"Bröderna" Adam efter styrkan!

Hallå.

Då har vi kört ett hårt maxstyrkepass:

Börjar ta lite mer i vikter i vissa övningar! Gött dä!

Före och efter så sprang vi tio minuter på löpbandet.

Nu lunch, sedan stakning och därefter skidskola.

Dags för styrka

Adam Larsson ska just till att twittra för första gången.

Jag och Adam ska nu köra styrka och sedan stakning!

Vasaloppsskägg?!

Jag brukar alltid raka mig 1-2 dagar innan tävling. Men jag lät bli det inför helgens kylfest. Nu fick jag någon idé om att spara det ända tills efter Vasaloppet. Vad tror vi/ni/du?!

Omnämnd i Annonsbladet

För andra gången är jag nu med i annonsbladet. Förra gången handlade det om geocaching och denna gång om Vasaloppet, Vasaloppsförberedelser, Vasaloppsvallning, kost, träning, mina skidskolor, och så vidare.

Bilder Bergebo Ski Maraton

Foton: Therese Benini

Vallningen på Bergebo Ski Maraton

Taget från BrikoMaplus Sverige, där ni också kan hitta många andra användbara vallatips:

"15 minusgrader och några centimeter nysnö var förutsättningarna för dagen.

Loppet kördes på en milbana fyra varv,med några häftiga stigningar på elljusspåret.

Vallan blev HP3 Violett samt FP4 Cold special spray pulver spray som sig bör.

Fästet en grön invärmd grund, och tre lager utanpå.

Skidhälsningar
Hans-Olov Steén"

På Evertsbergsrännet igår så åkte jag på ett grönt syntetparaffin från BrikoMaplus (helt utan flour) och en grön burkvalla (även den utan flour).

Prispallen och resultat Bergebo Ski Maraton

Nöjda killar.

Springer mot prispallen.

Resultaten kommer publiceras här.

Någon som fick en eller flera bilder på mig, maila (adamsteen5@hotmail.com) mig gärna dem! 

Femma på Bergebo ski maraton

Lars Suther vann.

Simon Andersson tvåa.

Anders Solin trea:

Emil Brindbergs fyra. 

Jag (Adam Steen) femma: 

Stefan Sunnerberg Sexa.

Adam Larsson sjua.

Ronnie Lööf åtta.

Bergebo ski maraton idag

Start elva. Minus 14,6 grader. Kräksnö och dimma.

Blev lite sliten sen igår. Förfrös båda kinderna, bl.a.:

Mycket kläder idag

På grund av kylan så hade jag lite mer än vanligt på mig under dagens race:

Fötter: Tjocka och långa strumpor (brukar ha mycket tunnare), pjäxor (såklart) och pjäxöverdrag.

Ben: Tunna långkalsonger över knäna, tjocka långkalsonger med vindskydd, tävlingsdräkt (förra årets modell, den är inte lika tight som årets).

Överkropp: kortärmad underställströja, långärmad underställströja, tävlingsdräkt.

Huvud: Tävlingsmössa (tunnare än en vanlig), buff, mina Vapro-glasögon.

Händer: innerhandskar med vindskydd (satte i dem i sista stund innan start, tur det. Hade nog frusit rejält annars) och ett par coach-handskar från Lillsport.

Frös bitvis. Mest om fötter efter långa stakpartier, om könet, ansiktet, magen och sista milen så fick jag stora isklumpar på ögonfransarna på vänster öga.

Kände ingenting i luftrören. Men jag hade heller inte så hög puls eller ventilation idag. Tur var väl det.