Back in business!

Tjohoo!

Verkar som min förkylning var av det kortaste slaget. Var väl egentligen träningsbar redan igår. Enda symptomen jag hade var lätt halsont på lördag morgon, inget mer. Skönt det. Så idag tänkte jag dra igång igen. Samma dag som träningsperiod nummer sex startar. Hittils detta träningsår, fem perioder, 20 veckor så har jag skrapat ihop 306 träningstimmar. På min 700-timmarsplan så ska jag nu ligga på 305. Så jag är i fas, trots helgens missade träning, det känns skönt! 

Denna vecka så tänkte jag försöka få till omkring 15 timmar och totalt tre högintensiva pass. Känns lagom. Jag har väldigt mycket träning och tankar kring mitt idrottande i huvudet. Skriver ner saker i anteckningar på mobilen och försöker planera så bra jag kan. Hitta bra nycklar och tankar att jobba med. En stor utmaning för mig är att tro på det jag gör, dessutom att genomföra träningen som numera till största del bedrivs ensam. Eftersom att alla andra jag försöker tävla mot är lediga, mer eller mindre. Men det ska nog gå. Märkte bara i helgen på två vilodagar hur mycket jag saknade det. Tränar man själv så slipper man ju anpassa fart och tider till andra också. Det gäller att försöka se det positiva. 

I eftermiddag är planen att staka i typ tre timmar, i Borlänge med omnejd!

Promenad och fortsatt fasta

Godkväll!

På bilderna ovan så är vi uppe vid sjön Bjusan (266 meter över havet). Det blev en liten promenad med Amanda och Boss idag, vi var ute i lite drygt två timmar. Skönt att få lite luft. Vädret var skönt också, inte en droppe regn och sol nästan hela tiden. Hoppas det fortsätter, allt blir så mycket roligare och enklare, än något hällande regn. 

Just i detta nu så sitter jag i soffan och bloggar, samtidigt som Amanda härjar omkring med sågar, hammare, dammsugare och annat. Hon ska byta lite invändig styling här i vardagsrummet. Det är rätt spännande när det händer saker hela tiden. Så fort man kollar bort en sekund så är ett nytt projekt på börjat. 

Det har gått bra med fastandet. Har druckit tre koppar kaffe och ett antal glas med vatten, har känt mig lite hungrig vid några få, korta tillfällen bara. Detta ska testas mer gånger. Snart en timme kvar till middag!

Frisk? Och 24-timmarsfasta

Hej och hej. 

Hade svårt att somna inatt. Vaknade av och an. Så jag struntade i att gå upp när klockan ringde klockan 09 och sov i hela två timmar till. Skönt. Vaknade sedan upp och hade inte ont i halsen längre?! Så nu är jag alltså frisk? Men man ska inte ropa hej än. Tar en säkerhetsvila idag med och så får vi se imorgon efter jobbet om det är läge för träning igen. Jag tror ju att bara för att det känns dåligt en dag så har all träning försvunnit och jag är totalt värdelös. Det måste jag försöka jobba bort. Det är ju bara en mental grej. Mycket kring den här träningen och tävlingarna är ju just mentala. Där har man (jag, alla?) mycket att hämta. 

Då jag tyckt mig vara så tjock de senaste dagarna så fick jag en idé igår kväll om att testa 24-timmarsfasta. Den fastan som bland annat Jonas Colting förespråkar hårt. Så dagens frukost bestod av vatten och svart kaffe. Får äta ikväll igen omkring 20-tiden. Ska bli spännande att se hur det funkar. Än så länge är jag inte hungrig. Men snart väntar en hundpromenad i regnet, då kanske hungern slår till som en blixt från ovan? Återkommer!

Gjort lite vettigt, för en gångs skull

Då träning idag var utesluten så fanns det väl egentligen bara två alternativ;

1: Ge upp, lägga mig på soffan och tjura

2: Göra något vettigt

Som rubriken skvallrar om så valde jag alternativ nummer två; "Göra något vettigt". Efter en lång startsträcka i soffan med slösurfande och frukost så satte vi sedan igång med att städa, ta in utemöblerna, sopa ner stenmjöl mellan plattorna på uteplatsen, fixa tvätten, byta sängkläder, tvätta bilarna och avslutningsvis putsa fönstren. Så för en gångs skull gjorde jag något vettigt, istället för att träna, vila eller gnälla. Även om det är pisstråkigt att jag inte kan träna så står väl inte världen och faller med det. Jag har det ju förhållandevis bra ändå, och min kropp behöver nog vila. Har känt att jag legat på gränsen ett tag. 

Hoppas jag är piggare imorgon, nu väntar film, hörs!

Hejdå resultat i vinter.

Känslan har ju varit röv på slutet. Vaknade med halsont idag. Varit less de senaste veckorna. Sliten mentalt från jobbet, trött av allt skrik och olydiga elever som rent utav är elaka.  

Mina konkurrenter som jag tänkt slå i vinter är ute och tränar, jag ligger här i sängen kan inte träna och är fet igen. Kul liv. Det var den säsongen det. Så mycket för en bra träningssommar. Skjut mig. 

två timmar och 23 kilometer - fet igen, trött och utskälld

Bröderna är ute och joggar

Afton mina läsare!

Var seg och trött idag efter jobbet. Egentligen ville jag bara sova. Fan så trött jag är i perioder nu, kroppen och känslan är många, många resor sämre än i somras då jag var ledig. Jag får liksom tvinga mig ut på träningar, gör en massa saker innan för att dra ut på eländet ännu mer. Dessutom så har jag gått upp två kilo och blivit riktigt jävla blötfet igen. Men jag orkar liksom inte om jag inte äter mer och äter lite snabba kolhydrater dessutom, för att bara hålla mig levande känns det som.. Men jag antar att jag får fortsätta kämpa på bara, det kommer väl kännas bättre snart! 

Kroppen svarade rätt bra ändå idag, så jag passade på jogga på lite. Sprang Nygårdarna - Skräddarbacken - Halla fäbodar - Bjusan - Muskboberget - Bjusan - Hyttbro - Skräddarbacken - Nygårdarna. Tillbaka i Nygårdarna så saknades det 25 minuter, så jag sprang uppåt en bit på Tjärnaberget för att få ihop tiden. Tillbaka ut på Bjusanvägen med cirka två kilometer kvar så hade jag endast 5,5 minuter till två timmar, så jag sträckte ut sista biten; 9,39 minuter på 2,58 kilometer (3,44 min/km). Det blev exakt 23 kilometer på 2,01,26 timmar. Fick även med mig 485 höjdmeter.  Snittpuls 145 och maxpuls 159. Bra pass!

Tillbaka i Skräddarbacken så mötte jag en gubbe på dryga 70 år, med hund (eller ja, en tax), han talade knackig svenska. Började med att fråga om jag var dum i huvudet. "Nej, är du?" svarade jag. Därefter började han skrika och säga att jag inte fick ha hunden lös och att han skulle anmäla mig. "Ja, gör det du" sade jag och joggade vidare. Jag hatar folk.

Avslutade denna träningsdag med att hänga lite i mina TRX-band.

Mäktig utsikt från Muskboberget!

Jag har blivit så fet att det rinner av mig och egentligen borde jag inte få visa sådana här bilder.

Beställt nya iPhone!

Bilden ovan visar en vätskeblåsa och en koppling. Det hör till mina vätskeryggsäckar från USWE. Jag hade nämligen lyckats ha sönder en del i kopplingen för ett tag sedan. Dock så fick jag snabb och bra hjälp från gänget på USWE. Stort tack!!

I morse när jag vaknade så var jag som en zombie. Hade inte hört väckarklockan och av ren tur så vaknade jag av mig självt en halvtimme för sent. Men jag hann ändå i tid till jobbet. I tid hann jag också till att beställa en ny iPhone 7 klockan 09,01 när förbeställningen öppnade, king! 

Tänkte att jag ska försöka mig på att springa en vända i eftermiddag. Det blir skönt att rensa skallen litegrann. 

Igår när jag kom hem så mötte jag en hantverkare i dörren som just precis hunnit installera mina nya fönster!

60 min stakintervaller av varierat slag

Slitit mig igenom ett nytt träningspass idag. Kände mig fit for fight, så det var bara att blåsa på. Dagen till ära blev det stakintervaller på Elpex-fyror. Tungt satan går dom. Efter cirka 25 minuters uppvärmning i Skräddarbacken så drog jag sedan igång med dagens trevligheter:

1 - Åtta minuter, mestadels uppför, från Skräddarbacksrondellen, höger vid Skräddarbacksskolan, ut på Kalles väg och vidare på cykelbanan som går mot toppen (bredvid elljusspåret). 2,23 kilometer, 174 snittpuls, 181 maxpuls, 65 höjdmeter.  

2 - 18 minuter 70"-20"-intervaller. Från Skräddarbacksrondellen, sex stycken bortåt mot Islingby och sex stycken tillbaka mot rondellen. 5,93 kilometer, 177 snittpuls, 183 maxpuls, 40 höjdmeter.

3 - samma som "1". Åtta minuter, 2,18 kilometer, 178 snittpuls, 65 höjdmeter.

4 - samma som "2". 18 minuter,  5,77 kilometer, 177 snittpuls, 182 maxpuls, 40 höjdmeter.

5 - samma som "1 och 3". Åtta minuter, 2,18 kilometer, 179 snittpuls, 184 maxpuls, 65 höjdmeter.

Avslutade passet med 25 lugna minuter. Totalt blev det, 2,20 timmar, 36,59 kilometer och 565 höjdmeter.

Det gick väl helt okej idag, men jag hade inte det där riktiga trycket kände jag. Fick lite för mycket mjölksyra och stumnade lite väl mycket. Men jag vilade igår och jag är ovan att köra på fyror, så det är nog bara tillfälligt.

Drömmar om sommar och iPhone7 +ANNAT

Drömmer mig tillbaka till sommar och lediga dagar...

Hej mina favoriter och trevlig pannkakstorsdag på er!

Jag hade tänkt träna igår. Men jag sket i det. Hade lätt huvudvärk och var jävligt trött hela dagen. Så istället sov jag middag, tog det lugnt i soffan och kollade hela Apples event på min dator (givetvis en mac)! Fy fan vad mäktig nya iPhone 7 verkar!!!! 

Idag känner jag mig något piggare igen, så jag hoppas det blir träning. Enda skillnaden på denna träningsveckan blir i så fall att jag tog fredagens planerade vilodag igår istället. Men det är inga monstertimmar som ska in, så den återstående träningen denna vecka ska nog gå bra. 

Nog känner jag ändå av jobbandet. Efter en sommar där jag fått styra träning och liv själv, så är det nu lite mer styrt. Jag är generellt tröttare nu, trots att dygnsrytmen är i stort densamma och att jobbet inte är speciellt fysiskt. Men jag måste påminna mig själv om att jag i det närmsta gjort en perfekt sommar rent träningsmässigt. Så det är bara att bita ihop och inte stressa fram några timmar!

Förutom att sova och kolla Apples event igår så åkte jag hem till min lägenhet för att kolla av eventuell post och även titta hur det går i renoveringen med fönster. Renoveringen hade inte börjat än, men nu stod de nya fönstren i trappuppgången i alla fall:

Photo shoot failure

Jag har som ni kanske märkt på slutet försökt att undvika "drickastopp med vätskebälte"-bilder på slutet. Känns som man redan sett det?! Så på de pass jag tränar själv brukar jag istället dricka i farten och istället stanna till en eller två gånger under passet för att ta ett gäng bilder. 

Igår gick det sådär. Ställde mobilen på ett lämpligt  ställe, drog igång självutlösaren, åkte några meter bort för att sedan vända i lagom tid. Dock så blev det en vurpa i vändningstillfället. Skulle sätta ner staven och svänga tvärt runt den, tyvärr så slant piggen mot asfalten och jag la mig ner i en millisekund ungefär.

Tänkte först att det blev misslyckat. Såg därefter att jag fick bilder på mitt kalkonaktiga försök och hade först ingen som helst plan på att delge er dessa. Men kom sedan på andra tankar idag. Så här har ni lite att skratta åt. 

Det gick bra med mig, knappt ett sår. Tror inte heller att någon såg mig och tur var väl det?!