Volvo, kommer återinvestera en liten del och betala av värdepappetslånet med resten. 

Hörs senare!