Mot Oxberg och Intersportloppet

Morgonstund och allt det där. 

Sitter i bilen på väg upp till Oxberg och Intersportloppet. 44 kilometer är loppet, samma bana som Halvvasan, fast målgång vid Moraparken, en kilometer tidigare alltså. 11,00 startar vi. Målet med dagen är att ta ner Erik Wickström på jorden, som senast, skämt åsido så vill jag känna att kroppen börjar bli med på noterna bra igen, som i söndags. Jag ska köra med det som finns i kroppen så får vi se hur jag står mig. 

Vi hörs sen kamrater och gåsar!

Ett klassiskt pass

Nu kan ni slappna av och andas ut. Jag har tränat även idag, förstår om ni varit oroliga och varit utom er av väntan. Men jag har fixat lite idag innan, en grej som framöver kommer bli rolig och som jag kan dela med mig av. Dock inte någon ny mäktig samarbetspartner, nytt jobb eller annat bra rent pengamässigt. 

Jag körde i alla fall 1,30 timmar klassiskt nu på kvällskvisten. Plus fyra grader och dödsblåst var förutsättningarna. Jag hade vallat skidorna med lika tjockt som långt lager burkvalla och det fungerade ändå klart över förväntan. 

Började med ett par varv på VC-banorna, därefter rullade jag ett varv runt milen och ett på femman. Dunkade på uppför långbacken på milen, för att skrämma igång hjärtat och kroppen lite, fick upp 173 i puls i alla fall. Det gick allt annat än lätt idag, men det var skönt att få röra på sig lite.

Pannlampstest nummer 4 - Lumilight Navigator 1400

Inför förra vintern så fick jag ett antal pannlampor, har hittills skrivit om tre av dessa:

Bikeray FI 3000

Petzl Nao

Silva cross trail II

Denna gång så är det en Lumilight Navigator 1400 från Valostore som jag vill lyfta fram. Har använt denna lampan ganska många pass och jag har i princip bara positiva saker att berätta om den:

- Den sitter bra på huvudet, utan att trycka och göra ont

- Lyser väldigt bra, och den har fyra olika lägen. Jag brukar oftast använda lägsta ljusstyrkan då jag åker längdskidor, den fungerar klockrent och har då en brinntid på nio timmar. På högsta ljusstyrkan lyser den i två timmar

- Smidig och förhållandevis liten för att vara så pass bra lyse i den som det är

Det enda lilla minuset är att batteriet sitter i en sladd och inte uppe på huvudet. Men det är egentligen inte så många pannlampor som har batteriet på huvudet och batteriet på denna Lumilight är inte alls stort eller klumpigt. 

Det finns även en nyare och starkare variant av Lumilight som heter Lumonite Navigator 2500 den kan också vara ett intressant alternativ. 

Tillbaka på banan - i dubbel bemärkelse?!

Efter vila i dagarna tre, eller nästan 100 timmars frånvarande från träningsaktivitet, så var det en aning spännande att ställa mig på skidorna idag. Brukar vara seg efter vila, speciellt om den är längre än en dag. Men konstigt nog så kändes det helt som vanligt, förutom att jag var mer pigg i musklerna. Pulsen var sjukt låg och det mesta kändes rätt så bra. Ju längre in i passet jag kom desto bättre känsla fick jag, det var verkligen kul att åka skidor idag, speciellt när kroppen kändes förvånansvärt bra. Hade som plan att köra minst 1,30, eftersom att jag vet att jag brukar kunna vara seg första timmen. Men jag ville fortsätta köra och höll på i 2,30 timmar. Hann då köra ett varv runt 15, ett varv runt milen och två varv runt röda + blåa slingan på VC-spåren.

Det enda lite mindre bra var att hjärtat slog dubbelslag/stannade till (kändes det som) då och då under första timmen. Men jag hostade till några gånger och slog till på det så släppte det. Fanskapet har väl kalkat igen efter de tre senaste sötebrödsdagarna. 

Ja ja, det var skönt att vara tillbaka i spåren och på skidorna igen i alla fall. Fint var det dessutom, milbanan och övriga längre spår har natursnö och är helt okej, men VC-spåren är rena drömmen just nu, bra jobbat av er spårgubbar!

Just ja, höll på glömma det; när jag kom hem fylld av bra energi så passade jag på att köra fem minuter hållningsstyrka och 4 x 8 - 10 explosiva armhävningar. 

Idag är det dags

Hej vänner. 

Idag är tanken att jag ska ta mina första trevande skidsteg sedan i söndags. Känns skönt att ha fått vilat ut en del må jag säga. Men nu är det åter dags. Kommer ta ett lättare pass och bara försöka väcka igång kroppen igen. 

Nu väntar lunch på Dala Wärdshus. 

Vilodag 3

Så har den kommit, den tredje och sista planerade vilodagen. Varit skönt med vila, men ska bli ganska så skoj att få glida runt milen här på Lugnet också. Under gårdagen så tog jag det som planerat väldigt lugnt, men jag tog också en promenad på drygt en timme och hann med att städa lägenheten noga. 

Idag väntar precis som igår en promenad. Sedan bara ta det lugnt, det är skönt det också under en kortare period!

Vilodag 2

Hej folket.

Vilade som bekant igår. Den enda fysiska aktiviteten blev en lugn promenad på cirka en timme. Annars var det inget speciellt som hände. Idag är planen likadan. Har varit ute en sväng i det soliga vädret och ska väl ut igen och gå en vända. Sköna dagar och riktigt härligt med både solen och den rejäla mängden snö som kommit!

Skidåkning – för den äventyrssökande online-spelaren

Skidåkning kan vara äventyrligt, utmattande, trevligt, och alldeles underbart! Många är vi svenskar som åker till Åre eller Sälen under sportlovsveckan, eller kanske till Alperna under andra delar av året för att njuta av nedförsåkning. Andra människor väljer att åka skidor på längden, något som tar oss djupt in i naturen och vi kan åka där ingen tidigare åkt. För andra som inte tycker om att vara aktiva, eller som hellre sitter hemma med en kopp varm choklad, finns det många skidåkningsspel online.

För dem som väljer att ta del i skidåkning genom att spela spel online, finns det många roliga alternativ som spelare kan finna på nätet. Det finns strategiska spel som kan påminna om blackjack, som för övrigt kan spelas på play million blackjack, och det finns actionfyllda spel där målet är att åka snabbt eller tekniskt stilrent.

Skidåkning handlar till stor del om träning och om att påfresta kroppen till det maximala för att kunna få ut allt som finns under en tävlingssituation. Efter ett hårt träningspass så vilar ofta skidåkare, för att på så sätt reparera kroppen. Under viloperioden så väljer skidåkare att vila på olika sätt. Vissa kollar på Tv, andra spelar spel på olika konsoler, och vissa loggar in på casino play million. Oavsett vilket så är det viktigt att kroppen får vila.

Om du är ny till skidåkning är det viktigt att skynda långsamt, speciellt när det kommer till nedförsåkning. Hastigheterna som kan uppnås är hiskliga, och har du inte full kontroll kan det sluta i katastrof. Börja därför åka tillsammans med en professionell lärare eller i någon av de grönmarkerade backarna. Grönt står för nybörjarbacke och det är en bra plats att lära sig nedförsåkning. Längdskidåkning är inte lika riskabelt för nybörjare, men det är fortfarande en bra ide att lära sig av duktiga längskidåkare som kan ge tips på träningsmetoder och tekniker. 

Vill du börja att åka skidor kan du dessutom besöka någon av alla bloggar som finns tillgängliga på internet. I bloggarna kan du hitta information och tips på hur du kan förbättra din skidåkning. 

Vilodag 1

Goddag kingar. 

Jag ska nu i dagarna tre ta vila från skidåkningen. Ska försöka fokusera på annat som är viktigt här i livet, hitta glädjen, ta det lugnt, bygga upp energioch  ha bra dagar helt enkelt!

Idag har jag två möten. Det och en promenad är det enda planerade!

Som natt och dag - NÖJD!

Foton: Henrik Jansson

Foton: Marianne Dahlqvist

Redan igår kväll så tyckte jag att jag var lite piggare i benen, även i morse och på uppvärmningen så kändes det lite lättare än tidigare dagar. Kan kanske vara för att jag förutom tävlingen igår, bara låg hemma och vilade i soffan.

På dagens race så var det över 200 anmälda, dock så fick bara de 150 bäst rankade starta, jag var rankad som nummer 104 och fick då stå i det bakre ledet, ville öppna lugnt och inte stressa, så efter första långa backen låg jag väl i det närmsta sist, i andra backen (mördarbacken) på första varvet så började jag lite lätt känna av den här dåliga känslan jag haft tidigare dagar, men jag ignorerade den så gott det gick och därefter så gick det bättre och bättre under den hela klassiska delen. Försökte att åka bra tekniskt och ligga strax under gränsen av max hela tiden för att inte köra mig för slut. Skidorna funkade kanonbra (det har dom gjort hela helgen, vallarna gör ett bra jobb) och jag hade en positiv trend.

Om jag fick en dålig start så var skidbytet ännu sämre, fipplade alldeles för länge, kom iväg och tappade direkt vänsterskidan, fick stanna och sätta på mig den, men jag behöll lugnet och kom ut i en bra grupp. Var lite orolig att kroppen ej skulle svara bra och at jag skulle sjunka som en sten genom fältet. Men jag hamnade i en bra grupp som jag kunde åka med i princip hela skatedelen, kändes bra och jag kunde verkligen kriga och ta ut mig på ett helt annat sätt en tidigare denna säsongen. 

Det var en otrolig lättnad. Placeringen 83:a (25:e svensk) är väl inget att skryta om, men nu när känslan var bra och allt utom starten och skidbytet fungerade bra så är jag mer än nöjd. Resultatet hittar du här. Nu ska jag ta några dagars vila, innan jag börjar träna lite försiktigt igen!