Sparkväder ute

Igår bjöd vädret oss på en riktig fest. Under dagen låg temperaturen kring nollan och det regnade. Kul ändå så här i decembertider.. Vi tog ut sparkarna och åkte en vända med hela familjen. Alfons tyckte det var riktigt roligt, vilket var glädjande. 

Även idag är det isgata ute. Tur då att jag har dubbade däck på pendlingscykeln, annars hade det inte gått att ta sig till jobbet. 

Vanligen brukar jag vila på tisdagar, men nu har jag fått reviderat planen på grund av förra veckans sjukdom, så planen för i eftermiddag är att springa till Alfons dagis för att hämta hem honom. Därefter får jag försöka skarva på hemvägen för att få till ett bra distanspass. Ungefär så ser det ut idag! 

Slitsamt, slitsammare, slitsammast på gymmet

Oj oj oj, idag fick jag verkligen bekänna färg på gymet. Det efter den senaste tidens vila på grund av förkylning. Jag klarade det jag skulle, skönt nog, men det kändes långt ifrån bra och jag blev rejält sliten. Redan innan passet kände jag mig rätt seg och trött. Vet att det brukar kunna släppa när jag väl kör, det blev inte så idag. Försökte fokusera på uppgiften, samt tänka: nu och framåt. Inte blicka bakåt. 

Jag sprang till (2,67 km, 11,45 min) och från (2,92 km, 12,23 min) gymet. Använde mina Icebug då det var total isgata. Dessa funkar riktigt bra och jag halkade inte en endaste gång. 

På gymet så blev det följande trivsamma historia:

A) HCP uppvärmning (frivändning från knäna): 10 x 40 - 6 x 50 - 4 x 55 kilo

- HCP + Stöt (bilden ovan). Start varannan minut: 5x4x50 kg

B) Knäböj uppvärmning: 10 x 50- 6 x 60 - 4 x 70 kilo 

- 3 varv med start var tredje minut: 5 knäböj 75 kilo - 5 upphopp på bänk - 6 chins L-sit

C) Marklyft 3 x 3 @ 140 kilo, Bänkpress: 3 x 3 @ 80 kilo, Lutande rodd 3 x 3 @ 70 kilo 

D) 3 varv med start var tredje minut: Stakövning i TRX (armhävningsposition, från armbågar upp på händer) 12reps - Armhävning + Bendrag i TRX 8reps - Roddrag TRX 10reps - 10 Borzovhopp

E) 5x3 min, 1 min vila: 6 armhävningar - 8 kettlebelsswing 24 kg - 12 prone jacks (armhävningsposition, hoppa in och ut med benen) (cirka 4 varv á 3’ = 120 armhävningar, 160 kettlebellsswing och 240 prone jacks)

Jag flåsade, slet, gnetade, grisade och svettades som ett as. På den sista delen av passet, alltså "E)" så var jag slut redan efter en minut under den första av fem treminutare. På något mirakulöst sätt lyckades jag ändå slita mig igenom det. Tänkte att det var bra för kroppen att få sig en rejäl genomkörare. Hoppas på bättre känsla framöver!

Vinterskor

Tjenare köra bloggvänner.

Det har ju hänt lite i mitt liv under de senaste dryga två åren. Trots att det många gånger känns som att vi har haft vår son i nästan hela livet, så är det ibland lätt att glömma bort saker som att det måste inhandlas nya produkter åt honom inför varje årstid. Har han inte växt ur det ena eller det andra så har han istället slitit ut det. Nu senast var det en ny rajd på inhandling av saker inför vintern. Lotten föll på mig att inhandla en overall och ett par vinterskor. Overallen hittade vi på ett ställe på nätet och vinterskorna köpte vi hos Reima.

Dessvärre så är det inte bara att beställa hem ett par skor och sedan är det bra. Men det är väl kanske inte så konstigt, jag vet ju själv hur kräsen jag är när det kommer till det mesta egentligen. Vi vill ju att vår son ska ha bra prylar, även om det ibland drar iväg rent ekonomiskt. Det måste vara bra grepp, helst ska dom vara vattentäta, vi vill att dom är lite högre för att skydda mot främst väta, dom måste vara varma, vara av bra kvalitet och helst ska dom vara lätta att ta på. Personligen bryr jag mig inte om hur dom ser ut, men min sambo vill gärna att dom ska vara estetiskt tilltalande också. Skon på bilden hittade vi som sagt på Reima och den uppfyllde alla våra önskemål, vilket inte är det lättaste kan jag lova!

Förutom dessa skor så fanns det ett gäng andra tänkbara kandidater, men vi valde dessa då den uppfyllde våra önskemål och hade ett konkurrenskraftigt pris. Är ni själva ute efter ett par skor så tycker jag ni ska kika in sidan, det finns nog ett par skor där för de flesta barnfötter!

Skölja näsan

Emellanåt så brukar jag skölja näsan. Tycker det fungerar ganska bra. Istället för att använda den som en spruta med tryck så häller jag vattnet i en PET-flaska och låter det rinna för egen maskin. Tidigare använde jag den som en spruta och då upplevde jag det som att vattnet fastnade kvar inne där i huvudet någonstans. Jag använder ljummet vatten, salt utan jod och bikarbonat. Notera även Alfons i bakgrunden. 

Måndag idag och det innebär mys med Alfons. Trevligare sätt att börja veckan på är svårt att hitta. 

Soffmys igår kväll. 

Hej på er. 

Ny vecka och inte långt kvar till jul nu. Denna vecka och nästa är det jobb, sen kommer den efterlängtade julledigheten. Skönt, skönt. Planen idag är att försöka handla någon julklapp och sedan träna gym. Det ser vi fram emot!

Återkommer senare. 

Det blev visst tre timmar

Mina Jawbreaker var i det närmsta helt igensnöade den sista halvtimmen. Envist så hade jag dom ändå på mig, då det snöade i sidled och jag ville inte få ont i ögonen. 

Med hela det här projektet att ta sig till Falun med Alfons, slita på Benzen och lägga en halv förmögenhet på bränsle så är det ju lika bra att träna när man väl gör det. Jag har ju inte varit jättesjuk, bara småkrasslig. Så jag behövde träna. Dessutom så blir det med stor sannolikhet ingen skidåkning i veckan heller. 

Tanken var först att köra skate och stakning i typ 1,30-2 timmar. Men vem försöker jag lura egentligen. Jag visste väl ändå innerst inne att det skulle landa på tre timmar innan det var över. Dessutom så lär det ju bli en del löpning i veckan, så jag bestämde mig ganska snabbt för att enbart staka. 

Till en början var det uppehåll och gick ganska lätt där i spåren. Enda lilla problemet under den första halvan av passet var att jag frös om händerna och fötterna. Annars tyckte jag det flöt på bra. Jag blev positivt överraskad att dom hade förlängt spåret till lite drygt två kilometer, så det var kul! 

Under den sista timmen så tilltog snöandet alltmer och jag började så smått ledsna ur. Men när jag kommit så långt var det bara att bita ihop och fortsätta. 

Jag åkte lugnt och fint under hela passet. Tyckte inte det kändes som om jag hade vilat i sex dagar, det var ju positivt. Till slut blev det då som sagt tre timmar, 45 kilometer exakt och 890 höjdmeter. Snittpulsen landade på 115. 

Skönt att vara igång igen, nu blickar vi framåt!

Nu får det vara nog

Kaffe och sellerijuice. Dagens frukost 

Hej hej. 

Ja, nu får det vara nog med dekadens och vila. Gårdagen bjöd på två kortare promenader och lite julklappsköp. För övrigt var vi bara hemma med Alfons. På kvällen blev det ett nytt världsrekord i chokladbolls-ätande. Nu får det vara nog på ett tag, inte nog med att jag blir fet som en julegris, pulsen blir otäckt hög av alla sådana onyttigheter och sömnen blir lidande. Det finns liksom inga mellanlägen för mig, allt är av eller på. Antingen äter jag enorma mängder onyttigheter, eller ingenting. Det där känns igen i hela livet för mig. Så det är bara att försöka göra det bästa av situationen. 

Nu ska jag försöka ta tag i livet igen. Planen är att åka till Falun för att åka skidor en stund. Hoppas kroppen reagerar positivt på det och att jag åter kan börja göra det jag gillar allra bäst: plåga kroppen till förbannelse. Önska mig lycka till. 

32k

Beklagar att jag ser ut som fan själv. 

God lördagsförmiddag på er. 

Igår smattrade jag in 32 tusen steg. Det är inte illa för att vara en sjuk/vilodag. Idag är det lite samma sak som igår, lite mer krasslig när jag vaknar, men sedan släpper det mesta. Dagens symptom är: en aning snorig och lite slem i bröstet. Hoppas ändå på att kunna träna imorgon. Men det återstår att se. Jävligt jönigt att inte ha kunnat träna på snart en vecka, jag blir nu inte bara sämst i världen på skidor (igen), jag blir även fetare än fetast. Vägde dock in på 71,0 kilo igår, men det var efter mina 32k steg och innan jag dammade i mig en årsförbrukning av chokladbollar.. 

Jag får bara fortsätta försöka hålla mig vid så gott mod jag kan, ägna tid till familjen och försöka leva i nuet. Planen för dagen får bli en tur ut till skogen med gänget och kanske handla lite julklappar. 

Vi hörs senare!

Ser vi en ljusning?!

Alfons tillsammans med Amanda, mormor och farmor har idag bakat pepparkakor 

Tjena tjena. 

Jaha, så var den arbetsveckan ett minne blott också. Jag började morgonen trött och vingelkantig efter dålig sömn. Alfons har varit lite orolig några nätter igen, vaknat och kommit in till oss. Svårt att få bra sömn då. Nattens skörd blev knappa sex timmar. Inte optimalt när man försöker bli frisk, men vad gör man. 

Då jag inte kunde träna så fick jag bara ta närvaro på eleverna på skidprofilen. Sedan tog jag mig en rejäl promenad, hann även med en till promenad på min rast. Så jag har idag gått cirka 20 kilometer och cyklat 15. Närmare fyra timmar aktiv tid idag, det är bra och det känns som det går åt rätt håll med min sjuka nu. 

När jag nu varit sjuk har jag ju som sagt tillåtit mig att äta lite godsaker. Både i tisdags och onsdags efter jobbet så smaskade jag i mig rejäla godispåsar. Igår och idag har jag dock rätat till det genom att fasta under dagen. Det för att även idag kunna smaska i mig igen. Igår noterade jag faktiskt en så pass låg vikt som 70,8, inte illa det! Men nu snart får jag gärna bli frisk och kunna träna. Förhoppningen är åtminstone ett pass i helgen. 

Nästa helg är det tävlingar i dagarna två i Älvdalen, hopps jag hinner igång tills dess. Överraskande nog har jag hållit mig vid hyfsat gott mod, trots att jag inte tränat sedan i söndags. Men nu börjar det krypa lite i kroppen igen. 

Vi hörs imorgon!

Numero tre i minnenas allé

Alfons och jag, några dagar innan Vasaloppet 2019

Elitleds-selfie vasaloppsmorgonen, några minuter innan 08,00

Krokig och trött i Hökberg. Kom i mål som 83:a

Boris, nytillskott i familjen, mars 2019

Tävlar i kort-kort på Lilla-SS i slutet av mars

Alfons i april 

Fjällskidåkning i Sälen i april

Löpintervaller med Johannes Hases och Simon Andersson i april 

Älven runt i maj, personbästa

Trevliga dagar på Gotland i juli

Födelsedags-middag för Amanda i augusti 

Träflasklöpet i september, bra uppladdning inför

Lidingöloppet två veckor senare

Bytte i september äntligen bort Polar efter cirka 20 år. Mycket tack vare deras numer bedrövliga kundservice 

Lidingöloppet 2019, 61:a och 1,54,42

Grabbarna Alfons och Boris 

Ny klubb inför 2019-2020: Team Ormsalva AC

Säsongens första skidpass i Skräddarbacken, 3 timmar skate/stakning

Säsongens första tävling i Orsa, ett bra kvitto

Segt

Hej på er. 

Kämpar vidare i livet. Betar av arbetsdagarna på löpande band. Snart jullov! Den 20:e december till den 7:e januari kommer jag vara ledig, med betalt dessutom. Riktigt skönt! Hoppas jag kan få till en fin period med bra träning då. 

Idag är det oförändrat vad gäller sjukläget. Sämre på morgonen, bättre på dagen. Lätt snorig och slem i bröstet. Inte sjuk, inte frisk. Kan inte minnas att jag känt något i halsen idag, det är ju bra. Men jag vill ju bli frisk nu, så jag kan få till träningen igen. Nåväl, bara att kämpa vidare, snart måste det väl släppa. 

Vi hörs imorgon igen, hoppas på en friskare Adam då.