BARÜBER - Idrottshistoria - 26 km löp

Jag och Lars Suther på ett hygge, ingen ovanlig syn under denna tiden på året. Två plantmasar i sitt rätta element.

Idag fick jag den stora äran att träna med Lars Suther. Det var längesedan jag såg honom, så det var ett kärt återseende. Jag ville få in 2,30 h och han två h. Så vi bestämde att jag skulle springa från mig i Britsarvet, medan han parkerade bilen nere vid parkeringen där man kör upp till Stångtjärn. Perfekt så, tre kilometer extra, enkel väg. Väl där så sprang vi först upp till Stångtjärn, sedan runt röda 15 och därefter tillbaka hem igen.

Kände mig rätt så pigg och fräsch idag. Benen funkade bättre än på länge, kanske jag börjar bli lite van vid träning nu igen. Att jag fick träna i barüber gjorde så klart mycket för helhetsintrycket på detta passet, allt blir så mycket lättare då! Tänk er själva; man blir ju både deff och brun, en bättre kombo! Det är ju dom två enda egenskaper som är värda att uppnå, eller? 

Höjdpunkten med passet var ju ändå när vi stötte på bröderna Rissveds (Jenny och Joakim) som jagade livet ur varandra på deras MTB-cyklar. De, liksom vi var ju ute och skrev idrottshistoria i Stångtjärns-skogarna. Vad kan gå fel då?! 

Totalt blev det 2,40 timmar, 25,88 kilometer och 545 höjdmeter. Jag skruvade upp farten på slutet, från att jag lämnat av Suther vid hans bil. Dessa 3,36 kilometer sprang jag på 14,26 minuter (4,17 min/km), fint att få sträcka ut lite på slutet. Det är ju trots allt en syn för gudarna när den unge herr Steen sträcker ut. 

Avslutningsvis så vill jag bara berätta om en rolig hemsida jag hittade. Zmarta.se heter den, där kan man via en "barometer" se vilken motionsform som bränner flest kalorier för pengarna. Riktigt smart idé faktiskt. Dagens aktivitet som var löpning ligger på 14 kronor per bränd kalori. Enligt min Polarklocka så brände jag idag 2463 kalorier, det blir några kronor det. Men det är väl investerade pengar tycker jag! Man ser också att min huvudidrott längdskidor ligger på 27 kronor per bränd kalori. Det kan ju vara värt att kolla på om man känner sig osäker, men ändå är sugen på att börja träna, eller om man vill testa någon ny motionsform. Det finns också ett frågeformulär man kan fylla i och på så vis få tips på nya motionsformer. Väl värt ett besök!

Vi bara dricker och dricker. Smällde i mig 1,75 liter vatten på dagens pass, törstig som skräcken idag, tur jag hade min vätskeryggsäck!

Följ cykelsporten i sommar!

2016 har redan erbjudit mig med många resor runt om landet med min cykel. Senast cyklade jag till Dalarna. Men, förutom det har jag besökt lite mer exotiska platser, som förra året då jag var på Gran Canaria. Där lärde jag mig en viktig läxa, terrängen där var inte alls lika som här hemma i Sverige.

Men jag har också hunnit uppdatera mig om cykelsportens elit, och de eventen som utspelar sig runt om i världen. Nu senast inspirerade Tour de Flanders mig att bli än bättre på att cykla nu under 2016. Vadslagningsagenturer har blivit minst sagt förvånade av många av de som har vunnit under året, men har också inspirerat många av oss svenskar som äntligen ser en chans att faktiskt hävda sig bland toppen.

Framförallt blev jag imponerad av den starka svenska prestationen under årets Giro d'Italia. Tobias Ludvigsson tog på sig ledartröjan efter den första etappen. Ursprungligen från Huskvarna visade han att vi svenskar minsann har mycket att ge, även i den här tävlingen som sträcker sig från Apeldoorn i Holland fram till Turin i Italien.

Men för alla som är intresserade av sporten vet att Tour de France är den viktigaste tävlingen den här säsongen. Visst, sporten har drabbats av mycket kontrovers under de senaste åren, men jag tycker att vi kan lägga det bakom oss, för att nu fokusera på årets tävling som startar den 2:a juli.

I år ser jag fram emot att följa den brittiska cyklisten Chris Froome, för att se om han har vad som krävs för att ligga kvar i toppen, även det här året. Men han kommer möta starkt motstånd från spanska Alejandro Valverde och Alberto Contador. De har även turen nog att få cykla på hemmaplan, då banan sträcker sig över den spanska gränsen in i Pyrenéerna.

Men jämfört med uppgiften de står emot, är den betydligt enklare att uppdatera sig med nyheter och tips inför tävlingen från Betway. Med deras nya sportsida hittar du enkelt den informationen du behöver för att hänga med i tävlingen, även om du inte har tid att titta på tävlingen varje dag.

Jag tycker att det bästa med Tour de France är den stora variationen av terräng som cyklisterna måste kämpa sig igenom. Och i år kommer vi se en liknande utmaning, då de startar i Normandie, för att åka söderut mot den spanska gränsen.

Efter det följer en lång väg genom den södra kusten, för att sedan börja en jobbig etapp upp genom Alperna, varefter den sista biten som leder mot Paris, ofta erbjuder en spännande slutspurt som får många av oss entusiaster att sitta på nålar den sista biten.

Tar biken till jobbet, som den sossen man är

Nu tror ni väl jag blivit helt galen. Och det kanske jag har. Men någon form av förstånd har jag ändå kvar. Det är friluftsdag med skolan idag och vi ska cykla med eleverna från skolan och bort cirka fyra kilometer. 

Jag åkte lite väl tidigt från Borlänge i morse, kom hem och insåg att jag hade god tid på mig. Sådant gör mig förvirrad, jag är ju alltid van att vara ute i sista sekund. Jag är inte den som jobbar med marginaler när det kommer till tid. Så imorse började jag städa hemma i lägenheten, därefter så cyklade jag omvägar till skolan. Sjuk känsla ändå, att vara i tid och utan att behöva stressa. Kanske ska testa det oftare. 

Idag kickar vi igång en till femtontimmarsvecka vad gäller träning. Sista veckan utan rullskidor. På onsdag ska jag tävla, mer om det sen. Det här blir kul! Nu kör vi!

Såhär såg det ut på promenaden igår. Jag är rätt lat när jag inte tränar, vilket ni kanske förstått. Att gå är nog bland det jobbigaste jag vet. Men det är härligt i trevligt sällskap. 

En hektisk dag

Ja, fy fan ja. Det här var då fan så mycket jobbigare än att åka Vasaloppet. Först en promenad på en mil. Utan vatten och innan frukost. Höll på gå åt där borta i urskogen. Tur det var varmt och soligt i alla fall, så jag äntligen fick gå i barüber!!! 

Efter promenaden så blev det mat. Kvarg, kesella, en halv avokado och ett ägg. Haha, skämtar. Det blev en kebabpizza. Smal. Sedan var det dags för nästa dödsprojekt; måla takfot i kalsonger från Salming. Det tog sin tid och sin ork vill jag lova. Men bra blev det. 

Drömmar om livet en söndag

Här går jag och är fet

16,30 timmars träning (375 kilometer) på fem dagar blev det denna veckan. I min värld är det ganska mycket, i andras är det typ ingenting. Hur det kan vara. 

Idag är det i alla fall en välförtjänt vilodag. Fick även sova till tio idag. Riktigt nice. Mina tidigare långsovningar kunde ju sträcka sig långt in på eftermiddagarna. Men nu har jag ju dels ett trevligt sällskap som vaknar tidigt, men också skaffat mig en dygnsrytm värd att leva för. Det är kul när det flyter på och man trivs med tillvaron. Jag försöker njuta av det. Livet är inte det man ser fram emot, längtar efter eller drömmer om. Livet är det som pågår här och nu. Försöker bli bättre på att inse det. 

Dagens göromål är hundpromenad och målning av hus. Det funkar ju rätt bra i detta strålande sommarväder. 

Livets pass 152 kilometer - 5 h

08,00 rullade vi iväg. Jag, Anton Persson och Johannes Ringsby. Planen var att köra den beryktade väggenrundan™. Tråkigt nog så small Johannes däck efter 35 minuter, strax innan Bjursås. Anton som var lite ovan att cykla valde att ta vägen över Sågmyra till Leksand, där vi skulle mötas upp. Jag dunkade uppför Baggbo, tillbaka ner till Rättviksvägen och vidare mot Rättvik, in vänster mot Norr Lindberg, ner till riksväg 70 (mellan Rättvik och Leksand), vidare längs Siljansvägen till Tällberg och sedan upp över backarna i Plintsberg. 

När vi möttes i Leksand så stannade vi till på OKQ8 för att handla lite energi, därefter gick turen vidare mot Häradsbygden, Djura, Djurås, Bäsna och Mellsta. Där i Mellsta så vinkade jag av Anton och svängde in mot Borlänge för att säga hej till min nya bästa vän, stannade där en kortis och tog sedan sikte mot Falun igen. 

Idag hade jag bästa cykelbenen hittills av mina fem pass jag kört i år. Aldrig någon tendens till att gå mig tom och jag kände mig pigg i princip hela passet. Fram till Leksand (cirka 2,15 h) så drack jag enbart vatten, i Leksand så åt jag en godispåse, en chokladkaka och drack en coca-cola. Resterande del hem så drack jag en halvliter vatten och en halvliter sportdryck. Aldrig ens nära att energivägga, finns lite buk att ta av. 

Jag är imponerad av Anton Persson som orkade så pass bra som han gjorde, han hade inte cyklat på två år. Nu åkte han visserligen cirka två mil kortare än mig och jag drog varenda meter under passet. Men grabben är ju ung. Och har som sagt inte cyklat på två år. Finns lite skalle där. 

Siffrorna från passet blev:

152,22 kilometer

4,59.37 timmar

1465 höjdmeter

Strava:

Bilder:

Ett glatt gäng till en början

Punka på Ringsby

Stum i Baggbobacken, igen

Upp mot Norr Lindberg

Ett psyk

Häradsbygden

Tack Biketown!

Efter mitt senaste cykelpass med "Joersa" så märkte jag när jag kom hem att bakhjulet var oerhört vint, det slog från sida till sida så pass mycket att det tog i båda bromsklossarna. Då kan man hålla sig för skratt. Hade ställt in mig på att fixa ett helt nytt hjul, men jag chansade och hörde med Mattias på Biketown. Han sa att det bara var att komma förbi, drog dit igår, fick hjälp direkt och hjulet är nu rakt, så stort tack för grymt bra service! Jag kan verkligen rekommendera er att gå till dom om ni behöver hjälp med era cyklar. Detta är inte heller något köpinlägg då jag betalade för servicen (tro det eller ej).

Idag är planen att cykla fem timmar, det blir kul!

TRX och SkiErg

Tillbaka på brottsplatsen

Det räckte inte med ett löppass på 23 kilometer i morse för undertecknad, jag var tvungen att köra ett pass till. Är nu lika trött som om jag skulle ha gått en guidad tur i Stockholm, har också haft ungefär lika trevligt som det dessutom. Är ni intresserade av guidade turer i Stockholm så kan ni kolla in Stockholm Our Way. Ska ner dit snart och få en liten guide, kan vara perfekt för mig att lära mig omgivningarna där, jag som är DM-mästare i skidor i Stockholm, samt tävlar för en Stockholms-klubb.

Eftermiddagens träningspass då. Jag gå/joggade de två minuterna till gymmet, därefter så brände jag först av Redcord/TRX-programmet som jag lärt mig av Jimmie. Sex övningar, tre varv, 8-20 repetitioner. Fokus mestadels på bål och triceps. Riktigt fint trött nu efteråt. Jag avslutade gymsessionen med lite tre stycken SkiErg-intervaller á fem minuter (en minuts vila, motstånd 5) i tröskelintensitet:

- 1:a, 1305 meter, 158 snittpuls, 170 maxpuls

- 2:a, 1319 meter, 168 snittpuls, 177 maxpuls

- 3:e, 1325 meter, 176 snittpuls, 185 maxpuls

Imorgon är planen fem timmar cykel, häng med om du är sugen?!

Mäktigt löppass på 23 kilometer

Gustav Eriksson och jag, nästan uppe vid Lostenen på Hornberget

Det är ju fint att få träna ensam, jag har ju ändå valt en individuell idrott. Men att träna i grupp är inte heller fy skam kan jag lova. Tiden går lite fortare då. Idag var vi ett väldigt stort gäng, uppskattningsvis 20 personer, mestadels från DSA, som samlades uppe vid LIVI klockan 08,30. 

Vi sprang min favoritvända, Jungfruberget - Hornberget - Lugnet. Fina stigar och en del fina stigningar. Det är allt som krävs för att göra mig nöjd. Att det dessutom var så sjukt nära att det blev barüber gjorde ju inte saken sämre! Kände mig rätt så pigg idag och vaderna fungerade som sig bör. Stödstrumpor, sova middag i dito och liniment har gjort sitt. Har även stretchat en gång. 

Totalt var jag ute i 2,25 h, sprang 23 kilometer och lyckades plocka 535 höjdmeter idag. Fortsatt rätt hög puls på passen, 140 i snittpuls idag, men det kommer vända efter någon veckas träning, så pass väl känner jag min kropp. 

Nu ska jag sova middag, därefter så kliver jag in på gymet och kör lite TRX-band och SkiErg. Heja timmar!

Bilder:

Favorit i repris!

Åter ledig dag, upp i tid ändå, på väg mellan Borlänge och Falun, dags för träning. Idag väntar det ett löppass med DSA. 

Är lite lätt trött och känner av de senaste dagarnas träning i kroppen. Men så ska det ju vara och det blir bättre ju. Har ju sovit bra ändå, igår gick vi och la oss 22,30. Det är ju någon form av rekord för mig det. Det gäller ju att offra lite när man är en seriös 24/7-idrottare som mig. 

Vi hörs efter löpningen!