Dags för DM

Kom fram till David i Norrtälje igår i hyfsad tid. Här har jag spenderat natten. David som fick lov att stöda när "pedanten" kom. Bra där!

Idag väntar Stockholms skid-DM, AXA SC är ju en Stocholmsklubb. Sex varv skate på en 1,6-1,7 kilometer lång sträcka. 9,24,20 startar jag. Ska bli kul att testa något nytt! Bara att gasa på. Hörs senare. 

En timme skate

Goder afton kamrater.

Efter en bra jobbdag så begav jag mig hem, bytte om och for upp till Lugnet för att mata några varv. Folkskygg och misantrop som man är så var det CLWR-buff, brillor och hörlurar som gällde. Skönt att åka i sin ensamhet och dunka house-musik! Blev sjukt pepp av det!!

En timme snurrade jag runt där uppe, försökte verkligen att hålla igen, satte in 13,6 kilometer och 385 höjdmeter direkt på banken. Satt som en smäck! Kände mig någonstans emellan pigg och seg.

Nu ska jag sätta mig i bilen och dra nedåt! Imorgon ska jag köra DM i Täby. Blir skoj!

Fredag

Såhär glad är jag åt att det är tolv minusgrader idag, istället för 19-20. 

Idag väntar det återigen några timmars jobb på en skola, sen ska jag köra skidor lätt i en timme, innan jag sedan drar nedåt Stockholm för att sova där i natt. Det är lite hektiskt, men jag kan behöva göra lite annat än att sova halva dagarna och sedan träna. Det kommer bli skoj!

Hörs senare.

Fullfarts-dag

Puh. Stressigt idag. Men ändå skönt, man slipper tänka, det är bara att mata på. 

Dagens träning blev 90 minuter klassiskt tillsammans med Rickard Bergengren. 600 höjdmeter och 20 kilometer. Vardagsmat. Seg och hungrig till en början. Hade det på känn innan, så jag hade förberett med varm sportdryck. Fint det, blev helt enligt plan piggare under passet. Det sliter hårt på denna banan och i denna kyla. Men det är bara att  gilla läget. Efter ett par varv på den 2,5 kilometer långa slingan så är man varm om man klätt sig bra. Kuperingen är tuff och det gillar jag. Hade gärna haft sådan här bana att åka på under sommarhalvåret också. Men man kan inte få allt här i världen. 

Imorgon väntar jobb, träning och resa till Stockholm. Bara att gasa på!

Bildbevis på att jag åkte skidor i minus 19.

En dag utan missöden är ingen dag. Idag gick dock bara en truga och en bindning sönder. 

En hektisk dag

Hatar att gå upp före ljusets intrång. 

La mig kl 23 igår. Somnade först ganska snabbt, men vaknade efter en timme. Därefter låg jag klarvaken mer eller mindre hela natten. Jag fattar inte vad felet är alltså. Men en liten anledning är att dom som bor under mig smäller i dörrar och låter som att dom möblerar om under hela nätterna. 

Nu ska jag röntga min ländrygg och se ifall dom hittar något fel på den. Ni ska inte tro att den blivit bra bara för att jag inte nämnt den. Har större bekymmer just nu bara. Efter röntgen ska jag jobba på skola, försöka träna en kortis, ha en skidlektion och sedan fixa skidorna inför helgen. King. 

Kallvattnet har frusit i kökskranen märkte jag precis också. Det är skoj när saker jävlas.

90 min stak

Jag tog en Johannes Andersson-bild idag, han tror att han är lika bitter som mig den stackaren, han vet inte ens hur det är att vara less.. 

Det här var ta mig fan den bästa onsdagen jag haft på hela året och även på hela denna vecka! För vad sägs om; vakna upp ensam, träna timmar, äta lunch på Jungfrun, kolla touren i min ensamhet och sedan köra timmar igen. Inte mycket mer man kan begära i mitt tragiska ungkarlsliv. Totalt så grinade jag ihop tre timmar, 40,5 kilometer och 1220 höjdmeter idag, fördelat på dessa två pass. Idag passerade jag 500 träningstimmar sedan v17, det gjorde bland annat Andreas Holmberg och Viktor Brännmark för ljusår sedan.

Eftermiddagens miserabla försök till att bli en bättre skidåkare ägnades med skateskidor på fötterna och klassiska stavar i händerna, alltså; stakning. Kändes verkligen röv till en början, men lite jävlaranamma och varm sportdryck gjorde att passet kändes bättre och bättre. Kul att något fungerar i alla fall. 

Nu ska jag lägga mig i soffan en stund, sedan blir det sängen, man kan ju alltid hoppas att man vaknar upp död imorgon, men sån tur lär man väl inte ha. För imorgon har jag en ganska så hektisk dag med allt ifrån röntgen, jobb, träning, skidskola och så vidare.

Uppe på den nya hästskon. Efterföljande backe har också fått en ny inlandsis framplogad, hur svårt är det att ta en kurva på ett vettigt sätt?!

Säg något kul om den här förbannade jävla kylan?!

3 x 7 min skateintervall

Jag rotar inte, utan jag går mina egna vägar och tränar väl när jag vill?! Mäktigt att vara klar med dagens första pass klockan 15,05, då vet man att man lever. Fick i alla fall 90 minuters dagsljus idag. 

Jag körde 30 minuter uppvärmning. Det var så jävla kallt till en början, men efter en tids åkande så fick jag upp värmen. Därefter så betade jag av mina tre stycken planerade intervaller, sju minuter vardera med tre minuter i vila blev det. Såg ut som följer:

1: 2,4 kilometer, 163 snittpuls, 170 maxpuls, 75 höjdmeter, 20,5 km/h snittfart, nästan ett varv

2: 2,5 kilometer, 170 snittpuls, 178 maxpuls, 75 höjdmeter, 21,1 km/h snittfart, exakt ett varv

3: 2,5 kilometer, 175 snittpuls, 184 maxpuls, 75 höjdmeter, 21,5 km/h snittfart, lite över ett varv

Det var kärvt så in i helvete och man fick inte mycket gratis. Men jag tycker kroppen svarade rätt bra och jag är nöjd med genomförandet. 

Vill avsluta med en liten uppmaning till ALLA som åker i spåren:

1: Försök att lär er åka utför, så ni slipper ploga sönder varenda utförsbacke, det blir så mycket roligare för alla då. 

2: Håll uppsikt i spåren och visa hänsyn för de som åker fortare. Inte så kul när man kör intervaller och folk står still i spåren. Eller kliver ut framför en i spåren utan att titta bakåt. 

Tack på förhand! 

Det blir en bra helg

Svintrött när jag la mig igår kväll. Gick ändå inte att somna på många timmar. Sånt gillar jag..

Ska väl ta tag i den här dagen snart. Två kortare pass är planen. Århundradets köldknäpp verkar ju ha kommit hit också. Vad säger ni om det ni som håller på dravlar om miljön?

I helgen ska jag göra något nytt. Först så tänkte jag tävla Stockholms-DM på Täby konstsnöspår. Det ska vara 15 kilometer skate.

På söndag så ska jag åka en annan klassisk tävling, nämligen Grotfallsrundan i Grängesberg. Det blir spännande! 

Två timmar klassiskt

Godkväll mina kamrater. 

Jodå, inte undkom jag ett andra träningspass heller. Två timmar klassiskt blev det. I rysskyla. Eller ja, 13-14 minusgrader i alla fall. Nog så jävla kallt för mig. 

Åkte mer än halva passet tillsammans med "Läkern", det gillar jag, han är snäll. Vi pratade mycket om Nationalteatern, träning och drog diverse citat. 

Åkte lugnt och avslappnat. Hann bara strax över 25 kilometer, men ändå 790 höjdmeter. Biter i fint att åka på den tuffa banan, härligt det. Det ska vara mycket höjdmeter och jävliga förhållanden, då blir man hård!

Efter träningen så hjälpte jag en tjej att valla tejp på ett par skidor och sedan åt jag middag. Har också fått hålla i en bland dom första paren prolink-pjäxor och bindningar i Sverige. Kommer inte komma ut i butik före nästa säsong. Bra dag!

1 down, 1 to go

Sådär. Ett pass av två avklarat från dagens agenda. Löpning - gym - löpning fick bli det jag började med. Såklart startade jag med ett sedvanligt löpvarv runt Kolgården, sedan fick jag återigen kliva in på favoritgymet; Actic Britsarvet. Här kördes det samma upplägg som de senaste veckorna, dock försökte jag köra lite tyngre på vissa övningar. Just bänkpressen var lite jobbig idag, kände av lite träningsvärk där, annars gick det kanon. 

 Här följer övningar och siffror:

- Bänkpress 2x3 87,5 kilo, 2x1 92,5 kilo

- Latsdrag 2x3 85 kilo, 2x1 95 kilo

- Enbenspress i maskin 2x3 118 kilo, 2x1 123 kilo

- Magchrunches i maskin 4x6 84 kilo

- Tricepspress med hantlar (se bilder under) 2x3 17,5 kilo, 2x1 20 kilo

- TRX-band (se film under) 4x10

- SkiErg 5x25 sek motstånd 10, 129-131 meter

Blev sedan ett avskutande joggvarv runt Kolgården. Bra pass som fan!