Förråd och flytt

Hej där kära bloggvänner.

Att flytta är ju faktiskt inte så roligt som man kanske kan tro och jag vet hur det är att just flytta. Det är mindre än en månad sedan som jag sist tog mitt bohag och begav mig till en för mig ny adress. Detta var den sjunde eller åttonde flytten hittills i mitt liv. 

Nu när jag flyttade hade jag inte så mycket prylar, så trots att jag flyttade från ett hus till en lägenhet var det inga som helst problem att få med mina saker. Jag kan dock tänka mig att om jag flyttat härifrån i ett hus till en lägenhet i Stockholm att jag hade fått lite mer problem med det logistiska och hela den biten. Om jag då dessutom hade haft en massa möbler och prylar så tror jag att jag skulle ha tagit hjälp av en flyttfirma med förråd Stockholm. Förråd hade nog behövts om man flyttat till huvudstaden där boenden är så pass dyra att man får nöja sig med ett väldigt litet boende. 

Har du själv använt dig osv någon flyttfirma, eller hur du själv något förråd? Isåfall, vad är dina erfarenheter av det hela? Helt klart så hade det varit skönt att få hjälp med de bitarna om man har behovet. 

Bli en vinnare genom att hitta rätt nätcasino

Alla spelare på casinon online har självklart målet att bli en stor vinnare när det kommer till kontanta vinster. Det finns dock de casinon på nätet som har bättre vinstchanser än andra. Dessutom kan det finnas funktioner och betalningsmetoder som gör ditt spelande mer simpelt. Vilket även det kan räknas som en vinst för många spelare.

Att välja bland de bästa nätcasinon är inte speciellt enkelt. Man måste först veta vad man är ute efter. Precis som vid ett bilköp så finns det olika faktorer som kan påverka ditt val. Vill du allra helst ha en snabb bil? Eller är det säkerheten som du främst är ute efter.

Det finns idag många casinon som marknadsför sig som snabba eller extra säkra. Det är bra att hitta en nisch för ett nytt casino på nätet.

Jämföra är alltid bäst

Att jämföra casinon online är väldigt enkelt. Det finns idag mängder av expertsidor som är riktade till de som söker efter casinon online att spela på. Många av dessa sidorna har där topplistor som oftast är uppdaterade med all information om bonuserbjudanden, betalningsmetoder, och andra funktioner som hör till.

De allra flesta av dessa sidorna tipsar nästan uteslutande om casinon med svensk licens på nätet. Det är dessa casinon som räknas till de allra bästa. Detta med tanke på att man erbjuder funktioner som inte finns till hos många av de casinon online som saknar licens i Sverige.

Tidigare var det inte en självklarhet att så många casinon på nätet valde att verifirera sina spelare med BankID. Detta är en funktion som verkligen har slagit igenom. Nu är det få spelare som lockas av casinosidor som väljer att du måste verifiera dig via ID-kort eller pass. Istället så kopplar man bara in sitt BankID för att sedan börja spela!

Även att använda sig av betalningsmetoden Swish har blivit populärt hos många spelbolag. Denna enkla betalningsmetod lockar många spelare som vill ha en enkel betalningslösning på casinon på nätet.

Det bästa är helt enkelt att jämföra casinosidor med varandra innan du börjar spela. Det är många gånger mycket bättre än att du enbart ska chansa på ett casino. 

53 kilometer stakning i hela väderregistret

Grov asfalt i Riset

Testade på rullskidbanan på Lugnet 

Snö, regn, hagel, stormvindar och solsken. Det var rejält varierat väder idag, minst sagt. I sista sekund innan jag åke från Borlänge så bytte jag från kort-kort till långbyxor och en underställströja. Det var nog räddningen det, för stundtals var det riktigt kallt. Men kul, det var det hela tiden. Faktiskt så är det inte så tråkigt att köra varken ensam eller länge, man är väl inte psyk för inte. 

Jag valde att åka min gamla favoritvända:

Skuggarvet - Lugnet - Hoppbackarna - Hosjö - Danholn - Karlsbyheden- Kårtäkt - Ruptjärn - Riset - Sundborn - Skuggarvet

Vändan innehåller en del fina stigningar och totalt 740 höjdmeter. Fick in fina 3,10 timmar och 52,9 kilometer. Ett bra pass!

Under den sista halvtimmen från Sundborn ungefär så lade jag in tio impulser på 15 stavtag vardera. Jag måste ju få in lite speed och hårdhet. 

_____

Förutom att träna så har jag tidigare under dagen varit med Alfons och Amanda för att kolla ett nytt dagis åt Alfons. En stor anledning är för att få närmare dit. Kändes bra. Vi har även varit hem till Amanda på lite kaffe. Trevligt. 

Vi har även hunnit med att handla, bland annat tacos, det ska jag smälla i mig ikväll. Rutinerna måste ju hållas. 

I övrigt rullar väl livet på. Jag börjar förlika mig med tanken om att jag kommer leva singel resten av livet. Lika bra det, så slipper man anpassa sig efter någon annan och kan träna så mycket jag bara vill.

Imorgon ska jag jobba och vila. 

Hej. 

Gym och stakning

Hej och hå. 

Nu har jag stängt träningsveckan med ett gym- och stakpass. 

Jag började med att staka till gymet, strax under tio minuter tog det med mina Elpexfyror. Jag noterade idag att gummit på bakhjulen är så litet nu att det snart är dags att byta. 

På gymet blev det ett lagom pass med följande:

30 knäböj @ 80 kilo - 30 bänkpress @ 70 kilo - 30 chins 

20 knäböj @ 80 kilo - 20 bänkpress @ 70 kilo - 20 chins 

10 knäböj @ 80 kilo - 10 bänkpress @ 70 kilo - 10 chins 

21,19 minuter tog det på rullande klocka.  

Efter ovan nämnda övningar så begav jag mig till TRX-banden för en liten omgång där. Betade av sju övningar, tre set och typ 10-15 repetitioner vardera. Fokus på bål och stakmuskler. Just TRX-övningarna är så krångliga att förklara i text, så det orkar jag inte med. Ni hittar några av mina övningar här. 

Efter gymet så tog jag en tur på ytterligare 70 minuter stakning runt Domnarvet, Bomsarvet, Kvarnsveden och Mellsta. 

Jag har tränat i trevligare väder än dagens pissreg, snålblåst och femgradiga ”värme”. Men träningen lär ju göras oavsett väder. 

Trevligt igår, träning idag och Alfons

Tjena!

Vi var på en trevlig och sluten födelsedagsbjudning igår. Skoj att träffa folk, vilket inte händer alltför ofta. Jag som hade som mål att köra bil klarade det galant, skönt idag kan jag lova. Dock blev det sent, så jag är ändå trött idag. 

Planen idag är att jag ska köra styrka och lite rullskidor. Det är blött ute, så vi får se hur mycket ”lite rullskidor” blir. Senare så kommer älsklingen Alfons, saknar honom nu! 

34,47 (34,35?) på milen

Tungt idag, fy fan. 17,01 och 17,45 på de två femmorna enligt min klocka. Jag sprang i mina Carbon Rocket  men det hjälpte föga idag. 

Dödens motvind på rakan längs med Tisken på asfalten, den sprang vi fyra gånger. Hade varit med optimalt att springa banan åt andra hållet. Men jag ska inte skylla på det, benen var tunga och det fanns inte mer i kroppen idag. Att springa i 3,45-3,50-fart funkar bra, men ska jag ner mot sub 3,30 så får jag slita om det är längre än 2-3 kilometer. Sen satte väl förra helgens löpning i en del också. 

När jag passerade mållinjen på 34,35 så hade de flesta 10 kilometer eller mer, jag fortsatte dock en liten bit till för min klocka hade ej passerat 10 där. Så enligt den officiella listan hade jag 34,35 och på min klocka 34,47, därav två tider. 

Snittpulsen blev 181 och maxpulsen 192. Hur som helst bra träning. 

Träningstävling 10 km idag

Började dagen med ett varv promenad runt sportfältet för att få igång kroppen en aning 

Tjena!

Lördag idag och det väntar löprace i Falun. Ett träningslopp på 10 kilometer. Men vi vet väl alla att även träningstävlingar innebär blodigt allvar!? Tanken är lite drygt tre varv runt Tisken. 

Jag hoppas på att kroppen är i hyfsat slag. Det vore skoj att kunna springa under 34 minuter (3,24 min/km), vi får se hur det går. Går det inte nu så kanske senare i sommar. Hoppas det blir fler träningstävlingar på både löpning och rullskidor framöver när de vanliga loppen är inställda. 

Efter tävlingen väntar det ett födelsedagskalas i ett slutet sällskap. Jag som bor i grannstaden hoppas på att hålla mig ifrån festligheterna mer än att bara vara närvarande. Planen är ju att träna imorgon också. Vi får se hur det går. 

Tävlingen startar klockan 13. Hörs, hej!

150 minuter klassiskt

Hej och godkväll.

Nytt träningspass att slaviskt fylla i min suktande träningsdagbok:

2,30 timmar klassiskt
40,25 kilometer
470 höjdmeter
117 snittpuls
141 maxpuls
10 impulser á 15 stavtag sista timmen
Elpex IV

Jag hade äran att gästas av Adam Larsson under hela träningspasset idag. Skönt med sällskap för omväxlingens skull, trevligt sällskap dessutom. Vi höll till i Skräddarbacken under hela passet, förutom när vi åkte dit eller hem, såklart. Då det är löptävling imorgon så tog jag faktiskt sportdryck i vätskebältet, för att hålla energinivåerna uppe, tycker det funkar bra faktiskt och jag tränar nästan uteslutande med just sportdryck dagen innan tävling. 

Tyckte kroppen kändes piggare än igår, det var ett stort plus. Kul att få åka diagonalt och med frånskjut, tror det är bra! 

Nu ska jag kolla Stranger things. 

Hörs imorgon kära läsare.

Mer träning är bättre, ny serie, fondsnack och tävling imorgon

Morgonpiggtrött tandborstare 

Hej hej. 

Fredag idag, klackarna i taket och hela den biten. Veckorna springer fram och det är inte långt kvar till sommarlov. Det ska bli sjukt skönt. I år blir det ju lite annorlunda med Corona, så inga resor är aktuella mig veterligen. Det hade väl inte blivit några resor ändå, men i alla fall. Nu har jag möjlighet till att lägga en rejäl träningssommar igen. 

Ni kanske minns att jag träningsåret innan Alfons föddes, alltså 2016-2017 dunkade in 706 träningstimmar (mitt rekord i antal timmar). Det året var jag faktiskt riktigt stark och vann bland annat den svenska långloppscupen Skistart Ski Challenge med placeringarna: 8-2-2-2-4. Så även om inte timmar är allt och att jag försökt övertyga mig om att det är viktigare med bra pass så spelar ju ändå mängden in en del. 

Sommaren 2017, innan Alfons föddes så dunkade jag 182 träningstimmar på de nio veckor jag var ledig från jobb. Även då kände jag mig stark och på g. Så vi får se vad det bjuds på denna sommar, kanske blir svårt att nå upp i sådana mängder då jag har Alfons på halvtid, men nog ska jag väl ändå kunna få några rejäla veckor. med förhoppningsvis någon över 20 timmar åtminstone. Känns ändå som att jag är motiverad till att göra ett bra jobb. 

Jag tänkte på det igår efter jobbet när jag kom hem till min ensamhet: ”Vad ska jag göra om jag inte tränar?”, så det finns inte så mycket annat vettigt jag kan lägga tiden på känner jag. Så det är lika bra att bara jobba vidare. 

_____

Förra veckan så började jag kolla på den väldigt populära serien ”Stranger things” på Netflix, efter tips från Jesper Nyström. Jag hade givetvis hört talas om den förut, men han gick i god för att den är riktigt bra. Nu har jag snart kollat den första säsongen och måste instämma med Jesper att serien är väldigt bra. Skönt att ha något att kolla på, annars blir det lätt att man lägger mer tid till att leta efter något än att just kolla. 

_____

Jag nämnde att jag skulle spara mina amorteringspengar i en fond häromdagen. Då tänkte jag på Avanza zero. Jag har dock ändrat mig till att investera i TIN Ny Teknik A. En populär fond som investerar i teknik, hälsa och digitala varumärken. Fonden har spöat index och jag tror på den framöver. Den har lite högre avgift (1,59%), men jag anser att det är värt det. 

När det kommer till fonder så ska man vara noga med att kolla just avgiften. Frågar man sin bankman så vill ju dom ofta att man tar deras egna fonder med många gånger höga avgifter och ofta inte bättre än billigare fonder. Det är inte så konstigt då de såklart vill tjäna pengar till sin bank. Bankmännen är ju faktiskt en form av säljare. Oftast kan det istället vara värt att investera i indexfonder med låga eller inga avgifter. Själv tycker jag dock att aktier är roligare än just fonder som kursuppdateras en gång per dag bara. 

_____

Idag slutar jag strax efter klockan 14. Därefter väntar det ett nytt rullskidpass på 2,30 timmar. Tanken idag är att köra klassiskt. Timmarna måste ju in. 

Imorgon väntar det en träningstävling 10 kilometer löpning i Falun. Spännande. 

54 fina kilometer stak

Hej på er!

Det blev ju ett jäkla fint pass det där. Jag kom längre än vad jag trodde, både i kilometer och geografiskt på kartan, ska jag fortsätta såhär så måste jag omvärdera mina rutter och hitta på längre, så att jag slipper skarva på slutet som idag. Såhär såg turen ut på kartan:

Sportfältet - Norr Amsberg - Vallmora - Smedsbo - 293 - Aspeboda - Ornäs - Torsång - Islingby - Domnarvet - Forssa - Kvarnsveden - Sportfältet. Riktiga bruks-sosse-orter jag passerade idag. sjukt att jag själv bor där mitt i smeten, det trodde jag inte förr... Tider förändras.

Då jag var lite sliten från gårdagen så hade jag lägre puls än normalt. Stod på i ett högt AI-tempo på mina Elpexfyror, står aldrig och glider bara, utan försöker mata på uppför som utför, snittpulsen landade på 120.. Då var ändå snitthastigheten på goda 17,8 km/h och jag plockade 400 höjdmeter längs vägen. Tre timmar var jag ute totalt och hade roligt. Under den sista timmen så lade jag in tio impulser om 15 stavtag vardera. 

Kändes helt okej och jag kom in i ett gott flyt. Något sliten som sagt och lite trött i kroppen, men ett fullgott och bra pass helt klart. Imorgon väntar nya strapatser!