Slut på påsken.

Ja änteligen är det slut på påsken. 

Godmorgon förresten.

Visst, jag har inget emot påsken, men det är faktiskt skönt att det är vardag igen, sorry alla "vanliga jobbare", men så är det. Nu har ju jag inget jobb, även om jag skulle ta ett 50% om chansen dök upp. Det är bara att bita ihop.

Så vad händer idag då? 

Jag har på de tre nätter jag varit borta saknat min älskade hund Stella som tusan, så jag tänker ägna tid åt henne, ta en fin promenad och bara njuta av vilodagen. Bara för att reta folk (misantrop som jag är) så ska jag släppa henne lös i skogen för att kasta lite snöbollar och pinnar, det gillar hon. 

Stella "CP-kamphunden" Steen

För övrigt så ska jag "fixa och dona". Vilket i stort betyder: Skicka mail, skapa och förvalta kontakter. Men även försöka lista ut ideér kring företaget och andra viktiga försörjningsbitar. Jag vill ju kunna vara ledig mycket i höst och vinter. Då jag är riktigt hungrig på att träna hårt och prestera, så jag måste komma på ett bra sätt att försörja mig. Förslag på det kära läsare?

Vi avslutar med en grym låt:

Hörs senare gott folk!

Hemma i vackra Falun.

Hejsan allihopa.

Nu är jag hemma i Falun efter några dagars löpträning på Bosön, vilket ni troligen räknat ut vid detta tillfälle. Något annat ni troligen räknat ut är att mina ben värker som aldrig förr och även att min högra fotled värker till följd av vrickningen jag ådrog mig igår. Men såna åkommor får man leva med, jag har nämligen haft problemet med vrickningar och andra småskavanker så länge jag tävlat löpning. Det är en av orsakerna till att jag drog ner på löptävlandet. 

Jag tog aldrig med mig någon dator till Bosön, jag skötte allt mitt bloggande där nere med min iPhone. En riktigt skum grej därnere var att ena sekunden så hade jag full 3G-mottagning, för att i nästa sekund inte ens ha kontakt med nätet. Det är inget fel på min mobil (vad jag vet), för den fungerar klockrent nu igen, och har aldrig krånglat innan. Men så fort jag tog i den därnere så försvann mottagningen, jag fick skriva klart det kommande blogginlägget, lägga ifrån mig mobilen och invänta mottagning innan jag kunde skicka iväg det. Men det fungerade ju bra i alla fall till slut!

Förhoppningsvis var det ett givande läger inför sommarens löptävlingar. Nu kommer jag köra skidor resterande del av denna vecka(, förutom imorgon då jag tänkt vila), för att försöka hitta tillbaka till skidformen inför helgens Grönklittsjakt. Efter Grönklittsjakten kommer jag träna "på känn" ett tag, delvis beroende på hur vädret är. Förhoppningsvis kommer jag igång litegrann med cykelträningen då jag troligen kommer åka på ett träningsläger till Mallorca 4-11 maj, med andra skidåkare. Innan det, nämligen den 25:e april så kommer jag eventuellt delta i löptävlingen: Högborundan, som jag kom tvåa i förra året. 

Som sagt; träning "på känn" fram till Mallorca-lägret i början av maj, sedan fokus på uppbyggnadsträning och även några terränglöptävlingar då och då. Frågan är bara vad jag ska göra i sommar, har nämligen inte hittat något riktigt sommarjobb ännu. Det löser sig förhoppningsvis.  

Nu vet ni hur jag haft det under påskhelgen och hur det ser ut framöver! frågor och/eller funderingar på det?

Sista passet med gänget

Hej och hå.

Då var vi klara rent träningsmässigt med detta läger. Nu återstår bara lunch och hemfärd. Vi avslutade det hela idag med att springa i snöovädret på Lidingöloppsbanan i strax över 45 minuter. Det gick bra med foten, kände av vrickningen då och då. Stelheten var gryn givetvis, men ändå ganska överkomlig.

Ska bli skönt att komma hem. Då kan jag tillsammans med andra "20-30-åringar" släppa Stella (min pitbullsliknande kamphund) lös på Lugnet..

Passdata:

46,34,4 minuter
138 medelpuls
153 maxpuls
120 höjdmeter
556 kilokalorier

Oändlig vinter!

Godmorgon.

Det första jag ser när gardinerna åker upp är att det nästan kräksnöar ute. Vilken sjuk vinter vi har/har haft alltså. Från att ha varit solsken och flertalet plusgrader igår, till detta snöinferno. De tre åren jag varit här på läger innan så har jag inte sett en gnutta snö, i år så har jag nästan inte sett en snöfri del i skogen.

Frukosten är just intagen och nu inväntar vi dagens första och förhoppningsvis enda träningspass. Hoppas det blir en lugn drabbning, då mina ben inte är vad de borde vara.

Aktivitetsfyllt.

Godkväll allihopa!

Dagens tredje aktivitet kan nu läggas till handlingarna. Vi spelade innebandy, samt körde lättare styrka.

Det tål att upprepas: jag är rejält muskeltrött och nu ligger jag i sängen som en klubbad säl medan jag kollar på ballar av stål.

Imorgon har vi ett pass på förmiddagen, innan det är dags för hemfärd till vackra Falun.

Foten värker fortsatt, men förhoppningsvis ska det inte hindra mig i träningen framöver.

Location:Sverige

Intervallpass två; backe och tröskel!

Tejpning av fotleden är en nödvändighet i detta läge.

Ligga med benen högt och skaka vad är en annan nödvändighet.

Såhär ligger jag direkt efter varje pass, totalförstörd i benen!

Dagens andra pass blev även säsongens andra inervallpass på löpning. Vi började med 25 minuter uppvärmning, därefter var det dags för Intervaller i delar av den fruktade abborbacken, 5 stycken med joggvila ner blev det. Efter backintervallerna så körde vi en fem minuter lång tröskelintervall på lättlöpt terräng.

Det som jag tycker är riktigt bra med detta läger (förutom att jag "börjar försiktigt" med kortare och i viss mån lättare pass) är att jag tränar helt annat än vad jag brukar och mot vad kroppen är van. Vilket förhoppningsvis "retar" kroppen och på så vis kan jag få en viss prestationsökning.

Frågor, kommentarer (förutom all spam) och besökare, var är ni??

Passdata:

57,10,5 minuter
135 medelpuls
182 maxpuls
165 höjdmeter
660 kilokalorier

Säsongens första vrickning

Dagen till ära så lyckades jag med konststycket att vricka högerfoten. Utmed lidingöloppets bana så mötte vi två tanter som stod mitt i vägen, jag vek av lite åt vänster, samtidigt som jag ville hålla uppsikt över deras lösspringande hund. Vilket gjorde att jag för en sekund missade att kolla var jag sprang och trampade snett. Vrickningen var ett faktum, jag haltade vidare samtidigt som jag svor både en och två ramsor över tanter och lösa hundar. Efter vrickningen fick jag stanna tre gånger och fylla strumpan med snö, vilket ledde till att jag halvt förfryste fotleden. Men framåt kom jag, då jag är rätt van med vrickningar.

Just ja, vi sprang i strax över en timme och kroppen kändes stel. Framförallt till en början. Men just innan vrickningen vid fyrtio minuter så började det kännas rätt bra i kroppen.

Passdata:

1,07,17 timmar
135 medelpuls
155 maxpuls
110 höjdmeter
773 kilokalorier

Vi  har just ätit lunch och jag ligger i sängen med bandagerad och linnex-insmord fotled. Nu är det dags för vila!

Stel.

Godmorgon.

Idag är jag stelare än en djupfryst fiskpinne. Benen är värst och då framförallt mina hamstrings (baksidor). De är såpass spända att jag i princip skulle kunna spela fiol på dem.

Vi åt just frukost, vila och matsmältning nu. Dagens första pass nalkas vid tiosnåret.

Trött som satan

Hej.

På nedersta bilden just bredvid högra ögat (härifrån sett) så ser ni resultatet från kvällens innebandyspelande; blåtira, på grund av en (dålig placerad?) boll.

Det vi körde nu på kvällen var:

Innebandy 20 min i högt tempo utan byten.

Hållningsstyrka.

Innebandy 20 min i högt tempo utan byten.

Benstytka.

Var jag trött efter dagens andra pass, så kan jag säga att jag nu är utmattad.

Första intervallpasset löpning

Utsikten från fönstret på rummet här i Bosön är inte den vackraste. Rätt in i en bergvägg.

Dagens andra pass blev årets första intervallpass löpning. Backintervaller stod på programmet. Två olika långa branta backar sprang vi. Den ena backen var cirka 150 meter och avverkades sex gånger. Den andra backen var cirka hundra meter och besegrades sju gånger. Uppvärmning, nedjogg och några snabba styrkeövningar (dips, chins och brutalbänk) hann jag också med.

Jag har mer ont och är mer sliten i kroppen nu, än vad jag brukar vara på hårda skidläger. Men det handlar ju om att kroppen och musklerna inte riktigt är vana vid rörelserna.

Passdata:

45,13,0 minuter
135 medelpuls
179 maxpuls
175 höjdmeter
464 kilokalorier

Location:Sverige