Batteriet

Oj, det blev visst en till bild från tisdagens succépass, kunde inte hejda mig

"I nästan allt du ser finns ett batteri, batteri - batteriexperten". Fan, den där låten har etsat sig fast i min arma skalle.. Så ni vet. 

Idag torsdag är ingen ovanlig dag i mitt liv, den ser ut ungefär som följer; jobba - träna. Slutar 14,30 idag, efteråt följer en hämtning av middag på Dala Wärdshus och post festum stakning tre timmar. Tänkte mata omkring vid Högbo! Vill ni hänga med?! 

Timmarna rullar in fint. Kroppen känns okej och lägret nere i Europa med Stockholms skidförbund och några av Sveriges bästa juniorer närmar sig! Jag ser ljuset!

En löpsväng med Sandgren, och några hopp

Stegar på upp mot Lostenen på Hornberget, i partifärgade tröjor

Efter ett evigt knåpande i mitt hektiska livspussel så fick jag tid till ett kortare joggpass med Mikael Sandgren. Skönt att få röra sig lite, även om det bara är i drygt tre timmar. Men vad gör man inte för att "svetsarn" ska få ihop sin budget, och för att ungdomarna i Skellefteå ska få gratis körkort. Då ställer man med glädje in sig i ledet och drar sitt strå till stacken, på bekostnad av egen träning och fritid.

För första gången på en tid så sprang jag åter på mina gamla favoritstigar i residensstaden; Jungfruberget, Hornberget och militärområdet. Visst är det fint även här, men jag måste fan krypa till korset och tvingas erkänna att det är snäppet finare kring Tjärnaberget..

Vi sprang i 3,10 och på den stunden hann jag 28,73 kilometer. Hade jag varit stark som elitledsåkarna i söder så hade jag nog hunnit bortåt 65 kilometer idag. Men man får vara nöjd med det lilla, skam den som ger sig. 

Just ja, efter drygt halva passet så stannade vi till för en kortare hoppsession; fem gånger: (sex jämfotahopp + sju enbenshopp/ben) = 100 hopp. Sådär, då fick vi till lite matte också. Kanske vore något för vår käre svetsare att praktisera?! 

Bland det jag hatar mest är det just hoppbilder, vilket våra svenska skidtjejer i allmänhet och landslagstjejer i synnerhet är barnsligt förtjusta i..

Vad gör ni nästa helg? +ANNAT

Hejsan. 

Vi börjar detta onsdagsinlägg med lite reklam. Min löparklubb Sågmyra SK som jag genom åren haft fint stöd från och som jag delat många fina minnen med arrangerar traditionsenligt Hackmora Weekend nästa helg. Med MTB-loppet på lördagen den 1:a oktober och löploppet söndagen den 2:a oktober. Passa på att delta i denna roliga och annorlunda tävlingshelg, i antingen det ena, det andra eller båda loppen. För egen del så missar jag tyvärr tävlingen då jag ska på träningsläger med Stockholms skidförbund (fint ska det va'). 

Jag befinner mig åter i arbete. Jag är här i alla fall. Halva veckan har redan gått, skönt! Efter jobbet så blir det idag en löptur på tre timmar, cirka klockan 14,30 drar jag ut. Skönt med lite tidigare träning, det blir ju mörkt så jävla snabbt nu. Men nya pannlampor är på ingång, det känns bra. En kille från lägre arbetarklassen som jag måste ju förlägga delar av min träning i mörker, bara att gilla läget.. 

Jag tänkte skriva någon rad här efter träningen, okej?

Stakning på fyror (OBS ej skånefart)

Ny svart och fin asfalt på stora delar av vägarna omkring Lugnet nu, drömmen!

Det där funkade ju faktiskt bra, att träna från Falun igen alltså. Och även att staka i tre timmar på Elpex-fyrorna var inga större problem. De första två timmarna spenderades omkring Lugnet, Kårestugan och Högbo. Den sista timmen blev det något plattare stakning omkring centrum i Falun. Hade sällskap idag av Simon Andersson, Gustav Eriksson, Mikael Sandgren och Jonatan Steen. Så mycket enklare det blir med sällskap måste jag säga! 

Fem vändor upp till Kårestugan blev det, inte helt kasst med tanke på att jag körde på fyror. Då jag kör på riktiga fyror, åker i riktiga backar och satsar på att åka fort på riktiga skidor så håller jag även riktig distansfart(/hastighet). Lekmännen i syd kan få tävla i snitthastigheter och strava-segment, så kan vi som bor där skidåkare blir till få tävla i skidor. 

På slutet av passet så lade jag först in fem minuter i AII-AIII-fart, strax därefter så körde jag tio stycken fartökningar á 20 stavtag. Exakt i tre timmar var jag ute, hann på det 44,38 kilometer och klättrade 680 höjdmeter. 

Tack för idag, slut för idag!

Alla är vi fotografer eller?

Sommaren är över och morgonkyla är ett av flera bevis till att hösten är här. Nyligen hade jag en intressant diskussion med en bekant som är fotograf i Göteborg. Alla ni som läser mina blogginlägg eller känner mig vet att jag är levnadskonstnär och älskar att träna. Träningspassen dokumenteras dagligen med bilder som jag bruka dela med mig av, men under diskussionen med min vän vill han bevisa att alla är vi fotografer. Jag håller absolut med honom men jag skulle uttrycka påståendet mer som att nästan varje människa är indirekt en  ”omedveten” fotograf. En artikel från förra året hos tidningen Dagensanalys så säljer Apple 34 tusen iPhone i timmen! 34 tusen telefoner i timmen är sanslöst och det är här diskussionen började. Alla har en kamera inbyggd i sin telefon, förr eller senare kommer den att användas för att bevara ett minne eller en händelse tidlöst på ett foto. Fotografiet har du skapat genom att vara på rätt plats vid rätt tidpunkt, du är fotografen och ingen annan. Kommer du ihåg TV-serien alla är fotografer som handlar om att vara i ständig jakt efter kunskap och inspiration för att ta den perfekta bilden? Precis därför är vi alla unika fotografer.

Jag tycker att det blir mer och mer roligt att fotografera. Mycket tack vare att kamerorna blir bättre och bättre i mobilerna. Under mina träningspass så funderar jag ofta på lämpliga ställen att sätta min iPhone för att ta bra actionbilder, vilket jag tycker ger en bättre och mer levande blogg. När jag sedan kommit hem från träningen så lägger jag några minuter på att välja ut de bästa korten och därefter redigera dom i lämpliga redigeringsappar, för att få bilderna ännu snyggare! 

En liten bloggning bara

Minns ni när jag år 2003 gick tredje året på Friidrottsgymnasiet Lugnet, samhällsvetenskaplig linje med inriktning ekonomi? Förstod det, inte jag heller..

Tiiiisdaaaaaaag!!

Det gick ju bra igår med det mesta faktiskt. Först så jobbade jag, sedan hade jag en rejäl "att göra lista" som jag betade av: 

- Kolla post i lägenheten och väga mig (70,0 kg). 

- Hämta mat på Dala Wärdshus. 

- Åka till mina föräldrar för att fetta in lager på mina Elpex-treor och byta en trasig del på bindningen till mina Elpex-fyror. 

- Köpa skal till min iPhone 7, skärmskydd och en baksida. Tänkte försöka vara rädd om denna mobil. 

- Packa träningskläder och mellanmål inför dagen. 

Ni förstår ju att det var stressigt igår?! När allt var avklarat så var det dags för middag klockan 21,30, alltså 24 timmar efter den senaste måltiden. Under hela dygnet så kände jag hunger bara några få gånger och under någon minut bara. Inget lågt blodsocker som många tror och ingen trötthet. Tror stenhårt på detta! Många kanske inte tror på fasta eller korttidsfasta, men det får stå för dom. Jag kommer definitivt köra detta regelbundet!!

Idag ska jag träna igen. Jag har gjort en plan fram till träningslägret i Ramsau vecka 40, det blir lite mer timmar och lugnare denna vecka. Nästa vecka tänkte jag köra lite mer fart. Det ska nog bli bra. Dagens träningspass blir tre timmar stakning på fyror. Kommer utgå från Falun denna gång, ungefär klockan 15,30, den som är sugen att haka på får mer än gärna göra det!

Fastar idag + träningssiffror

Fint mellan Lilltorpet och Falu gruva. Från fredagens skoldag ute i naturen

Hej mina måndagsvänner!

Idag vaknade jag upp till en dimmig vilo- och arbetsdag. Och det slutar inte där, jag kör nämligen en ny 24-timmarsfasta! Så fram till klockan 21 ikväll intas bara kaffe och vatten i min glupska käft. 

Igår efter löpningen så var jag återigen på rätt sida om 70-strecket i vikt. 69,9 stod vågen på. Drömmen! 

Förra veckan så fick jag till 16 timmars träning och 205 kilometer. Tiden utanför komfortzonen (AIII<) landade på hela 3,50 timmar, det är riktigt bra! Denna veckan så ska jag försöka få lite mer mängd och lite lugnare pass. Timmarna ska ju in. En liten ändring i mitt livspussel är att jag ska försöka utgå träningspassen från Falun, istället för Borlänge, det för att spara tid och energi till träningarna. Tror det blir bra! Planen för denna veckan är 18 - 20 timmar, det ska jag nog lyckas med. 

Det var den träningsveckan!

Skoknytning, en timme in i passet, nästan uppe på toppen av Muskboberget

Godkväll kamrater!

Har idag kört ett lugnt och skönt pass. Min plan med träningen är att jag ska ha ett syfte med varje pass, samt även försöka "göra något annat" än att bara nöta på. Idag var syftet att enbart ta det lugnt och skölja ur kroppen från gårdagen. Lyckades väldigt bra med det, joggade på i lugn takt och stannade varje halvtimme för att dricka några klunkar vatten. Annars så brukar jag försöka hålla skaplig fart när jag tränar själv, dessutom så brukar jag inte stanna så ofta för att dricka. Men idag var ju det planen. Kände mig pigg hela passet och fick flera gånger påminna mig själv om att hålla igen, perfekt det!

Med mig idag var min trogne träningsvän Boss. Vi sprang från Nygårdarna, upp på Tjärnaberget och sedan vidare upp till toppen av Muskboberget. Rundan fortskred ner till Bjusan, ett varv runt sjön/tjärnen och vidare ner till Hyttbro. Från Hyttbro så blev det raka vägen hem. Ett lagom och lugnt löppass. 

När jag kommit hem så plockade jag fram mina TRX-snören och brände av ett pass där också. Trots att jag var lite sliten från gårdagen så gick det bra att köra denna bålstyrka. Tycker den är riktigt bra och ger mig mycket i min träning och även vardag då mina ryggproblem blivit mycket bättre. Dock så upplevde jag det igår som att jag tappat lite maxstyrka, men det ska jag åtgärda när jag börjar med det inför säsongen, så där är jag inte alltför orolig. Orken finns ju där åtminstone!

Det har varit en skön, lugn och bra dag idag. Fått tagit igen mig och bara gjort det jag velat. Riktigt skönt!! 

Bilder:

Sköna söndag

Igår i bilen klockan 08,11 på väg emot Bessemmerrullen. Från en början var jag inte så peppad. Trött som satan, kände mig nästan lite krasslig och var mest opepp. Men efter kaffe till frukost och lite peppande housemusik (Dimitri Vegas och Like Mike, live från Tomorrowland 2012) i lurarna så blev jag faktiskt riktigt på G inför start! 

Hej! 

Bästa morgonen på länge. Vaknade äntligen pigg!!! Men vi kan spola tillbaka bandet lite;

Efter målgång igår så knäppte jag på min mina Elpex-treor och åkte av mig en rejäl stund, eller ja 30 minuter, det på den lilla delen av rullskidbanan som tävlingen ej gick på igår, så det blev några varv fram och tillbaka. Skönt ändå för kroppen att få varva ner lite. Därefter så bjöd Martin Holmstrand med mig på lunch med Team Serneke, trevligt gäng det! 

När jag var åter i Borlänge så firade vi Amandas bror med middag och sedan bowling. Jag drack faktiskt ett glas rödvin och en öl. Var ett tag sedan sist. Men det blev en tidig hemfärd ändå, vi var tillbaka redan klockan 21,50. Kvällen avslutades med popcorn och film. Trevlig dag och långt ifrån veckans stress!

Idag vaknade jag klockan 10,30 och kände mig äntligen utsövd. Drog mig i en halvtimme innan jag gick upp. Har just ätit frukost; äggröra, två kokta ägg och kaffe. Nu sitter jag och laddar inför dagens träning: löpdistans och TRX. Blir fint det! Är en aning mörbultad i ländryggen sedan tävlingen igår, men det är bara träningsvärk. Sliter fint med maxinsats stakning på platten. 

Hörs senare!

Edit klockan 13,15: Resultatlistan för Bessemmerrullen hittar ni här. Den stämmer inte riktigt, då jag är 2,07 efter Jens och 2,01 efter Kardin och Impola. Jag kollade klockan när dom gick i mål, dessutom så jämförde jag med Kardins klocka och har även kollat det på strava. Bara så ni vet. 

Såg denna bild på Petter Northugs Snapchat igår. Han är så jävla mäktig. Det kanske är tur att jag inte är speciellt bra, jag hade nog varit minst lika "odräglig" som honom!

Nia Bessemmerrullen

Prispallen; Oskar Kardin - Jens Eriksson - Bob Impola

Först och främst måste jag be om ursäkt för att denna blogg inte levererat på slutet. Så jag förstår om ni lämnar mig. Men jag ska försöka bättra mig. Det är inte er det är fel på, det är mig, och så vidare..

Niondeplats på dagens Bessemmerrullen var inte så dåligt som det låter kan jag säga! Jag är mer än nöjd. Med killar före mig som (förutom pallen): Anton Lindblad, Erik Melin-Söderström, Simon Andersson, Jimmie Johnsson och Rikard Tynell. Jag skulle uppskatta att jag är högst två minuter från segern och jag hängde med tätklungan i cirka 45 av 52 kilometer! 

Kroppen svarade bra idag och jag kände mig pigg. Svårt att förklara detta, men det var inte egentligen orken eller uthålligheten som gjorde att jag blev tvungen att släppa idag, utan det var rent muskulärt, jag kunde inte åka snabbare på slutet. Det var till stor del på grund av att det varit en rejäl massa dödsryck under loppets gång. Ryck som verkligen tog ut sin rätt vill jag lova. Men det var grymt bra träning idag! Det jag egentligen är minst bra på är just rullskidor på platten med "lättrull", så detta var optimal träning!! 

Siffrorna från min klocka:

2,06,21 timmar (första fem min var masterstart)

53,03 kilometer (1,4 km masterstart)

171 snittpuls

188 maxpuls

25,2 km/h snittfart

185 höjdmeter