Ingarvet-GP med en vinst

Trots en sliten kropp så lyckades jag ändå få till ett bra pass på Ingarvet-GP och fick med mig en heatseger hem. Placeringarna blev: 1-2-2-4-4-5-5-5-6-6 = 13 poäng. Tror att jag i alla fall kom topp-5 i det 20-25 man starka startfältet. Johan Landström vann. Vi kunde alla konstatera att det kändes tomt och konstigt utan Henrik Öijer idag. Han var nämligen och cyklade halva cykelvasan-banan med MTB-proffset Tony Longo. Det var ju tydligen viktigare än Ingarvet-GP.

Vi avslutade det hela med ett gemensamt nedrullningsvarv runt Varpan, inga konstigheter.

Bilder, Strava, Garmin:

Göran Eriksson har full fokus.

Patrik Svensson står och pratar taktik.

Den fine Emil Gabrils skulle kanske ta bilder till bloggen?

Juniorgänget med Pontus Kastemyr, Oscar Svensson och Erik Wallén.

Halvsnabba stumben.

Långpass cykel med Darvell och Nilsson

Idag blev det ett riktigt fint cykelpass med "bröderna" kalas; Magnus Darvell och Mattias Nilsson. Rutten gick över Norr Lindberg, Leksand, Gagnef, med mera (se GPS-filer nedan). Under turen så hann Magnus med två punkor (en fram och en bak), Nilsson var nära att vägga (men inte enligt honom själv), ett fikastopp i Leksand (Nilsson höll på somna), en klättring ner och upp i en ravin mellan Leksand och Djura då vägen rasat av allt regn, och många goda skratt med dessa två herrar.

Garmin och Strava:

3x20 minuter tröskelintervaller löpning

Puh, precis klarat av ett tröskelintervallpass löpning tillsammans med X. 3 x 20 minuter. Första intervallen var på Jungfruberget, andra intervallen från Jungfruberget upp till Losten (stigningen upp till lostenen tog 6,16 minuter, riktigt bra tid!), tredje intervallen från Skuggarvet och upp emot Urfjäll (toppen mellan Skuggarvet och Lugnet). 

Kände mig riktigt stark idag, hade inga problem att komma upp i puls heller vilket var skönt.

Data från intervallerna:

1: 171 medelpuls - 178 maxpuls - 185 höjdmeter

2: 176 medelpuls - 193 maxpuls - 140 höjdmeter

3: 174 medelpuls - 181 maxpuls - 85 höjdmeter

Garmin och Strava:

Använde min cykel-GPS, och det funkade inte helt optimalt då den vid vissa vändningar eller i branta backar automatpausade, speciellt i tät skog. Men en fingervisning i alla fall.

3,5 timmar landsvägscykel

Idag hade jag äran att få träna med denne storcyklist; nämligen Magnus Darvell!

Det blev ett fint och för mig halvhårt cykelpass där första 1,50 timmarna spenderades i en rejäl motvind och resterande del i det motsatta. Kände mig till en början rätt seg från gårdagen, men efterhand så blev jag piggare och piggare. Kul att få träningssällskap av denna trevliga man. Här är rutten vi körde:

Från Säter så vände vinden. Medelpulsen under turen blev 133 och maxpulsen 164, ett fint pass helt enkelt!

Fina vyer kring St Skedvi.

Det blev ett snabbt vattenpåfyllningsstopp i Borlänge. Idag var det så varmt att till och med Magnus drack ur sin halvlitersflaska, då förstår ni!

Fick lite cykelränder också.

Ingarvet-GP , äntligen en spurtvinst!!

Den här killen har väl äntligen fått en ny spurtseger på Ingarvet-GP! Den spurtrakan på 500 meter, med 4 meters stigning tog 34 sekunder, med en medelhastighet av 55,2 km/h och en medelwatt av 820 watt! När detta skrivs så är jag rekordhållare på Strava!

Ingarvet-GP idag alltså. Åkte dit med förhoppningar om bättre ben än förra veckan då jag endast tog en poäng. På de första två spurterna tog jag först en tredjeplats, knappt slagen och därefter en SEGER! Sen gick det lite tyngre ett tag igen, med lite oturliga (orutin) positioneringar, samt trötta ben, innan jag mot slutet lyckades ta en till tredjeplats och en fjärdeplats. 10 poäng alltså! Riktigt nöjd med dagen, tyckte att jag bitvis hade riktigt bra ben och ork!

Vi avslutade sedan passet med ett sedvanligt varv runt Varpan!

Bilder, Garmin-, puls- och Strava-data:

Nedrullning.

Uppsnack inför den stora drabbningen.

Snabb-Rikard Tynell vågade sig dit idag, kul!

Dagens poängskörd.

Lekledaren Henrik Öijer håller föredrag innan start.

Man har ju lite ess i rockärmen.

Mattias Nilsson och Pontus Kastemyr.

Vilden Janne "Lucka 24" Jakobsson var med idag, stark som vanligt!

Medelpulsen under GP:t var 164 och maxpulsen 194!

#Ingarvet-GP, surben och "KOM" runt varpan.

All träning den senaste tiden har ju inte gjort succé med min form direkt. Visst, jag känner mig mer grundstark nu, men pangpanget i benen är ju som bortblåst. Det märktes idag under Ingarvet-GP. Tog otaliga femteplatser (fyra får poäng), och bara en poängplats, en fjärdeplacering. Det regnade satan på slutet också. Men vad spelar allt detta för roll? Vi får ju ha kul, och kul, det har man på Ingarvet-GP vill jag lova.

Vi brukar ju rulla ner runt Varpan efteråt, men då ingen annan var sugen i spöregnet så begav jag mig ut på "KOM"-jakt runt varpan (KOM = snabbast tid under en förutbestämd bana på Strava). Banan är 13,8 kilometer, och jag hade tiden 23,12 runt, vilket ger en snitthastighet på 35,8 km/h, det utan att maxa. Låg på cirka 75-80% av maxpuls. Så det kändes skönt. 

Jag tog några bilder idag, (förhoppningsvis får jag tag i flera framöver då jag räknade till fyra systemkameror runt banan idag):

Patrik "Paddlarn (Paddan?)" Svensson och Pumpen 

Henrik Öijer var väl så nöjd och fin idag.

Mattias "Matimbas" Nilsson hade idag vågat sig hit, kul!

Mästar-Jenny Rissveds, min idol var där och totaldominerade tjejklassen idag. Även om Frida Knutsson var otroligt stark även hon.

Finbesök av prylkungen och stilikonen Daniel Rytz.

Tre foton som Henrik Öijer tagit.

Vi avslutar med Garmin- och Strava-filer: